ማጨስ ማቆም 101 - ትምህርት 8
በሲጋራ ማጨስ ምክንያት ከሚፈጠሩ በጣም የተለመዱ ችግሮች መካከል ሁለቱ በጭንቀት እና በምግብ ምክንያት የሚፈጠሩ አጫሾች ናቸው.
ጭስ ጭስ ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል እና ከተቻለ ቶባኮ ማጨስን ከማቆም ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ከባድ ክብደቶች ያስወግዱ.
ማጨስ ማቆም እና ውጥረት
አጫሾች በጭንቅላታቸው ምክንያት የረዥም ጊዜ ታሪክን ይይዛሉ. ባለፉት አመታት የጭስ ግድግዳ ጀርባ በመደበቅ አስቸጋሪ ስሜቶችን እና ግኝቶችን ማገዝ እንማራለን.
እንዲያውም, አጫሾችን ለማስታገስ ውጥረት (እና ቁጣ) ምናልባትም በጣም የሚያስገርም ሊሆን ይችላል.
ማጨስን ካቆምን, በጭንቀት ለመሸነፍ ስለ ሁሉም ሰው, ቢያንስ ከመነሻው በፊት ምቾት አይሰማውም.
ክብደት ቶሎ ቶሎ ሲጋራ ማጨስ አቆምን
ብዙውን ጊዜ የሚጓዙት ቶሎ ሲጓዙ ሲሆን ማጨስን ሲያቆሙ ክብደት እንዲጨምር አይደረግም. የምግብ መፍጨት (metabolism) ጊዜያዊ ለውጦች ከ 5 እስከ 8 ፓውንድ ላይ ትንሽ ወደ ላይ የሚቀይር ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ ነገር ግን ከዚህ በፊት እርስዎ እንዳሉ እስከሚመገቡ ድረስ ይህ ክብደት በጥቂት ወሮች ውስጥ ወደኋላ ሊወድቅ ይችላል.
ዘዴው ሲቆም የአንተን የአመጋገብ ልማድ ማቆየት ነው. ምክንያቱም ለአብዛኞቻችን ምግብ ስንጋራ ለማጨስ እጃችንን የሚጠቀምበት የተለመደ ምትክ ስለሆነ ነው.
የዛሬው ትምህርት ስልጣንን እንዴት ማቆም እንዳለባቸው እና ሌሎች ከትንባሆ ጭስ በማገገም ክብደታቸውን ለመቀነስ አዳዲስ የፈጠራቸው ሃሳቦችን ጨምሮ እነዚህን ፈተናዎች እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጥዎታል.
ከኒኮቲን ሱሰኝነት ታክሶ ማገገሚያ ጋር የተዛመዱ ግዜያዊ ምቾትዎ ከእርስዎ ውጭ ሚዛን እንዳይሰጥዎት አይፍቀዱ. ኮርሱን ይቀጥሉ - ስራው ዋጋ አለው.
ጭንቀትን ማቀናበር ከሲጋራ ነጻ ነው
ማጨስ ማቆም እና ውጥረት
ትንባሆ ማቋረጥ ለረዥም ጊዜ ውጥረትን በተሻለ መንገድ ለመቋቋም ያስችለናል, በመጀመሪያ ሲጋራ ማጨስ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላል.
ለእሱ ዝግጁ ሁን እና ተጽኖዎቹን ይቀንሳሉ.
ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች ጭስ-አልባነት
እነዚህን ጥቆማዎች በመሳሪያ ሳጥንዎ ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በሚቀጥለው ጊዜ ጭንቀትዎ እንዲፈነዱ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ይስጧቸው.
የኒኮቲን መውጣትን በጥልቅ መፈወስ
ለማጨስ የሚያስፈልጉ ቁስሎች በአብዛኛው በኃይል ይሠራሉ እና ከ3 እስከ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይጣላሉ. የትንፋሽ ትንፋሽ በቀላሉ እንዲያርፉ ይረዳዎታል.
ሲጋራ ማጨስ ሲያቆም ክብደትዎን ማስወገድ
ማጨስ ማቆም እና ክብደት መቀነስ ተደጋግመው ይጠይቁ
ሰዎች ማጨስን ሲያቆሙ ክብደት የሚያገኙት ለምንድን ነው? ክብደት መጨመር ጤንነቴ ይጎዳል? ለምን ብዙ ለመብላት እሻለሁ? ሲጋራ ማጨስን መርጠህ ማቆም ያነሰ ክብደት ለመቀነስ ይረዳኛል? ክብደትን ለመቀነስ ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ?
የሲጋራ ፍጆታዎን በተመለከተ ማጨስ ምንድነው?
ሲጋራዎች ሲጋራ ማጨስ ልብን በፍጥነት እንዲቀንሱ በማድረግ የኬሚካል ፍጥነት ይጨምራሉ. የምግብ መፍጠሪያን ለማፋጠን ጤናማ መንገድ አይደለም.
10 ማጨስ ሲያቆሙ ክብደትዎን ጨርሰው ማስወገድ የሚችሉባቸው መንገዶች
የማጨስ ማቋረጥን ተከትሎ የሚቀንሱትን ክብደት ለመቀነስ (ወይም ሙሉ ለሙሉ ለማስወገድ) እነዚህን 10 ምክሮች ይጠቀሙ.
ካቆምኩ በኋላ ማድረግ የምፈልገው እኔ እራት ነው
የማጨስን ፍላጎት መጨመር የተለመደ ሆኖ ሲጋራ ማቆም ስንፈልግ የተለመደ ነገር ነው; ነገር ግን ለምን ይሆናል እና ክብደት ለመቀነስ ምን ማድረግ እንችላለን?
ማጨስ ማቆም እና ክብደት መቀነስ / ማጣት - የግል ታሪኮች
ክብደትዎን የሚቀንሱትን ያቋርጡ
ከማያ: - ማጨሱን ማቆም በቀሪው የሕይወትዎ ውስጥ እንዲህ ያሉ አስገራሚ ለውጦችን ይፈጥራል.
ይሄ ሁልጊዜ ቀላል መንገድ አይደለም, ነገር ግን ዋጋ ያለው ነው. "
ቻምበርት
አዎን, ሌስኪ ማጨስን ስታቆም ክብደቷን ትጨምር ነበር, ነገር ግን በቀልድ እና በቅንነት, ሌስሊ አዲስ የጭስ-ነጭ ህይወቷን ጥቅሞች በዝርዝር አቅርባለች.