የምሽት ፓኒክ ጥቃቶች

በሚተኙበት ጊዜ የሚረብሽ የጭንቅላት ጥቃት

የሽብር ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ የፍርሃት እና የፍርሃት ስሜት ይሰማቸዋል. እነዚህ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ በሚመቹ አካላዊ ስሜቶች, በሚረብሹ አስተሳሰቦች እና አስቸጋሪ ስሜቶች ይታወቃሉ. ለምሳሌ, አንድ ሰው በድንጋጤ ሲወድቅ በድንገት በጣም ይረብሸውና ጭንቀት ሊሰማው ይችላል. እንደ ላብ, የልብ ድካም እና የደረት ሕመም ያሉ የሻሚ ስሜቶች ለመያዝ ሊጀምሩ ይችላሉ.

የጠንካራ ስሜት ከአንዳንድ አስቂኝ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ተዳምሮ በተፈጠረው አሳዛኝ ሁኔታ ውስጥ ለሚፈጠር ፍራቻ አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ጥቃቱ ራስን በራስ ላይ ለመቆጣጠር ስለሚያስችለው.

ምንም እንኳን የፓንጎ ማጥቃት ምልክቶቹ ቀስ በቀስ በሚንሸራተቱበት ጊዜ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ቢደርሱም, ጥቃቱ የሚያስከትለው ውጤቱ ግለሰቡ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሊነካ ይችላል. በርካታ የተንሰራፋ የአካል ጉዳት ያለባቸው ሰዎች የሕመሙን ምልክቶች እንደ ተለዋዋጭ እና እንዲያውም አስቀያሚ የሆነ ክስተት ይገልጻሉ.

የፓንኮክ ምልክቶች ምልክቶች

የፓኒስ ጥቃቶች በተለምዶ ከሚያስከትሏቸው ምልክቶች 4 ወይም ከዚያ በላይ ጥልቅ በሆነ የፍራቻ, የጭንቀት ስሜት, እና ፍራቻዎች ይጀምራሉ.

• የልብ መተንፈሻ ወይም የልብ ምት ፍጥነት
• ከመጠን በላይ ላብ
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
• ትንፋሽ እሳትን
• የመታፈስ ስሜት
• የደረት ህመም
• የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም
• ፈገግታ, ያልተረጋጋ, ቀላልነት, ወይም ደካማነት
• ዝቅተኛ መሆን ወይም ከአቅም በላይ መሆን
• የማጣት ወይም የሰው እቁር የመሆን ፍርሃት

• መሞትን መፍራት
• የመደንዘዝ ወይም የመራመድ ስሜት
• ቀዝቃዛዎች ወይም ትኩስ ፍሳሽዎች

የፓኒስ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ ከ panic disorder ጋር ይዛመዳሉ ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት, የድኅረ-ተረት በሽታዎች ( ፒ ቲ ዲ ኤስ ), የአመጋገብ ችግሮች , አግሮፊባያዎች እና ሌሎች ተለይተው የሚታወቁ የአካል ጉዳቶች ካሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር ተመሳሳይ ነው.

በተጨማሪም, ሁለት አይነት የተቃቃሚ ጥቃትዎች አሉ የተጠበቁ እና ያልተጠበቁ ናቸው. የሚጠበቁ የፓኮል ጥቃቶች በተወሰኑ ዓይነት ፍንጮዎች ወይም በአካባቢ ጥበቃ ምክንያት የሚነሱ ናቸው. ለምሳሌ, ከፍ ያለ ፍራቻ ያለው ሰው ( አክሮሮፊያ ) በአውሮፕላን ወይም ደግሞ በረጅም ሕንፃ ወለል ላይ በሚገኝበት ጊዜ አስፈሪ ጥቃት ሊፈጥር ይችላል. የቲ ታዲ (PTSD) ያለበት ሰው ካለፈው አሰቃቂ ክስተት ጋር በሚያስታውቅበት አካባቢ በሚያስገርምበት ጊዜ የመረበሽ ስሜት ሊፈጥር ይችላል.

በሌላ በኩል በድንገት ያልታሰበ ጭንቀት ወይም በድንገት የተከሰቱ ድንገተኛ ክስተቶች ወይም መንስኤዎች. እነኝህ ጥቃቶች ከዳርቻው በላይ ስለሚሆኑ በጣም አስፈሪ እንደሆኑ ሊቆጠሩ ይችላሉ. ያልተጠበቁ ፓይኖች ጥቃቶች በተደጋጋሚ በሚከሰት በሽተኛነት ይከሰታሉ. እንደነዚህ ዓይነት ጥቃቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ.

የምሽት ፓኒክ ጥቃቶች

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ነቅቶ እያለ ንቅንቅ የማንዣበብ ምልክቶች ይታያሉ, ይሁን እንጂ ተኝተው ሲተኛ የእንቅልፍ ጥቃት ሊሰነዘር ይችላል. የእረፍት ጊዜያዊ ድብደባ ተብሎ የሚታወቀው እነዚህ ጥቃቶች የእንቅልፍ መዛመትን ሊያሳጡ እና በጠቅላላው ቀንዎ እንዲደክሙ ሊያደርጉ ይችላሉ.

ሁሉም አስፈሪ ጥቃቶች እንደ አስደንጋጭ ተሞክሮ ሊታዩ ይችላሉ, ነገር ግን ከእንቅልፍዎ ካዘለፉ የበለጠ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ.

ለምሳሌ, እንደ መንቀጥቀጥ, የተፋጠነ የልብ ምት, እና የደረት ህመም የመሳሰሉ በአካላዊ ስሜቶች ምክንያት ከእንቅልፍዎ ሊነቃቁ ይችላሉ. እርስዎ እየተገመገሙ ስለመሆኑ ወይም ስለራስዎ ከራስዎ እና ከእውነታው አንጻር ከእውቀትዎ የሚሰማዎት ስለመሆኑ ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል.

ለፓኒስ ጥቃቶች እርዳታ ማግኘት

እንቅልፍዎን የሚያቋርጡ ወይም በእንቅልፍ ሰዓትዎ የሚከሰቱ የድግስ ጥቃቶች እያጋጠሙዎት, እርዳታ አለ. ብዙዎቹ ከሐኪማቸው ወይም የመጀመሪያ ደረጃ የሕክምና ባለሞያዎ ጋር ቀጠሮ በመያዝ የመቋቋሚያ ሂደቱን ለመጀመር ይመርጣሉ. ትክክለኛውን ምርመራ, የሌሎችን የአይምሮ ጤንነት እና የህክምና ሁኔታዎች በማስወገድ, እና ከእርስዎ የሕክምና አማራጮች ጋር በመወያየት እርስዎን መርዳት ይችላሉ.

የፓኒስ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ በታዘዘ መድሃኒት ይወሰዳሉ. እንደ ፀረ-ጨብጦች እና ጸረ-ጭንቀት መድሐኒቶች ያሉ መድሐኒቶች በእኩላሉት አስፈሪ የጭንቅላት ጥቃቶች ድግግሞሽ እና መጠን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ. ብዙ ተንቀሣቃዮች ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ወቅት የሚያጋጥሟቸውን አሳዛኝ አደጋዎች ለመቆጣጠር, አስደንጋጭ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተሻለ የእንቅልፍ ንጽሕናን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎችን ለመከታተል ይረዱ ነበር. በተጨማሪም ራስን መርዳት ስትራቴጂዎች የተሻለ የእረፍት ጊዜ ለማረፍ እና የኖትን ድክመቶች ለመቋቋም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.

በምሽት ጭንቀትዎ ላይ እየተሰቃዩዎት እንደሆነ ካመኑ ሐኪምዎን ያማክሩ. እነዚህ ምልክቶች በህይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል, የእንቅልፍ ኡደትዎን ሊያደናቅፍ እና በዘመኑ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጮህ ያስከትላል. ምልክቶቻችሁን ለመቆጣጠር በሚያደርጉት እርዳታና በችግሮሽ ጥረት ወቅት, በምሽት የተቃጠለ የጭንቅላት ጥቃቶችን ለመቋቋም ትችሉ ይሆናል.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር (2013). የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም መማሪያዎች (5 ኛ እትም). ዋሽንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ.}

_{Craske, MG & Tsao, JC (2005). የኖሊት ንፋስ ጥቃት, የእንቅልፍ ክሊኒካ ግምገማዎች, 9 (3), 173-184.}