አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት እና ማህደረ ትውስታ

ትውስታዎች በጂአድ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ

በአጠቃላይ የተጨነቁ የመረበሽ መታወክ (GAD) ካጋጠመዎት ለረጅም ጊዜ የሚቆይና ብዙ ተከታታይ ጭንቀቶች A ለዎት. ጓደኞችዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች እርስዎ "ጭንቀት" ወይም "አሳሳቢ" ሊሆኑ ይችላሉ. በየቀኑ ሁኔታዎችን በተመለከተ ስጋት ሊሰማዎት ይችላል, እና ጭንቀትዎ ከግምት ውስጥ ያለ ወይም ምክንያታዊ ያልሆነ ይመስላል. ምንም እንኳን GAD በህይወትዎ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ቢችልም, ማስታወስዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል.

በውጥረት ጊዜ ውስጥ ስንሆን ወይም በአዕምሮዎቻችን ላይ ሁከት በሚፈጠርበት ጊዜ ትውስታዎቻችን ሊጎዱ ይችላሉ. እንደ GAD ያሉ ከፍተኛ የስሜት መረበሽ (ቫይረስ) መታየቱ እነዚህ ችግሮች በየጊዜው ከሚፈቀዱ ደረጃዎች በታች ሆነው እንዲሰሩ ያደርጋል. በሚከተሉት ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ማህደረ ትውስታ የተገደበባቸውን አንዳንድ መንገዶች እና ምክንያቶች በአጭሩ ጠቅለል አድርገን እንመለከታለን.

ጭንቀትና የጉልበት ሥራ

በተለያየ አቅም ውስጥ የሚሠሩ ብዙ የተለያዩ የማስታወስ አሠራሮች አሉ. ለምሳሌ, የረጅም ጊዜ የማህደረ ትውስታ ስርዓታችን ከረጅም ጊዜ በፊት መረጃዎችን እና ክስተቶችን እንድናስታውስ ይረዳናል, << ሥራውን ለማስታወስ >> ተብሎ የሚጠራ አንድ ነገር ከእነሱ ጋር በንቃት ስንሰራ ነገሮችን በአዕምሯችን እንድናስታውስ ይረዳናል. አስፈላጊውን ችግር ለመፍታት እና የአሁኑን መረጃዎችን ለማስተዳደር ለትክክለኛው ማስታወሻ ጠቃሚ ነው. ይህ ሥርዓት በተለመዱ ደረጃዎች ላይ የማይሠራ ከሆነ ስህተትን ሊያመጣ ይችላል, ሥራን በተፈለገ ጊዜ ማከናወን ያስቸግራል, በተለያዩ ነገሮች ላይ ትኩረት ያደርጋል, ብዙ ተግባሮችን ያከናውናል.

በሚያሳዝን ሁኔታ, በጭንቀትና በጭንቀት በእጅጉ ተጽእኖ ያሳድራል.

ይህ በስራ ቦታዎ እና በግል ሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል. GAD በሥራ ላይ የሚያጋጥምዎትን ማህደረ ትውስታ በችግሩ ምክንያት እንዳይደናቀፍ, አስፈላጊ ተግባራትን ወይም ቀጠሮዎችን እንዲረሱ ሊያደርግ ይችላል. በሥራ ቦታ ብዙ ስህተቶች ሊያደርጉ ወይም በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚፈልጓቸው ነገሮች ሁሉ ችግር ላይ ሊጥሉ ይችላሉ.

የማስታወስ ችግር

ከ 1970 ዎች ጀምሮ በተደረገው ጥናት ላይ የማስታወስ እና ጭንቀት ተያያዥነት እንዳለው አሳይተዋል. ጥናቶች በተደጋጋሚ ጊዜያት ሰዎች በጭንቀት ሲሰቃዩ, በተለይም ጭንቀት በከፍተኛ ደረጃ ላይ, የጂአድ የንግድ ምልክት ከሆነ, የማስታወስ ችሎታው ይጎዳል. ይህ ማለት እንደ ብዙ ሰዎች, የትምህርት ቤት / ሥራ አፈፃፀም, ብዙ ውስብስብ ችግር ፈቺ ስልቶችን, እና የውሳኔ አሰጣጥ ክህሎቶች በአግባቡ ሊወገዱ ይችላሉ ማለት ነው.

ለ GAD ህክምናዎች

የጂአይዲ ጉዳይ ካለህ, በተለይ ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት ካለህ የማስታወስ እና የመተንተን ችግሮች ሊያስተውሉ ይችላሉ. ይህ ከሆነ, ለታመመው የህክምና ተቋም ህክምና ለማግኘት ይህንን ልዩ ምክንያት ነው. ጣልቃ ገብነት በተለይ ሥራን, ትምህርትዎን ወይም የግል ህይወትዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ ትልቅ ድጋፍ ሊሆን ይችላል. በመረበሽ የመታወክ በሽታዎች ላይ የተካነ ባለሙያን ፈልግ. ያንተን ጭንቀት ጤናማና ዘላቂ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር ሊረዳህ ይችላል. እስከዚያው ድረስ አስፈላጊ የሆኑትን ዝርዝሮች ለማስታወስ እራስዎን ለማረጋጋት እራስዎን ወደ ማስታወሻ ትውስታዎች ከመቆገምዎ በፊት, ህክምና ወደ ዕለታዊ ስራዎ እንዲመለሱ ለመርዳት ዋናው ዘዴ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀትን በተገቢው ለመቆጣጠር መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግ ይችላል ነገር ግን ይህ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው.

ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ መማር በእርስዎ የስራ ማህደረ ትውስታ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.

_ምንጭ

_{Hayes et al (2008). ጆርናል ኦቭ አኔልታል ሳይኮሎጂ}