ለካንሰር በሽታዎች አያያዝ (CBT)
ለ panic ዲስኦርደር ወደ ሥነ-ልቦ-ሕክምና ለመሄድ ከወሰኑ, የሕክምናዎ የሕክምና አማራጮች ምን እንደሆኑ ለማወቅ ይችላሉ. በቲዮቴክተሩ አቀራረብ እና በስልጠና ላይ በመመርኮዝ ብዙ ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች አሉ. የፓንኮክ-ተኮር ሳይዶኔጂካዊ የስነ-ልቦ-ሕክምና ( ፒ ፓፍፒ ) የፓንሲስ ህመም ሕክምናን ውጤታማ ለማድረግ አንዱ አማራጭ ነው. ለጭንቀት መታወክ በጣም ታዋቂው የሕክምና ዓይነት ዓይነት ሌላው ተጨባጭ የስነ-ልቦ-ሕክምና (cognitive behavioral therapy (CBT)) ነው.
በተፈቀደለት ውጤታማነቱ, በግብ-ተኮር ትኩረት እና በፍጥነት ውጤቶች ምክንያት የፓኒክ ስክረትን የሚያክሉ ባለሙያዎች አብዛኛውን ጊዜ CBT ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ይልቅ ይመርጣሉ. የሚከተለው የ CBT አቀራረብን ያብራራል እና የፓኒክ ሽባንን, አስደንጋጭ ጥቃቶችን እና አልኮራባቢያዎችን ለማከም እንዴት እንደጠቀማ ያብራራል.
የኮግፊቲቭ ባህርይ ሕክምና ምንድን ነው?
ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ, ወይም በቀላሉ CBT, በአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ የስነ-ልቦ-ሕክምና አይነት ነው. መሰረታዊ ፅንሰ ሀሳቦች የሠዎች ሀሳቦች, ስሜቶች, እና አስተሳሰቦች በእሷ እንቅስቃሴ እና ባህርይ ላይ ተፅእኖ አላቸው በሚለው አስተሳሰብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. የ CBT ምሳላዎች አንድ ሰው የእርሷን ሕይወት ሁኔታዎች መለወጥ ላይችል ይችላል, ነገር ግን በህይወት እና ውጥረት ላይ እንዴት እንደሚሰራ እና ምን እንደሚሰራ መምረጥ ትችላለች.
CBT የአንድን ሰው የተሳሳተ ወይም አሉታዊ አስተሳሰብ ለመለወጥ ይረዳል, እናም ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎችን ለመቀየር ይረዳል. በአሁኑ ጊዜ የባህሪይ (CBT) የአእምሮ ጤንነት መዛባት, የአእምሮ ጭንቀት ( PTSD ), እና ሱስ (ሱሰኝነት ) የመሳሰሉትን ጨምሮ ለአንዳንድ የአእምሮ ጤና በሽታዎች ህክምናን ያገለግላል.
በተጨማሪም CBT ለተወሰኑ የሕመም ሁኔታዎች እንደ ቁቃጭ የደም ሥር (IBS), ፋይብሮሜሊያጂያ እና ሥር የሰደደ ድካም የመሳሰሉ የሕክምና አማራጮች ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል.
ለካንሰር በሽታዎች አያያዝ (CBT)
የባንክ ማሕበረሰብ (CBT) ዋና ዓላማዎች አንድ ደንበኛ የተሳሳቱ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን በመምታቱ በድርጊቱ እና በባህሪያቸው የተሻለ ምርጫ ማድረግ እንዲችል ማድረግ ነው.
በአጠቃላይ የፓኒክ ማጣት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ለአሉታዊ አስተሳሰቦች እና ራስን ስለሚያመጻቸው እምነቶች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው, ይህም ለራስ ከፍ ያለ ክብር መስጠትን እና ጭንቀትን ይጨምራል. አስፈሪ እና አሉታዊ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ ከሚያስጨንቀው ድብድብ ጋር የተያያዘ ነው.
የፓኒስ ጥቃቶች በተደጋጋሚ አካላዊ እና ግንዛቤ (ኮግኒቲቭ) የሕመም ስሜቶችን ያቀፉ ናቸው. በተለምዶ የሶማሪያ ምልክቶች የትንፋሽ ማጣት , የልብ ድካም, የደረት ሕመም እና ከመጠን በላይ ላብ. እነዚህ ምልክቶች አብዛኛው ጊዜ እንደ አስፈሪ እና እንደ አስፈሪ ሀሳብ, እንደ መቆጣጠር, ፍርሃት ወይም መሞት የመሳሰሉ አሰራሮች ናቸው.
ከለቅቀጦች ጋር የተዛመዱ ፍራቻዎች በጣም ከፍተኛ ስለሚሆኑ, የሰዎች ባህሪ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ማድረግ ይጀምራሉ. ለምሳሌ, አንድ ሰው በሚያሽከረክርበት ጊዜ ወይም በሌሎች ሰዎች ፊት ላይ ጥቃት ሊሰነዘርበት ይችላል. ግለሰቡ በማሽከርከር ወይም በተጨናነቁ ቦታዎች (ባህሪያት) ውስጥ ከመሆን ይቆጠራል. እንደነዚህ ያሉ ባህሪያት ወደ አፍታር አፍሪካ በመባል ይታወቃሉ. በአጋሮፊብያ, አስፈሪ ሐሳቦች ከጊዜ በኋላ ይለወጣሉ, እና የመርቀቂያ ባህሪያት እነዚህን ፍርሃቶች ለማጠናከር ብቻ ያገለግላሉ.
የሲንጋ ህመም እና / ወይም አልማሆብያ በሽተኞች ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር በሚያስችል መንገድ በማዘጋጀት CBT ሊረዳ ይችላል.
አንድ ሰው የሚንቀጠቀጥበት ጥቃት ሲደርስበት ለመቆጣጠር አይቻልም, ነገር ግን ምልክቶቹን እንዴት መቋቋም እንደሚችል ይማራል. CBT ደንበኛው በሁለት ክፍል ሂደትን ዘላቂ ለውጥ ለማምጣት ያግዛል.
የ CBT ሂደት
አሉታዊ አስተውሶችን ይወቁ እና ይተኩ. የ CBT ቴራፕተሩ ደንበኛው በመጀመሪያ የአሉታዊ ግንዛቤ ወይም የአስተሳሰብ ንድፈ ሐሳቦቹን በመለየት ያግዛል. ለምሳሌ ያህል, አንድ ሰው ስለ ራሱም ሆነ ስለ ዓለም ምን እንደሚሰማው ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ በሚሰነዘርበት ጊዜ እንዲሰማው ሊመራ ይችላል. አንድ ሰው በአስተሳሰቡ ሂደት ላይ በማተኮር, የእርሱን የተለመዱ የአዕምሮ ንድፎች እና በእሱ ባህሪያት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ ይጀምራል.
ህክምና ባለሙያው የተዘረዘሩትን አሉታዊ ሀሳቦች በደንብ እንዲገነዘቡ እና ብዙ ጤናማ የአስተሳሰብ መንገዶች እንዲተኩላቸው ይረዳል. በተጨማሪም, የቤት ስራ ተግባራት ብዙውን ጊዜ ደንበኛው የተሳሳተ አስተሳሰቡን ለማጣራት እና ለማስወገድ ይረዳል.
የአጻጻፍ ስልቶችን በጽሑፍ ማስፈር የተሳሳተ አስተሳሰብን ለማሸነፍ የሚያስችል ጠንካራ ዘዴ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ሙከራዎች አሉታዊ አስተሳሰብን ለመጨመር እና ለመተካት ስራ ላይ ሊውሉ ይችላሉ. አንዳንድ የተለመዱ የ CBT የንባብ መልመጃዎች, የጋዜጣ ጽሑፍን ያካትታሉ, የአመስጋኝነት ጋዜጣን , ማረጋገጫዎችን በመጠቀም , እና የድንጋጭ ማስታወሻ ደብተሮችን ይይዛሉ .
የሙያ ግንባታ እና የባህርይ ለውጥ. ቀጣዩ የባህሪ (CBT) እርምጃዎች ያልተለመዱ ስነምግባርን ለመለወጥ ጤናማ የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎችን መገንባት ይጠይቃል. በዚህ ደረጃ, ደንበኛው ውጥረትን ለመቀነስ , ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና አስፈሪ ጥቃቶችን ለማቃለል ክህሎቶችን ማዳበርን ይማራል. እነዚህ ክህሎቶች በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ሊካሄዱ ይችላሉ, ነገር ግን ደንበኛው ከህክምናው ውጭ አዲስ ባህሪዎችን ተግባራዊ ያደርጋል.
ጠባይ ማጣት ደንበኛው ያለፈ ጊዜ የማስወገድ ባህሪን እንዲያግዝ ለመርዳት የሚያገለግል የተለመደ የ CBT የቴክኒክ ዘዴ ነው. በሲታሚ ቅሌት በማጥፋት የ CBT ህክምና ባለሙያው ቀስ በቀስ እንግዶቹን ወደ ጭንቀት ይሸጋገራሉ ማለትም የስሜታዊነት ስሜቱን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ሲያስተምሩት. በእያንዳንዱ የተፈጠረ ሁኔታ ውስጥ የድንገተኛ ህመም ስሜቶችን ለመቋቋም የሚያስችሉ ይበልጥ አስፈሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ቀስ በቀስ እንዲተላለፍ ተደርጓል.
ጭንቀትን በሚያነቃቃ ሁኔታ ውስጥ እንዲረጋጋ ለማድረግ የመዝናኛ ዘዴዎች ይማራሉ. እነዚህ ክህሎቶች ፍራቻዎችን በመቆጣጠር, የልብ ምትን በመቀነስ, ውጥረትን በመቀነስ እና ችግሮችን የመፍታት ክህሎቶችን ለማሻሻል ይረዳል. አንዳንድ የተለመዱ የመዝናኛ ዘዴዎች የከፍተኛ የአተነፋፈስ ልምምድ , የጡንቻ ጡንቻ ዘና የሚያደርግ ( PMR ), ዮጋ , እና ማሰላሰል ያካትታሉ .
ከሁሉም በስፋት ጥቅም ላይ የዋለው የሕክምና ዓይነት አካል እንደመሆኔ መጠን CBT የማገገሚያዎ አካል ሊሆን ይችላል. ምልክቶቹን በራሳቸው ለማቆም CBT ሊያግዝ ይችላል, ነገር ግን ብዙዎቹ የሕክምና አማራጮች ይበልጥ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል. CBT ለርስዎ ትክክለኛ መሆኑን እና ለርስዎ ፍላጎት ይበልጥ ተስማሚ የሚሆነውን የሕክምና እቅድ ለማዘጋጀት እንዲረዳዎት ሐኪምዎ ወይም ቴራፕቶሩ ሊረዳዎ ይችላል.
ምንጮች:
Burns, DD (2008). መልካም ስሜት: አዲሱ የስሜት ህክምና (2 ኛ እትም). ኒው ዮርክ-አቫን.
ግሪን በርጀር, ዲ. ፒዳስኪ, ሲ. (1995). ስነ-አእምሮን አስቡ-እርስዎ በሚያስቡበት መንገድ መቀየር የሚሰማዎትን ስሜት ይቀይሩ. ኒው ዮርክ; የጂልፎርድ ፕሬስ.