የአእምሮ ጤና መሰረታዊ መርሆዎች አሉት-የተለያዩ እና የማወቅ ጉጉት. የምታደርጉት ነገር ሁለተኛው ተፈጥሮ ከሆነ, ለውጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል. በእንቅልፍዎ ውስጥ የእንቆቅልሽ ጨዋታ እንቆቅልሽ ማድረግ ከቻሉ, ለአንጎልዎ የበለጠ ብቃት እንዲኖርዎ ወደ አዲስ ፈተና መጓዝ ይችላሉ. በዙሪያህ ስላለው ዓለም ማወቅ, እንዴት እንደሚሠራ እና እንዴት እንደሚረዱት ለማወቅ, አንጎልህ በፍጥነት እና በቅልጥፍና እንዲሰራ ያደርገዋል. አዕምሮአዊ አምሮት ለማግኘት ምኞትዎን ለማገዝ ከታች ያሉትን ሐሳቦች ይጠቀሙ.
1 - Play ጨዋታዎች
የአእምሮ ጤና ፕሮግራሞች እና ጨዋታዎች አንጎልን ለማንሳት እና ለመፈተሽ አስደናቂ መንገድ ናቸው. ሱኩኮ, የመስመሮች እና የኤሌክትሮኒክ ጨዋታዎች የአንጎልህ ፍጥነት እና ማህደረ ትውስታን ሊያሻሽሉ ይችላሉ. እነዚህ ጨዋታዎች በሎጂክ, የቃላት ክህሎት, ሒሳብ እና ሌሎችንም ያካትታሉ. እነዚህ ጨዋታዎችም እንዲሁ አዝናኝ ናቸው. እነዚህን ጨዋታዎች በየቀኑ ትንሽ ማድረግዎ የበለጠ ጥቅም ያገኛሉ-15 ደቂቃዎች, ስለዚህ ሰዓቶች አይደሉም.
2 - ማሰላሰል
በየዕለቱ ማሰላሰል ለኣእምሮዎ / ለአካላዊ ጤናዎ ሊያደርጉ የሚችሉት አንድ ትልቅ ነገር ሊሆን ይችላል. ማሰላሰል እርስዎን ዘና ማድረግ ብቻ ሳይሆን, አንጎልዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያደርጋል. የተለያዩ የአዕምሮ ሁኔታዎችን በመፍጠር, አእምሯችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጨምርበት ጊዜ አዕምሮዎን በአዲስና በሚያስደስቱ መንገዶች ይሳተፋሉ.
3 - ለአዕምሮዎ ይበሉ
አንጎል ጤናማ ስብእት እንዲመገብ ይፈልጋል. በዱር ሳልሞን ውስጥ በሚገኙ የዓሣ ዘይቶች, እንደ ዎልትስ የመሳሰሉ ቅጠሎች, እንደ ዘንዛጭ ዘር እና የወይራ ዘይትን የመሳሰሉት. ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ብዙዎቹ የበሰሉ ምግቦችንና የበሰሉ ቅባት ቅባት ይኑርዎት. ከእርግብዎ ሙሉ በሙሉ ዝውውሮችን ያስወግዱ.
ተጨማሪ
4 - መልካም ታሪኮች ንገሯቸው
ታሪኮች ትውስታዎችን, ትግበራዎችን በመተርጎም እና አፍታዎችን የምናጋራበት መንገድ ናቸው. ታሪኮችን, አዲስም ሆነ አዛውንቶች, አስደሳች, አስገራሚ እና አዝናኝ እንዲሆኑ ለማድረግ ይለማመዱ. አንዳንድ ወሳኝ የመልካም አፈፃፀም ዘዴዎች እርስዎም ሆኑ እርስዎ በሚሉት ነገር ውስጥ ሰዎች ፍላጎትን ለማቆየት ረጅም መንገድ ይከናወናሉ.
5 - ቴሌቪዥንዎን ያጥፉ
አማካይ ሰው በየቀኑ ከ 4 ሰዓት በላይ ቴሌቪዥን ይመለከታል. ቴሌቪዥን ግንኙነቶች, ህይወት እና ሌሎችም ላይ ሊቆም ይችላል. ቴሌቪዥንዎን ያጥፉ እና ብዙ ጊዜዎን ይኖሩ እና አዕምሮዎን እና አካልዎን ይለማመዱ.
6 ሰውነትዎን ለመለማመድ የሰውነት እንቅስቃሴ ያድርጉ
አካላዊ እንቅስቃሴ ታላቅ የአእምሮ እንቅስቃሴ አካል ነው . ሰውነትዎን በማንቀሳቀስ, አእምሯቸው አዳዲስ የጡንቻ ችሎታዎችን መማር, ርቀትን እና የልምምድ ሚዛንን መጠበቅ. አንጎልዎን ለመፈተን የተለያዩ ልምዶችን ይምረጡ.
ተጨማሪ
7 - የሆነ ነገር ይለያል
መጽሐፎች ተንቀሳቃሽ ናቸው, ከቤተ-መጽሐፍት ነፃ ናቸው, በማይታወቁ ደስ የሚሉ ገጸ-ባህሪያት, መረጃ እና እውነታዎች የተሞሉ ናቸው. ከሚታወቁ የንባብ ርእሶች ቅርንጫፍ. ታሪካዊ መጻሕፍትን ካነበቡ, ዘመናዊ ልብ ወለድ ይሞክሩ. የውጭ አገር ደራሲያን, ዘመናዊች, እና የዘፈቀደ መፃህፍትን አንብብ. አእምሮዎ የተለያዩ የጊዜ ወቅቶችን, ባህሎች እና ህዝቦች በማሰብ በብልሃት ላይ ብቻ ሳይሆን አሰሳዎትን, ስለ እርስዎ ንባብ, ስለ ዘመናዊው ሕይወት እና ስለ ቃላቶቹ በሚጠቋሙ ግንኙነቶች ላይ ሊያውቋቸው ይችላሉ.
8 - አዲስ ችሎታ ይማሩ
አዲስ ክህሎት መማር ብዙ የአዕምሮ ክፍሎች አሉት. የማስታወስ ችሎታዎ በጨዋታ ላይ ሲሆን አዲስ እንቅስቃሴዎችን ይማራሉ እንዲሁም ነገሮችን በተለየ መንገድ ያከናውናሉ. የሼክስፒር ንባብ ማንበብ, ከንፍላ ፉርፊስ አውሮፕላን ማብሰል እና መገንባት ሁሉም የአንጎልዎን አንገብጋቢ እና አንድ ነገር ይሰጥዎታል.
ተጨማሪ
9 - ቀላል ለውጦችን ያድርጉ
የእኛን ተግባሮች እንወዳለን. ለበርካታ ሰዓታት ያህል ልንሰራባቸው የምንችላቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ስራዎች አሉን. ነገር ግን አንድ ነገር ደግሞ 'ሁለተኛ ተፈጥሮ' ነው, አናቢዎቻችን ይህንን ለማድረግ ያነጣጠሩ ናቸው. አንጎልህ ወጣት እንድትሆን ለማገዝ እንዲረዳህ ጣልቃ. መስመሮችን ወደ መደብሩ ላይ ይቀይሩ, መጀመሪያ በሮችዎን ለመክፈት እና ጣፋጭ ምግብን አስቀድመው እንዲበሉ ያድርጉ. ይህ ሁሉ አንጎልህ ከንጽሕና እንዲነቃና እንደገና ትኩረት እንዲሰጥ ያደርግሃል.
10 - አዕምሯችሁን ማሰልጠን
የአዕምሮ ስልጠና እየተከተደ ነው. አንጎልህ በተሻለ እና በፍጥነት ለመስራት እንዴት እንደሚያሰለጥኑ የሚያስተምሩ መደበኛ ፕሮግራሞች, ድርጣቢያዎች እና መጽሐፎች አሉ. ከእነዚህ ፕሮግራሞች በስተጀርባ የተወሰኑ ምርምርዎች አሉ, ነገር ግን መሰረታዊ መርሆች ግን ማህደረ ትውስታን, ምስሎችን እና አመክንዮዎች ናቸው. በየቀኑ በእነዚህ ሦስት ፅንሰ ሐሳቦች ላይ ይሰሩ እና አንጎልዎ ለማንኛውም ነገር ዝግጁ ይሆናል.