ማህበራዊ ድጋፍ ለስነ-ፆታ ጤና እንዴት እንደሚሰጥ

ማህበራዊ ድጋፍ ለጠንካራ ግንኙነቶች እና ጠንካራ ሥነ ልቦናዊ ጤንነት ቁልፍ አካል እንደሆነ ይታሰባል ነገር ግን ምን ማለት ነው? በመሠረታዊ ደረጃ, የማህበራዊ ድጋፍ እርዳታ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሊዞሩ የሚችሉ የቤተሰብ እና ጓደኞችን ማገናኘት ነው. እርስዎ በግለሰባዊ ቀውስ እየታገሉ ወይም አስቸኳይ እርዳታ የሚፈልጉ ከሆነ ወይም ስለእርስዎ ከሚያስቡላቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ የሚፈልጉ ከሆነ, እነዚህ ግንኙነቶች በዕለት ተእለት ህይወትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሰሩ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.

በውጥረት ጊዜ ሰዎችን ከፍ የሚያደርግ ማህበራዊ ድጋፍ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ለመገንጠል ብሎም ለመብቃት የሚያስችል ጥንካሬ ይሰጣል. ማህበራዊ ድጋፍ ግን የአንድ ጎዳና መንገድ አይደለም. በሌሎች ላይ ከመተማመን በተጨማሪ, በህይወትዎ ውስጥ ለብዙ ሰዎች እንደ ድጋፍ አይነት ያገለግላሉ.

ጠንካራ የማህበራዊ ድጋፍ አውታረ መረብ አስፈላጊነት

የሥነ ልቦና ባለሙያዎችና ሌሎች የ Ah ምሮ ጤና ባለሙያዎች ጠንካራ የማህበራዊ ድጋፍ መረብ (ኔትዎርኪንግ) የማግኘት ጠቀሜታ ያወራሉ. ግቦቻችን ላይ ለመድረስ ስንሞክር ወይም ችግርን ለመቋቋም በሚሞከርበት ጊዜ ባለሙያዎች ሰዎች ለጓደኞቻቸው እና ለቤተሰቦቻቸው ዘንበል እንዲሉ በተደጋጋሚ ይለምንዋል. ጥናቶች በማህበራዊ ግንኙነቶች እና በበርካታ የጤንነት እና ደህንነት ጉዳዮች መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያሉ.

ደካማ ማህበራዊ ድጋፍ ከዲፕሬሽን እና ከብቸኝነት ጋር ተያይዞ የተስፋፋው የመንፈስ ጭንቀት, ራስን ማጥፋት, የአልኮል አጠቃቀም, የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና የአመለካከት ለውጥ ተመጣጣኝ እንዲጨምር ታይቷል .

በሰባት ዓመት ጊዜ ውስጥ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወንዶች በተዘጋጀ አንድ ጥናት, ጠንካራና ማህበራዊና ስሜታዊ ድጋፍ ያላቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነት ግንኙነት ከሌላቸው ይልቅ የመሞት ዕድላቸው አነስተኛ ነበር.

ስለዚህ የማኅበራዊ ኑሮአችን የትኛው ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው? ማህበራዊ ማህበረሰባችን በአጠቃላይ ደህንነት ላይ እንዴት ያስከትላል?

የ Carnegie Mellon ዩኒቨርስቲ ተመራማሪ ሺል ኮነን ለህብረተሰቡ የሚያበረክቱ ሁለት ማህበራዊ ዓርማዎች አሉ. ማህበራዊ ድጋፍ እና ማህበራዊ ውህደት.

ማህበራዊ ድጋፍ

ማህበራዊ ድጋፍ ማለት አንድ ግለሰብ ውጥረትን ለመቋቋም እንዲረዳቸው በማህበራዊ አውታረመረብ በኩል የሚሰጡ የስነ-ልቦናዊ እና ቁሳዊ ሀብቶችን ያመለክታል. ይህ ማህበራዊ ድጋፍ በተለያዩ ቅርጾች ሊመጣ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ሲታመሙ በሚታመሙበት ጊዜ ወይም ዕርዳታ ሲያስፈልጋቸው ዕርዳታ የሚያስፈልጋቸውን ሰው መርዳት ሊሆን ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥማቸው ለጓደኛ ምክር መስጠት ሊጠይቅ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ደግሞ እርዳታ ለሚያስፈልጉ የሚወዷቸውን አሳቢነት, ራስን መቻል እና መጨነቅን ያጠቃልላል.

ማህበራዊ ቅንጅት

ማህበራዊ ውህደት በተለያዩ ማህበራዊ ግንኙነቶች ውስጥ እውነተኛ ተሳትፎ ነው, ከፍቅር ጓደኝነት እስከ ወዳጅነት ድረስ. ይህ ውህደት ስሜት , ቅርበት, እና እንደ የቤተሰብ አካል, ሽርክና, ማህበራዊ እንቅስቃሴ, ወይም የሃይማኖት ማህበረሰብ የመሳሰሉ የተለያዩ ማህበራዊ ቡድኖችን የመያዝ ስሜት ያካትታል. ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱን ማኅበራዊ ግንኙነት ማካተት ጥፋተኝነትን የሚጎዱ እና ጤናን የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ.

የማኅበራዊ ድጋፍ አይነቶችን በተመለከተ ቀረብ ያለ እይታ

ደጋፊ ማህበራዊ አውታረ መረቦች በተለያዩ ቅርጾች ሊመጡ እና በህይወትዎ ውስጥ የተለያዩ ሚናዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ.

አንዳንድ ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች ስሜታዊ ድጋፍ ይሰጣሉ . ነገሮች በሚፈልጉበት ጊዜ ያስፈልጉዎታል እና ነገሮች በሄዱበት መንገድ ላይ እያሉ አለቅጥ ብለው ይጮኻሉ. ይህ አይነት ድጋፍ በተለይ በጭንቀት ጊዜ ወይም ሰዎች ብቸኝነት ሲሰማቸው በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

በሌሎች ሁኔታዎች በማኅበራዊ አውታረ መረብዎ ውስጥ ያሉት ሰዎች በመሳሪያ ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ. የሚያስፈልጉዎትን ቁሳዊ ፍላጎቶች ያስወግዳሉ እና የእርዳታ እክል ሲያስፈልግዎ ያቅርቡ. ይሄ ሲታመሙ ሲታመሙ ወይንም መኪናዎ በሱቁ ውስጥ ሲመጣበት ሲያስነግርዎት ትኩስ ምግብን ሊያመጣልዎት ይችላል.

ሰዎች አስቸኳይ እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ሲሆኑ ይህ ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው.

ሰዎች እንደ መረጃ ድጋፍ ተብሎ ሊታወቅም ይችላሉ. ይህም መመሪያ, ምክር, መረጃ, እና የአመራራነት አገልግሎት መስጠትን ሊያካትት ይችላል. ውሳኔ ማድረግን ወይም በሕይወታችን ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ሲያደርግ እንዲህ ያለው ድጋፍ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. የዚህ ዓይነት ድጋፍ በማግኘት ሰዎች በጭንቀት ተውጠው እና የታመነ ወዳጅ, መምህራቸውን ወይም የሚወድደውን ምክር ለማዳበር እየሞከሩ ስላሉት ችግሮች አፅንኦት ሊሰማቸው ይችላል.

እርስዎ እንደሚገምቱት በማህበራዊ አውታረ መረቦችዎ ያሉ ሰዎች የተለያዩ ሚናዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ. አንድ አስተማሪ መረጃን ሊሰጥ ይችላል, አንድ ወላጅ ሁሉንም ሶስት ዓይነቶችን ሊያቀርብ ይችላል. ጠንካራ ማህበራዊ ድጋፍ መረብ (ኔትዎርኪንግ) በማግኘት, የሚያስፈልግዎትን እርዳታ የሚፈልጉት በጣም በሚያስፈልግዎት ጊዜ ላይ ነው.

ማህበራዊ ድጋፍ ለጤንነታችን ጠቃሚ ነው

ስለዚህ የእኛ የማህበራዊ ድጋፍ ስርዓቶች ሁለቱም የተለያዩ የማህበራዊ ድጋፍ አይነቶችን እና የተለያዩ ማህበራዊ ቡድኖችን እንደሚያጠቃልል ተረድተናል, እነዚህ ማህበራዊ ግንኙነቶች እንዴት በአካልና በአእምሮ ጤንነት ላይ እንዴት ተፅዕኖ እንደሚያሳድሩ በጥልቀት ለመመርመር ጊዜው አሁን ነው.

ማህበራዊ ትስስር ከሚያስገኙት ጥቅሞች ውስጥ ጥቂቶቹ ብቻ ናቸው.

ማህበራዊ ቡድኖች ጤናማ ምርጫዎችን እና ስነምግባሮችን ሊያበረታቱ ይችላሉ. በማህበራዊ ቡድኖች መካፈል ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጤናማ አመጋገብን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ጭስ, መጠጥ, ወይም ህገ-ወጥ ነገሮችን ይጠቀማሉ. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው እኩዮች የሚያሳድሩት ተጽዕኖና ተጽዕኖ ወደ ድሃ ወይም እንዲያውም አደገኛ የሆኑ የጤና ችግሮች በሚያመጡበት ጊዜ በዚህ ረገድ ማኅበራዊ ቡድኖች አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የቡድን ግፊት እና ድጋፍ ሰዎች በጤናማ ባህሪዎች ላይ እንዲሳተፉም ሊያደርግ ይችላል.

እንደ ማጨስ ያሉ መጥፎ ልማዶችን ለመተው ከዚህ ቀደም ከሞከርክ ይህን የመሰለ ማህበራዊ ድጋፍ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ትገነዘብ ይሆናል. የእርስዎ ማህበራዊ ግንኙነቶች ግብዎ ላይ ለመድረስ የማይደግፉ ከሆነ, ነገሮች በጣም አስቸጋሪ ያደርጉታል. ይሁን እንጂ ጓደኞችዎና ቤተሰቦቻቸው ድጋፍና ማበረታቻ የሚሰጡ ከሆነ ይህን ልማዳችሁን እርግፍ አድርጋችሁ ልትሄዱ እንዲሁም ጤንነታችሁን ለማሻሻል የበለጠ ግብ ሊያሳካላችሁ ይችላል.

ማህበራዊ ድጋፍ ሰዎች ውጥረትን በተሻለ መንገድ እንዲቋቋሙ ይረዳል. ማህበራዊ ድጋፍም ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል. ጭንቀት መከላከያ ከተዳከመበት ጊዜ ጀምሮ እስከ የልብ በሽታ የመያዝ ዕድልን ይጨምራል. አሳቢ እና ደጋፊ በሆኑ ሰዎች መከበር መኖሩ ሰዎች ህይወትን ከሚያመጣው ጭንቀት ጋር የተቻለውን ያህል በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንዲችሉ ይረዳቸዋል. በተጨማሪም በችግር ጊዜ ጠንካራ ማህበራዊ ድጋፍ ማግኘታቸው ከፍተኛ የስሜት ቀውስ (PTSD) ጨምሮ የሚያስከትሉትን ጉዳቶች ለመቀነስ ይረዳል.

ማህበራዊ ድጋፍ ማበረታቻዎችን ሊያሻሽል ይችላል. ማህበራዊ ግንኙነቶች ሰዎች ግባቸውን ለማሳካት ሲሞክሩ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳቸዋል. ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለማጨስ የሚሞክሩ ሰዎች ያንን ተመሳሳይ ግቦች ለማግኘት በንቃት ከሚመጡት ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይረዳል. ተመሳሳይ ተሞክሮ ላላቸው ሰዎች ማነጋገር ብዙውን ጊዜ የድጋፍ, የርህራሄ, እና የማበረታቻ ምንጭ ሊሆን ይችላል.

በግልጽ እንደሚታየው ማኅበራዊ ግንኙነታችን በአጠቃላይ ጤንነታችን እና ደህንነት ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ነገር ግን የራስዎን ማኅበራዊ አውታረመረብ ለማሻሻል ምን ማድረግ ይችላሉ? አዳዲስ ወዳጆችን እንዴት እንደሚያገኙ እና አዲስ ጓደኝነት እንዴት እንደሚመሰረቱ , አንዳንድ ጓደኞቻቸውን ከሚመጡት ዋና ዋና ጥቅሞች እና ብቸኝነትን ለመቋቋም የሚረዱ የተለያዩ መንገዶችን ይፈትሹ.

> ምንጮች:

> ኮሄን, ኤስ. ማህበራዊ ግንኙነቶች እና ጤና. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ. 2004; 58 (8) 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.

> Grav, S., Hellenen, O., Romild, U., & Stordal, E. በማህበራዊ ድጋፍ እና በአጠቃላይ ህዝብ መካከል ያለው የመንፈስ ጭንቀት-የ HUNT ጥናት, የመስቀሻ ቅኝት. ጆርናል ኦፍ ኬሚካል ነርስ. 2012 21 (1-2): 111-120. አያይ: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.

> ሮዝንበርን, ኤ, ኦር-ጎሜር, ኬ., ረኔል, ኤች., እና ቪልሄልሰን, ኤል. (1993). በ 1933 የተወለዱ ወንዶች ወሳኝ የሆኑ የሕይወት ክስተቶች, ማህበራዊ ድጋፍ እና ሞት. የእንግሊዝ የህክምና መጽሔት. 1993; 307 (6912): 1102-1105.

> ሳውዝዊች ኤም ኤስ, Vythilingam M, ቻርኔ ዲ. የመንፈስ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ተቋቁሞ የመቋቋም ችሎታ- Annu Rev Clin Clinic Psychol. 2005; 1: 255-91.