ቀስቅሴዎች እንዳይቀሩ ወይም አለማድረግ ውስብስብ ውሳኔ ነው
በባለርላይን ፐርሰናሊ ዲስኦርደር (BPD), በተወሰኑ ሁኔታዎች, ሰዎች ወይም ክስተቶች የበሽታ መጨመር E ንደሚሆን E ናውቃለን. ለምሳሌ ያህል, BPD ያላቸው ብዙ ሰዎች ሕመማቸው ከሚወዷቸው ሰዎች በሚሰነዘር ትችት, የስሜት መቃወስዎችን አስታወሳቸው, ወይም የተተዉ የመተው ወይም የመቃወም ስሜት. እነዚህ ትውስታዎች ወይም ድርጊቶች እንደ ከፍተኛ የስሜት ቀውስ እና መጥፎ የግፊት መቆጣጠሪያ ያሉ የ BPD ን ምልክቶች ሊያመጡ ይችላሉ.
ድንበር ተሻጋሪ ባህሪን ማስወገድ (BPD)
የ BPD ምልክቶችዎን ለማስተዳደር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ስትራቴጂዎች ቀስቅሾችን ለማስቀረት ነው. ስለ ህመምዎ ምልክቶች መያዣ ሲጀምሩ ይህ በ BPD የሕክምና እቅድ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ይመከራል. በሕክምናው ወቅት አስፈላጊ የሆኑ የመቋቋሚያ ችሎታዎችን መማር በሚቻልበት ጊዜ የበለጠ የተረጋጋ እንዲመጣዎት ማስወገጃ ጠቃሚ እርምጃን ማስወገድ ጠቃሚ እርምጃ ሊሆን ይችላል. የበሽታ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነገሮች በመራቅ ለርስዎ ዝቅተኛ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ክህሎቶችዎን ለመለማመድ ጊዜው አለዎት. በሕክምናው ላይ ጽኑ መሠረት ከመጣልዎ በፊት ወደ ቀብር አስጊ ሁኔታዎች ከቀጠሉ, እነሱን ለመቆጣጠር ያቅታችኋል እና የተለመዱትን የ BPD ምልክቶች ወይም ተቆጣጣሪዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል.
ቀስቅሴዎችን መረዳት
የ BPD ቀስቅሶች ማለት የ BPD ምልክቶችዎን ሊያቆሽሹ የሚችሉ ሁኔታዎች, ሰዎች ወይም ክስተቶች ናቸው. የተወሰኑ BPD ውስጣዊ ነገሮች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ቢችሉም አንዳንድ በጣም የተለመዱ ነገሮች አሉ.
እነሱ ሊሆኑ ይችላሉ, በዙሪያዎ ባለው ዓለም, ወይም በውስጣዊ ሁኔታ, በአዕምሮዎ ውስጥ ብቻ የሚከሰቱ.
የሚነሱዎ ነገሮች በታሪክዎ ላይ ይመሰረታሉ. ለምሳሌ, በልጅነት አላግባብ ከደረሱ, እነዚህን ትውስታዎች ለዋና ዋናዎቹ ሊያውቁት የሚችሉት የልጅ መጎሳቆል ዘገባ, የወረቀት ጽሑፍ, ወይም ፊልም ጭምር ሊያካትት ይችላል.
ቀስቅሴዎችዎን ለይቶ ማወቅ
አስቀድመው ካላደረጉት የ BPD ቀስቅሾችን እንዴት መለየት እንደሚችሉ ለማወቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ. የት መጀመር እንዳለብዎት እርግጠኛ ካልሆኑ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ስሜት, ስሜት የሚሰማዎት ስሜት, ወይም ራስን የመጉዳት ፍላጎት ካደረሰብዎ ስለ ጊዜያት ለማሰብ ይሞክሩ. ከዚያም ስሜትን በተመለከተ ቀደም ሲል ስለተከናወኑት ነገሮች መለስ ብለህ ተመልከት. የሥነ-ህክምና ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ የሚቀሰቅሱትን ዝርዝር ይጽፋሉ, ይህም የሚጀምሩት ስሜት እና ለዚያ ስሜታዊ ስሜት.
በ BPD አማካኝነት ቀስቅሾችን ማስወገድ
በሕክምና ጊዜው መጀመሪያ ላይ ቀስ በቀስ የሚቀንሱትን መቀነስ የሚችሉበትን መንገድ ለመንከባከብ ሊረዳ ይችላል. አንዳንድ ሰዎች በወቅቱ ዜናውን መከታተል እንደሚያስፈልጋቸው እና በአጠቃላይ በርካታ የመገናኛ ዘዴዎችን ማስወገድ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል. በህይወትዎ ውስጥ እርስዎን የሚያስጅሉ ሰዎች ካሉ, በቢ ፒዲዲዎ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ሲሰሩ አነስተኛ ግንኙነት ወይም ምንም ግንኙነት አይኖርዎትም.
የእርስዎ ሐኪም ከጊዜ በኋላ ወደ ሕክምና ዕቅድዎ እንዳይገቡ የሚረዱ አንዳንድ ቀስቅፎች አሉ. አንድ የፊልም ትዕይንት በአሰቃቂ የልጅነት ክስተት ላይ የሚያስታውስዎት ከሆነ, ለማየትም ሆነ እራስዎን ለማስገደድ ምንም ጊዜ የለም. አላስፈላጊ ህመም ያስከትላል. ከቪዲዮዎች አንስቶ እስከ ጭካማ ዘፈኖች, እነዚህ በህይወታችሁ ሳይወክሉት ማስወገድ የሚችሉ አነስተኛ ቀስቅሴዎች ናቸው.
ጠቋሚዎችን ለመቋቋም የሚረዱ ሌሎች ዘዴዎች
ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ሁልጊዜ የሚቻል ወይም ጥሩ አይደለም, ስለዚህ የ BPD ማስነሻዎችን ለመቋቋም ሌሎች መንገዶች መማር ጠቃሚ ነው.
ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ለችግሩ መመለስ አንድ አማራጭ ብቻ እንጂ ለእያንዳንዱ ቀስቅተኛ መፍትሄ ሳይሆን. ከሐኪም ጋር መሥራት ሲጀምሩ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሆነው ሳለ ይህንን ዘዴ በንቃት መከታተል ያስፈልግዎታል. የሚጥሏችሁ ቀስቅሰው ሊከሰቱ በሚችሉበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉትን እርምጃዎች ማስወገድ በጣም ጠቃሚ ነው. ሆኖም ቀስቅሴው የማይታወቅ ከሆነ ወይም በጣም ብዙ የሆኑ የህይወቶቹን ክፍሎች የሚመለከት ከሆነ ከእራስ የተጨቆነ ወይም ዘላቂነት አይኖርም.
ለምሳሌ, BPD ያላቸው ብዙ ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ በተነሳ ግጭቶች ይነሳሳሉ. ከግሪካዊ ግንኙነቶች ውስጥ ግጭትን ለማስወገድ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ግጭቱ የሁሉንም ግንኙነቶች ወሳኝ በመሆኑ ምክንያት ምንም ግንኙነት አይኖረውም. መጥፎ ዕድል ሆኖ, BPD ያላቸው ብዙ ሰዎች የሚወዷቸውን የሚወዱበት ምክንያት በዚሁ ምክንያት ነው. ምልክቶቻቸውን ከማባባስ ለማምለጥ ግንኙነታቸውን ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ ይሻሉ. ይህ ዘዴ አልተሰራም. መጥፎ ስሜቶችን ከማስከተል ይልቅ አለመታዘዝ እና ብቸኝነትን ያባብሳል.
ቀስቅሴዎችን እንዴት እንደሚይዙ መወሰን
ቀስቅሾችን እንዴት እንደሚይዙ ሲወስኑ ከእርስዎ ቴራፒስት ወይም ሐኪም ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው. እሱ / እሷ እነሱን ለማስቀረት እንደማያስችል / እንዳልሆነ ለመመርመር ይረዳዎታል. ቀስቅሴን ማስወገድ ከፈለጉ ወደ ሥራ ከመሄድዎ ወይም ጓደኛዎን ችላ ማለትን የመሳሰሉ ነገሮችን በሆነ መንገድ ሕይወትዎን ይረብሽዎታል, ማስለቀቅ ለእርስዎ የማይሆን አማራጭ አይደለም. የእርስዎ ቴራፒስት ቀስቅሴን ለመቋቋም የሚረዳ ሌላ መንገድ ይፈልጉዎታል, ለምሳሌ እንደ ቀስቅሴ የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት.
የ BPD ማስነሻዎችን ማስወገድ ወይም መቋቋም
ቀስቅሴዎች የጠባይ መታወክ መታወክ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ. ከ BPD ጋር የምትኖር ከሆነ, እነዚያን መንቀሳቀሻዎች ለይቶ ማወቅ መቻልህ የበሽታህን ምልክቶች ለመቆጣጠር ጠቃሚ ድርሻ ነው. አንዳንድ ጊዜ ቀስቅሶችን ማስቀረት አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, በተለይም እርስዎ ያለዎትን ሁኔታ መጎብኘት ሲማሩ. ከጊዜ በኋላ ግን ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነቶች ለማዳበር እና ለማሻሻል ቀስቅፎችን ለመቋቋም ሌሎች ዘዴዎች በጣም አስፈላጊ ይሆናሉ.
> ምንጮች:
> ሄፕ ኤ, ሌን ኤስ, አና የተባለ አና, ወ.ዘ.ተ. በባህሊዊ ድንበር ላይ የሚከሰቱ ባህሪያት እና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርሞች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተናጠሉ ችግሮች እና አሉታዊ ተጽእኖዎች. ክሊኒካል ሳይኮሎጂካል ሳይንስ . 2017; 5 (3): 470-484. ኢዮ 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. ድንበር ተኮር አቀማመጥን ድንበር ተሻጋሪ የአካል ብቃት ሁኔታን ማወቅ; ሁኔታዊ ቀስቅሴዎች እና ምልክቶች. የሰውነት መዛባት መዛባት . 2015; 29 (4): 486-502. ታዲ: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.