ራስን ማመቻቸት የስኬት እድሎችዎን የሚያበላሹ ባህሪዎችን ማካተት ነው. ሰዎች ለመጥፋት የሚያስችሏቸው ነገሮች ለምን ያደርጉ ነበር? ሁላችንም ስለራሳችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እንፈልጋለን, ነገር ግን ተመራማሪዎች አንዳንድ ጊዜ የእኛን ድክመቶች ለመሸሽ ሲሉ ስኬታማ የመሆን እድሎቻችንን ለመጉዳት እስከመሄድ ደርሰውበታል.
ለምሳሌ በጣም አስፈላጊ ፈተና ሲገጥማቸው ተማሪዎች ጥናትን ላለመተው ሌሊቱን ሙሉ ሊያርፉ ይችላሉ.
ከዚያም ደከመኝነታቸው ዝቅተኛ ከሆነ ግን ከራሳቸው ጉድለት ይልቅ የራሳቸውን ደካማ ነጥብ በጓደኞቻቸው ላይ ማሳለፍ ይችላሉ.
በአጭር አነጋገር, ራስን መጉዳት, ሰዎች ለተሳካላቸው ስህተቶች ተጠያቂ እንዲሆኑ የውጫዊ ምንጭ እንዲያገኙ ያስችላቸዋል. በራስ መተማመንን ለመጠበቅ ይህ ውጤታማ ዘዴ ሊሆን ቢችልም በተሳካ ሁኔታ ለስኬቱ አሉታዊ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል.
ለምን ራስ-በእድገት ላይ እንደሚከሰትና የእነዚህ ባህሪዎች ውጤቶች ሊሆኑ የሚችሉት ለምን እንደሆነ ጠለቅ ብለን እንመርምር.
ሰዎች የግል ጉዳት የሚያደርሱት ለምንድን ነው?
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለስኬቶቻችን የግል ብድር በሚወስድበት ጊዜ የውጭ ኃይላችንን በውጫዊ ኃይሎች ላይ የማንሳት ጠንካራ ፍላጎት እንዳላቸው ተገንዝበዋል. ይህ ባህሪ ለራሳችን ክብር መስበካችንን ይከላከላል, ነገር ግን እኛ እንድንሳካ የሚያደርጉንን ነገሮች ያደርገናል.
ይህ ዝንባሌ ራስን ማጎሳቆል ተብሎ ይታወቃል, ሰዎች ለፍተሻዎች የግል ሃላፊነት እንዳያደርጉ የሚያግድ ራስን የማጥቃት እርምጃ ወይም ምርጫ ተብሎ የሚገለፀው.
በመሠረታዊ ደረጃ, ሰዎች በውጭ ኃይሎች ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ሊያስከትሉ የሚችሉ እንቅፋቶችን ይፈጥራሉ. ሰዎች የራሳቸው የችሎታ ክህሎት ወይም ዝግጅት አለመሻሻላቸው መሆኑን ሲገነዘቡ አለመሳካቱ ሊጎዳ ይችላል. ሰዎች ሊሳካላቸው በሚችሉ ተግባሮች በመሳተፍ እውነቱን ለመጋፈጥ እና የራሳቸውን ጉድለቶች ይቀበላሉ.
ብዙ የተለያዩ የአካል ጉዳተኝነት ዓይነቶች አሉ. አንዳንድ ጊዜ ይህ ባህሪ በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በአንዳንድ አጋጣሚዎች, በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሰዎች አደገኛ በሆኑ ባህሪዎች ውስጥ እንዲሳተፉ ሊያነሳሳቸው ይችላል.
ለምሳሌ ያህል, ተማሪዎቹ የቤት ሥራቸውን ሲያከናውኑ ወይም እስከሚጠናቅቁበት ጊዜ ድረስ ትምህርታቸውን ያቋርጡ ይሆናል. አትሌቶች ስፖርቱን መተው ይችላሉ, ወይም ግዙፍ ጨዋታ ከመምጣቱ በፊት ማታ ይተኛሉ. በአንዳንድ አጋጣሚዎች, ሰዎች በአደገኛ የአካል ጉዳት ውስጥ ያሉ አደገኛ ዓይነቶች እንደ አደንዛዥ ዕጽ እና አልኮል እንደ ማበላሸት ሊቆጠሩ ይችላሉ.
ተመራማሪዎች እራሳቸውን ችላ ማለታቸው ለራሳቸው ያደጉ የስኬተኝነት ተግባራትን በመከተል እራሳቸውን ችለው በሚኖሩበት ሁኔታ ውስጥ የተካተቱ ሲሆኑ ለችግሮቻቸው የውጭ ኃይላትን ተጠያቂ ያደርጋል.
ለምሳሌ ያህል የመጀመሪያውን የማራቶን ውድድር ለመጀመር እየተዘጋጀህ እንደሆነ አድርገህ አስብ. የስልጠና መርሐግብርን እየተከተሉ እና ጤናማ አመጋገብ በመመገብ ላይ ነዎት, ነገር ግን በዘር ቀን እየቀረበ ሲመጣ የመጨረሻውን የመድረሻ መስመርዎን በአግባቡ የመያዝ ችሎታዎ ላይ ተሟግተዋል.
ወደ ትልቅ ውድድር በሚያመራው ሳምንታት እና ቀናት ውስጥ, የስልጠና ክፍለ ጊዜዎን ያልፋሉ እና ጣፋጭ ምግቦችን የመብላት ልማድ እያጡ ነው. በመጨረሻ ማታ ወደ ማራቶን ለመጓዝ ሲመጣ, እራስዎ ደካማ እና ከስህተት ውጭ ይሆናል.
በነዚህ ራስን መጉዳት ስነምግባሮች ምክንያት, እርስዎ ከሚችሉት ችሎታ አቅም በላይ ሳይሆን ከቅርቡ ወይም ከተሸነፉበት ውድድር ጋር ለመወዳደር አለመቻልዎን ሊወክሉ ይችላሉ.
ራስን ማፅዳት ጥናት ላይ
ይህ ክስተት በ 1978 በተደረገው ጥናት እስታቲስ ቫክስላስ እና ኤድዋርድ ጆንስ በተሰኘ ጥናት ላይ ተማሪዎችን በአጋጣሚ ማመቻቸት, የተወሰኑት ሊገኙ የሚችሉ መሆናቸው እና አንዳንዶቹም አልነበሩም.
ከዚያ በኋላ ሁሉም ተማሪዎች በደንብ E ንዳለባቸው ተነገራቸው. ይህ ግብረመልስ ሊፈቀዱ የማይችሉ ንስሃዎች ለተሰጣቸው ተሳታፊዎች ግልጽ እና ግራ የሚያጋባ ነበር.
እነሱ በደንብ እንዳደረጉ የተነገራቸው ቢሆንም ምን እና ለምን እንዳሉ አላወቁትም ነበር.
ዶክተር ቤርላስ ይህ የኒው ዮርክ ታይምስ በ 2009 በኒው ዮርክ ታይምስ ላይ ያብራራላቸው "እነዚህ ሰዎች ያ ጠቀሜታ ምን እንደሚመስል ሳያውቁት ብሩህ መሆናቸውን ይነገራቸዋል.
ፈቃደኛ ሠራተኞቹ ሌላ ምርመራ ከመውሰዳቸው በፊት የአፈፃፀም ወይም የአፈፃፀም መድሃኒት መውሰድ እንደሚፈቀድላቸው ተጠይቀው ነበር. ከተሳታፊዎቹ ውስጥ, የማይፈቀዱ ኤንጅዎች ተሰጥተው ከነበሩት ውስጥ 70 በመቶ የሚሆኑት የአፈፃፀም መድሃኒት ለመውሰድ ይመርጡ ነበር, ከተመዘገቡት አናሳዎች መካከል 13 በመቶ ብቻ ነበር.
ለምንድነው አንዳንዶች በፈተናዎቻቸው ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀነስ የተነደፈውን መድሃኒት የሚመርጡት? እነዚህ ውጤቶች አንድ ሰው ስራውን እንዲያከናውን ባላቸው ችሎታ ላይ በራስ መተማመን ሲፈጥሩ የበለጠ እንደሚሰሩ የሚያግዝ ነገር መቀበል ይመርጣሉ. ይሁን እንጂ ችሎታቸውን በእርግጠኝነት ያልሰሙት ሰዎች አፈፃፀማቸው ሊጎዳ የሚችል መድኃኒት የመፈለግ እድላቸው ሰፊ ነው.
ውጤቶቹ
የዚህ ራስን ማጭበርበር ዋና ዓላማ ኢጂንን እና በራስ መተማመንን መጠበቅ ነው, እና ባለሙያዎች በትክክል ተግባራዊ እንደሚሆኑ ተገንዝበዋል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች ለራሳቸውም አካለ ስንኩልነት እንዲሰማሩ ተደርገዋል. ለበርካታ ሰዎች, እነዚህ ባህሪያት የሚፈጸሙት በራስ-ሰር ነው . እኛ ለመሞከር ከመሞከርዎ በፊት ስህተት ለመፈለግ ሰበብ እናቀርባለን, ግን ብዙውን ጊዜ ያላንዳች ማንነታችን እናያለን.
ለራስ-አመጋገብን በራስ መተማመንን ለመጠበቅ ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል, በተጨማሪም ከባድ አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊኖረው ይችላል. በመንገራችሁ ላይ ስኬታማነትን የሚያሰጉ ከሆነ, ግቦችዎትን ለመድረስ ምን ያህል እድልዎን እንዳገኙ ምንም አይነት መንገድ የለም. ያ ሁሉ ብቻ ሳይሆን, እድሎችዎ እንዳይሰናከሉ, አሁንም ሆነ ወደፊት የርስዎን ግምት ለራስዎ እየቀነሱ ነው.
ተመራማሪው ሳን መኬሬ ለወደፊቱ ስኬታማ ለመሆን እራስን መጉላላቱ ዝቅተኛ ተነሳሽነት እና ያነሰ ማበረታቻ እንደሚሆን አግኝቷል. በተለያዩ ተከታታይ ሙከራዎች ውስጥ የተሳታፊዎች የተሳሳተ የፈተና ውጤትን በአይቲኤም ምርመራዎች ላይ አሰራጭቷል . አንዳንድ ተሳታፊዎች ፈተናውን ለመውሰድ ወይም "ምንም ልምድ" ካላቸው ቡድኖች ጋር እንዲቀላቀሉ ምርጫ ተደርጎላቸው. እነዚያ መጥፎ ውጤቶችን ያገኙ ሰዎች የመጥፎ ሥራቸው ጥፋተኞችን የመምለክ እድል ሰፊ ነው, ሆኖም ግን ማክሮም ከጊዜ በኋላ ባካሄዱት ሙከራዎች ላይ ዝቅተኛ ውጤታቸው (ለምሳሌ, ትኩረቶች, የዝግጅት ማነስ, ወዘተ ...) ለወደፊት የመሞከሪያነት ተጠያቂነት ከውጫዊ ምንጭ ከሌላቸው.
"አካላዊ እክልዎ, 'ሁሉም ነገር እንደወሰደ, እኔ በሚገባ ጥሩ አድርጌ ነበር' እንዲሉ አስችሏቸዋል" በማለት ማይሬን ለኒው ዮርክ ታይምስ ቤኔዲክ ኬሪ ጽሁፍ አቅርበዋል. "እና ለመሻሻል ምንም ተሽከርካሪ የለም."
የራስ-እኩነት ችግር የበለጠ አሉታዊ ውጤቶች:
- በግል ጉዳተኝነት የሚያካሂዱ ተማሪዎች በየሳምንቱ አጫጭር ጊዜ በማጥበብ ያሳልፋሉ.
- እራሳቸውን የሚጎዱትም እንዲሁ ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ናቸው.
- በተጨማሪም አንድ ሥራ ከመጀመራቸው በፊት አልኮል የመጠጣት እድላቸው ከፍተኛ ነው.
- እንዲሁም ማህበራዊ ግንኙነቶችንም ያሳምማል. ራስ ወዳድ የሆኑ ሰዎች ሁልጊዜ ሰበብ እንዳለላቸው ስለሚቆጠር ብዙውን ጊዜ እንደ "ጫጫታ" ይታያሉ. ተመራማሪዎች እራሳቸውን ችላ የሚባሉ ሰዎች በእኩዮቻቸው ዘንድ አሉታዊ ተፅዕኖ እንደሚያሳድሩ ደርሰውበታል.
ራስን መጉዳት ኢጂንን ሊከላከል ይችላል, ነገር ግን ከፍተኛ ወጪዎች አሉት. ለስኬት እንቅፋት መፍትሔዎች ለችግሮች መፍትሄ ሊያቀርብ ይችላል, ነገር ግን እኛ የመፍጠር እድላችን የበለጠ ያደርገናል. ስለራስዎ አሁን ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ወይም አለዎ ሁሉንም እና አደጋ ያጋጥመዋል? ጥናቱ እንደሚያመለክተው ለራስህ ግምት በሚሰጥህ ጊዜ ጊዜያዊ ጥቃት ሊደርስብህ ይችላል, ራስን መጉዳት ስነምግባር መተው ለወደፊት ስኬት የተሻለ ይሆናል.
> ምንጮች:
> Baumeister, RF, እና Bushman, BJ (2008). ማህበራዊ ሳይኮሎጂ እና ሰብአዊ ተፈጥሮ. ዩናይትድ ስቴትስ: ቶምሰን ዋትድወርዝ.
> McCrea, SM (2008). ራስን መጉዳት, ሰበብ መሥራትን, እና አፃፋዊ አስተሳሰቦችን ራስን ማክበር እና ለወደፊቱ ማነሳሳት. ጆርናል ኦፍ ፒተርና ሶሻል ሳይኮሎጂ, 95 (2), 274-292.
> ቲክስ, ዲኤም, እና ባምቢስተር, RF (2006). ለራስ ከፍ ያለ ግምት, ራስን መጉዳት, እና ራስን መግለጽ: በቂ ያልሆነ ዝግጅት ለማዘጋጀት ስትራቴጂ. ጆርናል ኦፍ ፒልን, 58 (2), 443-464.