ጭንቀትና ስጋት

ጭንቀትና ጭንቀት ብዙ ጊዜ አብሮ መኖር

ሁለቱም የመደበት ስሜት እና ጭንቀት በተመሳሳይ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል. ብዙ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች አልፎ አልፎ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያሉ.

ጭንቀትና ስጋት

የመንፈስ ጭንቀትና የጭንቀት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በተወሰኑ በሽታዎች ውስጥ ይከሰታሉ. እንዲያውም እንደ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም እንደገለጹት ዋናው የመንፈስ ጭንቀት አብዛኛውን ጊዜ የፓርኮር በሽታንና ሌሎች ጭንቀቶችን ያስከትላል .

የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት ልዩ ክሊኒካዊ ገጽታዎች ቢኖራቸውም, አንዳንድ የበሽታው ምልክቶች ይታያሉ. ለምሳሌ, በሁለቱም የመንፈስ ጭንቀትና በጭንቀት, በንዴት, በሰብል መጨመር እና በእንቅልፍ ላይ እንቅልፍ ማጣት የተለመደ ነው.

በተደጋጋሚም ሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚሰማውን እና የሚጨነቅበትን ጊዜ ማየት የተለመደ ነገር ነው. እነዚህ ተግዳሮቶች ብዙ ጊዜ ለችግርዎ መንስኤ አይደሉም, እናም አንዴ ከተላለፉ, ህይወትን እንደተለመደው እንደገና መቀጠል ይችላሉ. ነገር ግን, ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀትዎ ከተገጠሙ እና የመታመምዎ ምልክቶች ከሁለት ሳምንታት በላይ ከሆኑ, እንደገና ከተደጋጋሚ ወይም ህይወትዎ እንዴት እንደሚሰራ ጣልቃ ገብነት, እርዳታ ለማግኘት ጊዜው ነው.

ጭንቀት

ሁላችንም "አዝናለሁ" ወይም "ሰማያዊ" በአንድ ጊዜ ወይም በተለየ ስሜት ተሰማን. ለጥቂት ቀናት ብቻ የሚቆይ በጣም አነስተኛ የመንፈስ ጭንቀቶች አብዛኛውን ጊዜ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ችግር አይደለም. ነገር ግን, የትኛው የመንፈስ ጭንቀት - ሰዎች የሚረዱት አይነት - የተለየ ታሪክ ነው. DSM 5 "ከባድ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር" የሚለውን ቃል ክሊኒካል ዲፕሬሽን ለመመደብ እና ለመመርመር ይጠቀማል.

ዋነኞቹ የመንፈስ ጭንቀቶች እነዚህ የመንፈስ ጭንቀቶች ናቸው. እነዚህ የአዕምሯዊ ክፍል ምልክቶች በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ ጣልቃ ከሚገቡ ጽንፍ ምልክቶች ይታያሉ.

ክሊኒካዊ ዲፕሬሽን ወይም ዋነኛው ዲፕሬሲቭ የትኩረት ክፍል ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል.

• አብዛኛውን ጊዜ የሚያሳዝን ነገር ነው
• የድካም ስሜት ወይም አብዛኛዉን ጊዜ ሀይል ማጣት

• አንዴ ከተደሰቱ በኋላ በእንቅስቃሴዎች ላይ ያለ ትርፍ መቀነስ
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ, ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መጨመር
• ችግር ላይ ማተኮር
• እንቅልፍ እንቅልፍ
• ዋጋ ቢስ እንደሆኑ
• እርባና የለሽ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• ያልታወቀ ራስ ምታት, የሆድ ሕመም ወይም የጡንቻ / የአጥንት ህመም
• ስለ ሞት ወይም ራስን ስለ ማጥፋት

ጭንቀት

ጭንቀት የተለመደ ሰብዓዊ ተሞክሮ ነው. በእርግጥ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ, አደገኛ ሁኔታዎች ለመዳን ህይወት አስፈላጊ የሆነውን በውጊያ ወይም በአየር-መጓጓዣ ምላሽ ምክንያት ጭንቀትን ይፈጥራሉ. ወይም, አንዳንድ ጊዜ ጭንቀት ነገሮችን ለማከናወን የሚያስፈልገንን ግፊት ይሰጠናል.

ምንም እንኳን ጭንቀት ጤናማ እና ጠቃሚ ቢሆንም, ለአንዳንድ ሰዎች ችግር ይሆናል. እና, ጭንቀት ችግር ከሆነ, የሚያስከትላቸው ውጤቶች አካላዊ, ስሜታዊና ባህሪ ሊሆኑ ይችላሉ. ምልክቶችዎ ወደ ጭንቀት መዛባት ሊያስከትሉ ይችላሉ:

• ከባድ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው
• በአጠቃላይ ከሚታየው ሁኔታ ጋር
• ጭንቀትን ለመቀነስ የከፋ ባህሪዎችን (ማለትም, መወገድ )

በተጨማሪም ጭንቀት የመንፈስ ጭንቀትን ማዕከል አድርጎ በመግለጽ በጭንቀት የተዋጠ ወይም የመንፈስ ጭንቀት እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል.

ለጭቆና እና ለጭንቀት የሚደረግ ሕክምና

የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ምልክቶች ሊድኑ ይችላሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት መድሃኒቶችና / ወይም የስነአእምሮ ህክምና (የንግግር ሕክምና) ለአብዛኞቹ ግለሰቦች ውጤታማ ናቸው.

ስሙ እንደሚያመለክተው, የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ፀረ- ጭንቀት ይጠቀማሉ. አንድ ሰው ስሜቱን ከማሻሻል በተጨማሪ ፀረ-ጭንቀት (ጸረ-ጭንቀት) ፀረ-ጭንቀት ይኖረዋል. ፀረ-የመንፈስ ጭንቀቶች በአንጎል ውስጥ የተወሰኑ ( ኬሚካዊ መልእክተኞችን ) ይነካሉ ተብሎ ይታመናል, ይህም የተሻለ ስሜት እና አነስተኛ ጭንቀት ያስገኛል. ዛሬ, ከባድ የመንፈስ ጭንቀቶች እና የመረበሽ መታወክዎች የተለመደው የመድሃኒት ጣልቃ ገብነት አማራጭ መድሃኒቶች ናቸው.

ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ ( CBT ) ማለት የመንፈስ ጭንቀትና የመረበሽ መታወክ በሽታን ለማከም ስኬታማ ለመሆን የተነደፈው አንዱ የስነ-ልቦ-ሕክምና ነው. ሲ.ሲ.ቲ የባህሪ ቴራፒ (ቴራፕቲቭ) እና ኮግኒቲቭ (ቴራፒ) ሕክምና መሰረታዊ ፅንሰ-ሃሳቦችን ያካተተ ነው

"ኮግኒቲቭ" የሚለው ቃል የእኛን የአስተሳሰብ ሂደት የሚያመለክት ሲሆን የምናስበውን, የምናምንና የምንገነዘበውንም ያንፀባርቃል. በአንድ ላይ ተጣሩ, CBT በባህሪያችን እና በአዕምሮአችን ላይ እና ለአሁኑ ችግሮች እና ችግሮች እንዴት አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ ላይ ያተኩራል.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር (2013). የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም መማሪያዎች, 5 ኛ እትም; ዋሽንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ.}