ለችግሮች መፍትሄ የሚሰጡ የተወሰኑ ጥቅማ ጥቅሞች
በመፍትሔው ላይ የተመሰረቱ የመቋቋሚያ ስልቶች ለጭንቀት አመራር በጣም ውጤታማ ናቸው. በአንድ የሕይወት አኗኗር ውስጥ የተለያዩ ውጥረቶችን በመቋቋም ስሜታዊ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚያስችሉ ስሜታዊ-ተኮር የስርዓት መፍትሄዎች አሉ, እንደ ስሙ እንደሚያሳየው በመፍትሔ ላይ የተመሰረቱ የመቋቋሚያ ስልቶች, ጭንቀትን የሚያስከትሉ ጭንቀቶችን በመለወጥ ላይ ያተኮሩ ናቸው. መፍትሔ በማግኘት ላይ.
በዚህ መንገድ ውጥረትን ማስወገድ የጫናቸውን ጭንቀት ያስወግዳል.
መፍትሔው በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ መጠቀም አይቻልም - ሁልጊዜ የሚያስከትለውን ውጥረት ሁሉ ማስወገድ አይቻልም. ለምሳሌ, አንዳንድ የሥራ ላይ ተፅእኖዎች እንደ ከባድ የሥራ ባልደረቦች, ረጅም የጉዞ ወይም ከባድ የሥራ ጫና, ከሥራው ውስጥ አንዱ ብቻ ናቸው. ሥራ ማቆም ከሚያስከትሏቸው ጉዳዮች የበለጠ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል. ሌሎች የሚያስጨንቁ ነገሮች, ልክ እንደ ፈታኝ ፕሮጄክቶች, ወይም ምክንያታዊ የሆኑ የግዜ ገደቦች እንኳን, አስደሳች ነገሮችን ለመፈተሽ እንዲቀጥሉ ያደርጉ. ሁሉንም ጭንቀቶችን ካስወገዱ ህይወት አስደሳች እንዲሆን የሚያደርገው ነገር አይታያችሁም. (ስለእነሱ የበለጠ ለማወቅ ስለ እሚስተር ያንብቡ .) ሆኖም ግን, በሚያደርጓቸው ውጣ ውረዶች ምክንያት በአእምሮዎ እና በአካላችን ላይ ከፍተኛ ጭንቀትን ወደሚያመጣባቸው ጭንቀቶች ማቋረጥ, የጭንቀትዎ ምላሽ የሚጠብቁ ውጥረቶች ቀስቅሰው እና ለከባድ ውጥረት, ከወደፊቱ ይልቅ አስደሳች ሕይወት ለመኖር ጠቃሚ መንገድ ሊሆን ይችላል.
ለምሳሌ, አስቸጋሪ ሰራተኞችን ለመቋቋም ስልቶች በመማር, ጉዞውን የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ወይም የሥራ ጫና እንዲሰፍን ማድረግ, የሥራውን ጭንቀት መቀነስ ይችላሉ.
በመፍትሔው ላይ አተኩሮ መቋቋም ድርጊትን በመሳሰሉ እርምጃዎችን ከመውሰድ ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎችን ሊያጠቃልል ይችላል. በጊዜ እና በሃይልዎ ውስጥ ትልቁን ፈሳሽ በመፍጠር እና እነሱን በማስወገድ ወይም እንዴት እነሱን እንደሚቀይሩ መለወጥ በህይወትዎ ውስጥ ጭንቀቶችን ዝርዝሮችን መመልከትን ሊያካትት ይችላል.
በመፍትሔው ላይ የተመሰረተ ችግር መቋቋም እንደ ህይወት ግንኙነት ግጭትን ለመቀነስ ወይም ገንዘብን የማስተዳደር ዘዴዎችን በመከተል አነስተኛ ዕዳዎችን እና ተጨማሪ ሀብቶችን ለመኖር እንደ የመማር የመግባባት ክህሎቶችን ያሉ ድርጊቶችን ሊያካትት ይችላል. በህይወት ውስጥ መፍትሄዎችን ለመፍጠር ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ.
የሚከተሉት ሀብቶች ለተለያዩ ሁኔታዎች በመፍትሔ-ተኮር የኮንቬንሽ ስልቶችን ሊሰጡ ይችላሉ-
የሥራ ጭንቀት
ከሥራ ጋር የተያያዙ ውጥረቶች በብዙ መንገዶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩብህ ይችላሉ. የሥራ ዕድሎችን ለማሻሻል እና በስራ ማቃጠልን ለመቀነስ የሚያስችሉ ስትራቴጂዎችን ፈልገው ያግኙ.
የኮሌጅ ውጥረት ችግር
የኮሌጅ ሕይወት ልዩ የሆኑ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ያመጣል. ፈተናዎች, ማህበራዊ ጫናዎች, እና ከኮሌጅ ሕይወት ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይወቁ.
ገንዘብ ማጣት እርዳታ
ዛሬ ብዙ ሰዎች የገንዘብ ችግር እንዳለባቸው ይሰማቸዋል. የሚያገኙትን ገንዘብ ለማስተዳደር ስትራቴጂዎችን ይማሩ, እና እምብዛም የማይወስዱትን ጭንቀቶች መቋቋም.
አስቸጋሪ ከሆነ ሰዎች ጋር ወዳጅነት መመሥረት
አንዳንድ ሰዎች በሕይወታችን ውስጥ ውጥረት ይፈጥራሉ, እና ሊወገድ አይችልም. የእርስዎ አዝራሮች በጣም ከሚያስቡ ሰዎች ጋር ለመነጋገር ስልቶችን ይማሩ.
የጨዋታዎ ዝርዝርን ያሳጥቡ
ብዙዎቻችን ትንሽ ውጥረት ያመጣሉ, ነገር ግን በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ. ምክንያቱም ይህ ሁሉ ውጥረት ስለሚጨምር እነዚህን አነስተኛ ጭንቀቶች መቀነስ ዋና ጭንቀት ያስከትላል.
ተጨማሪ ጭንቀትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ይኸው.
እንደ መፍትሄ-የተመረጠ መፍትሔ