ውጥረት ዓለም አቀፋዊ ልምድ ነው - ሁላችንም ያጋጥመናል, እና የተለመደው እና አስፈላጊም የሕይወታችን አካል ነው - ሁሉም ሰው በሁሉም ሁኔታ ውጥረት ያጋጥመው ማለት አይደለም. ለምሳሌ, አንድ ሰው እብጠት እና በትራፊክ የትራፊክ መጨናነቅ (ትራፊክ) እጥበት ቢይዝ, ሌላው ደግሞ የሙዚቃውን ድምጽ ሊያስተላልፍ እና ቀላል የመጥፎ ችግር ሊኖረው ይችላል. ከጓደኛ ጋር መጋጨት በቀን ቀኑ ውስጥ አንድ ሰው ሊከተል ይችላል ከዚያም ሌላ ሰው ሊያጠፋው እና በኋላ ላይ ሊረሳው ይችላል.
(በተመሳሳይ መልኩ, ስለ ግንኙነታቸው የበለጠ የሚያስብ ሰው, ለጤንነትና ደስተኛ ሆነው እንዲሰሩ ከፍተኛ ጥረት ያደርጋሉ, ይህም ወደ ውጥረታት ለመመለስ የበለጠ ውጥረትን ለመቋቋም ያስችላል.) እነዚህ ልዩነቶች ሊጨመሩ ይችላሉ. ለከባድ ውጥረት ወይም ለጭንቀት ህይወት.
በባሕሪያችን እና ባለን አቅም ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ውጥረቶችን እናገኛለን. ለምሳሌ, ከግብር የተላቀቁ ሰዎች በዕለት ተዕለት ኑሮ ላይ ውጥረትን ይቀንሳሉ እናም ውጥረትን በንቃት የሚደግፉ ተጨማሪ ማህበራዊ ሀብቶች አሏቸው. ፍጽምናን የሚያሻቸው ሰዎች እራሳቸውን በራሳቸው ላይ ውጥረት ያመጣሉ, እና ከፍ ያለ ፍፁም ፍፁም ፍፁም ፍፁም ፍፁም ፍፁም ከፍ ያለ ፍፁም ከፍተኛ ደረጃ ላይ በመድረስ ላይ ብቻ ከሚያተኩሩት በላይ አሉታዊ የአእምሮ እና አካላዊ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. «ዓይነት ኤ» የሆኑ ሰዎች እራሳቸውን ጭምር በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች ሁሉ ሊያስጨንቁ ይችላሉ. እርዳታ ለመቅጠር የሚያስችል በቂ ገንዘብ ያላቸው ሰዎች ውጥረትን ሊወክሉ ይችላሉ, ስለዚህ ይህ መርሃ ግብር ለመመሥረት ለሚታገሉ እና ገንዘብ ለመቆጠብ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለባቸው.
እነዚህ ልዩነቶች ቢኖሩም, ብዙ ሰዎች በየቀኑ ውጥረት ይደርስባቸዋል, እናም ብዙዎቹ ጭንቀት ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ናቸው. በዚህ ጣቢያ ላይ በተደረገው ጥናት መሰረት የብዙ አንባቢዎች እና ምናልባትም ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ ምርምር ውጤቶች የሚከተሉትም ለብዙ ህዝብ የጭንቀት መንስኤዎች ናቸው.
- ስራዎችና የሥራ ቦታ
- የገንዘብ ችግሮች
- የግል ግንኙነቶች
- ልጆች
- ዕለታዊ ሞገዶች / ከልክ በላይ ስራ ለመስራት
እንደ እድል ሆኖ, ይህ ጣቢያ እነዚህን ጉዳዮች እና ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር የሚያግዝዎ ሀብቶች አሏቸው. ፊዚዮሎጂዎ ለጭንቀት በጣም ዝቅተኛ ምላሽ እንዲሰጡ የሚያግዝዎትን የውጥረት አሠራር ቴክኒኮችን ከመፈለግዎ ባሻገር ወደፊት የመቋቋም ብቃትን ለማጎልበት የሚረዱ ስልቶች አሉ. ከላይ ከተዘረዘሩት ዝርዝሮች ውስጥ እነዚህን ውጣ ውረዶች በተቻለ መጠን በጣም ውጤታማ በሆኑ መንገዶች ለመቋቋም ሀብቶችን ይፈልጉ. እያንዳንዳቸው የደስተኝነት እና ውጥረት ምንጭ እና የእያንዳንዱ የሕይወት ገጽታ ውጥን እንዴት ማጓጓዝ እንደሚችሉ ማወቅ ሙሉ ለሙሉ ህይወትዎን ለመደሰት እና ለመደሰት ይረዳዎታል. ተጨማሪ ያቁመናል ብለው በሚስቡበት ጊዜ በፍጥነት ለማረጋጋት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን መረጃዎችን እና መሣሪያዎችን ያገኛሉ, እና በመንገድዎ ላይ ለሚመጣ ጭንቀት ተጨማሪ ጥንካሬን ማሳደግ ይችላሉ. የሚከተሉት ሀብቶች ሊረዱዎት ይችላሉ:
- የበለጠ እርካታ ያግኙን አሁን ካለውዎ Job : - አንዳንድ ስራዎች ለማቃጠያ ስጋትዎን ይጨምሩ. እርስዎ እራስዎን ደስተኛ እና ትንሽ ጭንቀት ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው የተወሰኑ ነገሮች እነዚህ ናቸው.
- ጤናማ ጓደኝነትን እንዴት እና ለምን ማዳበር አለብን-ግንኙነቶች ከውጥረት መከፋት - ወይም ዋነኛው መንስኤ ሊሆን ይችላል. የእርስዎን ደስታ የሚደግፍ ማህበራዊ ሕይወት ለማዳበር ማወቅ ያለብዎ ይህ ነው.
- የፋይናንስ ውጥረት: ስለ ገንዘብ አያያዝዎ ዝቅተኛ መጨናነቅ : ገንዘብ ነዎት? ብቻሕን አይደለህም. በሁሉም የገቢ ቅንፎች ውስጥ ያሉ ሰዎች የፋይናንስ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. በገንዘብ ነፃ እና ውጥረት የበዛበት ለመሆን ማወቅ ያለብዎት ይህ ነው.
- የራስህ ክፉ ጠላት ነህ? አንዳንድ ሰዎች ለጭንቀት እና ለአፅምጎቹ የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ምክንያቱም ወደ ዓለም ሲመጡ እና ወደ አለም ሲመጡ. በአሉታዊ አስተሳሰብ ወይም ባህሪ ምክንያት አላስፈላጊ ጭንቀት ያስከትላሉ? (ምናልባት እርስዎ ይገረሙ!) በዚህ ዙሪያ የኑሮ ዘይቤዎን መቀየር ሳያስፈልግ ውጥረትን በትንሽነት ለመቀነስ የሚያስችልዎትን ጤናማ የአዕምሯዊ ገጽታ እና የራስ-ግምገማ መሳሪያዎችን ያገኛሉ.
- በጣም እየተጨነቀ ነው? 5 በፍጥነት ለመረጋጋት የሚረዱ መንገዶች : - አንዳንዴ ውጥረት የሚፈጥሩ ሁኔታዎች ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ የሚገናኙ ይመስላሉ, እና በድንገት በጭንቀት እና በጭንቀት እንዋጣለን. ቶሎ ቶሎ ቶሎ የሚረጋጉ እና ችግሮቹን በበለጠ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ለመከራከር የሚያስችሎዎት አምስት ቀላል መንገዶች እነሆ.