የጉዞ ስጋት ሆዶፊobia በመባል ይታወቃል
ጉዞን መፍራት እንደ ሆሞፖባ ይባላል. ፎቢያ በብዙ መንገድ ራሱን ይገለጣል, ከቤት ለመውጣት, ወደ አዲስ ቦታዎች ለመሄድ ከቤት ለመውጣት አቅመቢስነቱን ለመግለጽ. አንዳንድ ሰዎች እንደ አውሮፕላኖች ወይም ባቡሮች ያሉ የተወሰኑ የመጓጓዣ ዘዴዎችን ብቻ ነው የሚፈሩት; ሌሎቹ ደግሞ ሁሉም ዓይነት ጉዞዎች ይፈራሉ.
የሆዶፊቢያ ምልክቶች
እንደማንኛውም ፎቢያ ሁሉ ሆዶፊobia አብዛኛውን ጊዜ እንደ መንቀጥቀጥ, ላብ ወይም ማልቀስ ያሉ አካላዊ ምልክቶችን ያስከትላል.
በተጨማሪም የጨጓራ ቁስለት እና ራስ ምታት ሊኖርብዎት ይችላል.
በተጨማሪም ሆዶፖብያ በአብዛኛው ጉዞውን ያካተተውን ሥራ ለመሥራት አስቸጋሪ ያደርገዋል. አውሮፕላን ማረፊያው ወይም የመርከብ ማቆሚያ መጓጓዣውን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ, ሻንጣዎን ለመፈተሽ, የደህንነት ሂደቶችን ለመከተል, እና መዘግየቶች ሲኖሩ በትዕግስት ይጠብቁ. ወደ ሆቴል ክፍተት በመግባት, ካርታ በማንበብ ወይም የት እንደሚመገቡ ሲመርጡ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ.
የሆዶፊስን ችግር መቋቋም
ለማንኛውም ፎብያ ከአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ጋር መማከሩ የተሻለ ቢሆንም ብዙ ሰዎች የዕቅድ እና የድርጅት ዝግጅቶች የሆዴዎብንን ዝቅተኛ የአእምሮ በሽታ ምልክቶች ለመግታት እንደሚረዳቸው ያምናሉ.
እቅድዎን ይራቁቱ: ወደ መድረሻዎ እየነዱ ከሆነ, ከካርታው ጋር ይቀመጡና በየቀኑ ምን ያህል ጉዞ እንደሚጓዙ እቅድ ያውጡ. የሆቴል ቦታዎችን ያስቀምጡ እና በአቅራቢያ ያሉ ምግብ ቤቶች ያሉበትን ቦታ ያስተውሉ. እንደ አውሮፕላን ወይም አውሮፕላን የመሳሰሉ በህዝብ ማጓጓዣዎች እየጓዙ ከሆነ, ከመውጣትዎ በፊት ጥቂት ቀናትን ያስቀምጡ.
መዘግየቶች ቢኖሩ ብዙ ጊዜ ቀደም ብሎ ለመድረስ እና የመጠባበቂያ እቅድ ማዘጋጀት.
ምን እንደሚጠብቁ ይማሩ : በሆቴልዎ ላይ መረጃ ለማግኘት ኢንተርኔትን ይፈልጉ. ለመርከብ ጉዞዎ ወይም ለመርከብዎ ወይም ለባቡርዎ የሚሆን የቦርድ ካርዶችን ይመልከቱ. ወሳኝ የሆኑ መገልገያዎችና ምቹ ቦታዎች የት እንደሚገኙ ይወቁ. ከደህንነት ቅደም ተከተል ጋር እራስዎን ያውቁ እና የተከለከለ ማንኛውም ነገር ላለመጨመር እርግጠኛ ይሁኑ.
በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ: በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ በጉዞህ ውስጥ ባሉት በሁሉም ዋና ደረጃዎች ውስጥ እየተራመዱህ እንዳለህ አድርገህ አስብ. በአውሮፕላን ማረፊያው ውስጥ እራስዎን ይከታተሉ, በበሩዎ ይቀመጡ እና አውሮፕላኑን ይንሱ. የከተማውን የትራፊክ መጨናነቅ እና ፍጹም የሆነ የመኪና ማቆሚያ ቦታ መፈለጋችሁን አስቡ. ስኬት ማጎልበት በራስ መተማመንን ያዳብራል እና ውጥረትን ይቀንሳል.
ማረፍ እና ቀዳዳ : ወደ ጉዞዎ በሚመጡ ቀናቶች ውስጥ ብዙ እንቅልፍ ያግኙ. ጥቂት ሰቆቃዊ ምግቦችን ጨምሮ በጉዞዎ በሙሉ ውሃ ይያዙ. ሽበትና የውሃ ማከም አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመጋፈጥ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
አልኮል እና አደገኛ መድሃኒቶች ያስወግዱ ምንም እንኳን እንቅልፍ የመውሰድ ክኒን ለመውሰድ ቢሞክርም ወይንም ጥቂት ብርጭቆዎች ቢወስድ እና በጉዞዎ ውስጥ ቢያንዣብቡ, እራስዎ መድሃኒት እርስዎ የባሰዎ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ከሐኪምዎ ጋር ሳያረጋግጡና ዶክተሩ ለሚያቀርቧቸው ልዩ መመሪያዎች ትኩረት ይስጡ.
ጓደኛ መሄድ : የሚቻል ከሆነ ብቻዎን መጓዝ ያስወግዱ. አንድ ተጓዥን ለመረጋጋት እና እንደ ቦርሳዎች ወይም ታክሲን የመሳሰሉ ዝርዝር ነገሮችን ለመያዝ ይረዳዎታል. አንድ ጓደኛዬ ውስጡን ለማረጋጋት ጊዜ ብቻ ቢያስፈልግ ጣልቃ ገብነት ሊያደርስ ይችላል.
ተዛማጅ ፊሎያዎች
ሆዶፊobia አንዳንዴ ከአግሮፋይባ ጋር ግራ ይጋባል, ግን በጣም አስፈላጊ ልዩነቶች አሉ. በአፍሪካ አውራፊፋይ ውስጥ ይህ ለየት ያለ ፍርሀት በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ ወጥመድ ውስጥ መውጣት ነው.
ሆሎዶፊያ ውስጥ, ለየት ያለ ፍራቻ በራሱ ጉዞ ነው. ልዩነቱ ግልጽ እና ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ሆዶፊobia አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች ልዩ ልዩ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው. አንዳንድ ጊዜ የመብረር , የመርከቦች , የባቡር መርከቦች , እና መኪናዎች ፍራቻዎች በሆዴፎብኝነት ልብ ውስጥ ናቸው. ክላውስትሮፋቢያ , ተጋላጭነትን, የስልጣን ፍርሃትንና እንዲያውም የውጤት ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ በዚህ ፍርሃት ውስጥ ሚና ይጫወታሉ.
> ምንጭ:
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. (1994). የአእምሮ ሕመሞች የመመርመሪያ እና ስታትስቲክዊ ማንዋል (4 ኛ እትም). ዋሽንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ.