በ SAD የተመዘገበ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል መርዳት

የቅርብ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በማኅበራዊ ጤንነት ችግር (ኤድስ) ውስጥ ከተገኘ, እሱ / እሷ እሷ / ቷ የሚገጥሙ ብዙ ፈታኝ ሁኔታዎች አሉ. ደጋፊ ቤተሰቦች እና የጓደኛዎች ጓደኞች ማግኘት ህክምና እና መልሶ ማግኘትን ቀላል ያደርገዋል.

የተሻለ ሕይወት መምራት ሂደት ነው-ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ውስጥ ምርመራ እና ትዕግስት በተደረገለት ሰው ከባድ ስራን ይጠይቃል.

ከታች በኩል በዚህ ሂደት አማካኝነት ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል የሚረዱ የተለያዩ መንገዶች ናቸው.

ስለ ጉዳዩ ለመረዳት

SAD ከቁጥጥር በላይ የሆነ የዓይነ-ቁራነት ብቻ አይደለም. በአንጎል ኬሚስትሪ እና በተደጋጋሚ የአስተሳሰብ ንድፎች ውስጥ ከተለመዱ ችግሮች ጋር የተያያዘ ትክክለኛ የሕክምና ሁኔታ ነው. የበሽታ ምልክቶች ምልክቶችንና የሚሰጡትን ሕክምናዎች በተቻሉት መጠን መማር ከህመሜ ምን እንደሚጠብቅና ከበሽታው ምን እንደሚጠብቀዎት ያውቃሉ.

አትፍቀድ

ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ከመመረማቸው በፊት በማህበራዊ ጤንነት ችግር ምልክቶች ብዙ ዓመታት ያሳለፉ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ, ጭንቀትን (እንግሊዛዊ) ስሜትን የሚያነሳሱ ሁኔታዎችን እንዳይፈጽም ለመርዳት ልምድ ያላችሁ ይሆናል. እነዚህን ስርዓቶች ለማስወገድ ጊዜ እና ልምምድ ጊዜ ይወስዳል.

ለምሳሌ, በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እህትዎን በመወከል የመናገር ልምድ ካዳበሩ, ቀስ በቀስ ይህንን ባህሪ ያቁሙ. በጣም ከመጨነቁ እና ማህበራዊ ሁኔታን ለመተው ከፈለጋችሁ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ከእርሷ ጋር ይዋዋሉ.

ለችግር መራቅና ለቀጣይ ሂደት አስፈላጊነትን ከማሳየት መካከል ቀላሉ ሚዛን ነው. ታጋሽ እና መቼ ግፊት ለማድረግ መቼ እንደሚተኩ ይወቁ.

ሕክምናን ያበረታቱ

የእርስዎ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ህክምናን ለመቀበል የማይችል ከሆነ, የሚያሳስቡትን ያዳምጡ. የተወሰኑ የሕክምና ዓይነቶችን በተመለከተ ጥያቄ ካለበት, የእሱን ጭንቀት ለማስቀረት የሕክምና ቡድን አባል ጋር ለመነጋገር መጠየቅ ይችላሉ.

ህክምና እንዲያገኝ በቀስታ ይምልሙት, እና ሲጀመር ህክምናውን እንዲያጠናቅቅ ያበረታቱት.

ትናንሽ ድህነትን ያወድሱ

ህክምና እና ማገገሚያ ቀስ በቀስ ሂደት ናቸው. በጓደኛዎ ወይም በቤተሰብዎ የተደረጉትን ትንሽ እርምጃዎች ማወቁ እና ምስጋና እና አዎንታዊ ግብረመልስ መስጠትዎ አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ግብ ላይ ባይደርስ እንኳን ለመሞከር ትኮራኛለች. ሂደቱን ይደግፉ እና በሂደት ወቅት የተማሩ ክህሎቶችን እንዲጠቀሙ ያበረታቱ.

ጉዞ ላይ ይሁኑ

የሕክምናው እና የማገገሚያ ጊዜው አስጨናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል. እርስዎ ቋሚ እና አስተማማኝ ስለመሆኑ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባልዎን ማወቅ እና በሂደት ላይ ሊሆኑ የሚችሉ የተለመዱ ተግባሮች እንደሚኖሩ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በእራት ጊዜ በእራት ግብዣ ላይ ብዙ ጊዜ የምታሳልፉ ከሆነ, የትዳር ጓደኛዎ ወደ ምሽቱ ዘግይቶ እንዲቆይ አይጠብቁ. በተለይ እንደ በዓላትን የመሳሰሉ ለስለስ ያሉ ጊዜያት, ተለዋዋጭ እና ከጠበቋቸው በኋላ የሚጠብቁትን ያሻሽሉ. የቤተሰብ ህይወት በተቻለ መጠን ከጭንቀት ነፃ እንዲሆን ለማድረግ ይሞክሩ.

"ምን ይፈልጋሉ?" ይጠይቁ

ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል የሚፈልገውን ነገር እንዳወቁ አያስቡ. ጭንቀት በሚያስከትል ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ, እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ ይጠይቁ. በጋራ በመሆን, በማገገሚያ ሂደት ውስጥ ምን ያህል ትንሽ ወይም ምን ያህል እንደሚፈልጉ መወሰን ይችላሉ.

ታገስ

ሕክምና እና መልሶ ማገገም ለችግሮች መጓተት ቀላል ሊሆን ይችላል - በብዙ አመታት ውስጥ የተማሩትን ለውጦች ለመቀየር ወራት ሊፈጅ ይችላል. ታጋሽ እና ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ብዙ ጊዜ በአንዱ ብዙ አይጠብቁ.

የራስዎን ስሜቶች ያስተዳድሩ

የእርስዎ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በአንዳንድ ሁኔታዎች ከልክ በላይ ከተጨነቀ ወይም አስፈሪ ከሆነ, በጣም ስሜታዊ መሆንዎ በጣም አስፈላጊ ነው. አዛኝ መሆን በጣም አስፈላጊ ቢሆንም እንኳ በከፍተኛ ፍርሃት ላይ ላለማተኮር ጥረት አድርጉ.

ለምሳሌ ያህል, ወዳጃችሁ በስብሰባ ላይ ከመድረሳችሁ በፊት ብስጭት ካለባችሁ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አብራራ. እሱ እያደረገ ባለው አዎንታዊ አተኩሮ ላይ ማተኮር እና በእርሱ የመቋቋም ችሎታ ላይ ያለህን እምነት ላይ አተኩር.

ጥፋተኛ አትሁኑ

የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር የአንድ ሰው ጥፋት እንደሆነ አድርገው አይጠቀሙባቸው. የበደለኛነት ስሜት ወይም ጓደኛዎን ወይም ዘመድዎን መበቀል ነገሮች የበለጠ ነገሮችን ያባብሱታል. በሽታው ሁሉም ሰው ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የሥነ ህይወት እና የስነልቦና ምክንያቶች ውጤት መሆኑን ይቀበሉት .

ጥሩ አድማጭ ሁን

አንዳንድ ጊዜ ስለችግርዎ አንድ ሰው ብቻ ማሳወቃቸው የበለጠ እንዲጠነቀቁ ያደርገዋል. የእርስዎ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል እንዴት እንደሚሰማት እንዲገልጽ ያድርጉ. ምን እየደረሰች እንዳለም ከማወቅዎ ባሻገር, እራሷን በገለልተኛነት እንዲሰማት ያደርጋታል. እርሷ እየተሳሳቀች እንደሆነ ወይም ፍርሀት አስቂኝ እንደሆነ አትነግሩ. የማኅበራዊ ቀውስ ችግር ያለበት ሰው የራሱ ፍራቻዎች ምክንያታዊ እንዳልሆኑ ያውቃሉ, ነገር ግን እነሱን ለመቆጣጠር አይችልም.

አንድ ቃል ከ

የተረጋጋ በሽታ ያለበት ሰው እንዲረዳው ትዕግስት እና መግባባት ይጠይቃል. በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ውስጥ, አንዳንድ ጊዜ እርስዎን እየገፋፋችሁ ሊመስለው ከሚችል ሰው ጋር ቅርበት ያለው መሆን ይጠይቃል. ምልክቱን ከሰውዬው ለመለየት ይወቁ እና እርስዎ የሚወዱትን ሰው ለመርዳት በሚያደርጉት ጉዞ ላይ በጣም ብዙ ይሆናሉ.

_{ምንጮች:}

_{የዩናይትድ ስቴትስ የጭንቀት መዛባት ማህበር. ሌሎችን መርዳት.}

_{የሱስ እና የአእምሮ ጤና ማዕከል. የጭንቀት መዛባት: የመረጃ መመሪያ.}