ከሳይኮቴራፒ ምን እንደሚጠብቁ እና ምን ሊጠብቁ እንደማይችሉ
እኔ በምኖርበት ጊዜ የአእምሮ ጤንነትን ለማሻሻል እና ለመከታተል እየተዘጋጁ ያሉ ታካሚዎችን በማማከር, ለዚህ ውሳኔ የሚወስደው መንገድ ወደዚያ የሚጓዙት ሰዎች የተለያዩ ናቸው.
አንዳንድ ጊዜ, አንድ ግለሰብ እርዳታ እንዲፈልግ የግብዣ ነጥብ የሚሆነው የአንድ ጓደኛ, አጋር, ወይም የቤተሰብ አባል ጉዳይ ነው. በሌላ ሁኔታዎች ደግሞ አንድ አስተማሪ, ትምህርት ቤት, የሥራ ባልደረባ ወይም አሠሪው በአእምሮ ጤና ጉዳዮች ላይ ከሁሉም በላይ ቅድሚያ የሚሰጠው ሰው አንድ ግለሰብ በተሻለ የስነ-ልቦና ደረጃ ላይ ወደ ትምህርት ቤት (ወይም ሥራ) እንዲመለስ ለማድረግ ነው.
ብዙውን ጊዜ አዋቂዎች ለራሳቸው ግንኙነቶቻቸው የተሻሉ, ስሜታቸው ወይም ጭንቀታቸው በበለጠ ሁኔታ ሊቆጣጠራቸው ስለሚችሉባቸው መንገዶች, እና ለመለወጥ እንዲችሉ የሚፈልጓቸውን ባህሪያት ያውቃሉ. በእነዚህ አጋጣሚዎች ሰዎች በግላዊ ዕድገት, የበሽታ ቅነሳ እና አጠቃላይ የተሻሻለ የህይወት ፍቃደኝነት ላይ ተመስርተው እራሳቸውን በራሳቸው የማመስን.
ስለ ኣይምሮ ህክምና (psychotherapy) ለመሞከር (ወይም በመረጡት የንግግር ህክምና ዓይነት) ላይ ለመድረስ እንዴት እንደሚደርሱ, ምንም እንኳን ከሳይኮቴራፒ ሂደቱ የተወሰኑ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ጨምሮ የመጀመሪያ ግጥሚያዎችዎን ይጠበቃል.
ስለ ሳይካትር ህክምናዎች የተሳሳቱት ለምንድነው?
ለአእምሮ ጤንነት መስክ ተቋም ከሆኑ, የአእምሮ ጤና ንባብ (አእምሯዊ እክሎች) ዕውቀትን ሊያሻሽሉ ከሚችሉ ሰዎች ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ በአስደሳች ሁኔታ ጤናማ ነው. ከሁለም የህግ ጠበቃዎች ውስጥ ስሇ ሙግት ብዙ እውቀት የሇውም.
ነገር ግን በራስዎ ወይም በሌሎች ላይ ለሚያስከትል የስነ-ልቦናዊ ጭንቀት ገደብ በትክክል ለይቶ ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ( 'የተለመደውን' ጭንቀት ከጠቅላላው ጭንቀት ችግር ለመለየት ይህን ተዛማጅ ጽሑፍ ይመልከቱ). እንዲሁም የስነአእምሮ ህክምናን በተሳካ ሁኔታ ለመጀመር ወይም በእሱ ላይ ለመመላለስ ፈቃደኛ በመሆን መሰናክሎችን ይጨምራል.
ስለ ሥነ-ልቦና-ሕክምና በቀላሉ ማግኘት ስለሚቻልበት መረጃ የሚመጣው ከመገናኛ ብዙኃን መግለጫዎች ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች በቴሌቪዥን እና በፊልም ውስጥ በሚያዩዋቸው ምሳሌዎች መሠረት ከስነ-ልቦና-ህክምና የሚጠበቁ ፅንሰ-ሐሳቦች ናቸዉ. እና እንደ አንዳንድ እንደ ሐኪሞች ወይም መምህራን የህክምና እንክብካቤ ወይም ትምህርት ያገኙ ልምድ ያላቸው ባለሙያዎችን ወይም አንዳንድ መምህራን ንክክሽነቶችን በተገቢው መንገድ ማዛመድ ይችሉ ይሆናል ነገር ግን የአእምሮ ጤና ሐኪሞች ወይም በአጠቃላይ አጠቃላይ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን የሳይኮቴራፒ ሂደት.
ከሳይኮቴራፒ የሚጠበቀው ነገር የለም
ከተሞክሮው ምን መጠበቅ እንደሌለ መረዳት መቻል ወደ አእምሮዬ መመለስ እፈልጋለሁ ምክንያቱም አእምሮን ያማከለ ቫይረስ ያለው አእምሮ ያለው ሰው .
ወደ ክፍሉ ከመግባትዎ በፊት አንዳንድ የተለመዱ ነገር ግን የተሳሳቱ ተስፋዎች በሩ ላይ ለመውጣት ስትሞክር:
ፈጣን ጥገና አትጠብቅ.
አንድ የሳይኮቴራፒ ሕክምና ክፍል አስፈላጊው የሕክምና ዓይነት ይሆናል (ይህ ልዩ ሁኔታዎች ለአዋቂዎች, ለታዳጊዎች እና ለልጆች በአንዳንድ የተወሰኑ ፎቢያዎች ውስጥ የአንድ ጊዜ የፍጥነት ሕክምናን ያጠቃልላል).
ብዙውን ጊዜ የሥነ ልቦና ህክምናም የአጭርና የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነትን ያካትታል.
የመጀመሪያዎቹ ቀጠሮዎች በተለምዶ ለእራስዎ እና ለቲዎ ሐኪሙ (እና ምን ዓይነት) ህክምና ጠቃሚ መሆን አለመሆኑን ለመወሰን ጥቅም ላይ ይውላሉ. ወደ ሐኪምዎ እንዲሄዱ ያደረገዎትን ልዩ ጭብጦች, እንዲሁም የቲዮቲክ ባለሙያው እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲያውቁት የሚያግዝዎትን ሰፊ የህክምና, ማህበራዊ እና የቤተሰብ ታሪክዎን እንዲናገሩ ይጠየቃሉ.
ለአንዳንድ ሰዎች ስለ ምልክታቸው እና ስለ ታሪክ በግልጽ በግልጽ ማውራት በጣም ደስ አይልም. ለሌሎች, ይህ በራሱ እና በራሱ ላይ ሀይል ማስታገስ ነው. ምንም እንኳን, ለበርካታ የአስተሳሰብ, የመዛመድ, ወይም የባህርይ ልምዶች ትርጉም ያለው, ዘላቂ ለውጥ ወይም መፍትሄ በተወሰኑ ቀጠሮዎች በተሟላ መልኩ ሊከናወን ይችላል.
ይህም እንደ የተሃድሶ ባህሪ (ቴራፒ) ቴራፒ , ኮምፕሊኔሽናል ሳይኮቴራፒ, ወይም ተቀባይነት ያለው እና የመተማመን ሕክምናዎች ጊዜያዊ ውስንነት ናቸው ብሎ መጠበቅ ምክንያታዊ ነው. በሌላ በኩል ደግሞ የሥነ ልቦና የሥነ ልቦና እና የሥነ ልቦና ምህዳሮች በእርግጠኝነት ስሜት አልባ በሆኑ ምኞቶችና ሂደቶች ላይ ትኩረት በማድረጉ የበለጠ ጊዜ እንዲፈጅ ይጠይቃሉ.
አብዛኛውን ጊዜ ሂደቱ ቀላል አይሆንም.
ሳይኮቴራፒ ስራ ነው. እራስዎን በጥንቃቄ እንዲመለከቱ ይጠይቃል. በዚህ ብቻዬን አይደለህም; የእርስዎ ቴራፒስትም ጠንክሮ ይሰራል.
አብራችሁ (1) አንድ ችግርን ስለሚያመጣችሁበት ትክክለኛ ግንዛቤ ከፍ ማድረግ (ለምሳሌ, የተለያዩ የአስተሳሰብ መንገዶች, ከመጥፎ ባህሪያት, የተለያዩ ስሜቶችን ለመግለጽ ወይም ስሜቶችን መቋቋም, ወይም የመገናኛ ልውውጥ), (2) የእርስዎን የአሁን ቅጦች ጥሩ እና ብዙም ጥሩ አይደሉም, እና (3) በተለያዩ መንገዶች አስተሳሰብ , ስራ, ተዛምዶ, እና መቋቋም.
በጉዞ ላይ ሳሉ, ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግዎ በፊት መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት ጊዜዎች ሊኖሩ ይችላሉ. ለምሳሌ ስቃይን የሚያሳዩ ተሞክሮዎች ስለ እንቅልፍ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ. ሌሎች በደል ያደረሱባቸው ወይም ሌሎች በደል ሲያደርጉት ለሀዘን እና ለቁጣ ይዳርጋል. አንድ የሚያምኑት ነገር ሲፈጥሩ, በመጠኑ ውስጥ እጅዎን ከፍ በማድረግ, ወይም ፍቺን ለመወሰን መወሰኑ በ A ጭር ጊዜ የበለጠ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል. መጥፎ ሁኔታ ሲያጋጥምዎ, የድሮዎቹ ቅርጾች መጥፎ ስሜት እንዳላቸው ያስታውሱ. ይህ አስቸጋሪ ጊዜ ለረዥም ጊዜ ወደ የተሻለ ነገር ይሸጋገራል ብሎ ለማየት ጊዜውን ሊሰጥ ይችል ይሆናል.
ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር ማውራት ከጓደኛ ጋር ማውራት ማለት አይደለም.
የሕክምና ግንኙነቶች ከሌሎች ግንኙነቶች ይለያሉ. እሱ ተመጣጣኝ አይደለም, ሁለት-መንገድ መንገድ አይደለም. ከራስዎ ሐኪም ጋር የቅርብ ግላዊ ዝርዝሮችን ማካፈል ይችላሉ, እና እሱ ወይም እሷ በአይነት ምላሽ አይሰጡም. የማከፋፈያ ላልሆነ ስልት አስቀያሚ ወይም ግዳጅ አይደለም, ወይም ደግሞ ለክሊኒካዊ የታመነ ሰውነትዎ ወይም መታመኛዎ ምንም ምልክት አይሆንም.
ይልቁንስ የእርስዎ ቴራፒስ እርስዎ እና ግቦችዎ ላይ-እንዲሁም በአንዳንድ ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች (ማለትም በሕክምናው ላይ) እና በሚሰጡበት ቦታ ላይ (ማለትም (ስዕሎች) ስለራስዎ የበለጠ ለማወቅ ሌላ መንገድ ነው. በአንዳንድ አጋጣሚዎች በሕክምና ባለሙያ በኩል የተቀመጡት ድንበሮች ከሌሎች ጋር ለመድረስ የሚረዱበት መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ.
የእርስዎ ህክምና ባለሙያ ብዙውን ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎ, ምን ውሳኔ መደረግ እንዳለበት ወይም 'ትክክለኛውን' ምርጫ እንደፈጸሙ አይናገርም.
የእርስዎ ቴራፒስት ምርጫዎ የሚያስከትለውን ውጤት በቀጥታ እየኖረ አይደለም ምክንያቱም እሱ ወይም እሷ ከጠንካራ መመሪያ አይወስዱም. ለደህንነትዎ ወይም ለሌላ ለማንኛውም ግለሰብ አሳሳቢ ጉዳይ ካለዎት, ይህ ሐኪምዎ ከእርስዎ የተለመደውን ይበልጥ ግልጽ እና መመሪያ እንዲሆን የሚመርጡበት ልዩ ሁኔታዎች አሉ.
ብዙውን ጊዜ የእርስዎ ቴራፒስት ጥያቄዎችን ይጠይቃል, እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እና ለምን እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል . እሱ ወይም እሷ የተናገሯቸውን መልሶች በ "አዲስ ጆሮዎች" ለማዳመጥ እና ሙሉ ምርመራን ለማመቻቸት ለማገዝ. የእርስዎ ቴራፒስት እርስዎ በአዕምሯዊ, በአሉታዊ እና በተለየ መንገድ የሚወስዱትን መዘዞዎች ሳያስቡት እርስዎ ያልገቧቸውን አማራጮች ወይም ሌሎች አማራጮችን እንዲመርጡ ሊመራዎት ይችላል.
ከተመሳሳይ የጊዜ ወሰን ጋር አንድ ዓይነት ቴራፒ ካለዎት, የእርስዎ ቴራፒፕ ስለ ቀድመው ውሳኔዎች (እና ውጤቶችን) ወይም የተደጋገሙ ቅጦችን በተመለከተ ማስታወሻ ሊሰጥዎ ይችላል. ይህ በአሁኑ ወቅት በርስዎ ፊት ያለውን ውሳኔ እንዴት እንደሚቀጥሉ ወይም ውጤቱን እንዴት እንደሚወጡ ያሳይዎታል.
በሚያዩት የመጀመሪያ ቴራፒስት ውስጥ «ጠቅ ማድረግ» ብለው አይጠብቁ.
እንደ ቴራፒይቲክ ግንኙነት ልዩነቱ ከሌሎች ሁለት ግንኙነቶች ጋር አንድ ላይ ስለሚመጣ ከሌሎች ግንኙነቶች ጋር ተመሳሳይ ነው.
እርስዎ በግልጽ የችሎታው ባለሙያ ነዎት, እና እርስዎም የቲዮቲክዎን ጽ / ቤት በተለየ ባህላዊ እና የግል ቅኝት, ንቁ ንቁ ችግሮችን እና ስለሕክምናዎ ግቦች የወደፊት ሀሳብ. የእርስዎ ቴራፒስት የአእምሮ ጤና ባለሙያ ነው, እና እሱ ወይም እሷ የራሳቸው የሆነ ቴራፒቲስቲክ ስነምግባር, የሂሳዊ ልምዶች አካባቢ (የመተጋገሪያውን አይነት, ዕድሜ ወይም የምርመራ ቡድን (ዎች) በተለምዶ ያገለግላል, ወዘተ) .
በመጀመሪያ ከሚታዩት የመጀመሪያ ቴራፒስት ወይም በመጀመሪያው ቀጠሮ ላይ 'ጠቅ ማድረግ' አይችሉም. ለእርስዎ በጣም የተስማማዎትን ለመወሰን የተወሰነ ጊዜ (ከጥቂት ባለሞያዎች) ሊሆን ይችላል.
ለእርስዎ ከሁሉ የላቁር ቴራፒስት ማግኘት
በጣም የተሻለው አሠራር ለተለያዩ ሰዎች የተለየ ነው, ግን የሚከተሉትን ጥያቄዎች ራስዎን ለራስዎ የሚመጥን ጥሩነት ለመገምገም ጠቃሚ ጅምር አድርገው ይቆጠባሉ.
- ህክምናው ባለሙያው ስለ ምርመራ ውጤትዎ, ለክሊኒካዊ ልምዷ, እና ምን ዓይነት ህክምናን ሊያካትት እንደሚችል ለጥያቄዎችዎ ምላሽ ሰጥቷልን?
- ህክምናው ባለሙያ (በቃለ መጠይቅ, በቢሮ አካባቢ ውስጥ, ስለ መሰረዝ, ድንገተኛ ሁኔታዎች, ወዘተ የመሳሰሉትን የአሠራር ፖሊሲዎች መግለጫውን) ያቀርባል?
- የሕክምና ቴራቶሪ አሳቢ የሆኑ ጥያቄዎችን ይጠይቃል?
- በመጀመርያ ሥነ-ልቦ-ሕክምናን በተመለከተ ማንኛውም ፈተናዎች ቢኖሩዎት, ከቲፓራቱ ጋር በግልጽ ይነጋገሩዎታል?
- በአንድ ክርክር ውስጥ የአንተን የተሳትፎ ደረጃን, የጨዋታ አጠቃቀምን, በእውነቱ አንድ ጊዜ በስሜትህና በስሜትህ የመናገር ችሎታህን እና የአንተን ቅለት ትወዳለህ?
ተጨማሪ ለማወቅ የአካዳሚክ ማሕበር (American Psychological Association) ምን እንደሚጠብቀው ለማወቅ እና ከሳይካትቴራፒ ምን መጠበቅ እንደሌለብዎ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት.
> ምንጮች:
> ጄም, አፍ ኦክ ሜንታል ሄልዝኬሽን ማንበብ. ስለ የአእምሮ ሕመሞች (public intelligence) እና እምነቶች. ብ. ጄ. ሳይካትሪ ጄ. ሜን. Sci. 177, 396-401 (2000).
> ኦልሉንክ, TH እና Davis, የቲያትር የአንድ-ሴል አያያዝ ለተወሰነ ፊሎይስ-Öst's የአንድ-ጊዜ ክፍለ-ጊዜ ከልጆች እና ወጣቶች ጋር ክለሳ. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> ኦርቼፍስኪ, ኤችኤም, ስፓርከርድ, ቢ እና ማክናማራ, ኤም አር ሲኒማ እና የስነ-ልቦና ዋጋ-የኬልፕስቲክ አተገባበር. ፕሮፌሰር ሳይኮል. Res. ልምምድ. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE አንድ-ጊዜ የፒቢርያዎች አያያዝ-የቅኝት ውጤታማነት ዝርዝር መግለጫ እና ክለሳ. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).