በመረበሽ ችግር ችግር ምርመራ
ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የተወሰነ ውጥረትና ጭንቀት ይሰማቸዋል. ይህ የግድ መጥፎ ነገር አይደለም. በብዙ ሁኔታዎች የተወሰነ የጭንቀት እና ጭንቀት ደረጃ ስሜትዎን በተወሰኑ አውዶች ውስጥ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ሰው ለህዝብ ንግግር, ለጋብቻ, ወይም ሌላ ትልቅ የህይወት ክስተት የሚመራበትን ቀናቶች ከፍ ያለ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል.
በብዙ ሁኔታዎች, ውጥረትን እና ጭንቀትን መጠበቅ ይጠበቅብናል እናም እንደ ፍጹም ጤናማ ምላሹ ነው. በስራ ቦታ ወደፊት ሊከናወን የሚችል ፕሮጀክት, አስፈላጊ ክስተት, ወይም የማየት ቀን እንኳን ሳይቀር ብዙ ሰዎች በድንገት የመረበሽ ስሜት እና ተጨማሪ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. ይሁን እንጂ የማያቋርጥ እና ጠንካራ ስሜት የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት ለየት ያለ ጉዳይ ሊሆን ይችላል. ከውጥረት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ረዥም ጭንቀት እና ተለዋዋጭ ስሜቶች ካለቀሱ ወይም ያለምንም ምክንያት በግልጽ የሚከሰቱ ከሆነ ከጭንቀት መታወክ ጋር እየተታገሉ ሊሆን ይችላል.
የፓኒስ ዲስኦርደር
ድብደባ ማለትዎ የፓኒክ ስሕተት ማለት አይደለም. የመደንገጥ ስሜትና ጭንቀት ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል. እነዚህ ምልክቶች የእንቅልፍ ጥቃት ተብለው እንዲወሰዱ ከሚከተሉት አካላዊ, አዕምሮ እና ስሜታዊ ምልክቶች ከታች ቢያንስ አራት ሊገጥሙ ይገባዎታል-
- ድብልቅነት ወይም የመራመድ ስሜት
- ፈጣን የልብ ምት
- መንቀጥቀጥ እና መንቀጥቀጥ
- የደረት ህመም
- ከመጠን በላይ ላብ
- ትንፋሽ እሳትን
- የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም
- ፈገግታ, እብሪት የተላበሰ, ያልተረጋጋ ወይም የደነደነ ነው
- ድጎማው እና ውክልና
- መቆጣጠርን መፍራት መፍራት
- ቀዝቃዛዎች ወይም ትኩስ ፍሳሽዎች
- መሞትን መፍራት
የፓኒስ ጥቃቶች የፓኒክ ዲዛይን ዋነኛ ገጽታ ናቸው. ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ጥቃቶች ድንገት በድንገት ያለ ማስጠንቀቂያ ወይም ማስነሻ ይከሰታሉ.
ከየትኛውም ቦታ የሚመጡ ይመስላሉ, በተለይ በመጀመሪያ ደረጃ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ ከፍተኛ ቦታዎች ሲደርሱ እና ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይመጣሉ.
አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት
የግድያ መንስኤ በማይታወቅ ምክንያት ለሚከሰተው የማይቆራረጥ ጭንቀት ምልክት ነው. የጭንቀት እና የመርሳት ምልክቶች ለስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ ቆይተዋል. ከጎጂ ጋር ለሚኖሩ ሰዎች የድካምና የቁጣ ስሜት, አስቸጋሪነት እና የእንቅልፍ ችግሮች የተለመዱ ችግሮች ናቸው.
የተወሰኑ ፊሎሪያዎች
Phobias አንድን ነገር, ቦታ ወይም ሁኔታ መፍራት ያካትታል. ግለሰቡ የሚሰማው የፍርሃት ስሜት ብዙ ሰዎች ከሚሰነዝሩት በላይ እና ከሚደርሱት አደጋዎች የበለጠ የሚበልጥ ነው. የተወሰኑ ግልጽ የሆኑ phobias የራሳቸው ስሞች አሏቸው. ለምሳሌ, ከበረራ መፈንጠዝ ጋር ተቆርቋሪ መስላጠጥ እና የሸረሪት መፍራት አየር-አናፎቢያን ይባላል. አንድ ሰው ከአፍሮፓ ፊት ለፊት ሲያጋጥመው የሚሰማው ፍርሃት ምክንያታዊ እንዳልሆነ ሊገነዘበው ይችላል. ሆኖም ግን አሁንም ከፍተኛ ጽንሰ-ሀሳቦችን እና አሁንም የመረበሽ ስሜት ሊያሳይ ይችላል.
ማህበራዊ ጭንቀት ችግር
SAD በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ በሌሎች ላይ የመፍረድ ፍራቻን ይፈጥራል. በተለይም ግለሰቡ በሌሎች አሉታዊ ተፅእኖ እየደረገበት ነው ብሎ ያምናል. የሌሎችን በደንብ ማሰቡን ማሰብ ግለሰቡ እንደ ምራቅ, ላብ, መንቀጥቀጥ ወይም ብስጭት የመሳሰሉት አስጨናቂ ባህሪያትን ያሳያል.
የ SAD ህዝቦች A ብዛኛውን ጊዜ ከማህበራዊ ዝግጅቶች ወይም ግለሰቦች በሌሎች ላይ E ንዳይተጋለጡ በሚያደርጉት ሁኔታዎች ሁሉ ይርቃሉ.
አ አግሮፊብያ
ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት የሚከሰተው የአፍሪካ አፍራድቦቢስ በማኅበራዊ ሁኔታ ግራ ተጋላጭነት ወይም ማምለጥ በሚፈልጉባቸው ቦታዎች ወይም ሁኔታዎች ውስጥ የመረበሽ ስሜት ሊፈጠር ይችላል. ፊት ለፊት ለመቆየት ወይም የበለጠ አስተማማኝ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ብዙ የአኗኗር ዘይቤዎች (ኤርፍሮፊክ) በተሳሳተ መንገድ ይገለላሉ. የተለመዱ መጠቀሚያዎች የተጨናነቁ አካባቢዎች, ክፍት ቦታዎች እና የመጓጓዣ መኪናዎች ያካትታሉ. በአንዳንድ ከበድ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ግለሰቡ በጣም አስፈሪ ከመሆኑ የተነሳ በአፍሪፎብያ ወደ ቤቷ መመለሷ አይቀርም .
የእርስዎን ምርመራ ለማወቅ
ውጥረት, ጭንቀት, ፍርሃት ወይም ጭንቀት የማያቋርጥ ስሜት ሲሰማዎት የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ.
ትክክለኛ ዶክሜንት ለመወሰን ዶክተር ወይም ብቃት ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ብቻ ነው. አንድ ጊዜ ምርመራ ሲደረግ, የእርስዎ ሐኪም የሕክምና አማራጮችን ይገመግማል. ለጭንቀት በሽታዎች የተለመዱ ህክምናዎች የታዘዘ መድሃኒት, የስነልቦናትና የራስ-እርዳታ ስልቶች ያካትታሉ. የሕክምና አማራጮች እና ውጤቶች በአንተ ምልክቶች, በንብረቶች, እና በተሰጡ ደረጃዎች ላይ በመመርኮዝ ይለያያሉ. በተከታታይ ሕክምናው እና ክትትል አማካኝነት የተጨነቁ ሰዎች በችግራቸው ላይ ያላቸውን ቁጥጥር ያሻሽላሉ.
> ምንጭ:
> የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር (2013). የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም መማሪያዎች (5 ኛ እትም). ዋሽንግተን ዲሲ