በሲም-አክሰሰሪ የተፃፈ ዝርዝር
አብዛኛዎቹ የረጅም ጊዜ አጫሾች ከሲጋራ ጋር ፍቅር / የጥላቻ ግንኙነት አላቸው. የጭን ኮሮጆዎች እያንዳንዳቸው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችንን በእለት ተዕለት እስከሚነሱበት እስከ ጠዋት ድረስ ከእንቅልፋችን ስናወጣ ነው. ጊዜን ለመሸከም በጣም ከባድ ሸክም ይሆናል.
ለማቆም ስንወስን, ሲጋራ ማጨስን የተገነባባቸውን ማህበራት ለማስታረቅ ጥረት ማድረግ ጥረት ይጠይቃል. የሲጋራ መድረክ መድረክ አባል አቶ ዚ አሪፍ ከታች የተገለጹት.
የጓደኞቿን እና የውድድሯን ዝርዝሮች ዥን ምን ያህል እንደተነካካ ወሳኝ ነው. የኒኮቲን ሱሰኛ እንድንኖር ያስገድደናል. የጭረት ሱሰኛ እንድንሆን ያስገድደናል, የዶክተሮች እና የጎሳዎች ዝርዝር ከሲጋራ ጋር ስላለው ግንኙነት እውነታውን ለመግለጽ ያስችሉናል. እዚያ ድረስ, የፈውስ ስራ ሊጀመር ይችላል ... ልክ እንደ ዞይ.
ከ ዥይ:
ስለ ማጨስ በጣም ስለወደድኩበት እና ስለ ሲጋራ የማላውቀውን ዝርዝር በዝርዝር ጻፍኩ ... እና መጀመሪያ ላይ ከእሷ ማምለጥ ባልቻልኩ, ይህንን ዝርዝር መመልከት ከፈለግኩ ማጨስን እንደማላው ያህል እንደማስብ ተገነዘብኩ. .
ስለ ማጨስ የወደደኝ ነገር:
- ከሌሎች አጫሾች ጋር የነበረኝ ግንኙነት.
- የአምልኮ ሥነ ሥርዓትን የመፍጠር ስሜት.
- ሲጋራውን ያቃጥላል እና ጭስ ሲለውጡ ተመልክተው ሲመለከቱ.
- ጊዜያዊ እርካታ.
ስለ ማጨስ የተጠላሁት:
- ልብሶቼን, የቤት እቃዎችን, መኪና, ቤት, ሁሉም ነገር በኋላ ላይ. ዮክ.
- በአግባቡ መተንፈስ አለመቻሉ.
- ቋሚ ንክረ ባላመስ. ሌት ተቀን.
- በጣም ብዙ ፊጌ, ብዙ የጉሮሮ ማፅዳት እና ድምጼ ማዕከላዊ-አረፍተነቴን ማጣት.
- ማታ ማታ በየቀኑ እና ቡና ስጠኝ.
- በጣም አጋዥ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ ስለሚበርድ.
- ከባድ የራስ ምታት, አልፎ አልፎ የጉበት ምልክቶች.
- የበሰለ ብረቶች እና ብሮንካይተስ.
- የመሮጥ የልብ ምት, ተጨማሪ ላብ.
- የደም ግፊት መጠን መጨመር.
- ካጋጠምዎት በኋላ በጣም ፈገግታ ወይም [ብዙ ሲጋራዎች] ካጋጠሙ.
- ማጨስ በጣም ብዙ ነው.
- ቋሚ ንጣፍ, በአፍ ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም.
- ቢጫ ቆዳ, ጥርሶች እና ጥፍርሮች.
- ስካላን, ጤናማ ያልሆነ ስሜት ያለው ቆዳ.
- በራሴ ላይ ምን እንደሰራሁ እና ስለሚያስከትለው መዘዝ ስጋት አደረብኝ.
- ምንም ነገር ሲዝናኑ, ሁልጊዜ አንድ ነገር ሲፈልጉ ይሰማል. አለርሳለሁ.
- ቀኑን ሙሉ የሚወጣ ማቅረቢያ .
- ከማያጨሱ ሰዎች ጋር ጊዜን በማሳለፍ የሚያሳፍር ስሜት.
- በማጨስ ጊዜ ምክንያት ሲጋራ ማከናወን አለመቻል.
- ወደ ማደያ ማረፊያ-ምሽት / መካከለኛ-ምሽት ጉዞ.
- በመጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ ሲጋራ ለብቻ ማጨስ.
- ደካማ እና ብቁ ያልሆነ ስሜት.
- ባነበብኩ ቁጥር የእኔን ድመት ከጉዳዩ ላይ ማባረር.
- ደረቅ አፍ እና ዘወትር የሚሰማው የጥማት ስሜት.
- በጣም ጎበዝኩኝ ሳል ራሴን ታመመኝ.
- እጆችን እና ጣቶችዎን እየተንቀጠቀጡ.
- ፍርሃት. ማጨስ ለማቆም ስለማይቻል ጊዜያዊ ህይወት ይሞታል.
- ጥልቀት ወይም የትንፋሽ ትንፋሽ ለመሞከር ስሞክር ሳንባ ውስጥ ኃይለኛ ስሜት ነበር.
- በዓይኔ ውስጥ ጭስ አገኛለሁ.
- ከንፈሮቼን በማጣሪያ ላይ በማቃጠል.
- አጫጭር ፊጦቹን ለማብረር እየሞከሩ እና የእጆቼን ቅልብጭብ ሲስሉ. Ouch!
- ከዚህ በፊት የተቃጠለ ሲጋራን እንደገና ማንፀባረቅ, ስለዚህ ማንኛውም ትምባሆም "አላባክም".
- የሲጋራ መተንፈሻዎች, አመድ እና አቧራዎች በየቦታው.
- በተሽከርካሪዎ መቀመጫ እና ልብሴ ላይ ቀዳዳዎች ይቁሙ.
- "ማጨስ ይተኛል?"
- "በእሳት ላይ የሆነ ነገር እቀበላለሁ?"
- ደረቅ, የተጠለፉ ከንፈሮች.
- ወጪው. ያ ገንዘቤ ሁሉ ጤንነቴንና ደህንነቴን እያበላሸብኝ ነው.
- ምስማሮቹ እና ጸጉሬዬ በጣም በዝግታ ያድጉ ነበር.
- ማጨስ እንደ ማቅለብ እና ቢን-መብላትን የመሰሉ ከሌሎች መጥፎ ልማዶች ጋር በተያያዘ የማጨስ ስሜቴን ያነሳሳል.
- ካጨጨ በኋላ የፊት ጠርሙጤን እንደገና መጠቀም ይኖርብኛል.
- ርካሽ ትንባሆ ያጣው ጣፋጭ ጣዕም.
- በሚፈርስ ዝናብ ውስጥ የመኪና መስኮቱን መሰባበር ቆንጆ እግር, እርጥብ እጄ, በዓይኖቼ ውስጥ ውሃ.
- በዊንዶው እና በንብረቶች ላይ የተከማቸ መትከያ .
- ፀጉሬዬና ቆዳዬ ሽታ.
- ውስን ተነሳሽነት እና ኃይል.
- በኔ ቦርሳ, ኮላኩ ላይ, በእኔ ኮምፕዩተር ላይ.
- የማጣሪያውን መጨረሻ በስህተት ማብራት ...
- በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሲጋራ ሲወርድ.
- የመኪናውን መስኮት ወደ አመድ ለመምታት እየሞከርኩ ... መስኮቱ ከተዘረፋ በኋላ.
- ትኩስ አመድ በመወርወር ወይም የሲጋራ ጫፍን በማጣቱ.
- ውይ! በምጠጣዬ ውስጥ አመድ ይፈትሽ.
- በመጋጠሚያ ክፍል / በመጋገጫ ክፍል ውስጥ "በግዞት" ተሰማኝ.
- የጣዕም እና የማሽተት ስሜት.
ምናልባት እንደዚህ መቀመጥ እና ለራስዎ እንደዚህ ያለ ዝርዝር ማድረግ አለብዎ. መሆን የፈለጉ መሆንዎን የሚያውቁበት ሹፌሩ ሊሰጥዎ ይችላል.
~ ዞይ
ዞል ትክክል ነው. ስለራስዎና ለጉዳዮችዎ የራስዎን ዝርዝር ማውጣት ለእኛ ማጨስ ምን ማለት ነው, ጥሩ, መጥፎ እና አስቀያሚ ነው ማለት ነው. አንድ ማጋራትን ማጨስን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማቆም የሚረዳዎትን ፍላጎት እንዲያድሱ ይረዳዎታል.
ማጨስ አካላዊም ሆነ ስሜታዊ ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ያስቡ. ማጨሱ የሚያስከትለውን እብሪት ለማቆም ፍላጎትዎን የበለጠ ያጠናክራሉ.
ከታች ያሉት መርጃዎች ከኒኮቲን ሱሰኝነት ታድሰው ሲያገግሙ ምን እንደሚጠብቁ መረዳት ይረዳዎታል.
- ሲጋራ ማቆም ያለብህ ለምንድን ነው?
- ከኒኮቲን መባረር የሚጠበቀው ነገር
- የግል ማቆም ትረካዎች
ማጨስን ማቆም አለብህ . እግርህን ውስጠህ ውጣና ሂድ. ማመቻቸቶቹ ሁሉ ጊዜያዊ ናቸው, እና በጊዜ መጠን ማደግ ለሚቀጥሉ የላቀ ጥቅሞች መንገድ ይለግሳሉ.