"ከተጋቡ እስከ ማዞር" (እንግሊዝኛ) ከተባለው መጽሐፍ
ትዳር በተለይም በሥራ የተጠመደበት, በከፍተኛ ደረጃ የተያዘው ዓለም ውስጥ መኖር ከባድ ሊሆን ይችላል.በተመሳሰለው ውስጥ የ ADHD ን ማጋለጡ ችግሮቹን ይበልጥ ግልጽ አድርጎ ሊያቀርብ ይችላል. ትዳራችሁን, የተዛባችሁ እና ከመጠን በላይ የመጫወት እና መሠረታዊ የሆኑትን ነገሮች መርሳት ቀላል ነው - ትዳራችሁን የመንከባከብ አስፈላጊነት. ወደ መሰረታዊ ነገሮች እንዲመለሱ የሚያግዙዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
እነዚህ 20 ትዊስ ምክሮች ከኤውደርድ ኤም ሃሎዌል, ከኤች.ዲ. እና ከሱ ጆርጅ ሃሎቬል, ከሜሪንግ ኤ አውስትሮክስ ከተሰኘው መጽሐፍ ውስጥ ከሎሌሳ አሎቭሎቭ ጋር የተፃፈ ነው. (ሐ) 2010 ዓ.ም. በ ኤድዋርድ ኤም ሀዋዌል, ኤምኤም ከ Random House Publishing Group ጋር በመተባበር እንደገና የታተመ.
20 ከባድ የጤና ችግር ካለብዎ ለትዳርዎ የሚሆን ምክሮች
1. ስለ ሌላኛው ሰው ምን እንደሚወዱ ያስታውሱ. የተናደድክባቸው ለሆኑት ጊዜዎች ከአእምሮህ ጀርባ ውስጥ አስቀምጠው.
2. ሌላኛው ሰው ነገሮችን በተሻለ ሁኔታ ለማከናወን ስለሚያስችለው ነገር ብቻ ሳይሆን, ነገሮችን በተሻለ ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ.
3. ባለትዳሮች ዛሬ ብዙ ስራዎች ናቸው. ለእያንዳንዳችን መከላከያ ጊዜ መስጠት አለብዎት, ለሁለታችሁም የሚሆን ጊዜ, እና ቢያንስ በሳምንት ቢያንስ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ማድረግ ይጠበቅባችሁ. ብዙ ባለትዳሮች እርስ በርስ ከመተዋወቅ ይልቅ የበለጠ ጊዜን አካላዊ እንቅስቃሴ ያደርጋሉ. በዚህ ዙሪያ አንድ መንገድ አብሮ መኖር!
4. አክብሮት. አክብሮት. አክብሮት. ለባልንጀሮዎ አክብሮት ለማሳየት ሁልጊዜ ይሞክሩ.
የተደጋገሙ ቀመሮች ልማዳዊ ልማድ ሊሆኑ እና የግንኙነት መጨረሻም ሊሆኑ ይችላሉ.
5. ተጫወት. የእናንተን መቆርጦሾችን እና ግጥም ይኑርዎት. ሞኝ ነገሮችን በአንድ ላይ አድርጉ. ትራሶ ይዋጋል. መለያ አጫውት. እርስ በእርሳቸው ተቆራጩ. ቀልድ ይንገሯቸው. እርስበርስ እርስበርስ የማንኳኳት ጨዋታዎችን. በጭራሽ ከልክ በላይ አትያዙ.
መስል እስካለፈዎት ድረስ ጥሩ ይሆናል.
6. አመሰግናለሁ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባስቸኳይ ጊዜ ድጋፍ ሰጪ ከሆኑት ይልቅ መልካም አጋጣሚዎችን ለማክበር መገኘት በጣም አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, በመጥፎ ጊዜ ድጋፍ መስጠት ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ጥሩ ጊዜዎችን በአንድነት ማክበር ከቻሉ በጓደኝነት ላይ የተሻሉ ናቸው.
7. ለልጆችዎ አንድነት ያለው ግንባር ያቅርቡ. አለበለዚያ እርስ በእርሳችሁ ትካፈላላችሁ. ይህ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም እናም ለልጆች ጥሩ አይደለም.
8. በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ለትዳር ጓደኛዎ የሚወዱት ነገር ይንገሩ.
9. እንደነዚህ ባሉ ጋብቻ ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ለማቅረብ ነጻ ይሁኑ, ነገር ግን ግንኙነታችሁ በተሻለ ሁኔታ ለማድረግ የተቻላችሁን ያህል ጥረት በማድረግ ከእያንዳንዱ ቀን ሀሳብዎን በቁም ነገር እንደወሰዱ አያድርጉ.
10. የትዳር ጓደኛዎ ከእሷ ውጪ የራሱ ሕይወት እንዲኖረው ፍቃድ ይስጧቸው, ጓደኞች, ቡድኖች, ስራ, በትርፍ ጊዜ, ወይም በሌሎች ተግባራት.
11. ክርክር ሲመለከቱ ወይም መጀመር ሲጀምሩ, እራስዎን ለማንሳት ይሞክሩ እና ለራስዎ ይንገሩኝ, በዚህ ጊዜ ከዚህ የተለየ ትንሽ ለየት ያለ ሙከራ ለማድረግ ሞክሩ. አብዛኛውን ጊዜ ሲጮኹ, ጸጥ ይሉ. አብዛኛውን ጊዜ ጸጥ የሚሉ ከሆነ ይናገሩ. እርስዎ በአብዛኛው ያለቀሱ ከሆነ, አይቁጠሩ. ብዙውን ጊዜ ብጥብጥዎ ከሆነ, ይልቁንስ ድርድር ወይም ማዳመጥ ይሞክሩ. የእርስዎ የተለመደውን ምላሽ ለመለየት ይሞክሩ.
12. ምስጋና ይቀበሉ. በጣም ብዙ ማሞቂያዎችን መክፈል አይችሉም. ቢደበድቡ ወይም ቢቃወሙም, ይደነቃሉ.
13. የትዳር ጓደኛችሁን የትውልድ ቤተሰብ ትኩረት ይስጡ. ባገባችሁ ጊዜ, የትዳር ጓደኛችሁን ብቻ አያዳርጉም, የትዳር ጓደኛችሁን ቤተሰብ ማርጋችኋል. የአስከፉ አማ Theዎች አሮጌው ስዕል አጥፊ ነው. ከአማቶቻችሁ ጋር ጓደኝነት ያድርጉ እና ከእነሱ ጋር ለመዝናናት ይሞክሩ. ያስታውሱ, እነሱ የልጆቻችሁ አያት ናቸው.
14. ገንዘብን እንደ የኃይል መሳሪያ ፈጽሞ አይጠቀሙበት. ይህ በጊዜ ሂደት ከፍተኛ ጥላቻን ይፈጥራል.
15. ንቁ የሆነ የፆታ ሕይወት ይቀጥሉ. ወሲብ ከጠፋ ይህ ግጭት ሊፈጥር ይችላል.
በግጭቱ ልብ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ. አብዛኛውን ጊዜ, ወሲባዊ እንቅስቃሴ ምትኬ ይመርጣል.
16. ትላልቅ ትግልን አስመስክር. አጥፉ እና ተከላካይ, መከላከያ እና አጥፋ. ይህ ልማድ, ልማዳዊና አጥፊ ሊሆን ይችላል.
17. የትዳር ጓደኛዎ የልጅነት ጊዜያቸውን ምን ያህል እንደተፈጠረ በትክክል ማወቅ እንደሚችሉ ለማወቅ ይፈልጉ. ማንም የልጅነት ሕይወቱን ሳያሳጣጥም ማንም አዋቂ አይሆንም. ልጁም የሴት ወንድ ወይም ሴት አባት ወይም እናት ነው.
18. በአንድ ላይ አዝናኝ. ይሁን እንጂ ማድረግ ያለብዎ ነገር ግን መዝናኛ ጊዜ ይውሰዱ. ግልጽ ይመስላል, ግን ብዙ ባለትዳሮች ይህን አያደርጉም.
19. TIO አጥፋው. አብረው ሲሆኑ ቢያንስ ለትንሽ ጊዜ የኤሌክትሮኒክ መሳሪያዎትን ያጥፉ.
20. ያስታውሱ, ጋብቻ ሁልጊዜ ደስተኛ, ፍጹም, እና አስደሳች ነው. አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ከሆኑ እዚያ ውስጥ አብረው ይቆዩ. ለጥቂት ጊዜ ብቻ ፈልጉ , ነገር ግን ወደ መደበቅ አትሂዱ. እርስ በራስ ይግባችኋል. በአስተማማኝ ጊዜ ለእርስ በእርስ መኖር ቀላል ነው, ነገር ግን በአስቸጋሪ ጊዜያት, እርስዎን በጣም የምትፈልጉት በዚህ ጊዜ ነው. ይህ ለትዳር ጓደኛዎ እና ለራስዎ ሰውም እንዲሁ ብቻ ያሰፈራችሁበት ነው. እባካችሁ ተስፋ አትቁረጡ. ምንጊዜም ቢሆን ሁልጊዜ ተስፋ አለ.
ምንጭ
ከኤች. ዲ. ኤፍ. ሃሎቬል, ኤም.ዲ. እና ሳው ጆርጅ ሀሎቬል, ከሊይድ ቱ ስፔክቲቭስ, LICSW ከሜሊሳ ኦሎቭ. (ሐ) 2010 ዓ.ም. በ ኤድዋርድ ኤም ሀዋዌል, ኤምኤም ከ Random House Publishing Group ጋር በመተባበር እንደገና የታተመ.