ከውጥረት የተነሳ ሊደረስ በማይችሉት የሕክምና ስሜቶች መቋቋም
ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ሕመም በጣም የተለመደ ነው; እንዲሁም በውጥረት ምክንያት የሚከሰቱ አካላዊ ምልክቶች የከፋ ወይም "እውነተኛ" ችግሮች አይደሉም. የስነ-ልቦና በሽታ በስሜታዊ ውጥረት ወይም በአስተሳሰባዊ የአእምሮ ማነጣጣቢያ ቅጦች (መንስኤ) በኩል ይከሰታል, ነገር ግን በእውነቱ እውነተኛ የሆኑ እና ከተለያዩ መንገዶች የመጡ ምልክቶችን ሁሉ ሊጎዱዎት ይችላሉ. እንዲያውም ከ 90 ከመቶ በላይ የሚሆኑት የዶክተሮች ጉብኝት በከፊል በተከሰተው ውጥረት ምክንያት በተከሰቱ የጤና ችግሮች ምክንያት ነው ተብሎ ይገመታል. ስለሆነም የስነ-ልቦና በሽታ ሰዎች ከሚገነዘቡት በበለጠ የተለመዱ ናቸው.
የስነ-ልቦና በሽታ-ሜዲካል ሳይንሳዊ ምልክቶች
ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ አካላዊ ሕመም ሊደርስብዎት ይችላል. እነዚህም ህመም, ህመም, ጡንቻዎች እና የራስ ምታት ጭንቅላቶች ሊሆኑ ይችላሉ, ምናልባትም ሳያውቁት ጡንቻዎችዎን ረዘም ላለ ጊዜ ለማርቀቅ ይችላሉ. የነርቭዎ የነርቭ ስርዓት ከጨቅላ ወይም ከበረራ አድሬናሊን እና ከኮርቲሰል ምላሽ ለጭንቀት የተጋለጠ ነው. ይህም የደምዎ ግፊት, የልብ ምት, የምግብ መፈጨትና የግሉኮስ መጠን ይጎዳዋል. የሆድ እና የሆድ ህመም ምልክቶች ሊኖሩት ይችላሉ.
እነዚህ ምልክቶች አንድ ሐኪም እንዲያዩ ሊመራዎት ይችላል, ይህም እነሱ ሊከሰቱ የሚችሉትን ማንኛውንም የሂደት ሂደት ያስወግዳል. የምርመራው ውጤት ሳይኖርዎት የሕመሙን ምልክቶች ለማስታገስ የታቀዱ የሕክምና ዓይነቶችን ብቻ ነው ወይም ጨርሶ ሕክምናን አያገኙም. ምልክቶቹ ሲከሰት ወይም ከፊል ብቻ እፎይታ ሊኖርብዎት ይችላሉ.
በሕክምና ሊገለጹ የማይችሉ የሕክምና ውጤቶችን መቋቋም
ሳይኮሶምቢስት በሽታ እና በህክምና ያልታወቁ ምልክቶች በሚቀጥሉበት ጊዜ ምን ማድረግ ይችላሉ? ጥቂቶቹ ግምገማዎች መድሃኒት ምርቶች ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ተመልክተዋል.
ታዲያ የስነልቦና ሕክምና ማግኘት አለቦት? የጥናቶቹ ክለሳ የእውቀት (ኮርቢቲሽፕ ቴራፒ) (CBT) የመነሻ ምልክቶችን በመደወል ወይም በተለመደው የእንክብካቤ ማከሚያ የሚሰጡ እና በተጠባባቂነት ዝርዝር ውስጥ እንደቆዩ ከሚታዘዙት ቡድኖች የላቀ ውጤት ነዉ. ነገር ግን ጥናቱ የህትመት ስራዎችን ጨምሮ በርካታ ድክመቶች ነበሩት.
ቀደም ሲል የተለያዩ የሥነ ልቦና ሕክምና ዓይነቶች ተዘርዝረው እንደሚያሳዩት, ሲ.ቲ.ቢ. በጣም የተማረዉና ምንም እንኳን ከተጠበቀው እንክብካቤ ወይም ከተጠባባቂ ዝርዝር ጋር ሲነፃፀር የበሽታ ጥቃቅን ቅነሳን መቀነስ መኖሩን የሚያመላክቱ በቂ ማስረጃዎች አሏቸው. ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያ የማየት እርምጃ መውሰድ ለብዙ ሰዎች ከፍተኛ የሆነ ሕክምና ነው.
እራስን መርዳት በሕክምና ሊተላለፉ የሚችሉ ምልክቶችን ለማስቀረት እና የህይወት ጥራት ለማሻሻል ውጤታማ እንደሆነ ይመስላል. የጥናቶቹ ክለሳ ራስ አገዝ ዝቅተኛ ጠቋሚ ጥንካሬ ዝቅተኛ መሆኑን እና ከተለመደው እንክብካቤ ጋር ሲነጻጸር ወይም በመጠባበቂያ ዝርዝር ላይ ከተመዘገበው ክትትል ጋር ያለውን ግንኙነት እንዲቀጥል ያደረጉ ይመስላል. እነዚህ ጥናቶችም ለመሳሪያ ዘዴ ደካማ ነበሩ.
ለጤንነት ውጥረትን ማስታገስ
በጭንቀትና በጤንነትዎ ላይ ችግር አለብዎት ? የጭንቀት ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ኩርቲሰል (cortisol) ለሚያስከትለው ውጤት በከፊል ውጥረት ምክንያት ከፍተኛ እና ቀላል ህመም ሊጋለጡ ይችላሉ. የጋራ ቅዝቃዜዎ እንኳን ሳይቀር እየጨመረ ነው.
ጤናማ ሆኖ ለመኖር ውጥረትን በደንብ ለመያዝና በሕይወትዎ ውስጥ ከልክ ያለፈ ውጥረት ለማስወገድ ይማሩ. ያነሰ ውጥረትንና ደህንነትን የሚያጠቃልል ጤናማ የኑሮ ዘይቤ መፍጠር ያስፈልግዎታል.
- የጭንቀት እጥረት ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩትን ይወቁ. በርካታ የጭንቀት-ማስተካከል ዘዴዎች አሉ.
- በጨቅላታዎ ውስጥ ውጥረትን ለመመርመር እና ለመቀየር የጭንቀት አስተዳደር ጨዋታ እቅድ ይፍጠሩ.
- በአምስት ደረጃ እቅድ አማካኝነት ጤናማ ልምዶችን መርጠው ይያያዝ.
> ምንጮች:
> Dessel NV, Boeft MD, WEDEN JCVD, et al. ለአንዳንድ የጭንቅላት መዛባት እና መድኃኒት ያልታወቁ አካላዊ ምልክቶች (አዋቂዎች) በአዋቂዎች ላይ ያልሆኑ መድሃኒቶች ናቸው. የኮቻርኔዝ ሲስተም ሲስተምስ ግምገማዎች . ጥር 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> ጌልስ AV, Schoevers RA, ቦንቪኒ ኢጄ, ግላይል ጄ ኤም, ራስተ አሜሪካ, ሮማሌን ጄጋ. በሕክምና ሊገለጹ በማይችሉ የበሽታ ምልክቶች ራስን መርዳት. ሳይኮሶሶም ሜዲስን . 2016; 78 (6) 728-739. ተስፋ: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> ሜን ቫን, ራንጉን T, ኩፒሊ ፒ, ሳካርር ኤስ. ሊታወቁ በማይችሉ የበሽታ ምልክቶች የበሽታ መረዳታዊ ግንዛቤ ሕክምና: የታተሙ ሙከራዎች ላይ ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. የህንድ ጆርናል ኦፍ ቼኮሎጂካል ሜዲስን 2017; 39 (4): 399. ጥ. 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.