ሱስን ማሸነፍ
በሱስ ሱስ ውስጥ የሚሳተፉ እና እውነተኛ ሱስ የተጠናወታቸው አብዛኞቹ ሰዎች ከጠበቁት በላይ ፈታኝ ናቸው. ሰዎች መድሃኒት ማቆም የሚያስከትላቸው ችግሮች የታወቁ ቢሆኑም ሰዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ይህ ሱሰኝ ተረት ነው እናም በማንኛውም ጊዜ የፈለጉትን መተው ይችላሉ, ወይም ደግሞ ደንቡ የተለዩ መሆናቸውን ይገነዘባሉ. ይህ ከልክ በላይ የመብላት, ወሲብ, የቁማር ጨዋታ, ገበያ, እና አካላዊ እንቅስቃሴ የመሳሰሉ ተግባራትን የሚያካትቱ ቁሳቁሶች ወይም ባህሪያት ሱስ የማድረግ እውነታ ነው.
ሁኔታው ይበልጥ የተወሳሰበ እንዲሆን ያደረገው ለያንዳንዱ ሱስ ከሆነ ባህሪ ሳንጨምር ባህሪን መከታተል የሚችሉ ሰዎች አሉ. ሁሉም እንደ ባህላዊ ሱስ (ማለትም እንደ መብላት, አካላዊ እንቅስቃሴ, እና ሱቅ የመሳሰሉትን) ጤናማ ወይም አስፈላጊ እርምጃዎች (ለምሳሌ እንደ መብላት, አካላዊ እንቅስቃሴ እና ግብይት) እና እንደ አደገኛ ዕፅ ያሉ መጠቀሚያዎችን ጨምሮ, እንደ መጠቀሚያ ሱሰኛ እና የሄሮምን አጠቃቀምን ጭምር ያካትታል.
የሱስ (ሱሰኝነት ) አንድ ሱሰኝነት በሱሱ ሱስ መካከል ያለውን ልዩነት ያብራራል, እና ሱስ በሚያስይዙ ባህሪያት ውስጥ መሳተፍ ያስችልዎታል, ይህም ጭንቅላትዎን ለመጀመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. አብዛኛው ሰው ከእውነተኛ ዕድለኞች ውስጥ አንዱ አይጠመመዱም, እና በሚያሳዝን ሁኔታ እስከሚዘገበው ጊዜ ድረስ እውነቱን አያውቁም. ለውጡን መለየት እንደሚያስፈልጋቸው በሚገነዘቡበት ጊዜ እነሱ ላይፈልጉ ይችላሉ. በርካታ ችግሮች እየፈጠሩ መሆኑን ከመገንዘባቸው በፊት ሱሰኛ ከሆኑት መዘዞች ጋር ብዙ ዓመታት ሊፈጅባቸው ይችላል.
ለመለወጥ ውሳኔ ማድረግ
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ, ሱሰኛ የሆኑ ብዙ ሰዎች አንድ ለውጥ እንዲደረግ ይወስናሉ.
አንዴ ውሳኔ ከተሰጠ በኋላ, ብዙ ሰዎች የተወሰነ ግብ ያላቸው ናቸው. ሙሉ ለሙሉ መተው, አንዳንድ ሱስ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ስነምግባሮች ወይም ቁስ አካላት ማቆም, ነገር ግን በሁሉም ላይ ሱስ ሊያስይዙ የሚችሉ የጊዜ አጠቃቀምን ወይም ገንዘብን ለመቀነስ ወይም የሱስ ሱስ ሊያስከትል የሚችል ጉዳትን ለመቀነስ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል ብዙ የዕፅ ሱሰኞች ከሄሮ ሜን ወይም ሜቴ ለመተው ይወስናሉ, ነገር ግን አልኮል ጠጥተው ወይም ሲጋራ ማጨስ ወይም ማሪዋና ማጨሳቸውን ለመቀጠል ይወስናሉ. ብዙዎች ብዙ ጠጪዎች በቀን አንድ ብርጭቆ ብቻ ለመጠጣት አሊያም በማኅበራዊ ንፅህና ብቻ ይጠጣሉ. ሱስ የሚያስይዙ ባሕሪዎችን ለመቀየር ከመሞከርዎ በፊት ለግብዎ በግልጽ ማሳወቅዎ ውጤታማ እንዲሆን ይረዳል.
ሙሉ ለሙሉ መተው ጤናን ለመንከባከብ እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው, በጣም ጎጂ ለሆኑ ንጥረነገሮች ጥቅም ላይ መዋል ወይም ማስወገድ በጣም ትልቅ መሻሻል ነው, እና የሚከሰቱትን ጉዳቶችም በእጅጉ ይቀንሳል. በባህርይ ሱሰኝነት ላይም ተመሳሳይ ነው - ሙሉ በሙሉ መብላት ለማቆም የሚወስነው ማንኛውም ሰው የመብላት መታወክ ይጀምራል, ምንም እንኳን ከመጠን በላይ መብላትን እና ጤናማ አመጋገብን ማፅደቅ ጤናማ አመጋገብ ነው. የጾታ ሱሰኝነት ከተጠናወተው በኋላ የጾታ ግንኙነትን ጨርሶ የጾታ ሱሰኝነት (ጾታዊ ሱሰኝነት) ሊሆኑ ይችላሉ.
እንዲሁም ጤናማ የመሆን ልምዶችን መቀነስ ጤናን እና ደህንነትን ሙሉ ለሙሉ ማሻሻል ከማድረግ የበለጠ መልመጃን ማቆም ማለት ነው.
ለውጡን ውሳኔ ማድረግ, እና ይህ ለውጥ ምን እንደሚመስል መወሰን, ብዙ ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው. ይህ የቡድን ማሰባሰብ ሂደት በመባል ይታወቃል, ምክንያቱም ለውጡን መለወጥ እና ለውጥ ማድረግን በተመለከተ ማሰብን ያካትታል. ትልቅ ቦታ የሚሰጣቸው ግቦች ሁልጊዜ ጥሩ አይደሉም. እርስዎ ቀዝቃዛውን የቱርክ ጨርሶ ለማቆም ከመሞከር ይልቅ ምን ዓይነት ግብ ላይ መድረስ የተሻለ ነው, እናም ምንም ለውጦች ሳይከሰቱ ሊከሰቱ ከሚችሉት የበለጠ አደገኛዎች ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ ባለሙያዎች አደጋውን ተረድተው ሊረዱዎት ስለሚችሉ ለዶክተሩ, ለሱስ የመማክርት ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያው ማማከር በጣም ጠቃሚ ነው.
ለመለወጥ በማዘጋጀት ላይ
አንዴ ግባችሁ ላይ ከደረሳችሁ በኋላ, ለመለወጥ መዘጋጀት ያስፈልግዎ ይሆናል. ዝግጅቶች ሁለቱንም ሱስ የሚያሲዙ ነገሮችን ከቤትዎ ውስጥ እና እነዚህን በህገወጥ መንገድ መጠቀም እንዲችሉ ሊያደርግዎት የሚችል በህይወትዎ ቀስቅሴዎችን ማስወገድን ያካትታል.
የጾታ ሱሰኛ የሆኑ ሰዎች ወሲብ ነክ እና የወሲብ ነክ ድረ ገጾችን ከኦንላይን ታሪክዎ እና ተወዳጅዎቻቸው ውስጥ ማጽዳት ሊያስፈልጋቸው ይችላል. ከፍተኛ የምግብ ሰራተኞች የምግብ መደርደሪያዎቻቸውን ማለፍ እና የቃና እና ኩኪዎችን እቃዎች ያስወግዱ ይሆናል. ሱሰኝሊክስ እና ቁማርተኛ የሆኑ ተጫዋቾች የዱቤ ካርዶቻቸውን ማቆራረጥ እና ከባንክዎ ጋር በመተባበር የክፍያ እቃዎችን እና የመኖርያ ወጪዎችን ለመሸፈን የሚያስችል በቂ ገንዘብ እንዲያገኙ.
ምናልባትም ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ሱስ የሚያስይዙ ባህሪዎችን የሚያንፀባርቁ ማህበራዊ ግንኙነቶችን በተመለከተ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ሊሆን ይችላል. በድንገተኛ ሱሰኛ ባህሪ ማቆም ብቸኝነት ሊሰማ ይችላል, በተለይ ከተመሳሳይ ባህሪዎች ጋር ላለመተባበር ከጠፉ. ብዙ ጠጪዎች ብዙውን ጊዜ እንደ አ.አ. ያሉ ራስ አገዝ ቡድኖች ውስጥ እየተካፈሉ ያሉ ጓደኞቻቸውን ለመርዳት ይጠቅማሉ.
ጊዜው አስቸጋሪ እስኪሆንብዎት ድረስ ሳይፈረድበት ሳያደርጉ በግብዎ ውስጥ ሊደግፉ የሚችሉ ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦቻቸውን ለማነጋገር ጊዜ ይውሰዱ. በተጨማሪም እነዛን ጓደኞች እንዲጠጡ, እሴቶቼን እንዲጠቀሙ ወይም ሱስ ሊያስይዙ የሚችሉ ባህሪዎችን እንዲሰሩ ሊፈልጉ ይችላሉ.
ምናልባት እነርሱን ላያውቁ ይችላሉ-ወይም ደግሞ በሚያስደስትዎት ሁኔታ. በሁለቱም መንገድ, ጓደኞችህን ከጓደኝነት ማቆም ማለት ቢሆንም ግባቸው ምን እንደሆነና እነርሱን ለመደገፍ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማሳወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው.
የአልኮል እና የአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች ስለ ማቆምዎ የሕክምና ዕርዳታ እንደሚያስፈልግዎት ከዶክተርዎ ወይም ከአካባቢዎ የአክሲዮን ክሊኒክ ጋር መወያየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው. በአሁኑ ጊዜ የወጪያ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ መድሃኒቶች ብዙ አማራጮች አሉ, እና እንደ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት የመሰለ የመሰለ የአእምሮ ጤና ችግር ካለብዎት, በሚቆረጥበት ጊዜ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ብዙውን ጊዜ ሐኪሞችና መድኃኒት ክሊኒኮች ለእርሶ የሚያስፈልገዎትን እርዳታ ለመስጠት በጣም ደጋፊዎች ናቸው. ስለሆነም ከመድረስዎ ወደኋላ ከመሄድ አያመንቱ.
ሱስ የሚያስይዝ ባህሪ መቋረጥ
ማቆም ለማንኛውም ሰው የተለየ ተሞክሮ ነው. አንዳንዶቹ ሂደቱን ነፃ ማውጣትና ማጠናከር እና ማንኛውም ነገር ማከናወን እንደሚችሉ ይሰማቸዋል. ሌሎች ደግሞ የሚያሰቃዩ, አስቸጋሪ እና ተስፋ አስቆራጭ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ግባቸው ላይ ከመድረሳቸው በፊት ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎችን ይፈልጋሉ. ሌሎች ደግሞ በሚቆረጡበት ወቅት አዲስ ስለሚገኙባቸው (እንደ ርህራሄ ታላቅነት).
ማቆም በሚፈልጉበት ወቅት ምንም ዓይነት "ትክክለኛ" መንገድ ሊኖር አይችልም. ነገር ግን ጭንቀትዎ ሲሰማዎ ወይም ወደ ሱስ ሱስ ለመለወጥ ሁልጊዜ ሲፈልጉ ከቆዩ ዶክተርዎን ድጋፍ እና ህክምና ማግኘት አለብዎ.
ሱስን ለማሸነፍ የሚደረግ ሕክምናን ማግኘት
የሕክምና እና የስነልቦና ሕክምናን ጨምሮ አንድ ሱስን ለማሸነፍ በሚረዱበት ጊዜ እርስዎን ሊረዱ የሚችሉ በርካታ ሕክምናዎች አሉ. ምንም እንኳን አንዳንድ አቀራረቦች ከሌሎች ይልቅ በጥናት የተደገፉ ቢሆኑም እንኳ ምንም ዓይነት "ትክክለኛ" አይነቱ አይነት ህክምና የለም. እንደ የእውቀት (Cognitive behavior therapy) (ሲቲቲ) (Adaptive Behavior Therapy (CBT)) የመሳሰሉት አቀራረቦች ብዙ ሰዎችን ይረዷቸዋል, ጥናቶች ደግሞ ሁሉም ዓይነት ሱሰኞችን እንዲቋቋሙ በመርዳት በጣም ውጤታማ መሆኑን ያሳያል. ሆኖም CBT ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም, እና ሌሎች አቀራረቦች አስተሳሰባቸውን, ስሜታቸውን እና ስነምግባቸውን ከመመርመር ጋር ለሚመሳሰሉ ሰዎች የተሻሉ ይሆናሉ.
በአዕምሮ ደረጃ ላይ የተመሠረተ አቀራረብ በቅርብ ጊዜ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል, እና ለብዙ ሰዎች ጋር ለመግባባት ቀላል ሆኗል. ልክ እንደ CBT, ማሰላሰል እንደ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉ ውስጣዊ የአይምሮ ጤንነት ችግሮች ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው.
ባለትዳሮች ምክር መስጠት , የቤተሰብ ህክምና እና የነርቭ ሕክምና የመሳሰሉትን ጨምሮ ሌሎች የተለያዩ ህክምናዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ለአጭር ጊዜ ወይም ለረጅም ጊዜ ሊረዱ ይችላሉ. ስለሚገኙባቸው አማራጮች እና ለእርስዎ ተስማሚ ስለሆኑ ሀኪምዎን ያነጋግሩ.
የመመለሻ ምልክቶችን መቋቋም
የመራቅ ምልክቶችን ሱስን ለማሸነፍ የሚያስቸግር አካሄድ ነው.
ከመጠን በላይ ሱስዎች, የጡረቶችን የፊዚዮታዊ ገጽታዎች በጣም ምቾት, ልክ እንደ መጥፎ ፍሉ ስሜት, ወይም ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል. በዚህም ምክንያት እንደ አልኮል, የሕመም ማስታገሻዎች, ቤንዞዚያፒንስ እና ሌሎች የመድሃኒት መድኃኒቶች, ወተትን, ፍጥነት እና ሄሮይን የመሳሰሉትን ንጥረ ነገሮችን ለማቆም የተሻለ ስለሆነው ምርጥ መንገድ ከዶክተር ጋር ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው.
እንደ እድል ሆኖ, አብዛኛዎቹ የአስገኚው ቀዶ ጥገና ምልክቶች በሳምንት ወይም ሁለት ጊዜ ውስጥ ማቆም ይጀምራሉ, ምንም እንኳን በሂሳብ ማቋረጥ ምክንያት ካለዎት አሮጌውን መድሃኒት ላለመውሰድ ልዩ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመሞት የመሞት አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም ከመታገፋችሁ በፊት መድሃኒቱን ችላ ማለቱ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ነው. እንደገና ለመጠቀም ከወሰኑ ከእርስዎ ጋር ያለዎት ሰው እንዳለ ያረጋግጡ.
ይሁን እንጂ ሱስን አቋርጠው ከነበሩት ሰዎች መካከል የተወሰኑ የፈጠራ ውጤቶች እንደቀሩ እና እንደማይቀጥሉ ይገነዘባሉ. ይህ ከአፍ ከቆየ በኋላ አጣዳፊ የመቆንቆል ሕመም በመባል ይታወቃል. በአንዳንድ ሁኔታዎችም ለሳምንታት, ለወራት ወይም ለዓመታት ሊቀጥል ይችላል.
በተጨማሪም ሱሶች አንዳንድ ጊዜ እንደ ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት, የእንቅልፍ መዛባት እና ሌላው ቀርቶ የአእምሮ ችግር ያለባቸው እና የአልኮል መጠጥ እና የአልኮል መጠጥ የመሳሰሉትን የመሰሉ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ሊያጋጥማቸው ይችላል. የሚሰማዎት ሰማያዊ ወይም የተገላቢጦሽ ከሆነ ወይም ከቆሙበት ጊዜ ጀምሮ ዓለም ወይም ሌሎች ሰዎች የሚያዩት እንግዳ ወይም የተደናገጠ ይመስለኛል, ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ከሱስ ሱስ እና ስነምግባሮች ይልቅ ለበለጠ ችግር እጅግ ውጤታማ የሆኑ ህክምናዎች አሉ.
ሕመሙን ማስታገስ
ሱስ የሚያስይዝ ባሕሪን ለመቁረጥ ወይም ለመተው ጥረት የሚያደርጉ ማንኛቸውም ሙከራው አይሳካለትም, ለመጀመሪያ ጊዜ ሙከራ ሱስን ከመሸነም ይልቅ እንደገና መተካት የተለመደ ነው. ይህ ማለት አይሳካልህም ማለት አይደለም - በትክክል እንዲመጣ ለጥቂት ሊወስድ ይችላል ማለት ነው.
በጣም ለተለመዱት ምክንያቶች በጣም ታዋቂነት ነው. ቁስ ሱስ በሚያስከትለው ጠባይ ውስጥ ለመጠቀም ወይም ለማመቻቸት ከፍተኛ ግፊት ነው, እና በሚቆረጡበት ወቅት የተለመዱ ናቸው. ነገር ግን ድንገተኛ መጨናነቅ እና አንዳንዴ ባልታሰበ ሁኔታ ሳምንታት, ሳምንታት, ወራቶች ወይም ዓመታት ሲያቋርጡ. ምንም እንኳን በጥልቅ ሊሰማቸው ቢችሉም, ያለመተማመን ስሜት ለመቋቋም ሳይችሉ ለመማር ይችላሉ.
ሌላው የአራስ የመብላት መንስኤ አሁን ራስዎን መቆጣጠር ይችላሉ, አንድ መጠጥ, ዕፅ መጠቀም, ቢንጐን, ወይም ምንም የማይፈይውም ነገር. መልካም እና አይሆንም. አንዳንድ ጊዜ እንደገና መታጠብ አንድ መጠጥ ወይንም መጠጥ ብቻ ነው, እና እርስዎም እንኳን ከዚህ በላይ እንደማይወዱ ሊያገኙ ይችላሉ, ወይም ደግሞ በመደበኛ ወይም እንደገና ከመጠን በላይ የመጠምዘዝ ተንሸራታች ሊሆኑ ይችላሉ. እንዲያውም ከመጠን በላይ ማፍሰስ ወይም ሞት ሊሆን ይችላል.
ድክመትን ማሸነፍ
ድጋሚ መከሰት እንደ አለመሳካት ማየት አስፈላጊ ነው. እርስዎ እንደገና ያገረዎት እንደሆነ ሲገነዘቡ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎ ምን እንደተፈጠረ ለመረዳት ነው.
እርስዎ እንደገና ለምን እንደተነገሩ መረዳት መረዳት አንድ ሱስን ለማሸነፍ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ነው. ቀስቅሴዎችዎን እና ድክመቶችዎን ከተረዱ በኋላ ነገሮችን እንደገና በቦታው የማቆየት እድል ለመቀነስ ይችላሉ. ከዚያ በሚቀጥለው ጊዜ የበለጠ ስኬታማ ለመሆን ካቋረጡበት ጊዜ ጀምሮ የተማሩትን ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ.
ከሱስ በኋላ ቁጥጥር የተደረገበት ባህሪ
ግብህ ሙሉ በሙሉ ማቆም ቢኖርም እንኳን, በንቃት መከታተል እንድትችል በየትኛውም ደረጃ ወደፊት ልትደርስባቸው እንደምትፈልግ ልትወሰን ትችላለህ. ይህ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በጣም ግልጽ መሆንዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ከጓደኞች ጋር አልፎ አልፎ መጠጥ ለመጠጣት ከፈለጉ, አንድ መጠጥ መጥባት ከዚያም ማቆም ይችላሉ.
ይሄ ለእርስዎ አዲስ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል, እና ነጻ ማውጣት ሊሆን ይችላል. አሰልቺ እና አስቸጋሪም ሊመስል ይችላል. ብዙ ጠጪዎች አልፎ አልፎ ከመጠጣት ይልቅ ሙሉ በሙሉ አይጠግብም. አንድ መጠጥ ለመጠጣት እና ብዙ ቁጥር ለማጣጠም ከፈለጉ ግቦችዎን እና በዚህ የህይወት ዘመንዎ ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉትን ምን ያህል መገምገም ይኖርብዎታል.
ተለጣፊ ባህሪን ማስወገድ
አንዳንድ ሰዎች ሱስ የሚያስይዙ ባህሪን ሲያቆሙ ወይም ሲቀይሩ ሌላ ሰው ለመተካት ይመጣል. ብዙ ጠጪዎች እና አጫሾች ብዙውን ጊዜ በላያቸው ላይ ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት ማግኘት ይፈልጋሉ. ከጾታ ሱሰኛ ጋር የሚታገሉ ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሞሉ ሊሆኑ ይችላሉ. ሱስ የሚያስይዙ ባህርዮች ተመሳሳይ የነርቭ እና የሥነ ልቦና ሂደቶች ስላሏቸው እና የሚጎዱ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ይፈጥራሉ, ሱስን ለማጥፋት በሚሞክሩ ሰዎች ውስጥ የተለመዱ ሱስዎች ናቸው.
ምትክ ሱሰኞችን ለማስወገድ ያለው ዘዴ በተለመደው ህይወት ልምዶች እርካታ ማግኘት ነው. እነዚህ አጋጣሚዎች ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያት ኃይለኝነት እና ከፍተኛ ደረጃ ላይኖራቸው ይችላል, ነገር ግን ማወቅ እና መውደዳቸው ከዚህ በፊት አጋጥመው የማያውቁት ከዚህ አዲስ ዓይነት እርጋታ ማስተዋወቅ ይችላሉ. ብዙ ሰዎች ከእውነታው ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳላቸው እና ሁልጊዜም ደስታን ከሚፈልጉበት ጊዜ ይልቅ ግንኙነቶች የበለጠ ትክክለኛ ናቸው ብለው ያምናሉ.
ተተኪ ሱስ የማስወገድ ሌላ ጠቃሚ ገጽታ ማንኛውንም ችግሩን በአዕምሮ የጤና ችግሮች ላይ ማስተካከል ነው. ሱሶች በአሰቃቂ ሁኔታ, ባዶነት, ሀዘን, ወይም ፍርሃትን መሸፈን ይችላሉ. የስነ-ልቦና ሕክምናዎች እንዲሁም መድሃኒቶች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ችግሮች ዘላቂ መፍትሄ ሊሆኑ ይችላሉ.
ግንኙነቶች እና ጓደኝነት ለውጦች
ከዚህ ሱስ መላቀቅዎን ሲቀይሱ ግንኙነቶችዎ እና ጓደኞችዎ ሊለወጡ ይችላሉ. ሱስ በሚያስከትለው ጠባይ ላይ የማይሽሩ ስለሆነ አዲስ የተለመደውን መደበኛ ሁኔታ ለመገምገም ጊዜ ሊወስድ ይችላል. አንተም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሳትደርስ ሕይወታቸውን የሚመሩ ሰዎች ታማኝ እና ቀላልነት ልባቸውን ይነግርህ ይሆናል. በአንተ ሱስ ውስጥ የተጠቃህ ጓደኞችህ እና ቤተሰቦችህ ወደ ህይወታቸው እንኳን እንኳን ይቀበሉሃል.
ይሁን እንጂ በሱስዎ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ እያደረጉ ሳሉ ጓደኞችዎን ወይም ቤተሰብዎን ቢጎዱ ይታመን ዘንድ ጊዜን እና ጥረትን ይወስዳል. በተጨማሪም እርስዎ ከሚያውቁት ጊዜ በላይ ብዙ ጊዜ ከሚያሳምዷቸው ጓደኞችዎ ጋር እምብዛም አያገኙም, እና ለአዲሱ የአኗኗር ዘይቤዎ ትዕግስተኞች አለመሆናቸውን ሊያገኙ ይችላሉ. አስታውሱ, እርስዎ ትልቁ ሞዴል ነዎት, እና እነዛን ጓደኞች ለውጡን ለማሳየት በማቅረብ ታላቅ አገልግሎት ሲያደርጉ. እንደዚህ ያላችሁ, ወደኋላ ትቷችሁ ወደነሱበት ሕይወት እንዳይመልሱ.
አንድ ቃል ከ
የረጅም ጊዜ ማገገሚያ የመጨረሻው መድረሻ ሳይሆን ቀጣይነት ያለው ሂደትና አኗኗርን መቋቋም እና የኑሮ አመጋገብን እንደ ማቃለል ባህሪያት መመለስ ሳያስፈልግ ህይወትን መቋቋም ነው. ውጥረቱ በየትኛውም ጊዜ, በተለይም በውጥረት ጊዜያት ሊንከባለል የሚችል ቀጣይነት ያለው ቁርጠኝነትን ይፈልጋል. ለመጠጥ ወይም ለአደንዛዥ ዕፅ ከመውጣቱ በፊት ወይም ሱስ በሚያስከትል ጠባይ ከመሳተፍዎ በፊት እርዳታ ከመጠየቅዎ ፈጽሞ መዘንጋት የለብዎትም. በሱ ሱስ የተጠመዱ ሌሎች, ወይም በሱስ ላይ የሚሰሩ ባለሙያዎች, መጥፎውን ጊዜ ለማለፍ ትንሽ ጊዜ ድጋፍ እንደሚያስፈልጋችሁ ያውቃሉ. ለጤንነትዎ ይህን አስፈላጊ እርምጃ ሲወስዱ እኛ እንመኝዎታለን.
ምንጮች:
Denning, P., Little, J., and Glickman, ሀ. ከልክ በላይ ተጽእኖዎች-አደንዛዥ እፅ እና አልኮል አደንዛዥ እፅን ማስተዳደር መመሪያ. ኒው ዮርክ: ጊልፎርድ. 2004.
Hartney, E., Orford, J., Dalton, S. et al. "ያልተዛቡ ከባድ ጠጪዎች - ጥገኝነት እና ለመለወጥ ዝግጁነት ጥራት እና ጥራትን በተመለከተ ጥናት." የሱስ ሱስ እና ቲዮሪ 2003 11: 317-337.
Miller, WR & Rollnick, S. ተነሳሽነት ቃለ-መጠይቅ- የሕዝብን ለውጥ ለማሻሻል , ሶስተኛ እትም. 2012.
Miller, WR & Carroll, KM Rethinking Substance Abuse: ሳይንስ ምን ያሳያል, እና ምን ማድረግ አለብን, 2010.
ኦፎርድ, ጄ ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት-የሱስ (ሱስ) የሥነ-ልቦና ገጽታ. ሁለተኛ እትም. ቼስተርስተር: ዊሊ. 2001.