በስራ ቦታ ጉልበተኝነት ምክንያት ሊከሰት የሚችለውን የጭንቀት ችግሮች አጠቃላይ እይታ
በሥራ ቦታ የሚፈጸም ጉልበተኝነት ለታለጉት ሰዎች አሳዛኝ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል. እንደ እውነቱ, ሁሉም ህይወታቸውን በሁሉም የህይወታቸው ገጽታዎች ላይ የሚያተኩሩትን አሳዛኝ, ህመምና ተጎጂዎች እንደ ብቸኛ, ተገለሉ, የተጨነቁ እና ጭንቀት ውስጥ እንዲገቡ ያደርጉዋቸዋል. ከዚህም በላይ በሥራ ቦታ ጉልበተኝነት የሚከሰተው ጉዳት ተጎጂዎች ከተወሰኑ ጊዜ በኋላ ብቻ ሳይሆን በኋላ ላይ በተለያዩ ጭንቀት ዓይነቶች እንደገና ሊወጡ ይችላሉ.
የትኛው የጭንቀት መዛባት በሥራ ስምሪት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል? ጉልበተኝነት?
በሥራ ቦታ ጉልበተኝነት ላይ የሚያተኩሩባቸው አራት ዋና ዋና የአዕምሮ ጭንቀት ችግሮች አጠቃላይ የአዕምሮ ጭንቀት, የመርሳት ጥቃት, የድኅረ-ተረት ውጥረት እና የማህበራዊ ጭንቀት ችግር ናቸው.
አጠቃላይ የተጨነቁ በሽታዎች . ብዙውን ጊዜ በጭንቀት የመያዝ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከዕለት ተዕለት ተግባራቸው በሚያሰናክላቸው ጭንቀትና ስጋት የተነሳ ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ ይሰቃያሉ . በተጨማሪም አንድ መጥፎ ነገር እንደሚከሰት በተደጋጋሚ ስሜት እየተረበሹ እንደነበሩ ይናገራሉ. ውጫዊው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ስለ አንድ ነገር ሲጨነቁ ስለሚያስጨንቁ የጭንቀት መንስኤዎች ብዙውን ጊዜ ከጎደላቸው ሰዎች ጋር ያመሳስላቸዋል. የጂአይ (አካባቢያዊ) አካላዊ አካላት (እንቅልፍ ማጣት), የሆድ ህመም, የእንቅልፍ ስሜት እና ድካም. በሥራ ቦታ ጉልበተኞች ላይ ለሚሰነዘረው ጭንቀት ወይም ለዚያ አደጋ መከሰቱ የተለመደ ነገር አይደለም. እንደዚያም ሆኖ በሥራ ቦታ የነበሩ ሰዎች በየቀኑ ማለት ይቻላል አንድ መጥፎ ነገር ደረሰባቸው.
በውጤቱም, ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ውጥረት በሌሎች የሕይወታቸው ዘርፎች ላይ የሚያጣራ እና በአጠቃላይ የተጨነቀ የመረበሽ መታወክ ይሆናል.
የፓኒስ ጥቃቶች . አንዳንድ ጊዜ የፓኒክ ችግር ወይም የመረበሽ ጥቃቶች በመባል የሚታወቁት በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ያልተጠበቁ እና በተደጋጋሚ የሚከሰት ጥቃቶችን ይመለከታሉ. በአደጋ ወቅት በአስቸኳይ እና ምንም ሳያስጠነቅቅ ድንገተኛ ድንገተኛ እና ድንገተኛ ጥቃት ይደርስባቸዋል.
ሌሎች የፓኒክ ዲስኦርሶች ምልክቶች ላብ, ደረትን ህመም, መደበኛ ያልሆኑ የልብ ምቶች እና የመታመም ስሜት. ሌሎች መከራዎች ደግሞ ሌላውን ክፍል በመፍራት ትግል ያደርጋሉ. ከዚህም በላይ ያልተነጠለ ሽብርተኝነት ጥቃቅን ከሆነ ወደ ስሕተት ያመጣል; ይህ ደግሞ ማምለጥ አስቸጋሪ በሚሆንባቸው ቦታዎች ላይ የመሆን ፍርሃት ነው. በዚህም ምክንያት አቾርፊቦይክስ ብዙውን ጊዜ ከመውደቅ ይቆጠባል. እንደ ሱቅ የገበያ ማዕከሎች ወይም እንደ አውሮፕላኖች የመሳሰሉ ቦታዎችን ወደ ሌሎች ቦታዎች አይወርዱም.
የድንገተኛ-አደጋ ውጥረት ችግር (ፒ ቲ ዲ ኤስ) . AE ምሮ ጤንነት ሊከሰት ይችላል ወይም A ደጋ የሚያመጣ ወይም ለሕይወት የሚያሰጋ ክስተት ከተፈጠረ በኋላ ነው. በተጨማሪም ተደጋጋሚ በደል ወይም በደል ከተፈጸመ በኋላ ሊታይ ይችላል. የ PTSD ምልክቶች የሚታዩባቸው ቅዠቶች, ቅዠቶች, ቅዠት, ከሌሎች የመራቅ እና ከፍተኛ-ጠንቃቃዎች ናቸው. ከኤች ቲ ቲ ዲ ስጋት ያለባቸው ሰዎች ክስተቱን እንዲያስታውሱ የሚያደርጉትን ሁኔታዎች ያስወግዳሉ. የስራ ቦታ ጉልበተኝነት በተለይ ጥቃት የሚያደርስ እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ የጥቃቱ ተንኮል-የደከመባቸው አንዳንድ PTSD አደገኛ መስመሮች መሆናቸው አያስገርምም.
ማህበራዊ ጭንቀት ችግር . አንድ ሰው በሌሎች ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ወይም ሌሎች እንዲዋረድ በሚፈሩበት ጊዜ ማህበራዊ ጭንቀት ሊኖራቸው ይችላል. ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ ማኅበራዊ ሁኔታዎች ላይ በጭንቀት እና በእውቀት ላይ ተጭነዋል.
የእነርሱ ፍርሃት ሌሎች እንዲዳኙላቸው ነው. እነሱ የሚያሳዩበት ወይም የሚወሰዱበት መንገድ አሳፋሪ ወይም ፌዝ ያደርሳል ብለው ይሰጋሉ. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የማኅበራዊ ቀውስ ችግር ያለባቸው ሰዎች በማህበራዊ ሁኔታዎች ላይ ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ. በሥራ ቦታ ጉልበተኞች ጥቃት የሚሰነዘርባቸው ሰዎች በተለይም በተደጋጋሚ ተፈርዶባቸው በሕዝብ ፊት ከተዋረዱ የማህበራዊ ቀውስ ችግር ይደርስባቸዋል. እነሱ በስራቸው ውስጥ ያጋጠማቸው የኀፍረት ስሜት የሚደጋገሙበት ሁኔታ እንደሚደጋገሙ ያምናሉ.
አስጨናቂ የሆነ ሰው የባለሙያ እርዳታ ማግኘት አለብኝ?
የአንድ ሰው ጭንቀት, ፍራቻ ወይም የጭንቀት ጥቃቶች በጣም ከባድ ካልሆኑ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ ስኬታማ ስልቶች አሉ.
ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች ጭንቀታቸውን ለመጻፍ እንደሚችሉ ያምናሉ. እስከዚያው ድረስ ግን ሌሎች ስለ አንድ ጉዳይ መጨነቅ ያለባቸውን የተወሰነ ጊዜን ይፈቅዳሉ. ጊዜው ሲጠናቀቅ ስለ ሌሎች ነገሮች እንዲያስቡ ያስገድዳሉ. ሌሎች አማራጮች መዝናናትን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ማሰላሰልን እና ጸሎትን ያካትታሉ.
ነገር ግን ጭንቀት, ፍራቻ ወይም ጭንቀት በሚያስከትልባቸው ጉዳዮች ላይ የአንድን ሰው ህይወት በተወሰነ መንገድ እያደናቀፉ ሲመጡ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ የአዕምሮ ውስጣዊ የልብ ምትን, የልብ ምታት ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት እንደ ጭንቀት ሳይሆን የሕክምና ሁኔታ ጋር ይዛመዳል. ሊታወቁ የሚችሉ አንዳንድ የሕግ ባለሙያዎች የታይሮይድ እጢዎች, የግብ መድሃኒቶች አልፎ ተርፎም ሚራሴል ቫልቭ ቧንቧዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ከዚህም በላይ አንዳንድ መድሃኒቶች ወይም የእጽዋት መድሃኒቶች የበሽታው ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተለይም የልብ ምት አለርጂ ወይም የአተነፋፈስ ችግሮች ችግር ላለባቸው ለሐኪም ማማከር አለብዎት.
ዶክተሩ የሕክምና ሁኔታን ከለቀቀ, የጭንቀት ችግርን የሚመለከት የህክምና ቴራፒስት ወይም አማካሪ ማማከር ቀጣዩ እርምጃ ነው. አሠልጣኙ ምን ዓይነት የጭንቀት መዛባት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ግለሰቡ በየትኛውም የስራ ቦታ ጉልበተኝነት ሊሠራ ይችላል. የስራ ቦታ ጉልበተኝነት ስለ አንድ ሰው ማነጋገር መዘጋትና መዘዋወርን ለመርዳት ይጠቅማል. እንዲያውም, ከስራ ቦታ ጉልበተኝነት መዳንን ወሳኝ እርምጃ ነው.