ልዩነቶች ጥቃትን እና ጥቃቱ የሚቆይበትን ጊዜ ያካትታል
ተመሳሳይ ጭንቀት ውስጥ የሚገቡትን የጭንቀት ትግል እና ጭንቀቶች ውስጥ የሚጠቀሟቸውን ቃላት መስማት ይችላሉ. ሆኖም, ከስልታዊ እይታ አንጻር, ድራቻ እና ጭንቀት የተለያዩ ገፅታዎች ሲኖራቸው, የባህርይ የጤና ባለሙያዎችም የተወሰነ ሕመም እና ችግር ይጠቀማሉ. እነዚህ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚለያዩ እና እርስዎ ጭንቀት ወይም የመረበሽ (ጥቃትን) የሚያስከትሉ ከሆነ ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ.
የጭንቀትና የጭንቀት መዛባት ክሊኒካዊ ልዩነቶች
የሽብርተኝነት እና የጭንቀት ችግሮች የሚያጋጥሟቸው ባለሙያዎች ከመመርያዎቻቸው "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5 ተኛ እትም" በሚለው መፅሄት ላይ በመመርኮዝ የእነሱን ፍቺዎች መሠረት ያደረጉ ናቸው. ይህ በአጭሩ DSM-5 ተብሎ ይጠራል. DSM-5 ፓኒስ ዲስኦርደር ተብሎ ከሚጠራው ሁኔታ ጋር የተቆራኙትን ዋና ዋና ባህሪያትን ለመግለጽ የፓንክ ጥቃት የሚለውን ቃል ይጠቀማል. ሆኖም, ሌሎች የስነ-ልቦና መዛባት ሊከሰት ይችላል.
"የጭንቀት ጥቃት" በ DSM-5 ውስጥ አልተገለጸም. በተቃራኒው, ጭንቀት በ "ራስን መጨነቅ", "ጭብጨባ አስቂኝ በሽታዎች," እና "ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ችግሮች" በሚል ርእስ ስር የተገለጹትን የአንዳንድ በሽታዎች ዋነኛ ገጽታ ይገልፃል. ሶስት ርዕሶች ያሉበት:
- የአእምሮ-አስጸያፊ ችግር (ኦሲዲ)
- ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት (PTSD) በኋላ
- አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ (ጂድኤ)
በከፍተኛ ፍርሃትና በጭንቀት መካከል ያለው ልዩነት የበሽታው ምልክቶች ከፍተኛና የሕመም ምልክቶቹ ምን ያህል ጊዜ እንደነበሩ ነው. በ DSM-5 ውስጥ በጥልቀት የተዘረዘሩ መግለጫዎች የጤናዎ አገልግሎት ሰጭዎን ለማወቅ እና ሁኔታዎን ለመለየት ይረዳሉ.
ከዲኤምኤም 5-ጭንቀት እና ጭንቀቶች መካከል ስለ መሰረታዊ ነገሮቹን እነሆ-
የፓኒስት ጥቃት
በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት ምልክቶቹ ድንገተኛ እና እጅግ በጣም ኃይለኛ ናቸው. እነዚህ ምልክቶች ግልጽ እና ፈጣንና ቀስቃሽ መነቃቃት የሌላቸው "ከሰማያዊው" ውጭ ናቸው. ምልክቶቹ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍ ያደርጋሉ እና ከዚያ ይሟገታሉ. ሆኖም, አንዳንድ ጥቃቶች ምናልባት ረዘም ሊሆኑ ወይም በተከታታይ ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህም አንድ ጥቃት የሚደመሰስበት እና ሌላኛው ሲጀምር ለመወሰን ያስቸግራል. ከጥቃቱ ተከትሎ ውጥረት, ጭንቀት, ያልተፈጠረ, ወይም የቀኑን ቅጥር "መከፈት" ያልተለመደ ነገር ነው.
እንደ DSM-5 ገለጻ, ከሚከተሉት ምልክቶች አራት ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑትን የመርሳት ጥቃቶች ይታወቃሉ.
- የልብ መምታታት, የልብ ምት, ወይም የልብ የልብ ምት
- ከመጠን በላይ ላብ
- መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
- የትንፋሽ እጥረት , የመተንፈስ ችግር, ወይም ለስላሳ መጠቃት
- የመታፈስ ስሜት
- የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት
- የማቅለሽለሽ ወይም የመተንፈስ ችግር
- ፈገግታ, ያልተረጋጋ, ቀላልነት, ወይም ደካማነት
- የብቸኝነት ስሜት (ከእውነታው ነጻ መሆን) ወይም ከእራስ መውጣት ( ከአቅም በላይ መሆን )
- የማጣት ወይም የሰው እቁር የመሆን ፍርሃት
- መሞትን መፍራት
- ድካም ወይም መንስኤ ስሜቶች (ድብጦሽነት)
- ቀዝቃዛ ወይም ትኩስ ብልጭታ
ጭንቀት
በአንጻሩ በጭንቀት ወቅት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ጥንካሬን የሚያራምድ ከመሆኑም ሌላ አንዳንድ አደጋዎችን ከመጠን በላይ የመጨነቅ ጉዳይ ነው. የጭንቀት ምልክቶች ከጭንቀት ምልክቶች ምልክቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው እና የሚከተሉትን ሊያጠቃልሉ ይችላሉ:
- የጡንቻ ውጥረት
- የተረበሸ እንቅልፍ
- ትኩረትን መሰብሰብ ላይ ያስቸግራል
- ድካም
- ህይወት ማጣት
- አለመበሳጨት
- የንግግር ምላሽ መጨመር
- የልብ መጠን ይጨምራል
- ትንፋሽ እሳትን
- ፈዘዝ ያለ
ከነዚህ ምልክቶች አንዳንዶቹ በሽታዎች ከሚያስከትሏቸው ጥቃቶች ጋር ከሚዛመዱ ምልክቶች ጋር የሚመሳሰሉ ቢሆኑም በጥቅሉ ግን ከፍተኛ አይደለም. ሌላው በጣም ትልቅ ልዩነት ደግሞ, ከመሬት ጭንቀት በተቃራኒ, ከጭንቀት ምልክቶች በቆየም, ረጅም-ቀናት, ሳምንታት, ወይም ወራት እንኳ ሊቆይ ይችላል.
ለፓኒስ ጥቃቶች እና ጭንቀት የሚሆን አያያዝ
ከድንጋጤ, ከረዥም ጭንቀት ጋር ወይም ሁለቱም, ውጤታማ ህክምና ይገኛሉ. አንዳንድ የተለመዱ የሕክምና አማራጮች ሕክምናን, የታዘዙ መድሃኒቶችን, እና ራስ አገዝ ስልቶችን ያካትታሉ.
የእነዚህን ዘዴዎች አንድ ወይም አንድ ጥምረት ለመሞከር ትወስን ይሆናል.
ህክምናዎን ለመቆጣጠር, ቀደም ባሉት ጊዜያት በሚያጋጥም ህመም መስራት, ለወደፊት ያለዎትን መንገድ ለመወሰን, እና ይበልጥ አዎንታዊ የሆነ የአሁኑን አተያየት እንዲዳብር የሚያስችል ግልጽ የሆነ እይታ ማግኘት ይችላሉ. መድሃኒቶች ከባድ የአይን ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ, የእራስዎ የእርዳታ አሰራሮች ግን በእራስዎ ፍጥነት በመስተጋብር ማስተዳደር በኩል እንዲሠሩ በመፍቀድ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
ጭንቀት እና የመርሳት ጥቃቶች የዕለት ተዕለት ህይወትን ሊያናጋ ይችላል. ያጋጠሟቸው ወይም ጓደኛዎ ወይም ወዳጃቸው ምን እንደሚፈታ መረዳት ቢፈልጉ, እርዳታ እንደተገኘ ይወቁ. እፎይታ እንዲያገኙዎ አማራጮችን ያስሱ.
> ምንጭ:
> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም መዘዞች (አምስተኛ እትም) . ዋሽንግተን ዲሲ; የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም; 2013.