የአዋቂዎች ADHD
ቀደም ባሉት ዓመታት, ADHD (ትኩረት-ጉድለት / ሃይፕሬሲቲቭ ዲስኦርደር) ተብሎ የሚጠራው ህፃናት ወደ ጉልምስና ከመድረሳቸው በፊት እና ካደጉ በኋላ ነው. ሆኖም ግን, ADHD ከህጻንነት እስከ እድሜው ድረስ ዕድሜ ልክ የሚከሰት ሁኔታ መሆኑን እናውቃለን.
በአጠቃላይ, የድንገተኛ ሕመም ምልክቶች በአካል ህይወት ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ ሌሎች ሊመለከቱት በሚችሉት ሁኔታ ይለወጣሉ. ለምሳሌ, ህጻኑ ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ስለሚያደርግ አንድ / ቧንቧ / ትንሹ / ላትዩ / ላት ሌላ ሰው ይታያል.
በአንጻሩ አዋቂዎች በአንጻራዊነት ዘና ይላሉ. ይህ የሆነው አዋቂዎች ከኅብረተሰቡ ተስፋዎች ጋር ለመገጣጠም የአጋርነት ስልቶችን በመፍጠር ነው. ግፊት መኖሩ አሁንም አለ, ነገር ግን በአብዛኛው ውስጣዊ ነው.
ምክንያቱም ትኩረትን በግማሽ መቀነስ / ሃይፕቲሲቲስ ዲስኦርደር ማለት የአንድን ሰው ትኩረት የማድረግ, ትኩረት የመስጠትን, እና ባህሪን (በስሜታዊነት ጭምር) ያጠቃልላል ምክንያቱም የ ADHD በሁሉም የእድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ግንኙነቶችን , ግንኙነቶችን , ጤናን, እና ፋይናንስን ጨምሮ .
ብዙውን ጊዜ ሰዎች "ድክ" ወይም "ሞኞች" እንደሆኑ ተደርገው ነበር ብለው ያስቡ ነበር. ከዲ.ሲ.ዲ. (ADHD) ጋር ተዛማጅነት ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ከህፃናት እስከ ብዙ ጊዜ ድረስ እንደሚመጡ በመገንዘባቸው ብዙውን ጊዜ ይገረሙና ይረጋጋሉ.
ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ሊጎዱ የሚችሉ የተለያዩ የ ADHD ዓይነቶች አሉ. ምን ADHD እንደሚመስለው እርስዎ (ወይም የሚወዱት ሰው) በሚያስተዳድረው ዓይነት ላይ ይወሰናል.
10 በአዋቂዎች ውስጥ ያለ አመታዊ ADHD ምልክቶች
ትኩረታችሁን ያዛሉ: በስራ ስብሰባ ላይ ሲሆኑ ወይም መመሪያዎችን ሲያዳምጡ አእምሮዎ ምናልባት ሊባዝን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ድብደባን ለማስታገስ ህይወትዎን ይለፋሉ እና አንዳንድ ጊዜ በትኩረት ለመከታተል ሲሞክሩ እንኳን ትኩረትን ይሰርጣሉ.
ዝርዝሮች ላይ ትኩረት መስጠትን በተመለከተ ችግር አለብዎት: ይህ እርስዎ ግድ የለሽ እንዳልሆኑ ወይም ጠንካራ እንዳልሆኑ ሊሰማዎት ይችላል.
እርስዎ የተዘበራረቁ አይደሉም: አካባቢያዊ አካባቢዎን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ. ምናልባት በአስቸጋሪ ቀን የጥርስ ሀኪም ቀጠሮ ላይ ደርሰዋል, አለዚያም ወደ አለባበስዎ "ውስብስብ" እይታ አለዎት.
የጊዜ ማኔጅመንቶች ያጋጥምዎታል: ADHD ሲኖርዎት ጊዜው በተለየ መንገድ ሊጓዝ ይችላል. ይህ ማለት ለቀጠሮዎች ብዙጊዜ ዘግይተው ይደጉማሉ, በመጨረሻው ደቂቃ ላይ በተመደቡበት ስራዎች ላይ ይሳተፉ, እና ቀነ ገደብ ለመሙላት ሁሉንም አልጋዎችን ይጎትቱታል.
የማስታወስ ችሎታዎ ደካማ ነው: የልደት ቀንዎን ፈጽሞ መቼም የማያስታውቁበት በጓደኞችዎ መካከል ቋሚ ቀልድ ነው. ሁልጊዜ አንድ እንደተረሳው ስሜት ይሰማዎታል, ነገር ግን ምን እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም. ከቤትዎ ሲወጡ, አብዛኛውን ጊዜ እርስዎ ለተረፉት ንጥል ቢያንስ አንድ ጊዜ መመለስ ይጠበቅብዎታል.
ስራን ለመጨረስ ትግል ትገፋለች: ስራ ለመጀመር ከበፊቱ ጥሩ ነው, ነገር ግን እስከመጨረሻው ድረስ ለማየትና ተነሳሽነት ለመነሳሳት መነሳሳት እና ፈታኝነት ፈታኝ ነው.
ለመስማት አይታዩም : ሰዎች እርስዎን ሲያነጋግሩዋቸው እንዳልሆኑ ይነድፉዎታል.
በሚያወሩበት ጊዜ በቀጥታ በቀጥታ መመልከት ይከብድዎታል, እና ይህም የሚናገሩት ነገር አይፈልጉም.
ተግባሮችን ያስወግዳሉ: በተለይም ጊዜው ያለፈበት ከሆነ የማሰብ ጥረት በሚያስፈልገው ሥራ ላይ ለመሥራት ተቀምጠዋል.
በሚያሽከረክሩበት ወቅት የሚያነጣጥሩትን ውድቅ ያደርጉብዎት; ብዙ ትኩረቶች ተከፋፍለው ስለነበረ ብዙ ጥቃቅን ግጭቶች እና ቲኬቶች አሏችሁ.
የእርሶን መደበኛ ስራ ማግኘት አስቸጋሪ ነው: እንደ ምግብ ነክ ሸቀጣሸቀጥ, ልብስ ማጠቢያ ወይም ቦርሳ መገልበጥ የመሳሰሉ መሠረታዊ የሆኑ የተለመዱ የቤት ሥራዎችን ያገኛሉ, በጣም ፈታኝ ነው. ይህም ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ሊያመጣብዎት ይችላል ምክንያቱም ሁሉም ሰው እነዚህን ነገሮች 'መፈጸም' ይችላል.
10 በአዋቂዎች ውስጥ ከፍተኛ-ጫወታ-ቀስቃሽ የ ADHD ምልክቶች
ጉዞ ላይ ነዎት ሁሉም ጊዜዎ ሙሉ ፕሮግራም እና ብዙ የአካላዊ ጉልበት አለዎት. ብዙ ጊዜ ሰዎች ምን ያህል ጉልበት ባለዎት ምክንያት ከእድሜዎ በጣም እንደሚበልጡ አድርገው ያስባሉ.
ከባድ ጊዜ ያጋጥምሃል ልጅነት በነበርክበት ጊዜ ቁጭ ብለህ በተደጋጋሚ ጊዜ ብታቋርጥ ብዙ ጊዜ ትዘል ይሆናል.
ትልቅ ሰው እንደመሆንዎ መቀመጥን ተምረዋል, ነገር ግን አሁንም እግሮቹን በመውጋት ወይም ጣቶዎትን በመምታት ወይም በግጥም በመወዛወዝ የሚንቀሳቀሱባቸውን መንገዶች ያገኛሉ.
ሌሎች በሚናገሩበት ጊዜ ያቋርጣሉ: ምክንያቱም አእምሮዎ በፍጥነት ስለሚሠራ, የሰዎችን ዓረፍተ-ነገር ይጨርሱ ወይም ሙሉ ለሙሉ ከመጠየቁ በፊት ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ ይሰጣሉ. ሌሎች ስለሚያቋርጡና ስለምታውቋቸው, ወዲያውኑ ስለ ጉዳዩ ካልነገሯቸው ምን እንደሚሉ ትረሱት ይሆናል.
አዋቂ ነዎት. ከቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ውስጥ በጣም ግልጽ ወሬ ነው. በተጨማሪም ጮክ ብሎ መናገር እና ክርክር ማድረግ ይወዳሉ.
በትዕግስት ይጠብቁታል በትዕግስት መጠበቅ ለእርስዎ በጣም አስቸጋሪ ነው. ጓደኛ መጥቶ እስኪመጣ, በትራፊክ መብራት ወይም በመደብር ውስጥ በመስመር ላይ በሚጠብቁበት ጊዜ, በጣም እረፍት ይነሳሉ, ትዕግስት አይሰማቸውም, ይሠቃያሉ.
እርስዎ በጣም ፈጣን ያደርጋሉ: በፍጥነት ያስደስታቸዋል, እና ብዙውን ጊዜ ለእሱ ይጎትቱታል.
የዘገየትን አልወደድክም: "በዝግታ" ሰዎች ላይ ትዕግስት ታጣለህ. በጣም አስፈላጊ በሆኑ ትላልቅ ጉዳዮችም እንኳን እንዲሁ በእነሱ ላይ ለመድረስ እንዲሁ በጣም ብዙ ስራዎችን ያከናውናሉ.
የውስጥ እረፍት እንዳለብዎት ይሰማዎታል-አካላዊ ሁኔታው በሚጠበቅበት ጊዜ (ለምሳሌ, ምግብ ቤት ውስጥ ወይም ስብሰባ ላይ) በሚያስፈልግበት ጊዜ መረጋጋት አይሰማዎትም.
ይህ አንዳንድ ጊዜ ሥቃይ ሊሰማው ይችላል.
ውሳኔዎችን በፍጥነት ያስተካክላል- አንዳንድ ጊዜ ይህ ጥሩ ነው. በሌሎች ጊዜዎች ለጸጸት ይተውዎታል.
በስሜት የሚናገሩትን ነገር ትናገራላችሁ-ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ሳያስቀሩ ስለሚሉት ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ያበሳጫሉ . በጣም አዝናለሁ ትላላችሁ. ምናልባት ሌላ ሥራ ሳታገኝ ሥራህን አቋርጠህ ይሆናል.
የአዋቂዎች ADHD ምርመራ እንዴት ነው?
በ ADHD ምርመራ አማካኝነት የደም ምርመራ ማድረግ ወይም የመስመር ላይ መጠይቆችን በመሙላት ላይ ቀላል አይደለም. ዝርዝር ግምገማ ያስፈልጋል. ይሄ የሚከናወነው በአዋቂዎች (ADHD) ውስጥ በአዋቂዎች አማካይነት ነው. በግምገማው ወቅት የዚህ ሰው ሥራ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ኦፊሴላዊ የምርመራ መመሪያ (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) (DSM) በተዘረዘረው መሰረት ለ ADHD መስፈርቶችን ማሟላት አለማድረግ ነው.
ሙከራው የሚከናወነው መጠይቆችን, የደረጃ መለኪያዎችን, የምስል ክርክሮች እና ቃለ-መጠይቆች በመጠቀም, እና ዘላቂ ትኩረት እና ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን በመለካት ነው. የቲቢ በሽታ ምልክቶች እንደ ዲፕሬሽን, ቢፖላር ዲስኦርደር, የመማር እክል እና የእንቅልፍ ችግሮች ከሚያስከትሉ ሌሎች ሁኔታዎች ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ. ስለዚህ የግምገማ ሂደቱ ወሳኝ ክፍል ADHD, የተለየ ሁኔታ, ወይም ADHD እና አብሮ ያለ ነባር ሕመም ያለዎት ስለመሆኑ ለመወሰን ነው.
በ 2013 የታተመው አዲሱ የዲኤምኤስ (5 ኛ እትም) የቅርብ ጊዜ እትም የአዋቂዎች የአዋቂዎች የአዋቂዎች (ADHD) የአዋቂዎች ምልክቶች ምን እንደሆኑ ግምት ውስጥ ያስገባል. በአዲሱ DSMs ውስጥ አዋቂዎች ADHD ችላ ተብለው እንደሚታለፉ ስለሚታመን ይህ በጣም ጠቃሚ ነው.
የ ADHD እና የጎልማሶች ሴቶች
ሴቶች ኤች.አይ.ዲ. (ADHD) የመያዝ እድላቸው ሰፊ ነው. አስተማሪዎች እና ወላጆች የእርግማሽነት መጠን የ ADHD ምልክት ጠቋሚ መሆኑን ተገንዝበው ነበር, ግን ታሳቢ ስለ ADHD የሚታወቅ ትንሽ ነበር. አንድ ልጅ ከቀን ወደ ቀን እየተገላበጠ ወይም ያልተስተካከለ ከሆነ ከ ADHD ይልቅ የልጁ ጠባሳ እንደሆነ ይታሰብ ነበር. በዚህ ምክንያት, ብዙ ሴቶች (እና አንዳንድ ወንዶች) በኋለኛው በህይወት ያለ.
ሴቶች በተጨማሪም ኤች.አይ.ሲ. እያደገ ሲሄድ, የአካል ጉዳተኝነት መንስኤ በሚሆንበት ጊዜም እንኳ አንድ ልጅ በአካል ጉልበቷ ምክንያት እንደ ጉድፍ ትመስላለች.
የአዋቂዎች ADHD የሚመረተው እንዴት ነው?
ADHD ን ለማስተከም መድሐኒት በጣም የተለመደ መንገድ ነው. ይሁን እንጂ ይህ ብቻ አይደለም. "ክኒዎች ጥራትን አያስተምሩም" የሚል ቃል አለ. ይህ ማለት ዕለታዊ ተግባራትን ለመፈጸም ለኤስኤችዲ ተስማሚ መንገዶችን መረዳትም ጠቃሚ ነው. ብዙዎቹ የሕክምና ዕቅዶች የያንዳንዱ ዘዴ ውጤታማነትን ስለሚያሳድግ የአቀራረብ ዘዴዎችን ያካትታል. ለምሳሌ, መድሃኒት መውሰድ አዲስ ባህሪያትን ተግባራዊ ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል.
መድሃኒት
ዶክተሩ ሊያዝዝባቸው የሚችሉ ሁለት ዓይነት መድኃኒቶች አሉ: ማነቃቂያዎች እና ያልተነቃቃ እጾች .
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የሚያነቃቁትን ለመያዝ ይጠነቀቃሉ. እነዚህ መድሃኒቶች በጋዜጦች ላይ ብዙ አሉታዊ ትኩረት ያገኛሉ. ይሁን እንጂ, በጣም የተፈለጉት የ ADHD መድሃኒቶች ናቸው. ማበረታቻዎች የመንፈስ ጭንቀትን እና የስሜታዊነት ስሜትን ይቀንሳሉ እና ትኩረት ያሻሉ. ለእርስዎ ትክክለኛው መጠን በትክክል ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር በቅርብ መስራት በጣም አስፈላጊ ነው, እና የሚያጋጥምዎ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሁሉ ሪፖርት ለማድረግ.
የማገገሚያ መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የሱስ ሱሰኛ ካለዎት ወይም በጣም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠምዎት ከማነቃቂያ መድሃኒት ይልቅ የማያስነሳ መድሃኒት ሊወሰዱ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የሚያነቃቁ እና የሚያነቃቁ መድሃኒቶች ጥምረት ይደረጋል.
መማክርት
ብዙ አይነት የምክር አገልግሎት አሰራሮች አሉ. ኮምፕሪቲቭ የባህርይ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ሲ) ለህመም በሽታ መከላከያ (ADHD) ለማከም ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል. በዚህ ዓይነት ህክምና, በአለም ውስጥ አዱስ ባህሪያትን መማር ትማራሇች. ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ውርደት ADHD ላላቸው ትልልቅ ሰዎች የተለመዱ ስሜቶች ናቸው, እና CBT እነዚህን ችግሮች ለመፍታት አጋዥ ነው.
ተጨማሪ የ ADHD መርሃ ግብሮችን ለመርዳት ተጨማሪ መንገዶች
በህይወትዎ ውስጥ የ ADHD ን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ የሚያስችሉ ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ. ለምሳሌ, የስራ ቦታ ማመቻቸት ለማግኘት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ. በህይወትዎ አካላዊ እንቅስቃሴን ማካተት እና የጭንቀት መቀነስ ዘዴዎችን ማካተት ይችላሉ. የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ, በግል ጥንካሬዎችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.
> ምንጮች:
> አንቲሼል, ኤች ኤም, ሃግራፍ ኤም ኤም, ሲሞንኩ ሙ, ካውል, ሄንድሪክስ K, ፋራሮን SV ስለ ADHD የመረዳት እና የመያዝ ሂደት. BMC ሜዲካል 9 (1): 72.
> Jensen, P. 2009 ሜይፕላንትኒሰቴድና ሳይኮሶሻል ህክምናዎች ቅደም ተከተሎች ወይም በቅንድ ጥምረት የ ADHD ምልክቶችን ይቀንሱ. በማስረጃ-የተመሰረተ የአእምሮ ጤና 12 (1): 18.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, O. Demler እና ሌሎች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በአጠቃላይ በአሜሪካ ውስጥ የአዋቂዎች ጎልማሳ ሬንደንስ > እና የአርሶአደሮች ዝምድናዎች ከብሄራዊ ኮሞራሲው ቅኝ ግዛት ቅኝት ውጤቶች. አሜሪካን ጆርናል ኦፍ ሳይካትሪ 163 (4): 716-723.
> Kessler, RC, L. Adler, R. Barkley, J. Biederman, CK Conners, LL Greenhill እና T. Spencer. የአዋቂዎች የበሽታ እና ተባባሪነት ADHD. በ ADHD ውስጥ በአዋቂዎች; በጂ. ኬ. ብዩታላር, ካ ካን, እና ኤስሶርች የተስተካከሉ ገጸ ባህሪያት, ምርመራ እና ህክምና . ካምብሪጅ, ዩኬ: - ካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ
> ትሪየር, ቲ., ኤስ ኤስ ጎው, ሊ. ሜንደር, ደብልዩ ሞንትጎመሪ, ጄአን ሞን, ኤም. Altin et al 2013. የስርዓተ-መለኪያን ቅኝት ከስታቲስቲቲንግ እና አቶምሞሲን ለታች-ጉድለት / ቫይረስትሮንስ ዲስኦርደር (የአጥንት ባህርይ), የታካሚ ባህሪያት, የሕክምና ዘዴዎች, ውጤታማነት, እና ታሰርነት ጨምሮ. ጆርናል ኦቭ ቻይልድቸር ኤንድ አዶልት ሳይኮፎራኮሎጂ 23: 179-193.