ሲመጡ ችግሮችዎን ሲፈቱ ጓደኞችን, ቤተሰብን እና ግንኙነቶችን መቋቋም
በማህበራዊ ጭንቀት (SAD) በሚሠቃዩበት ጊዜ ግንኙነቶች በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ከባልደረባ ጋር ለመኖር ቀጠሮን ከመያዝ ጀምሮ, ማህበራዊ ግንኙነቶች በሁሉም የእድሜ ክልል ህይወት ውስጥ የተሸፈኑ ናቸው. በ SAD ችግር ቢያጋጥምዎ በአዋቂዎ ግንኙነትዎ ውስጥ ለጥቂት ምርምር ማስታመምዎን ማከም ይችላሉ.
1 - ፍቅርን መፈለግ
ህይወታችሁን ለማጋራት የተለየ ሰው ለመፈለግ እየሞከሩ ነው? ከሰራተኞች ጋር ለመገናኘት በተለይም በ SAD ለሚኖሩ ሰዎች በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ይህ ጽሑፍ በጓደኞች / ቤተሰብ, በማህበረሰብ ቡድኖች, በፈቃደኝነት ድርጅቶች, በት / ቤት ውስጥ እና በመስመር ላይ ጨምሮ የፍቅረኛ አጋሮችን ሊያገኙ የሚችሉ የሃሳቦች ዝርዝር ያቀርባል.
2 - የመጀመሪያ ቀናቶች ሀሳቦች
ከአንድ ሰው ጋር የመጀመሪያውን ቀን ማውጣት መሰናክል የለሽ መሆን የለበትም - በእርግጥ እውነቱን ማዝናናት ሊሆን ይችላል! ይህ ጽሑፍ በመጀመሪያው ቀን ላይ ለሥራ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ የሚችሉ ሃሳቦችን ያቀርባል, ከከዋክብት በታች ለመቀመጥ, በመጫወቻ ላይ መጫወት ወይም ዶልፊንስን ለማድነቅ ወደ ውቅያኖስ መሄድን ያካትታል.
በጣም አስደሳች የሆነ የመጀመሪያ ቀን እርስዎንና የፍላጎት ፍላጎትዎ ይያዙት እና ሁለተኛው ቀን ሲከሰትበት ሊወያዩዋቸው የሚችሉትን የተጋሩ ተሞክሮዎች ይሰጥዎታል.
3 - በተወሰነ ቀን ውስጥ አንድን ሰው እንዴት እንደሚጠይቁ
በአንድ ሰው ላይ አንድን ቀን መጠየቅ ይፈልጋሉ? እለት አንድ ቀን ውስጥ ከእንደገና ውይይት ጋር እንዴት እንደሚወያዩ የሚያብራራ ናሙና የአጻጻፍ ስርዓት ታገኛለህ.
ምንም E ንኳን የፍቅር ጓደኞችዎ ጥሩ A ስተያየት ሊሰጡዎት E ንደማይችል A ስተያየት ባይፈቅድም, A ንድ ሰው በ E ርሱ መጠየቅ A ስመልክቶ ለወደፊቱ በድጋሚ ለመሞከርና ድጋሜ ይሰጥዎታል.
4 - ማግባት
የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር በሚኖርበት ጊዜ ለሠርግ ዝግጅት ማድረግ ውጥረት ሊሆን ይችላል. ይህ ጽሑፍ የተለያዩ የሠርግ ላይ የተያያዙ ርዕሶችን ያቀርባል, ለምሳሌ ባልዋ ድብደባዎችን, ስእሎችን, ንግግሮችን እና ከእንግዶች ጋር ለመደባለቅ; እያንዳንዱ ከ SAD ጋር ከተጻፈው ሰው ጋር ይፃፋል.
5 - ጓደኞች ማፍራት
ይህ አዲስ ጓደኞችን እንዴት ማፍራት እንደሚቻል ደረጃ በደረጃ መመሪያ ነው. ከሰዎች ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች, ጓደኞች ለማፍራት, አዲስ ጓደኞችን ለመገናኘት, ከጓደኞች ጋር እንዴት መቆየትን, እና ጓደኝነትን እንዴት መያዝ እንዳለባቸው ያጠቃልላሉ.
በተጨማሪም ጥሩ ጓደኞች ለመሆን እና በጓደኛ ጓደኞችዎ መካከል ጤናማ ድንበር እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ምክሮች ይሰጣሉ.
6 - 5 በ SAD ውስጥ ለሌላ ሰው ጓደኛ መሆን የሚቻልባቸው መንገዶች
ይህ ጽሑፍ የተዘጋጀው የ SAD ጓደኛ ላላቸው ሰዎች ነው. በማኅበራዊ ቀውስ ችግር ውስጥ ላለ ሰው ጓደኛ መሆን የሚቻልባቸው መንገዶች, ተፅእኖን ከማድረግ, ስነምግባርን በመከልከል, ስለ ዲስኦርደር ተጨማሪ መማርን, ሌሎችን በመርዳትና በመካድ መስራትን ያካትታሉ.
የ SAD የሆነን ሰው ካወቁ ወይም ማህበራዊ ጭንቀት እንዳለው የሚሰማዎት ጓደኛ ካላቸው እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ዋጋ አላቸው.
7 - ምን ችግር እንዳለው ሰው ማነጋገር
የማኅበራዊ ጉዳይ ጭንቀት ያለበት ሰው ካወቁ ለዚያ ሰው እንዴት ማናገር እንደሚቻል ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ይህ ጽሑፍ ስለ ግለሰብ ታሪኮችን ማውራት, ክፍት ጥያቄዎችን መጠየቅ, ግለሰቡ እንዲመልሰው በቂ ጊዜ በመተው, ምስጋና ማቅረቡን, የአካሎቹን ቋንቋ ማመቻቸት, እና እቅዶቹን ለማድረግ እቅድ ማውጣትን የመሳሰሉ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል. እንደገና ይናገሩ.
8 - ጓደኞች እና ቤተሰብን መቋቋም
ከ SAD ጋር የሚኖሩ ሰዎች ጓደኞች እና ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን መቋቋም ያስቸግራቸዋል. ይህ ጽሑፍ በማህበራዊ ጭንቀት የሚገፋውን ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በመርዳት ረገድ ይህ እራስዎን ለመንከባከብ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል.
አንዳንድ ሃሳቦች ከውጭ ጥቅሞች መጠበቅን, የጥፋተኝነትን ማስተካከል, እና የምክር አገልግሎት ወይም የቤተሰብ ድጋፍ ቡድን መፈለግን ያካትታሉ.