ጊዜውን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ

በህይወትዎ "አፍታ" ለማጥናት መማር የህይወትዎን ደስታ እና የህይወት ጥራት ለማሳደግ, እና ጭንቀትን ለመቀነስ አመቺ, ነፃ እና ውጤታማ መንገድ ነው. ያለዎትን ማዝናናት እርስዎ ባልዎት ነገር ላይ እያሉ ከመጠን በላይ ማረም እና በጣም ብዙ ጥረት በመፍጠር እርስዎ ለማግኘት ያገኙትን ነገር ለመገንዘብ ይረዳዎታል. ከሚወዷቸው ጋር ጊዜውን ማድነቅ የበለጠ ጥንካሬን እና የአድናቆት ስሜትን ያመጣል, ይህም የተሻለ የጥራት ግንኙነቶችን, እና የሚያመጡትን ማህበራዊ ድጎማዎችን ሁሉ ያመጣል.

በህይወታችሁ ያለውን ጊዜ ለማዝናናት ስለ እነዚህ ዘዴዎች የበለጠ ይወቁ.

በዝርዝሮች ላይ ትኩረት አድርግ

አንዳንድ ጊዜ ህይወታችንን ስንሄድ ትንንሾቹን ነገሮች ቆም ብለን በደስታ እናሳልፋለን; በእርግጥም ስለወደፊቱ ወይንም ስለወደፊቱ ጊዜ በሚሰማዎት ጭንቀት ውስጥ የቀሩትን ሙሉ ቀን, ሙሉ ጊዜውን በማንሳት እና አሁን እየተከናወኑ ያሉትን አስደሳች ነገሮች (እና ቀናትን ወደ ቀኝ እና ግራ በማለፍ) ሙሉ ቀን ውስጥ ማለፍ ይቻላል. ጊዜውን ስታስቀምጡት አንድ ልዩ ቀን ሊያደርጉ የሚችሉትን ትንሽ ነገሮች ያስተውሉ - የጓደኛ ፈገግታ, የማያውቁት ሰው ቸርነት, የፀሐይ መጥመቂያ ውበት. በአካባቢያችሁ ያለውን ነገር, በአፍታ ቆምረው, እና ጭንቀት ለማምጣት የማይቻል ነው.

በስሜትዎች ላይ ያተኩሩ

ቀንዎን እያጋጠመዎት ሲሄዱ ዝርዝሮችን - በተለይም አዎንታዊ ዝርዝሮችን - በዙሪያዎ ምን እየተደረገ እንዳለ ልብ ይበሉ እና ያስታውሱ. አንድ ማህደረ ትውስታ ይፍጠሩ. ከበስተጀርባው ህፃናት ድብደባ ድምጽዎ የሚሰማቸውን ድምፆች ያስተውሉ.

እንደ አስገራሚ የባህር አየር መከፈት ያሉትን ሽታዎች ልብ ይበሉ. ታዲያ ይህ ነፋስ በፊታችሁ ላይ ምን ያህል ተሰማው? እነዚህን አይነት የስሜት ህዋሳት ዝርዝሮች ማስተዋል በጊዜ ውስጥ ለመኖር ይረዳል, እና ሙዚቃን ሲሰሙ, ሽታዎችን ለማምለጥ ወይም ሊወዷቸው በሚፈልጉት ቀናት ውስጥ የሚሰማዎት ስሜቶችን ለመሰማት ሊያግዙዎት ይችላሉ.

አዎንታዊ በሆነው ላይ ማተኮር

እንደ ሰዎች, ደህንነት በሕይወታችን ውስጥ የሚያጋጥሙትን አሉታዊ ክስተቶች በንቃት መከታተል ተፈጥሯዊ ነው. በዙሪያችን ስጋት መኖሩን ካወቅን, በተቻለን መጠን መከላከያ ለማስጀመር. ይሁን እንጂ በአዎንታዊ ነገር ላይ ለማተኮር በጋራ ጥረት ካደረግን, በተጨባጭ እና በተጨባጭ የመረጠ ቦታ ላይ ህይወት ይደሰቱበት. ጊዜውን ለማጣራት ትክክለኛውን ነገር ያስተውሉ እና ይደሰቱ. እርስዎ ካልሆኑ ደስተኛ እንደሆኑ በማስመሰል ተመሳሳይ አይደለም. የበለጠ ወደ ደስታ የሚያመሩትን ነገሮች እና ውጥረትን ይቀንሳል.

Express Congratulations

የአመስጋኝነት ስሜት መገንባቱን አወንታዊውን ነገር በመመልከት እና ጊዜውን ለማጣጣም ጥሩ መንገድ ነው. ሰዎች ሊያደርጉልዎ የሚችላቸውን ሁሉንም መልካም ነገሮች (እና በተቻለ መጠን ሲያመሰግኗቸው) ያስተውሉ, ወይም እራሳቸውን እየሆኑ እያሉ ስለ ሰዎች የሚደሰቱትን በቀላሉ ያስተውሉ (እና እንደዚያም መንገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ). በቀኑ ውስጥ በትክክል ምን እንደሚከሰት አሁኑኑ, በምሽት በምስጋና ማስታወሻ ወረቀት ውስጥ ይፃፉት - የእለት ተእለት ምስጋናዎንም ከፍ ማድረግ, እንዲሁም በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ሁሉ ሊመዘግብ የሚችል መጥፎ ቀን ሲመጣዎት ደስተኛ ነዎት.

የሚደሰቱትን ያድርጉ

ህይወት እንዲኖር የተደረገው እንዲደሰቱ እና እንዲደሰቱ ነው. ሰኞ ምሽት ላይ ለመጥለቅ የሚፈልጉትን ነገር ሳያገኙ ሳሉ ሙሉ ቀን (ወይም ሳምንት!) ከተገኙ, በሚወዷቸው የጊዜ ሰሌዳዎች ውስጥ (' ደስታዎች ' ይባላሉ) እንቅስቃሴን መጨመርዎን ያረጋግጡ, እና እንደ እርስዎ ማድረግ. ለጨዋታ ጊዜ እንዳላገኙ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ደስታዎችን በመፈለግ ምን ያህል ተጨማሪ ኃይል እና ተነሳሽነት እንደሚፈልጉ, እና ይህ መደበኛ ሃላፊነታዎ በርስዎ መደበኛ ሃላፊነት እንዴት እንደሚረዳዎት ያሰላስሉ, እና ዳግም የማቀናበሪያ መንገድ ሊያገኙ ይችላሉ. ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች . ይደሰቱ, እና ህይወትዎን ያዝናሉ!

ጠቃሚ ምክሮች

1. አመሰግናትን መመገብን ይለማመዱ-ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ, ምግብዎን ለማዝናናት, እና በአንድ ጊዜ አሰላስልን ለመለማመድ ጥሩ መንገድ ነው.
2. የምስጋና መጽሔት ቀንን ስለዚያ ምሽት ምን እንደሚጽፉ በሚያስቡበት ግዜ መልካም ገጽታዎን እንዲገነዘቡ ሊያግዝዎ ይችላል. የምስጋና መጽሔት እንዴት እንደሚይዙ ተጨማሪ ይወቁ.