አንድ ሰው የፓኒስ ዲስኦርደር ወይም አጋሮፊያ እገዛ እንዴት መርዳት እንደሚችል

አንድ ሰው በፓኒስ ዲስኦርደር ወይም በአጋሮባቢያ ውስጥ እገዛ ማድረግ

የፓይስ ዲስኦርደር ወይም አጋርፊያ የሚባል ወዳጁን ወይም የምትወደውን ሰው እየረዱ ነው? ከሆነ የሚከተሉት ጠቃሚ ምክሮች አጋዥ ሊሆኑ ይችላሉ.

1 - ስለ ፓኒስ ቀውስ እና አግሮፊባያ ተጨማሪ ይወቁ

ምንም እንኳን የመርሳት ጥቃቶችን ፈጽመው የማያውቁ ከሆነ, የእርስዎ ጓደኛ ወይም የተወዱት ችግር የሚያልፍባቸውን ችግሮች መረዳት ከባድ ሊሆን ይችላል. ጥሩ ድጋፍ ለማግኘት, የበርካታ ውስብስብ ችግርን እና አልኮራቢያዎችን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. የጋለ-ፍልሰት ልምዶች ፍርሃት ወይም ጭንቀት ብቻ አይደለም. ይህ ባዮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦና ሂደቱ ከገደበው በላይ እና ብዙውን ጊዜ ህይወት መቀየር ነው.

ስለነዚህ ሁኔታዎች ምን እንደሚችሉ ይማሩ. ታዋቂ ከሆኑ ድረገጾች, የትምህርት እና ራስ-አገዝ መጻሕፍት , እንዲሁም ከሐኪሙ ዶክተር ወይም ከዶክተሩ ቢሮ የተገኙ መረጃዎችን ማግኘት ይችላሉ. የእርስዎ የተሻሻለ እውቀት ከምትወደው ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዳል.

2 - ደጋፊ ሁን እና እምነትን ገንባ

ጥሩ ድጋፍ ለማግኘት, የጭንቀት እና የአፍታፉነት ችግር ያለባት ሰው ከእርስዎ ጋር መተባበር መቻል አለበት. እሱ ወይም እሷ ያለአግባብ የራሱን ውስንነቶቹን ለመቀበል እንደሚችሉ ማመን አለባቸው. ከጓደኛዎ ጋር መውጣታችሁ ወይም በእሱ ሀሰተኛ ዓለም ውስጥ ከመውደቁ, እሱ ወይም እሷ ያለችግር እርዳታ እንደሚደግፉ እና እንደሚፈልጉ ማወቅ አለባቸው.

ስለ ሁኔታዋ ለመናገር በምትዘጋጅበት ጊዜ በሷ ጊዜ ወደ አንተ ይምጣ. የእሷን እድገት, ህመሞች , ትግሎች, እና መሰናክሎች ሲያካፍሉ ለመስማት እዚያ ለመድረስ ይሞክሩ. አንዳንድ ጊዜ ከእንደነዚህ በሽታዎች ጋር የእሷን ልምድ ለመግለጽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሁልጊዜም ታክሎ መታደግን በማመን ወደ ማገገምዎ መታመን እና መተማመንን መገንባት ይችላሉ.

3 - ወደ ዳይሬክተሩ ለመመለስ አይሞክሩ

ጓደኛሽ ወይም የምትወጂው ሰው ከመጠን በላይ የመፍሰሱ (ፍርሀት) በመፍታት የራሱን ፍራቻ እንዲሸነፍ እየረዳሽ እንደሆነ ይሰማሽ ይሆናል. ነገር ግን, ይህ ምናልባት የመረበሽ, የኀፍረት, እና የኀፍረት ስሜቶች ይበልጥ እንዲባባሱ ያደርጋቸዋል, ይህም የሕመም ምልክቶችን ይደብቁና የመልሶ ማገገም ችግርን ያስከትላል.

የፍራቻ ቫይረስ ችግር ላለልዎት ሰው ብዙ የሕክምና አማራጮች መኖራቸውን ይረዱ. ማንም ሰው ቢሆን ለትክክለኛ ህመም የሚቀዘቅዝ አይደለም. ህክምናን, መድሃኒት , ራስን መርዳት, ወይም የእነዚህ አማራጮች ጥምረት ለመሞከር ሊመርጥ ይችላል. የሚያደርገው ውሳኔ ሁሉ ሕመሙ የሚያስከትልበትን የሕመም ምልክት ለመቋቋም የሚያስችለውን ደረጃ እየወሰደ መሆኑን በማወቃቸው ተጽናኑ.

4 - ማባዛትን አታስቡ

አንድ አግሪፎቢ አንድ ቀን አንድ ነገር ማከናወን ይቻል ይሆናል, ግን ቀጣዩን አይሆንም. እሱ ወይም እሷ ብዙ ጊዜ ወደ ምግብ ቤት ሊሄዱ ይችላሉ, ከዚያም ምግብ ቤቶችን ማስወገድ ይጀምራሉ, ከዚያም ይህን እንቅስቃሴ እንደገና መቀጠል ይችላሉ. ወይም እሱ ወይም እሷ የተወሰኑ ቀናት ወደ አንዳንድ ቦታዎች መኪና መንዳት ይችላሉ. ይሄ ማቃለል አይደለም. እነዚህ ስነ ምግባሮች የተለመዱ ናቸው, ምክንያቱም የፍርሀቱ መነሻ በርግጥ ሬስቶራንት ወይም ሌላ የሚፈራበት ተግባር አይደለም. ፍርሃትና መሻገር የሚመጣው ከራስ ፍራቻ ነው. በሌላ አባባል, የሚወዱት ሰው አስፈሪ የስቃይ ምልክቶች ሊያስፈራቸው የሚችሉትን አስፈሪ ምልክቶችን በእውነት ይፈራል. እነዚህ ምልክቶች በባዮሎጂ, በስነ-ልቦና እና በአካባቢያዊ ተፅእኖ ምክንያት በየቀኑ, ወይም ለግዜ እስከ ምሽት ሊለያዩ ይችላሉ.

5 - አኪሮፊቦስን ደካማ አድርገው አይመለከቷቸውም

በፍርሃት ዓለም ውስጥ, በቀን እና በየቀኑ መሄድ ቀላል ሐሳብ አይደለም. በአንድ የአደጋ መንካካሻ (ኢንፍራፋይ) ትስስር ውስጥ በእራሱ ወይም በዯህንነትዎ ዞን ሲራመዱ, እርሱ ወይም እሷ ሇእኔ ኃይሇኛ ጥንካሬ እያሳዩ ነው. ወደ ጀጓሬው ለመመለስ ትንሽ እርምጃዎች ቢወስዱም እንኳን ጀግናዋ ላይ ባላት ድፍረቷ ላይ አስተያየት በመስጠት ማበረታታችሁን ቀጥሉ.