አረንጓዴ ደስተኛ ሰዎች ደስተኛ ሰዎች ናቸው-ይህ እንደ እውነቱ እና ተጨባጭ ስሜት የተነሳ በተለጣፊ ተለጣፊ ሊገኝ የሚችለውን ጥበብ የሚመስል ይመስላል, ነገር ግን በምህንድስና ላይ ምርምር ግን ይህንን መግለጫ ይደግፋል. አንድ ሰው የአንተን ውስጣዊ ስሜት በሚሞላው የሞቀ ስሜት የሚሞላ አንድ ጊዜ ሲያደርግ, በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህ ሁኔታ ለእርስዎ ለማምጣት እራስዎን መጠበቅ የለብዎትም-በህይወትዎት ውስጥ ሊያደርጉ የሚችሏቸው ነገሮች በህይወታችዎ ውስጥ ስላሉት ልምዶች በንቃት ይፍጠሩ, እና በህይወትዎ ካሉት ልምዶች ውስጥ, ለእርስዎ ህይወትና በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ህይወት የበለፀገ ስሜት ይሰማኛል.
በእዚህ ምስጋናዎች ብዙ ጥቅሞች አሉት, ከነሱም መካከል ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል ተጨማሪ ጭማሪ!
የሚከተሉት በህይወትዎ እና እርስዎን በመተባበር ውስጥ ተጨማሪ ምስጋናዎችን ለማምጣት የተረጋገጡ ስልቶች ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጊዜያዊ ደስታን ለማምጣት የሚሞክሩ ቀላል ድርጊቶች ናቸው. አንዳንዶቻችሁ ለስሜትዎ ከፍ ያለ የደህንነት ስሜት ለማዳበር አዘውትረው ሊለማመዱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ወይም ሁለቱ ለዓመታት ሲያስታውሷቸው የማስታወስ አካላት ናቸው. የምትፈልጉት ነገር ምንም ይሁን ምን የሚከተለውን ሁኔታዎችን አስቡ, እና እንዴት ህይወትዎን በአመስጋኝነት እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይመልከቱ.
ፈገግ ይበሉ!
ጥናቶች የሚያሳዩት ለምን ቀላል ፈገግታ ቢያስይዎት ቀላል ስሜት ሊፈጥር ይችላል. ብዙ ሰዎች በደንብ ፈገግታ በሌላው ሰው ፊት ላይ ፈገግታ ማሳየት ሲጀምሩ, እና ሁለት ጥቅሞች ያገኛሉ-እራስዎን ይሻለዎታል, እና እርስዎ ፈገግታ እና ደስተኛ ሰዎች ባሉበት ዓለም ውስጥ የተከበብዎ ነው.
ፈገግታ በጣም ፈታኝ የሆነ ማህበራዊ መስተጋብርን በሰከንድ ሰከንዶች ውስጥ ሊያሳልፍ ይችላል, በሌላ በተለመደው ማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ሊሰማዎት የሚችለውን የውጥረት መጠን ይቀንሳል.
የምስጋና ጆርናልን ያዙ
የተሻሻለ የጤና ሁኔታን እና የተሻለ የመቋቋም ችሎታን ጨምሮ ከማስታወቅ ጋር የተያያዙ ብዙ የተረጋገጡ ጥቅሞች አሉ. የአመስጋች መጽሀፍ ን መጠበቅ, ተጨማሪ ጥቅማ ጥቅም ያመጣል.
በእያንዳንዱ ቀን ማብቂያ ላይ (ስሜታዊ ማራኪ ፍላጎት በሚያሳጣዎት ጊዜ) አመስጋኝ የሆኑትን ሶስት ነገሮች ይጻፉ, ስለእነሱ ሲያስቡ የሚመጣውን መልካም ስሜት ይደሰቱ. ይህም የተጨነቁ ስሜቶችን ለማንሳት እና ውጥረትን ለማቅለል ይረዳል.
ፍቅራዊ ደግነትን ማሰላሰል ተለማመዱ
የፍቅራዊ ደግነት ማሰላሰል በሰፊው የሚሠራ ሲሆን የማሰላሰል ጥቅሞች እንዲሁም ከሌሎች ጋር ያለው ርህራሄና ከሌሎች ጋር ያላቸው ግንኙነት ብዙ ጥቅሞች አሉት. ስለ መልካም, አዎንታዊ እና አፍቃሪ በሆኑ ስሜቶች ላይ ትኩረት በማድረግ እና ከዛ ወደ ቅርንጫፍ ቢሮዎች ይጀምራል. እንዲህ ዓይነቱ ማሰላሰል በሕይወትዎ ውስጥ ለሚገኙ አስፈላጊ ለሆኑት ሁሉ በምስጋና ስሜት እንድትደሰቱ እና ትታገላቹላችሁ ላላቸው ሰዎች የአመስጋኝነት ስሜትን ለማዳበር ይረዳችኋል.
ከሌሎች ጋር ሲያወዳድሩህ ተጠንቀቅ
ሁሉም ማለት ይቻላል ለቅጣት ስሜት ሊወድቅ ይችላል-አንድ ሰው እኛ እንዲኖረን የተፈለገው መለዋወጥ ያገኛል, "ፍጹም" የሆነ ግንኙነት ወይም ደንቆሮአቸውን የሚጠብቁ እና ለዘለአለም ያሰብናቸው ህጻናት ናቸው ማለት ነው. 'በራሳችን ህይወት ውስጥ ጠንክሮ በመስራት (እና ላለማግኘት) እየሰራሁ ነው. ብዙውን ጊዜ ቅናት ያላቸው ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ከሁሉ የከፋውን የከፋ ሁኔታ በማነጻጸር በአንድ ግለሰብ ላይ ማወዳደር ይቀናቸዋል. በእውነትም እኛ መላውን ህይወት ከሌላው ጋር ለመመገብ እንፈልጋለን, ነገር ግን እኛ አንድ ነገር እንዲኖረን እንፈልጋለን. የተሻለ ህይወት ይኑርብን.
ወይንም ጥሩውን ቀን, ጥራቱ, ወይም ሁኔታዎቻችን ከከባድ መጥፎነታችን ጋር እናነፃለን.
በአረንጓዴው የዐይኖቹ ጭራቅ ራስዎ ሲታገሉ እራስዎን በማነፃፀር እራስዎን በማንሸራተት እራስዎን ለማንሳት እና ለተቀባዩ ተጨማሪ ምስጋናዎች በመጨመር እራስዎን በማንሸራተት እራስዎን መንፋት ይችላሉ. ሌሎች እንዳላችሁ የምትመኙ ከሆነ እራሳችሁን የፉክክር ሳይሆን ውድሽ መሆኑን, ነገር ግን በ "አዎን እኮ! በተጨማሪም አንድ ጓደኛዎ ከእሱ የተሻለ ነገር ስላደረገ, እርስዎ በህይወታችሁ ውስጥ ያሉትን ሁሉ ነገሮች በትኩረት ያዩ እና ለእነሱ አመስጋኝ ናቸው.
ሃሳቡ-በስጦታዎ ውስጥ እና በሀሳብዎ ላለው ምስጋና ምስጋና. በቅርቡ ይህ ልማድ ይሆናል, እና የእርሷ ቅናቶች ከዚያ ያነሰ እና ይበልጥ ርቀት ይሆናል.
እመኝ እና "አመሰግናለሁ
በአጭር ቃል እና አነሳሽነት ምስጋናዎችን መግለጽ ከሌሎች ጋር የበለጠ እንዲገናኙ እና ከሌሎች ጋር እንዲገናኙ እንዲረዳቸው ያግዟቸዋል. እነዚህ ፈጣን ተሞክሮዎች በሁለቱም በኩል ወደ አዎንታዊ ስሜት ሊተረጉሙ ይችላሉ, እንዲሁም ጠንካራ ግንኙነቶችን እና ከእነሱ ጋር የሚመጡትን ጥቅሞች ሁሉ ያካትታል.
የምስጋና ጉብኝትን ያቅዱ
በኑሮዎ-ደግነትዎ ምን ያህል ሰዎች ያሳዩዎትን ሁኔታዎን ለውጦት, አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስፈላጊ ነገር ከተሰጥዎት ወይም በአንዳንድ መንገድ ሲረዳዎት? ለመጨረሻ ጊዜ ለእነዚህ ሰዎች ለእነርሱ እና ለድርጊታቸው ምን ያህል እንደምታደንቋቸው እና በህይወትዎ እንዴት እንደረዳዎት መቼ ነግረውታል? የምስጋና ደብዳቤን በጽሑፍ መጻፍና ምን አይነት ስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደ "የምስጋና ደብዳቤ" እና "የአመስጋኝነት ጉብኝት" የሚሉት - ለምወዳቸው ሰዎች አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት እና የበለጠ መልካም ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ይበልጥ ትልቅ ጠቀሜታ የሚያስገኝ ትልቅ እንቅስቃሴ ነው.