ከአንድ አፍቃሪ ጋር መገናኘት - መፍትሔው ላይ መድረስ ይችሉ ይሆን?

ከባድ በሽታን ለመቋቋም እየሞከረ የሚገኘው በራስህ ችግር ነው

በፍራቢያው ከተሰቃዩ ጓደኞችን እና ቤተሰቦችዎን ለመመርመር ሊሞክሩ የሚሞክሩትን ምክሮች በጣም ታውቀው ይሆናል. "ሰው ሁን." "በቃ ተወው."

አንዳንድ ሰዎች የስፖንሰር ስታቲስቲክስ ስጋትዎን ለመቋቋም ሊረዱዎት እንደሚችሉ ይሰማቸዋል. "በሚሞቱ የሞተር ብስክሌት / በቢሊቦል ተኩስ በመብረር የመብረቅ / የመብረቅ ብዛት በጣም ብዙ ጊዜ ነው.

ምንም እንኳን እነዚህ የጥበብ ቃላት የዕለት ተዕለት ኑሮ የሚያስቸግሩ ሰዎችን ሊያበረታቱ እና ሊያበረታቱ ቢችሉም, በህጋዊ ህልፈቶች እየተሰቃዩዎት ከሆነ በትክክል ሽባ ይሆናሉ. ለምን? ፍርሃታችሁ ኢሰብአዊነት እንደሌለ አስቀድመው ያውቁታል. ይህ የማይታመንበትን ምክንያት ማስታወሱ, በአያዎአሪነት, የበለጠ ፍርሃትን ይበልጥ ያጠነክረዋል.

ለፍባቢያዎ መቋቋም

አስፈሪ ሁኔታን መጋፈጥ ይቻላል ማለት ይቻላል. ይሁን እንጂ ለዚያ ግጭት ምን ምላሽ እንደሰጡ በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመካ ነው. ፈገግታ, ሥር የሰደደ እና ለረዥም ጊዜ የሚቆይ አፍሮታ ፈገግታ ከቅርብ ጊዜ ጀምሮ ከተለወጠው ሰው ጋር ፊት ለፊት መጋለጥ በጣም አስቸጋሪ ነው. ቀድሞውኑ ጭንቀት ሲጀምሩ ወይም ውጥረት ሲሰማዎት, እርስዎ ሲረጋጉ እና ዘና እንዲሉዎት ይልቅ እርስዎ ፎቢያን መቅረብ አስቸጋሪ ነው. እንደ ህዝብ እና ከፍተኛ ድምፆች ያሉ ብዙ ቀስቅሶችን ማምለክ አንድ ነጠላ ቀስቃሽ ሁኔታን ከመፍታት የበለጠ ከባድ ነው.

ፎቢያን መቋቋም በራሱ ላይ

ለፍቦይ ምላሾቻችን የሚሰጡን ምላሽ እንደነቃ ሊሆኑ ይችላሉ.

አንዳንድ ሰዎች ይሸሻሉ. ሌሎች ደግሞ አለቀሱ. አንዳንድ ሰዎች ቁጣና ጠላት ናቸው. አንዳንዶቹ እገሌ እገሌጥ. ድንገተኛ ፍርሃትን ያስከትልህ ያለፈውን ጊዜ አስብ. ሆንብሽ እራስክን ወደተሸደበት ሁኔታ ማስገባት ተመሳሳይ የሆነ ስሜት ሊፈጥር ይችላል. አንዳንድ ሰዎች ሆን ብለው ጉድለታቸውን በሚገጥሙበት ጊዜ የመቆጣጣቱ ስሜት የእነሱን ምላሽ ይቀንሳል, ግን ይህ በሁሉም መልኩ አይደለም.

ፎቢያን መቋቋም የሚያስከትላቸው ለውጦች

የጎርፍ መጥለቅለቅ በአፍም በሽታ የተያዘ ሰው በአደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ የተጠለፈበት የአእምሮ ጤና ጤንነት ዘዴ ነው. ይሁን እንጂ ዘዴው በሰለጠኑ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች በተለይም እንደ መተንፈሻ እና የእይታ ስራዎች ባሉ ሌሎች ቴክኒኮች ያገለግላል. በራስህ ላይ ጎርፍ ለማካሄድ መሞከር አስፈሪ እንድትሆን ወይም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ባህሪን ሊያሳይህ ይችላል እና እንዲያውም አፍንጫህን ይበልጥ ያባብሰዋል.

አንዳንድ የፈጠራ ውጤቶች በአደገኛ ባህሪያት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ. ስሜትዎ ከሂደቱ ለማምለጥ ከሆነ በጣራ ሽቅብ ላይ በመዝመት ከፍ ያለ ፍርሀትን ለመጋፈጥ በመሞከር በሚያሳዝን ሁኔታ ሊደሰት ይችላል. በተያዘበት ጊዜ አካላዊ ጥፋትን ለመከላከል ቢሞክሩ , ክሎስትሮፍቢያን በደንብ በታሸገ ክስተት ላይ መጋጠም ችግር ሊያስከትል ይችላል.

ፎቢያን ወይስ ደግሞ ይፈራሉ?

በፍራቻ እና በፈገግታ መካከል ያለውን ልዩነት ለመግለጽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. መፍራትዎ ከመጠን በላይ ከሆነ "በሆድ ውስጥ የሚገኙ ቢራቢሮዎች" (ፈንጂዎች) ከሆናችሁ, ፍርሃት ፍራቻ ሊሆን ይችላል. በአጠቃላይ አንድ ሁኔታን ከመፍጠር ወይም ስለ መጪው ግጭት ከተወነጨፉ ወይም ደግሞ እንደ መሸሽ, መንቀጥቀጥ ወይም ማልቀምን የመሳሰሉ አስገራሚ ምላሾችን ካሳዩ, ምናልባት እርስዎ ቀላል ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል ብሎ ማሰብ ያለ ችግር ነው.

ፎቢያን መቋቋም ያለባችሁ እንዴት ነው?

ስለሚያጋጥምዎ ፍርሃት ወይም ሕይወትዎን የሚጎዳ ማንኛውንም ፍራቻ ከቤተሰብ ዶክተርዎ ወይም ከሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ያማክሩ. ብዙ የፊobያዎች በቲፕል ዘዴዎች እና ምናልባትም መድሃኒቶችን በመጠቀም ጥቂቶችን ብቻ ይያዛሉ. የመቋቋሚያ ዘዴዎችን እና ስልቶችን ለመማር ትችላላችሁ, የፍርሀትዎን ዋነኛ ምክንያት ለመጋፈጥ ወይንም ለፍርሃትዎ ቀስ በቀስ የተጋለጡበት ስልጣናዊ ጭራቃዊነት በሚባል ሂደት ውስጥ ሊሰሩ ይችላሉ.

በራስዎ ፎቢያ ላይ ለመሞከር ቢሞክር የባለሙያ መመሪያው ለስኬት የመከሰት እድልዎን ከፍ ሊያደርግ እና በችሎቱ ላይ መጥፎ ሁኔታ እንዳይፈጠር ሊያደርግ ይችላል.

በሚቀጥለው ጊዜ ጥሩ ግምት ያለው አንድ ጓደኛዎ "መፍትሄውን" ይለግሳል, ፍርሃትዎን በሃላፊነትዎ ውስጥ እየሰሩ መሆኑን ይንገሩት.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. (1994). የአእምሮ ሕመሞች የመመርመሪያ እና ስታትስቲክዊ ማንዋል (4 ኛ እትም) .}

_{ቶምሊንሰን, ኒኮል. በጥልቀት: ሳይኮሎጂ "የሚያስፈራ ሁኔታ." ሲቢሲ ኒውስ. ጥቅምት 31, 2007}