የተራቀቀ ምስል ውጤታማ የውትድርና አሰራር ዘዴ ሲሆን ለበርካታ ምክንያቶች ታዋቂ ሆኗል. ይህም ሰውነትዎን ቶሎ ቶሎ እንዲረጋጋ እና በአንድ ጊዜ አእምሮዎን ያዝናኑ. ልምምድ ማድረግ, እና ለመማር በጣም ከባድ ወይም አስፈሪ አይደለም. እንዲሁም በደቂቃዎች ውስጥ ውጥረት እንዲገጥምዎት ይረዳዎታል, ነገር ግን በአስቸጋሪ ጊዜያት ለተፈጥሮ ውጥረትን ለመቋቋም የሚያስችል ጠቃሚ ዘዴ ሊሆን ይችላል.
በህይወትዎ ውስጥ እርስዎ ሊጠቀሙበት ከሚችሉት ጋር የሚመስል ሆኖ ከተሰማዎት የምስል ምስሉ ጥቅም ላይ ሲውል እና እንዴት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ያንብቡ - ለእርስዎ ጭንቀትን ለማስጨነቅ.
የሰው ምስል በሰውነት ላይ የሚያስከትላቸው ተጽዕኖዎች
የተራቀቁ ምስሎች ተጨባጭ የሆኑ የጭንቀት ቅነሳን ለማግኝት, አካልን በፍጥነት እና በተቀላጠፈ ሰውነት የሚያዝናኑ እንዲሁም ሌላው ቀርቶ ተሳታፊዎች በጥልቀት የጥበብ ደረጃዎች (ጥልቀት በሌለው ደረጃ ላይ ተወስነዋል) ላይ እንዲሳተፉ በማገዝ የተሻለ ሕይወት ለመምራት እንዲረዳቸው ይረዳል. ውጥረትን ይቀንሳል. የምስሎች ጤና ጠቀሜታ የሚያሳዩ ጥናቶች እጅግ በጣም ብዙ በመሆናቸው ብዙ ሆስፒታሎች ህክምናን ለማገዝ እንደ ምስል አማራጭ ያካተቱ ናቸው. እንደ እድል ሆኖ, በቤት ውስጥም ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ቀላል ቀላል ዘዴ ነው, አዎንታዊ ውጤቶችንም.
ምን ድርሻ አለው?
በተገቢ ምስላዊ ቀረፃ, የባለሙያ ረዳት ወይም የራሱ ምናብ በመምሰል, የተመራ ምስሎችን የሚለማመዱ ሰዎች ሁሉ ስሜታዊ እና ዘና የሚያደርግ ትዕይንት ጋር በጥልቀት የተቆራረጠ ዘለቄታ ወዳለበት ሁኔታ እና እይታ ውስጥ ይደርሳሉ.
ይህ ትዕይንት በተፈጥሮ አለም ውስጥ በሃዋይ ውስጥ እንደ ቆንጆ የፏፏቴ ሀይቅ ወይም ከታች ባለው የተንጣለለ ውሃ ወይንም በቀዝቃዛ እና ጥቅጥቅ ደን ውስጥ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም የእረኛው የእግረኛ መንገድ ላይ $ 50 ዶላር የሚያገኙበትን እና በባህር ዳርቻው ባለ አንድ ምግብ ቤት ውስጥ ለስላሳ ምግብ ይበሉ ወይም ሎተሪዎን ያሸልፉ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ይግዙ.
ለውጦት የተሻሉ ምስሎችን በመጠቀም ውስጣዊ ምስሎችን መጠቀም ለእነሱ የተሻለ ቦታ ለመድረስ ለጥያቄዎቻቸው መልስ እና ለጥያቄዎቻቸው ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ. (ይህ 'መመሪያ' በአጠቃላይ ሊደርሱባቸው እንደማይችሉ የስሜታው አስተሳሰብ ናቸው).
የበጎ አድራጎት ድርጅቶች ምንድናቸው?
ምስልን መዝናናት, ማስተዋል እና ጥበብን ሊያመጣ ይችላል. ነፃ የሕመም ማስታገሻ ህክምና ነው እናም በተግባር ከየትኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል. የአካላዊ ውጥረት እና የስነልቦና ጭንቀቶች በተመሳሳይ ጊዜ እንዲራቡ, ከሚያስጨንቃቸው እና እርስዎን ለማነቃቃት ከሚያስፈልግዎ ሁኔታ ውስጥ እርስዎን ለማጣራት ይረዳሉ. በዚህ መንገድ, የወረቀት ዘይቤን ለማርገብገብ ጠቃሚ ነው, እንዲሁም በህይወትዎ ውስጥ ሀብቶችን እንዲገነቡ ሊያግዝዎት ይችላል, ይህም ወደ ከፍተኛ ውስጣዊ ሁኔታ በመፍጠር ወደ ጭንቀትዎ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል. ( እዚህ ላይ ተጨማሪ ያንብቡ .)
ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
እንደ ራስ-እርማጃ , እራሱን በራስ-መኮንን ለመቆጣጠር የተወሰነ ልምምድ ማድረግ ይችላል. ወደዚያ ነጥብ ለመድረስ ከሙያ ቴራፒስት ጋር መሥራት ዋጋው ቢፈጅ ነገር ግን ጠቃሚ ነው. እንደ አማራጭ, ለመጀመር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ሊወርዱ የሚችሉ መቅረጾች አሉ, በዚህ ጽሑፍ ላይ በቀላል ምስሎች ላይ ያሉትን ቀላል መመሪያዎችን ይከተሉ.
ከሌሎች የጭንቀት መቀነስ ዘዴዎች ጋር እንዴት ይወዳደር?
ለትክክለኛ ጥቅማ ጥቅሞች, በጣም ጥሩ የውጥረት አደረጃጀት አማራጭ ነው. የአካላዊ ውሱንነት ላላቸው ሰዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴም ሆነ ዮጋ ይልቅ ቀላል ሊሆን ይችላል. እንደ አንዳንድ የሕክምና እና የኬሚካል ሕክምናዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች አደጋ የለውም. ቀላል ዘና ለማለት መጠቀም ቀላል እና ለማንም ሰው ሊሠራ ይችላል, ግን የውስጥ መመሪያን መድረስ እንደ እድገቱ ጡንቻ መዝናናት ወይም የእንቅልፍ እንቅስቃሴዎች ከሚሰጡ ሌሎች ዘዴዎች የበለጠ አሰራሮችን ይለማመዳል. ወደ ራስ-አመንጭተኝነት ልክ በጣም ዘና ወዳለበት ሁኔታ በመሄድ እና ከንቃተኝነት ስሜት ጋር በመተባበር ነው.
ይሁን እንጂ ራስን በራስ መቆጣት (ስነ-ጭንቀት), ብዙውን ጊዜ ሀሳቦችን በማነፃፀር አእምሮህ ላይ እያተኮረ ነው, ምስሎች ግን አተኩረው ከርዕሰ-ሐሳቦች ላይ በማተኮር ላይ ያተኩራሉ.
ምንጮች:
Tuse, Cwynar, Cosgrove. ዘ ጆርናል ኦቭ ካርዲዮቫስኩላር ማኔጅመንት. ማርች / ኤፕሪል 1999.
ቱስክ, ዳያን. ጆርናል ኦቭ ኢንካሲቭ ካርዲዮሎጂ ኤፕሪል 1999 ብዛት 14. ቁጥር 4.