የሲረን ማጨስ ለማቆም የሚጠቅሙ ምክሮች
ምንም ሳታጨስ እስከ አንድ ዓመት ድረስ ስትደርስ ካረን 10 ምክሮችን በማጋራት ሲጋራ ማቆሟን እንድትቀጥል የረዳት.
ስላጋሩ እናመሰግናለን, ካረን.
ከካረን:
ማጨስን ለማቆም ለማቆም ለቆ መውጣት ያለዎትን አመለካከት መቀየር አለብዎት. ይመኑኝ, እንዴት ከባድ ቀቅለሽ እንደሆን አውቃለሁ. ምርጫው የእኔ ዘዴ ሲሆን ለ 33 ዓመታት ያህል አጨስ ነበር.
የተወለድኩት 12 ዓመት ሲሆነኝ የ 46 ዓመት ዕድሜዬ ነው.
ከሁሉም በላይ, እንድታውቀው የምፈልገው ነገር ማጨስ ሲያቆም ማጨስህን አልጨረስም, ሕይወትህን መልሰሃል ማለት ነው.
የኒኮቲን ዕፅ መውጣቱ አለመታየቱ ሲስተካክል እንደ ሲኦል ያለ ይመስለኛል, ነገር ግን እውነታው ሲታይ ይህ ሰውነትዎ ፈውስ እንደሆነ የሚያሳይ ምልክት ነው. ልክ ነው, ፈውስ . መልሶ መገንባት እንደ መልካም ነገር ተመልከቱ. በሰውነትዎ ውስጥ አብዛኛው ኒኮቲን ለማጣራት ወደ 72 ሰዓት ይወስዳል. ቀሪውን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይለቀቁታል.
ላለፉት ሶስት ሳምንታት ሲጋራ ማጨስ ብዙ እንቅልፍ ወስጄ ነበር. የሰውነት ስሜት ሲጋራ ማጨስ, ማጨስ እንዳሰኘው, በአእምሮ ጭንቀት እና ሌሎች የመቆሚያ ምልክቶችን እንዳሳለፍኩ, ነገር ግን ሁሉም በጊዜ እየጠፉ ይሄዱ ነበር. በጣም የማይመቹበት ምክንያት ሰውነትዎ ኒኮቲን ብቻ ሳይሆን ከሺዎች በላይ ሌሎች ኬሚካሎችን በቀን ለመቀበል ጥቅም ላይ እየዋለ መሆኑ ነው.
ብዙ ማቆም ያቆሙ ብዙ ሰዎች ማጨስ 99 በመቶ እንደሆነ ተናግረዋል. ትምባሆ ማቆም እንደ ኪሳራ ወይም እንደ አንድ የማይቻል ነገር አድርገው ለማቆም ማሰብዎን ያቁሙ እና እንደ የነፃነት መጀመሪያ እና ረጅም ጤነኛ የህይወት ጉዞ አድርገው ማሰብ ይጀምሩ.
እና ይህን አስብ: ማጨስን ከማቆም ይልቅ ማጨስን በማቆም ማንም አልሞተም.
ለስኬት ያለዎትን አመለካከት ማስተካከል ለመጀመር የመጀመሪያዎቹ 10 መንገዶች (ለየት ባለ ቅደም ተከተል የለም)
1. ማቆም በሚችሉት ማጨስ ማገገሚያ ድጋፎች ውስጥ ሰዎች ያላቸውን መልካም ልምዶች እንዲያካፍሉ መጠየቅ. ለመነቃነቅ ያንብቡት.
2. ከሌሎች የመድረክ መልዕክቶች ውስጥ ያንብቡ. ለእርስዎ የሚያደርገውን ተነሳሽነት ይደነቃሉ. ስለራስዎ ከመለጠፍዎ እረፍት ሲያደርጉት, የእርስዎን ትኩረት እና ቀስ ብላችሁ ለራስዎ የተወሰነ ቦታ ይስጡ.
3. በድህረ-ድህረ-ገፅ አባልነት ድሎችን ያክብሩ. የሚያነሳሳ እና ተነሳሽነት ያገኛል. ለማቆም አዲስ ከሆኑ በሳምንትና በወር የማይጨመሩ የዶ እና ስታር ምስሎች እነዚህ ግቦች ላይ መድረስ እንደሚችሉ እንዲሰማዎት ይበቃዎታል. አንድ አመት ከአቅም በላይ የሆነ ነገር እንደሌለ ማሰብ ከቻሉ, ወደ አንድ አመት እና ከዚያም አልፎ የእርምጃዎች ማለፍ እና የአንድ አመት ክብረ በዓል ማክበር. እነዚህ አቃፊዎች በማቆም አወንታዊ ገጽታዎች ላይ እንዲያተኩሩ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው.
4. ማቆም እና ማቆምን ያንን ቀን ያዩዋቸውን መልካም ነገሮች ጻፉ. ይህ ስኬታማ በመሆን ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል. ምንም እንኳን አንድ ነገር ብቻ ብታመጡ እንኳን, ደህና ነው.
የማታደርጉበት ቀን በየቀኑ የበለጠ ያገኛሉ. ግቤቶች እንደ "ዛሬ ስለማጨጨው እራሴ በራሴ እኮራለሁ" ወይም "ልብሴ ጥሩ እና ንጹህ ነኝ".
5. የአሌን ካርርን "ማጨስ ለማቆም ቀላል መንገድ" ቅጂ ያግኙ.
6. ያቆሙትን መርዳት ይቆጣጠሩ, ያቁሙ እርስዎ እንዲቆጣጠሩ አይፍቀዱ. ከዚህ በላይ ጠንካራ ስለሆንህ አትሸነፍ እና አትሸነፍም . አንዳንድ ጊዜ ከጃፓኒ / አጋንንትዎ ጋር የውስጣዊ ውይይት ማድረግ አጋዥ ነው. ይህ የሻና ወታደር ሕንፃ, ድንቅ ሴት ወይም የሱዋሮሃልዎ ባለቤት የሆነበት የፍልይይት ውይይት ነው. ጥሩ ኑሮ በጣም ጥሩው የበቀል ስሜት ነው ... ከጀርኪው / ኔፖዶን ጋር ይጣሉት እንዲሁም አዲሱ ጭስ-ነጭ ህይወትዎን ይደሰቱ.
7. እራስዎን በስራ መጠመድ, በሚገባ ማረፊያ, በደንብ መመገብ እና በሚገባ በውኃ መሞከር ይጀምሩ. ሲደክሙ, ሲርበኝነት, ወተት ሲሰቃዩ, ሲሰቃዩ, ወዘተ የመሳሰሉ የኒኮቲን መውጫዎችን ማቀናበር በጣም ከባድ ይሆናል. ቤተሰብዎን ወይም ሌሎች ሰዎችን ሲንከባከቡ ብቻ ይንከባከቡ.
8. ሁሉም ያልተሳካለት ከሆነ, ማጨስ ማቆም ካልቻላችሁ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የሚኖራችሁ ከሆነ የችግሩን መፍትሔ በተመለከተ በችግርዎ ላይ SOS ይለጥፉ. በእርግጥ በትክክል ይሰራል. ለማጨስ ከመሄድዎ በፊት ለመልዕክትዎ ሦስት መልሶች ይጠብቁ. ሰዎች የሚናገሩህን የሚያነቃቃቸውን ነገሮች አንብብ. በአዎንታዊነት ላይ አተኩሩ.
9. ከማጨቃጨቅ መድረክ የወሰዱትን ማጨስ ከመጨመር ይልቅ እየጨመረ ቢመጣ ይውሰዱ. ያ ሊሆን ይችላል. ለጊዜው ለተለየ አንድ ነገር ለመከፋፈል ጊዜው ሊሆን ይችላል. ይበልጥ እያደጉ ሲመጡ, ተመልሰው ይሂዱ እና ከላይ ወደ # 3 ነጥብ ይሂዱ.
10. ሳቅ. በየቀኑ.
የእርስዎን ግንዛቤ በመጋራትዎ እናመሰግናለን, ካረን. የማጨስ ልምድን የሚያጠነክረንን የአዕምሮ ሰንሰለቶች በዘላቂነት ማቆም እንደቻልን ነው.
ማጨስ ለማቆም ማጨስ ቢያጋጥምዎ ወይም ማጨስ በማቆም ከሲጋራ ነፃ ሆነው ለመቆየት ያለዎትን ፍላጎት ለማጠናከር በማሰብ, እባክዎ እንደ ካረን አስተያየት ይስጡ እና ስለ "ማጨስ ማቋረጥ ድጋፍ ፎረም" ይሳተፉ. ብርሃኑ 24/7 ነው.