የተከሰተውን እንዴት መቀበል እና መራመድ እንደሚቻል ይወቁ
ወሲባዊ ትንኮሳ ለተጠቂዎች አሳፋሪ እና ምቾት አይደለም, ለእነርሱም በጣም አስከፊ ሊሆን ይችላል. እንዲያውም ፆታዊ ትንኮሳ ሰለባው ማንኛውንም ነገር ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ወደ እፍረት, የጥፋተኝነትና ራስን ተጠያቂ ያደርጋል. በሥራ ቦታ ፆታዊ ትንኮሳ ሲያጋጥምዎት ከችግሩ ለመዳን ማድረግ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ.
ግን የሆነ ስራ መውሰድ ይጀምራል.
ሕጉ ስለ ወሲባዊ ትንኮሳ ምን ይላል
ፆታዊ ትንኮሳን ለማሸነፍ ካደረጃቸው የመጀመሪያ እርምጃዎች ውስጥ አንድ ያጋጠምዎትን ነገር መቀበል እና ስህተት መሆኑን ይገንዘቡ. በእርግጥ, ፆታዊ ትንኮሳ እንደዚህ ዓይነቱን አሳሳቢ ጉዳይ ስለሆነ በህግ የሚተዳደር ነው. ለምሳሌ, የአሜሪካ እኩል የቅጥር ዕድል ኮሚሽን (EEOC) በዚያ ሰው የግብረ ስጋ ምክንያት ምክንያት አንድን ሰው ለመጨፍጨፍ በሕግ የተከለከለ ነው. የማይፈለግን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ለማድረግ, የጾታ ፍላጎቶችን ለመጠየቅ, ተገቢ ያልሆነን ሰው ሲነካ, ግብረ-መልስ መስጠት, በጾታዊ ጥቃት መፈጸም እና በጾታ-አስጸያፊ ቀልዶችን ማጋራት ሕገ-ወጥነት ነው. በመሰረቱ ግብረ-ሥጋዊ ወሲባዊ ባህሪን የሚፈጥሩ ነገሮች እንደ ወሲባዊ ትንኮሳ ይቆጠራሉ.
ከዚህም በላይ ጾታዊ ትንኮሳ የሚገለፀው በጾታዊ ትንኮሳ ብቻ አይደለም. ሴት-ወደ-ሴት የወሲብ ትንኮሳ , ከወንድ እስከ ወንድ ከወንድ ፆታዊ ትንኮሳ እና ከወንዶች ከወንዶች የወሲብ ትንኮሳም ይፈጸማሉ እና ህግን አይጻረሱም.
ሕጉ በተለመደው የማሾፍ ወይም የቅጣት አስተያየት ላይ ባይተገበርም, ጉዳት የሚያስከትል የሥራ ቦታን ሲፈጥር ወይም በወሲብ ትንኮሳ ምክንያት ከሥራ ሲባረር ወይም እንደታሰረስን የመሳሰሉ ዝቅተኛ የቅጥር ሁኔታዎችን በሚፈጥርበት ጊዜ ይደርስበታል.
የጾታዊ ትንኮሳ ሰለባዎች ሰለባዎች
ሁሉም ሰው የጾታዊ ትንኮሳ የስሜት ቀውስ በተለየ መልኩ ቢፈታ, በጾታዊ ትንኮሳ ምክንያት ጥቃት ከተሰነዘርብዎት, ስሜትዎን ይጀምራሉ, ከዚያም ወደ መካድ ይጀምራሉ.
እነዚህ ግብረመልሶች የተለመዱ ከመሆናቸውም በላይ ብዙውን ጊዜ በራስ መተማመንን ሊያስከትሉ የሚችሉ የስቃይ ስሜቶችን ይከተላሉ. በተጨማሪም, የሰጡት ምላሽ በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ በየቀኑ ሊሰሩ ይችላሉ. ቁልፉ ችግሩን ለመፍታት ወይም የስራ አካባቢውን ለመተው ነው.
የጾታዊ ትንኮሳ ሰለባዎች ለመተኛት, ለመተኛት, ለመጥቀም, ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች ወይም ለመዝናናት ብለው ያደረጉትን ማንኛውንም ነገር በመተጋገዝ የተለመዱ እና ያልተለመዱ ናቸው. ፆታዊ ትንኮሳ የሚያስከትሉት ሌሎች ምልክቶች ራስ ምታት, ጭንቀት, የመርሳት ችግር, የሆድ ችግሮች እና ከፍ ያለ የደም ግፊት ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም ክህደት, የተቆጡ, ስልጣን የሌላቸው, ተስፋ የመቁረጥ እና ከቁጥጥር ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ከባድ ሁኔታዎች በሚከሰቱበት ጊዜ ደግሞ ተጎጂዎች ድብርት, ጭንቀት እና ራስን የመግደል ሐሳብ ሊያጋጥማቸው ይችላል.
ከፆታዊ ትንኮሳ የማዳን ምክሮች
በሥራ ቦታ ፆታዊ ትንኮሳ ከፈጸመ በኋላ መሄድ እንደ ከባድ ሥራ መስሎ ሊታይ ይችላል. ስለ ሁኔታዎ የተጠለፉ ወይም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን በትንሽ ስራ እና አንዳንድ የውጭ አማካሪዎች, ልምድዎን ለመረዳትና ለመፈወስ, ከእሱ ለመፈወስ እና ለመቀጠል መቻል አለብዎት. ወሲባዊ ትንኮሳን ለማዳን እያንዳንዱ ተጎጂዎች መውሰድ አለባቸው.
- የተከሰተውን ተቀበል . ይህ ማለት የርስዎን ልምድ ማረጋገጥ ማለት ነው. ለተፈጸመው ወንጀል ምክንያቱን አናቃልሉ ወይም ሰበብ ያድርጉ. ስሜትዎን ለመገመት ራስዎን ማስቻልም በጣም አስፈላጊ ነው. የሚሰማዎትን ሀዘን እና ቁጣን አትንቁ. እነዚህን ስሜቶች ለመግለጽ ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ. አንዳንድ አማራጮች, ጸሎት, ማሰላሰል, ዮጋ , እና ሌሎች ውጥረት የሚያመጡ እንቅስቃሴዎች ይገኙበታል .
- ስለ ትንኮሳ ለማንም ሰው ንገሩት . ከታዋቂ ሰው ጋር ለመነጋገር ሁልጊዜ ይረዳል. ስሜትዎን እና ክብርዎን የሚያከብር ሰው ለማግኘት ይሞክሩ. ስሜት የሚቀሰቅሱ ወይም ስሜታዊ እንደሆኑ ከሚነግርዎት ሰው ሀሳቦችዎን እና ስሜቶቻችሁን አትጋሩ. ስለ እርስዎ ልምድ ለማውራት ማንም ከሌለዎት, የድጋፍ ቡድን ውስጥ ለመግባት ወይም ከራስዎ አንዱ ለመጀመር ያስቡ.
- ስለርስዎ ልምድ . ፆታዊ ትንኮሳ እንዴት እንደነካህ ግለጽ. የሚሰማዎትን የተለያዩ ስሜቶች ያስሱ. አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ሆኖ ለተንኮልዎ ግለሰብ በጋዜጣዎ ውስጥ ይካተታሉ. እርስዎ ይንገሯቸው የነበሩትን ነገሮች ሁሉ ይናገሩ, ግን ግን አልነበሩም. ሁሉንም ከስርዓትዎ ውስጥ ለማውጣት በጣም ፈውስ ሊሆን ይችላል. መጽሔት በተጨማሪ ምን እንደተፈጠረ እንዲረዱዎት ይረዳዎታል. እና ምንም ነገር ከማጣራት ሳይወጡ በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ማንኛውንም ነገር ለመናገር አስተማማኝ ቦታ ነው.
- እራስዎን አጥብቀው ያቁሙ . የእናንተ ስህተት አልሆነም. ሊያሳዝኑት አልቻሉም, ሌላውን ሰው መቆጣጠር ግን አልቻላችሁም. ምንም ሳያስፈሩ እና ምንም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት እንደማይገባ እራስዎን ያስታውሱ. ራስዎን ማስታገስዎ ፈውስዎን ይቀንሳል. ብቸኛው ጥፋተኛው ወንጀለኛው ነው. እሱ ጾታዊ ትንኮሳ እንዲያደርግልዎ ምርጫ አደረገ. በጉዳዩ ላይ ያለው ብቸኛ አማራጭ እርስዎ ያጋጠሙዎትን ችግር እንዴት እንደሚይዙ ነው. ያስታውሱ, መልስዎን እና የመጡት ከየት እንደሚሄዱ ሙሉ ቁጥጥር እንዳለዎት አስታውሱ. በዛ እውነታ ላይ አተኩሩ እናም እሱ ያበረታታዎ.
- ከተሞክሮዎ ጋር መዘጋትን ይዝጉ . የፈውስ ሂደቱ ወሳኝ ክፍል ያለፈውን ያለፉትን ወደኋላ ትተው እና ካጋጠመዎት የስሜት ቀውስ ያስወግዳሉ. አንዳንድ ጊዜ ሥራ ወይም ሙያ መቀየር ማለት ነው. እንዲሁም በትክክል ማን እንደሆኑ ማወቅ ማለት ነው. ብዙ ጊዜያት የአንድ ግለሰብ ማንነት ከሥራዋ ጋር የተሳሰረ ነው. ይልቁንስ ያደረሰብዎትን ነገር ዳግም ያግኙ. አዲስ ዓይነት ፍላጎት ይጀምሩ እና አዲስ ፍላጎቶችን ይገንቡ. ከሁሉም በላይ, ባጋጠመዎት ነገር ላይ አታውጡ. ያለፈውን ነገር ከኋላዎ ለማስቀመጥ እና በህይወትዎ ውስጥ ስላሉት ነገሮች አዎንታዊ ለመሆን ጥረት ያድርጉ.
- ሌሎችን ለመርዳት ያለውን ተሞክሮ ይጠቀሙ . አንዳንድ ጊዜ, በአንድ አጋጣሚ በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ልምድ በማዋሃድ ለተከሰተው ነገር ትርጉም ሊያመጡ ይችላሉ. ለምሳሌ, ስላጋጠመዎት ነገር ብሎግ እና ለአንባቢዎች የቀረቡ ሀሳቦችን ማቅረብ ይችላሉ. ወይም, የድጋፍ ቡድን መምራት, ለወንጀል ሰለባዎች ድር ጣቢያ መገንባት, ወይም ለሌሎች መናገር ይችላሉ. ሌላው አማራጭ ጾታዊ ትንኮሳን በሚመለከት ከትርፍ ቡዴኖች ጋር በፈቃደኝነት ማበርከት ነው. ቁልፉ አሉታዊ ተሞክሮ በመውሰድ ወደ መልካም ነገር እያስተካከለ ነው. ይህን ማድረግ ጥንካሬዎን ይገነባል.
- አማካሪ ያግኙ . ከገጠመዎት በኋላ ለመጓዝ አስቸጋሪ ከሆነብዎት ከስራ ቦታ ወሲባዊ ትንኮሳ ጋር የተያያዙ አማካሪዎችን ማየት ይችላሉ. በወሲብ ጥቃቶች ወይም በደል የፈጸሙ አማካሪዎች ሊረዱ ይችላሉ. በተጨማሪም, በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ላይ ትንኮሳ ያደረሱ ከሆነ, ጠበቃዎች ትምህርት ቤትዎን ወይም የአሠሪዎ የአእምሮ ጤና ሰራተኛ አለመጠቀምን ያመላክታሉ. አንዳንዴ የመደበሻ መስመሮች ይደበዝባሉ እንዲሁም አማካሪው ስለ እርስዎ መረጃን በድርጅቱ ውስጥ ላሉት ለሌሎች ያካፍላል. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥም ድርጅቱን ከጉዳይ / ተጠያቂነት ለመከላከል ይሞከሩ ይሆናል. ወሲባዊ ትንኮሳ ከተከሰተበት ውጭ አማካሪ መፈለግ ሁልጊዜ ጥሩ ነው. ለግላዊነትዎ ተጨማሪ ጥበቃ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ትንኮሳው ከተከሰተው ድርጅት ጋር ያልተገናኘ ሰው ጋር መክፈት ቀላል ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ.
ለወሲብ ሁከት / ተጠቂዎች ጓደኞች የሚሆኑ ምክሮች
የጾታዊ ትንኮሳ ሰለባ ከሆነው ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ካለህ, መርዳት ትፈልግ ይሆናል ነገር ግን ከየት መጀመር እንዳለ አያውቅም. አብዛኛውን ጊዜ ለማዳመጥ እና ድጋፍ ለመስጠት ብዙውን ጊዜ መሄድ ብቻ ነው.
ለጓደኛዎ ነገሮችን ማስተካከል አይጠበቅብዎትም, ወይም ጥሩ ምክሮች መስጠት አያስፈልግዎትም. ከምታደርጉት ወሳኝ ህይወታችሁ ያለችበትን ሁኔታ በትዕግስት መጠበቅ እና የቻለችውን ሁሉ ድጋፍ ማድረግ ነው. ከእርስዎ ጋር ደህና እንደሆነ እና እርስዎም እንደሚያምኑ ማወቅ አለባት. በተጨማሪም ትንኮሳ የእሱ ስህተት እንዳልሆነ ማሳሰብ ይችላሉ. ከጓደኛዎ ጋር ግንኙነት ሲፈጥሩ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
በእሷ ላይ እንዳይፈርዱ አስታውሱ. ስሜቷን ለመረዳት እና ድጋፍ ለመስጠት ይሞክሩ. እሷም ሌሎችን ለማናገር እና ልታነጋግሯት በሚችሉበት ጊዜ እዚያው ለእርሷ እዚያ ይሁኑ.
ግንኙነቷን እንድትቀጥል አበረታቷት . ጓደኛዎ ሊያደርግ የሚችለው ከሁሉ የከፋ ነገር ገለልተኛ ነው ወይም ብዙ ጊዜ ብቻውን ያሳልፋል. ምንም እንኳን ትንኮሳ ሰለባ የሆነ ሰው ከሌሎች እንዲነቅቅ የተለመደ ቢሆንም ይህ ፈውስዋን ለመርዳት አያገለግልም. ከእርስዎ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንደተገናኙ እንዲቆዩ ያደርጉት.
ወሰኗን ያስከብር, እና አስፈላጊ ከሆነ ከሆነ ቦታዋን ይስጧት. ያስታውሱ, ድንበሯ የወሲብ ትንኮሳ ሲደርስባት አዲሷን ለመገንባት ትጥቅ ትሆናለች. ነፃነት እንዲሰጧት ፍቀድለት. ትኩረትን አትስብ ወይም እርሷን አታጥፋቸው.
በእሷ ፍጥነት እንዲፈወስ አድርግ . አትጣሉት ወይም ለእርሷ ምንም ነገር ለመጠገን አይሞክሩ. ሁሉም በተለያየ ፍጥነት ይድናል. ከልጅዎ ይልቅ ከእሷ በላይ ለመለማመድ ብዙ ጊዜ ወስዳለች.
ከነሱ ጋር ካልተስማሙ እንኳ ውሳኔዎቿን ይደግፉ . ጓደኛዎ የራሷን ውሳኔዎች ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው. ክፍሏ ያስፈልጓታል እና መቆጣጠሪያዋ ሕይወቷን በእሷ ደንቦች ይመልሳል. የጥቆማ አስተያየቶችን መስጠት ጥሩ ቢሆንም እንኳ ለመቆጣጠር ወይም ምን ማድረግ እንዳለባት ይንገሯቸው.
አንድ ቃል ከ
የጾታዊ ትንኮሳ የስሜት መቃወስን ማስተናገድ ወይም ችላ ሊባል አይገባም. ስሜትዎን ለመረዳት ምርምርዎን እና እነዚህን ስሜቶች ለመያዝ ጤናማ መንገዶችን ማግኘትዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ጊዜ ሰዎች ሥራቸውን ወይም ምግብን የመሳሰሉትን ነገሮች በማድረግ ስሜታቸውን ለመደንገጥ ይሞክራሉ. እንዲያውም አንዳንዶች ሕመሙን ለማስታገስና ረዘም ላለ ጊዜ ለመርሳት ወደ አደገኛ መድኃኒቶችና ዕፅ ይወስዳሉ. ነገር ግን እነዚህ ለመቋቋም የሚያስችሉ ጤናማ መንገዶች አይደሉም. ጥሩ የአካባቢያዊ ችሎታ ችሎታዎችን በራስዎ ማጎልበት እንደማይችሉ ከተገነዘቡ , ሀኪምዎን ታዋቂ ለሆነ አማካሪ ምክር እንዲሰጥዎ ያረጋግጡ. ምክር ለማግኘት የድክመት ምልክት አይደለም. እንዲያውም ይህ ጥበብና ድፍረት ነው.
> "ስለ ወሲባዊ ትንኮሳ መረጃ," የአሜሪካ እኩል የቅጥር ዕድል ኮሚሽን, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "ወሲባዊ ትንኮሳ," ከወንጀሉ, ከአግባብ ውጭ እና ኢሲስ ብሔራዊ አውታረመረብ, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment