አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት እና በቀላል መካከል ባለው መካከል ያለው ልዩነት በሁሉም ነገርዎ ውስጥ ነው, እና በማስጨነቅ የሚስቡ የውሸት ጥቅሶች እርስዎ የሚፈልጉትን አስተያየት ብቻ ይጨምራሉ! አንድ አሮጌ ሁኔታን ወደ አዲስ መንገድ ለመመልከት የሚያስችለ አስቂኝ እሳቤ ነገሮችን ነገሮችን በአዲስ መንገድ ለማየት ወይም እርስዎ ሀሳቡ በተቀላጠፈ መልኩ ለማየት የሚፈልጓቸው ነገሮች ብቻ ናቸው, ወይም ደግሞ ሀሳቡ እንዴት እንደቀረበ ከመሳቅዎ የሚስቅዎት ከሆነ, እነዚህ አስቂኝ ናቸው. የጭንቀት ጥቅሶች የአመለካከት ለውጥ ሊያመጣ ወይም የስሜት ሁኔታዎን ሊያሳስት ይችላል.
እና እያንዳንዱ ጥቅስ ከጭንቀት አመራር አስተዳደር አንፃር ትንሽ ተጨማሪ ርዕሰ ጉዳዩ ሲሆን በርዕሱ ላይ ተጨማሪ ሀብቶችን የሚያገናኝበት አገናኝ ነው. ይደሰቱ, እንዲሁም መነሳሻ የሚያስፈልጋቸው ጓደኞችዎን ለእነዚህ ለማጋራት ነፃነት ይሰማዎት.
ጄን ዋግነር
"ከቁጥጥር ውጪ ለሚሆኑ ሰዎች ውጥረት ዋነኛው መንስኤ ነው."
ሁሌም የእኛን እውነታ መለወጥ አንችልም, ችግሮችን ችላ ማለት ችግሮቹን ለመቋቋም ጥሩ አማራጭ አይደለም, ነገር ግን እውነታን ለመቀበል እና በዛን ጊዜ ትንሽ ቀልድ እና ጥቂት ተጨማሪ የጭንቀት ማቅለጫዎች ለዘለቄታው ማስተካከል እንችላለን . እንዴት ውጤታማ መሆን እንደሚችሉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ.
የማይታወቅ
"ተስፍሽ, መጥፎው ጊዜ ገና ይመጣል, በቀላሉ በአጭሩ, በትንሽ ነገሮች ላይ በመጨነቅ እና አንድ በጣም ትልቅ ነገር እስኪጠብቁ ድረስ ጠብቁ."
ስለ ሕይወት "እንዴት ነው" በሚጨነቁ ጊዜ ጥሩ አመለካከት ማዳበር ጥሩ ነው. የመጠባበቂያ ፕላኖች እና ዝግጅት መዘጋጀት ጥሩ ነው, ነገር ግን የሚቻለውን ሁሉ ካደረጉ, የጭንቀት ጡንቻዎችዎን ትንሽ ለማዝናናት ማተኮር የተሻለ ነው.
ጃክ አናንግ (30 ሮክ)
"ገንዘብ ደስታን አይገዛም; ደስተኛ ነው."
ደህና ... በጭራሽ, ነገር ግን ጥቅሱ እንድንሳቅ አድርጎናል እና በእርግጠኝነት እንደ አስቂኝ የውትድርና ዘገባ ውስጥ ተካቶ መሆን አለበት. እንደ እውነቱ ከሆነ ደስተኛ እንድንሆንላቸው የሚያደርጉን ነገሮች አብዛኛውን ጊዜ እኛ ደስተኛ ካሉን ነገሮች ፈጽሞ የተለዩ ናቸው. እውነተኛ ደስታ የሚያስገኝልዎት ምንድን ነው?
ስም የለሽ
"ዮጋ ለመሞከር ሞክሬያለሁ; ሆኖም ጭንቀት ያን ያህል አይጨነቅም."
ዮጋ አንዳንድ አስገራሚ የውጥረት እርዳታዎችን ያመጣል, ውጥረትን ማቀናበር አንድ-አይነት-ሁሉም-ሁሉም እንቅስቃሴዎች አይደሉም. አንዳንድ ይበልጥ "ጸጥ ያሉ" የጭነት መፍትሔ ቅስቀሳዎችን እራስዎን ሲሰቅሉ ከተደሰቱ, በሚያገኟቸው እንቅስቃሴዎች ላይ የጭረት እፎይታን ይፈልጉ.
ቢል ቫትሰንሰን (ካልቪን እና ሆብስ)
"ቀኑ መጨረሻ ላይ ጉልበቷ አረንጓዴ ካልሆነ, እላለሁ, በቁም ነገር መመርመር ይገባዎታል."
ምንም እንኳን እርስዎ በህይወት ላይ እየተደሰቱ እንዳሉ ለማሳየት የሳላ ጉልበተዎች አያስፈልጉዎትም, ምስሉ እኛ የምንደሰትበትን ነገር (እኛ ኃላፊነት የሚሰማቸው አዋቂዎች ማድረግ ከሚገባቸው ነገሮች መካከል) መሆን እንዳለበት ታላቅ ማሳሰቢያ ነው. እያንዳንዱን ጊዜ አስደሳች ያደርገዋል, ውጥረት በ E ኛ ላይ የሚያርፍ ይሆናል. ጉልበቶቻችሁን በጥብቅ መያዝ ይችላሉ, ግን ዛሬ እራስዎን ለመደሰት ምን ያደርጋሉ?
ሲድኒ ሃሪስ
"አንድ ሰው ሲጨነቅ 'ሕይወት በጣም ከባድ ነው' ከማለት ጋር 'ከመጠኑ ጋር ሲነጻጸር' ሁልጊዜ ለመጠየቅ ተፈትነኝ."
ኑሮ ፈታኝ ነው. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የምንጠብቀው ነገር ውጥረት ያስከትላል. አንድ ነገር ከእሱ የተሻለ እንዲሆን ስንጠብቅ የበለጠ እንጨነቃለን. በእያንዳንዱ ሁኔታ ላለን ምስጋና በምንፈልጋቸው ነገሮች ላይ እናተኩራለን , አዎንታዊ በሆነ መልኩ ማየት እና ውጥረትን መጨመር እንችላለን. በዛሬው ጊዜ ምን ልንመረምረው እንችላለን?
ቻርለስ ኤም ሼልዝ
"የምትፈልጉት ነገር ፍቅር ነው. አሁን ትንሽ ቸኮሌት ከዚያ በኋላ አይጎዳኝም."
አንዳንድ ጊዜ በጥፋተኝነት ስሜት የምንደሰትባቸው ጊዜያት ከባድ ውጥረት ያመጣሉ. ለምሳሌ, ቸኮሌት በልኩ በሚጠጣበት ጊዜ ጣፋጭ ምቾት ከመቅሰም በተጨማሪ ለስለስ ያለ ቅመም አላቸው .
Rita Rudner
"በሆሊዉድ ውስጥ ወተት ከሚገባው በላይ ከሆነ ትዳር ጥሩ ስኬት ነው."
የሆሊንዳ ትዳሮች በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደልቀቁን እናዝናለን, እውነቱ ግን የሆሊውድ ያልሆኑ ጋብቻዎች ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ፍቺዎች በአንድ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ፍቺ ያካሂዳሉ. ምክንያቱም ጤናማ ግንኙነቶች እና ደስተኛ ትዳሮች ውጥረትን ለመቀነስ ስለሚረዱ ጥሩ ትዳራንን በመጠበቅ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.
የእርስዎ ምርጥ ጠቃሚ ምክሮች ምንድናቸው?