ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚነካው እንዴት ነው?
ግንኙነቶች ሁለቱም በፍቅር እና በፕላቶኒካዊነት መካከል በጣም ጥሩ እና ደካማ ከሆኑት ምንጮች እና የጭንቀት ማቅረቢያዎቻችን, አዎንታዊ ልምዶችን, ስሜታችንን በከፍተኛ ደረጃ እና በመረጋጋት, እና አስቸጋሪ ጊዜዎች ሲሆኑ ደጋፊ ምንጭን መፍጠር ይችላሉ. በጣም በሚከሰትበት ጊዜ ግን, ግንኙነቶች መርዛማ እንደሆነ ሊሰማቸው እና ውዝግብ ምንጭ , እንደ ቋሚ, ዝቅተኛ-ደረጃ ዓይነት, ጭንቀት የሚፈጥሩ ጭብጨባዎች, የተለያዩ ነገሮች ሲኖሩ, ጭንቀት, ሁሉም እኛ ያለንበት የተሻለ ነው.
ግንኙነታቸውን ውጥረት ወይም ውጥረት ለመቀነስ የሚረዱት አብዛኛዎቹ ግንኙነቶች እርስ በርስ የሚገናኙ ግንኙነቶች ናቸው. ጤናማ ግንኙነት ማናቸውንም ማንኛውንም ማእበል ለማምጣት ይረዳናል, እና ነገሮችን በቀን ውስጥ በተቃና ሁኔታ ማስኬድ እንችላለን. መግባባት ግልጽ እና ግልጽ ከሆነ ትናንሽ ችግሮች በፍጥነት እና በቀላሉ ይቀረፃሉ, ግንኙነቱ ይቀጥላል. የሐሳብ ልውውጥ ጤናማ ካልሆነ ትናንሽ ችግሮችን ሊያባብሱ እና ቂም ሊያድጉ ይችላሉ. ለመከላከል የሚያስችሉ አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ የመገናኛ አይነቶችና ውጥረትን እንዴት እንደሚፈጥሩ እነሆ. በሁሉም ግንኙነቶችዎ ውስጥ ለመግባባት የሚረዱ ጤናማ መንገዶችን ያገኛሉ.
ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ግንኙነቶች
A ይደለም A ይደለም: ብዙ ዓይነት ድሆች የሚያዳምጡ ናቸው, E ንዲሁም ሁሉም በ A ንድና በሌላ መንገድ ግንኙነቶች ላይ ይጠፋሉ. በትኩረት የማይከታተለውን ሰው ዝቅ አድርጎ እያዳመጠ ነው, ነገር ግን በትህትና ሲናገር, "ኡሁ-ሙሽ ... እ-ሒህ." ይህ በጥቂቱ ጎጂ ናቸው, ነገር ግን ግንኙነቱም ጎልቶ ሲከሰት ወይም ሲያገረዝ, ባልደረባ የሚናገሩት አብዛኛው ነገር የሚሰማቸው ወይም የሚረሱ አለመሆናቸውን ያውቃሉ.
ይህም አንድ ሰው ከሚፈልጉት ይልቅ ዋጋ እንደሌለው እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል. ይበልጥ የሚጎዳው ወሳኝ የሆነ የውይይት መስጫ ዓይነት ሲሆን ወሳኝ ውይይት እየተካሄደ ባለበት እና አንድ ሰው የትዳር ጓደኞቻቸው የሚናገሩትን ከመናገር ይልቅ ተራቸውን በመጠባበቅ ላይ ናቸው. ይህ ማዳመጥ የማይቻልበት ሁኔታ ይፈጥራል, ስለዚህ መግባባት ሊከናወን አይችልም.
ይህ ሰጭው ሁለቱም ሰዎች ጊዜያቸውን ያፋጥኗቸዋል, እና የግል ዝርዝሮች በሚጋሩበት ጊዜ እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ውይይቶች ላይ ወደ መፍትሄ እንደማይቀርብ. ምናልባትም በጣም ጎጂ የሆነ ደካማ የማዳመጥ ሁኔታ አንድ ግለሰብ ለማዳመጥ ወይም ሌላውን ለመረዳትም ቢሞክር ነው. ይህ በጣም ብዙ ጊዜ የሚከሰት እና የጭቆና ሁኔታን በተደጋጋሚ ይፈጥራል.
እንዴት ውጥረት ይፈጥራል? ይህ ማለት አንድ ጓደኛዎ ጊዜያቸውን ያባከነ, ውጥረት ውስጥ ገብቶ ስሜት ሲሰማው, በሚሰማው ወይም በሚሰማው ስሜት ላይ በሚፈጥረው ግንኙነት ላይ ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ሊሰማው ይችላል.
በምትኩ ምን ማለት ነው ምን ማለት ነው? ንቁ የሆነ የማዳመጥ ስትራቴጂዎችን ይጠቀሙ. ስሜቶችን ትክክለኛነት ለመሞከር ሞክሩ, እናም መስማት የሚፈልጉትን ያህል በትክክል እያዳመጡ መሆንዎን ለማረጋገጥ ይሞክሩ. ይህ ጥረት ከከበረው በላይ ነው.
Passive-Aggressive Communication
እንዲህ ዓይነቱ የመገናኛ ዘዴ በብዙ መንገዶች ራሱን ሊያሳይ ይችላል. አንደኛው ጓደኛ አንድ ነገር ለማድረግ ከተስማሙ በኋላ "ይረሳል" ወይም ይስማማሉ, ነገር ግን በሚቀጥለው ጊዜ ጉዳዩ በተቃራኒ እየተቃረበ ሲመጣ ሌላውን ሊያዳክም ይችላል. በተንኮል-ተነሳሽነት በአነስተኛ ጉዳዮች ላይ, በተለይም በሌሎቹ ላይ በቋሚ አለመግባባት ውስጥ እራሱን ሊያሳይ ይችላል.
ውጥረት እንዴት ይፈጥራል? ይህ ሁኔታ በከፊል ውጥረት ውስጥ ሊከሰት ይችላል, ምክኒያቱም በአስቸኳይ-ግልፍተኝነት ለመወያየት አስቸጋሪ ስለሆነ, በቀላሉ "የጋዝ መብራት" ይፈጥራል, በቀላሉ ሊከለከል ይችላል. ዝቅተኛ ደረጃ ውጥረትን ሊፈጥርልዎት ይችላል, ከማይረዳው ወይም ከተናገሩት ጋር ባልተገናኘው, ወይም ምንም ግድ የማይሰጥ ከሆነ.
በዚህ መፈለግ ይቻላል : እንደገና, ንቁ ተሳትፎ ማድረግ እዚህ ሊያግዝ ይችላል. እንዲሁም አለመግባባት ሲፈጠር ወይም ከሰው ጋር የሆነ ችግር ካለዎት ቀጥተኛ ግንኙነትን ያማክራል. «I መልእክቶች» ን በመጠቀም ሌሎች እንዴት እንደሚሰማዎት እንዲረዱት ሊያግዝ ይችላል. ይህ በአሁኑ ጊዜ እንደ ግጭት መስሎ ሊታይ ቢመስልም, ነገር ግን ችግሮችን በመፍታት ረጅም ግጭትን ያስቀጣል.
ጠበኛኛ መግባባት
ጠበኛኛ መግባትን የሚያካትት ትንኮላን ወይንም የስም መጥራትን ጨምሮ በቃላት ላይ የተጋላጭነት ግንኙነትን ያካትታል. በተቃራኒው ግጭቶች ውስጥ የሌሎች ሰዎች መከላከያ ስሜት እንዲሰማቸው እና በመጋለጥ እንዳይተወው የሌላውን ሰው በጨዋታ ያዋርዳል.
ውጥረትን የሚያመጣው እንዴት ነው? ማጥቃት ጥሩ ስሜት ፈጽሞ አይሰማውም. ኃይለኛ የግንኙነት ዘዴዎችን የሚጠቀሙት ለስልጣን የበለጠ ፍላጎት ስላላቸው ከመረዳት ይልቅ "አሸናፊ" ናቸው. ይህም ወደ አዲስ ደረጃ ግጭት ያመጣል, እርስ በርስ መግባባትን ያሻሽላል.
በተቃራኒው ምን ማለት ነው ምንግዜም ሀይለኛ እንደሆነ ከተሰማዎት ቆሞ ለማቆም እና ከእነሱ ወገን ጋር እየተነጋገሩ እንደሆነ ለመረዳት መሞከር ነው. በጠላትነት ላይ ጥቃቅን በሆነ እና እራስዎ አመለካከትዎን እንዲረዳው ካልቻሉ , እራስዎ እራስዎ ለመራመድ እና አስፈላጊ ከሆነ የመከላከያ ቴክኒኮችን ለመጠቀም ጊዜው ሊሆን ይችላል. ድንበሮችን ማዘጋጀት ግዴታ ነው.