ፀረ-ጭቅጭቃ-አልባሳት

በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሲሰቃዩ እና ከአንዳንድ ምልክቶች ትክክለኛ አስተማማኝ እርዳታ በሚያስፈልግዎት ጊዜ, መድሃኒት ማዘዣ መድሃኒት (የሚኒስትር) መድሃኒት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ይሁን እንጂ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና ተግሳሽ የሌሉ ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀቶች ካሉብዎት, አንዳንድ ያለክፍያ መዘጋጃዎችን ለመሞከር ሊሞከሩ ይችሉ ይሆናል.

St. John's Wort

ሴንት ጆን ዎርት ወደ ጥንታዊ ጊዜ የተመለሰ የረጅም ዘመን ታሪክ አለው. በዘመናዊው ዓለም በሕክምና ጽሑፎች ውስጥ ድጋፍ እየጨመረ በመምጣቱ ታዋቂ የዲፕሬሽን መፍትሄም ሆኗል.

የተከሰተው የጎንዮሽ ጉዳቶች ያልተለመዱ እና ያልተለመዱ ናቸው, ደረቅ አፍ, መኮርኮስ, የሆድ ድርቀት, የጨጓራና የመተንፈስ ችግር እና ግራ መጋባትን ጨምሮ. በተጨማሪም ከሌሎች የተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር መግባባት እችላለሁ. ባለሙያዎች ፀሐይ መዞር በሚችሉበት ሁኔታ ምክንያት የፀሐይ መከላከያ እንዲጠቀሙበት ይበረታታሉ.

በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ምቶች በጣም ተለዋዋጭ ናቸው, ከዕፅዋቶች ወይም ከተፈጩባቸው ቅጾች ላይ ጥገኛ ናቸው. ለእርስዎ የተለየው የምርት ስሪት የጥቅል አቅጣጫዎችን መከተል አለብዎት.

ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ

ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ለጤና በጣም ወሳኝ ናቸው. ነገር ግን ሰውነታችን ሊሠራቸው ስለማይችል ከሚመገቡት ምግቦች መገኘት አለባቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ ግን, እነዚህ በዲንጂን እና በሌሎች የጤና ጉዳዮች ላይ አስተዋፅኦ እንደሚያመጡ በሚታመንበት በአካላችን ውስጥ ሚዛናዊ ሚዛንን ጠብቆ ለማቆየት እነዚህን እነዚህን ብቻ መብላት የለብንም.

በአብዛኛው ከዓሳ ዘይት የሚመነጭ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች (ምግቦች) በጣም ደህና እንደሆኑ ይታሰባሉ, አንዳንድ ሰዎች የሆድዎ መቆጣትና የዓይነቶችን ከፍ ያለ መጠን ሊወስዱ ይችላሉ. በተጨማሪም ዶክተሮች የደም መፍሰስ መድሃኒቶችን የሚያስከትሉትን ውጤት ሊጨምሩ እንደሚችሉ ያስጠነቅቃሉ.

ለጭንቀት ጊዜ በዚህ ጊዜ ምንም ዓይነት ልገዳዎች አይመከሩም, በአጠቃላይ የሚመከር የመጀመር መጠን በአማካኝ ከ 0.5 እስከ 2 ግራ በየቀኑ ነው. ለደም መፍሰስ አደጋ የመጋለጡ ምክኒያት የፌዴራል ዶክተር ፈቃድ ሳይሰጥ በቀን 3 ግራም ወደ ፍሳሽ ማራዘም አይፈቀድም. ተጨማሪ ምግብን ከመውሰድ ይልቅ ዓሣን ለመመገብ የሚመርጡ አሜሪካዊያን የልብ ህብረት በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሣን ለአጠቃላይ ጤና እንደሚመክረው ይመክራሉ, ይህም ዝቅተኛ የውኃ ፍጆታ ደረጃ ይወሰዳል.

5-HTP

5-HTP ወይም 5-hydroxytryptophan, ሰውነታችን ሊ-ቴትፎፎን ከሚባለው የአመጋገብ አሚኖ አሲድ የሚመነጭ አሚኖ አሲድ ነው. በሲሮቶኒን ውስጥ ስለሚገኝ, በባህሪ ቁጥጥር ውስጥ የተሳተፈ የነርቭ ሴልሚየር መቆጣጠሪያ እንደመሆኑ መጠን, ዲፕሬሽን ለማገዝ በመድሀኒት ተጠናቋል.

የጭንቀት መከላከያ መድሐኒት (antidepressant) ውጤታማነትን በጥብቅ ለማመቻቸት የተሻለ ጥራት ያለው የጥናትና ምርምር ጥናት ቢያስፈልግም በመንፈስ ጭንቀት ለመርዳት አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ. በተጨማሪም, በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በደንብ ሊታገስ ይችላል, ምንም እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ የሚችሉ ሲሆኑ የሲሮቶኒን ተፅዕኖ ከሚያደርሱ ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ተያያዥ ከሆኑ አደገኛ መድሃኒቶች ጋር ተዳምሮ ለከፍተኛ የ serotonin መጠን ሊያመራ ይችላል.

በየቀኑ ከ 200 እስከ 300 ሚ.ግ. ድረስ የሚወስደው ጊዜ በደንብ የታገዘ ይመስላል.

ሳም

SAM (S-adenosylmethionine) በሰውነታችን ውስጥ ከሚገኙት አስፈላጊው የአሚኖ አሲድ ሜታየንነን ​​እና ኃይል-አመንጪው ድመቴው አቴንሴኒን ሶስትዮፋየፕት (ATP) ይሠራል. እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሊወሰድ ይችላል.

ሳም እንደ ሜሮቶኒን (neurotransmitters) ያሉ በኒውትራንስቫይተሮች ውስጥ የሚጫወተው ሂደትም በዲፕሬሽን ውስጥ ሚና በመጫወት ሂደት ውስጥ ሚና ይኖረዋል.

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የመንፈስ ጭንቀትን እና ታይሮይድ አንቲ ትንተና የሚባሉትን መድሃኒቶች (tricyclic antidepressants) የሚረዳ ነው. እስካሁን ድረስ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የ SSRI ፀረ-ጭንቀቶች ጋር አልተመሳሰለም.

ከባድ የሆነ የጎንዮሽ ጉዳት ሪፖርት ተደርጓል.

የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ በሚውሉ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ, ከ 800 እስከ 1 ሺህ 600 ሚ.ግ. የጥቅል አቅጣጫዎችን ይከተሉ ወይም ለእርስዎ ተገቢ መጠን ለርስዎ ሐኪም ያማክሩ.

Rhodiola Rosea

ምንም እንኳ በአሁኑ ወቅት ብዙ እንግሊዝኛ ቋንቋ ምርምሮች ላይ በ Rhodiola rosea ላይ የለም , በሩሲያ እና ስካንዳኖቪያ እንደ ዕፅዋት መድኃኒት ጭንቀትና የጭንቀት-ማስታገሻነት ተካሂዶበታል. ከዚህም በተጨማሪ ከረጅም ጊዜ በፊት እንደ አስተላላፊ ፍጥረት (insecticists) ያገለገሉ ሲሆን ይህም ሰዎች ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ እንደረዳቸው ይታመናል. የ A ሜሪካና የ A ውሮፓ ምርምር ገና በመነሻው ደረጃ ላይ ቢሆንም, ይህ ቅባት A ንዳንዴ E ርምጃ ለመውሰድ E ንደ A ንዳንዴ ተፅ E ኖና ጥሩ የደህንነት ዘገባ A ለው.

በአብዛኛው ጥቅም ላይ የዋሉ ክትባቶች ከ 200 እስከ 600 ሚ.ግ. / በደምዎ ውስጥ, SHR-5 በመባል የሚታወቀው የ R. ከሮጎ ተነድፈው ከ 340 እስከ 680 ሚሜ መድሃኒት ለ 12 ሳምንታት ያህል ምርመራ ተደርጎበታል.

ቫይታሚኖች እና ማዕድናት

በዲፕሬሽን ውስጥ የተለያዩ ሚና ያላቸው የቪታሚኖች እና የማዕድን ዓይነቶች ተገኝተዋል. በጥናቱ ከተካሄዱት የተወሰኑ የአመጋገብ ህክምናዎች ውስጥ ቪታሚን ቢ 12 , ክሮምየ እና ኢንሶሲቶል ይገኙበታል. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ስላሉት ሁሉም የአመጋገብ ሁኔታዎች ሙሉ ዝርዝር መረጃ ለመስጠት አይቻልም. በዚህ አገናኞች ተጨማሪ ዝርዝር መረጃ ይገኛል. በአጠቃላይ ግን, በቂና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ለጥሩ ጤንነት እና ስሜታዊ ሚዛን በግለሰቡ የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ይሰጣል. እንደ አማራጭ የቪታሚንና የማዕድን (ማእድናት) አገልግሎቶችን መጠቀም ይቻላል. ስለ ቫይታሚን ወይም የማዕድን እጥረት ያለዎት ልዩነት ካለዎ ዶክተርዎን ያነጋግሩ.

_{ምንጮች:}

_{Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava እና David Michoulon. "ሁለተኛ ደረጃ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች: ግምገማ እና ትችቶች." ጆርናል ኦቭ ኦፕርሽናል ዲስኦርደር . 130 (2011): 343-357.}

_{ሚካኤልን, ዴቪድ, ኤም.ዲ., "የአደገኛ መድሃኒት ህክምናዎች በተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ላይ የሚያስከትሉት ዝመና እና ትችት." የእንስሳት እና የማህፀን ሕክምና ክሊኒኮች የሰሜን አሜሪካ 36 (2009) 789-807.}

_{«ሮዶሎላ ሮሳ». Drugs.com . Wolters Kluwer ጤና. ታትሟል 2009 ተዳሷል በጁን 27, 2015.}

_{የተፈጥሮ ጥናት መደበኛ ትብብር. "አደንዛዥ እጽ እና ተከሊዎች: ሳሜ." ማዮ ክሊኒክ . ማዮ ፋውንዴሽን ፎር ሜዲካል ትምህርት እና ምርምር. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: እ.ኤ.አ. ኖቬምበር 1, 2013. የተደረሰበት: እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. 27 ቀን 2015.}