አዎንታዊ በሆነ ኃይል እራስዎን በማደስ የሚመጣውን ጭንቀት ይቀንሱ

አዎንታዊ ጉልበት ሊኖራችሁ ይችላል!

አሉታዊ ጭውውቶች ራስን-ማውራት እና አሉታዊ ሃይል በብዙ መንገዶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርዎት እና ተጨማሪ ጭንቀት ሊፈጥርዎ ይችላል. ስለሆነም በህይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ ወሳኝ የሆነ ራስን መወያየት ወሳኝ መንገድ ነው . በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ጉልበት በሚኖርበት ጊዜ አዎንታዊ ራስን መወያየት የሚረዳዎትን አዎንታዊ የአዕምሮ መዋቅር እራስዎን ማገዝ ይችላሉ.

የሚከተሉትን ነገሮች ወደ ህይወታችሁ በማከል ያንን ለማግኘት ይችላሉ:

የሚያንፀባርቅ ሙዚቃ

ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ብቻ ሳይሆን የሚያነቃቃ መልእክትን ማዳመጥ ሙዚቃን ማዳመጥ ጥሩ አወንታዊ ንግግር ለማዳበር ጥሩ ሊሆን ይችላል. "ለጥቂት ሰአታት ወይም ቀናት" አንድ ዘፈን "እራስህ ውስጥ የተጣበበ" ዘፈን አለህ, ግጥሙ በአዕምሮህ እየተደጋገመ ነውን? እነዚያን ግጥሞች አዎንታዊ እና መነሳሳት ከሆኑ, ይህ ጥሩ ነገር ነው. በተጨባጭ የቅሬታዎች, ትችቶች ወይም ራስን የመወሰን ሀሳቦች, ወይም ደግሞ የበለጠ የመንፈስ ጭንቀት ወይም የቅጣት ግጥሞች ያሏቸው ዘፈኖች የተሻለ የአዕምሮ ድምጽ ማጀቢያ ነው. (ብዙ ጊዜ አስቸጋሪ ከሆነ ብዙውን ጊዜ የዊልሰን ፊሊፕስ "ጠብ" የሚለውን ትዝ ይለኛል, ነገር ግን በደርዘን የሚቆጠሩ መልካም ጎኖች አሉ.) ለጭንቀት መፍትሄ ለሙዚቃ ሌላ ጥቅሞች አሉት, ስለዚህ ይህ በጣም ጥሩ ነው. አእምሮ.

ተመስጧዊ መጽሐፍት

ስለ ጥንካሬዎ, በግላዊ ኃይል, በእውቀት ላይ, ወይም እራስን በራስ መተግበር ያሉ መጽሐፍት የእርስዎን አመለካከትን እና ለራስዎ የሚሉትን ነገሮች ለመለወጥ የሚረዱ ጥሩ ሀብቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

ራስን የሚጎዱ ጽንሰ ሐሳቦችን ከማነሳሳት ይልቅ ጊዜዎች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ አዳዲስ እምቅ ሃሳቦችን በማሰብ እራስዎን ማሰብ ይችላሉ. (የአንተን አርአያነት ለመቀየር Gary Zukav's "The Heart of the soul" ወይም የሳራ ባን ባራት ሐናን "የዓለማችን ልብ" (አድናቆት)) እወዳለሁ.) ጭንቀትን ሙሉ ለሙሉ ለመቀየር ስለ አጠቃላይ ውስብስብ ጭንቀቶች መፅሃፍትን ማንበብም ይችላሉ.

የኔን ጨምሮ ጭንቀቴን በተመለከተ ውደድ ያሉ አንዳንድ መጽሐፎች እዚህ አሉ.

አዎንታዊ ሰዎች

በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ኃይል (ማግኘትን) ለመቀጠል ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ መንገዶች አንዱ እርስዎ ከሚጠብቁት ኩባንያ ጋር ነው. ጓደኞችዎ ከፍ ከፍ ያደርጉዎታል, ወይንም ይወጡዎታል? እነሱ ወሳኝ ናቸው ወይም የተሟጋጡ ናቸው? ጥሩ ጓደኝነት በሚወርድበት ጊዜ ድጋፍን ያቀርባሉ, ሲነሱ ያዝናኑ, በጠፉት ጊዜ ጥበብን, እና አዎንታዊ ግንዛቤ. ጥሩ ጓደኞች ደካማ ጎኖች እንዲደርሱ ሊያነሳሳዎት እና ሁልጊዜም እርስዎ ባያሟሉ እንኳ ጠንካራ ጎኖችዎን ሊያዩ ይችላሉ. ጓደኞችዎ እንዴት እንደሚሰማዎት ይከታተሉ, እና ከመደገፉ ያነሱ ከሆኑ, ጓደኛዎን ለመሆን በሚመቹ ሰዎች ላይ ጊዜዎን እና ጊዜዎን ማስጀመር ይጀምሩ. (በዚህ ጣቢያ ማህበራዊ ድጋፍ እና ጓደኝነት ላይ የበለጠ አንብብ.)

ማረጋገጫዎችን ይለማመዱ

አዎንታዊ ማረጋገጫዎች የራስ-ንግግርዎን ከአዎንታዊ ወደ አዎንታዊነት መለወጥ ይችላሉ. ይህ በህይወትዎ ውስጥ ልዩ ልዩ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል በበርካታ መንገዶች. ከመጠን በላይ ከመሆን ይልቅ በአመለካከቶች ላይ ተጨማሪ ነገሮችን ከተመለከቱ - ከሚገባው በላይ ምን ሊሠራ እንደሚችል ሳይሆን, ከችግሮች ይልቅ መፍትሄዎች ላይ ማተኮር ይጀምሩ, እና ተጨማሪ ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል. በቁጥጥር ውስጥ. ይህን ጽሁፍ አንዳንድ የፈጠራ ስራዎች በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ለመጀመር እንዲጀምሩ ይመልከቱ.

ፍቅራዊ ደግነትን ለማዳበር ተለማመዱ

እንዲህ ዓይነቱ ማሰላሰል ልምምድ ቀላል አይደለም, ግን የርህራሄ ስሜታችሁን, ይቅርታን የመያዝ ችሎታዎ እና ከሌሎች ጋር ግንኙነት የመያዝዎ ስሜት ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም ራስን የመቀበል ፍላጎትዎን ከፍ ያደርገዋል, ይህም ጭንቀትን በራሱ ሊያስቀንስ ይችላል. ይህ እንቅስቃሴ የሜዲቴሽን ጠቅላላ ጥቅሞችን ያመጣል. መጀመሪያ ለራስዎ አዎንታዊ ስሜት ማተኮርን, ከዚያም በጣም ለሚጨነቁላቸው ወዳጆች, ከዚያም ጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች, ከዚያም በማህበረሰብዎ, በአገርዎ እና በዓለም ዙሪያ ካሉ ሰዎች ሁሉ በማይታወቅ ሁኔታ እየሰፋ ይገኛሉ.

የስራ ፈጠራዎችዎ ሃላፊነት ይውሰዱ

ችግሮችን ለመፍታት ሊያነሳሱዋቸው ስለሚችሉ ነገሮች አስቀድመው ካሰሉ , ባለፈው ልምድ ውስጥ በነበሩዎ አሉታዊ ስሜቶች ላይ በማተኮር በዘመቻ ጊዜ ውስጥ ጊዜ ካሳለፉ ይነሳሉ . በአብዛኛው አተኩሮዎትን በአሉታዊ ነገር ላይ ብቻ የሚያተኩሩ ከሆነ, አእምሯችሁን በህይወትዎ ውስጥ ጥሩ ነገርን ይዘው ይምጡ, ወይም አንድ ጊዜ ውጥረት ሲያጋጥምዎ ስሜትዎን ለማስተናገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ. ይበልጥ አዎንታዊ የሆነ ውስጣዊ አኗኗር በመፍጠር ላይ ማተኮር እርስዎ በአካባቢያቸው የበለጠ አዎንታዊ ኃይል እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል. የአመስጋኝነት ጋዜጣን ለማቆየት ሌላ ውጤታማ ስትራቴጂ ነው - በየቀኑ በህይወትዎ ውስጥ ምርጥ የሆኑ ነገሮችን በማንፀባረቅ ለእራስዎ አዎንታዊ ኃይል ያመጣልዎታል, እና በኋላ ስሜታዊ ምርጫ- ወደላይ. (የበለጠ ውጥረትን ለጭንቀት እንዴት እንደሚረዳ የበለጠ ያንብቡ.)