የኃይል ማስተላለፊያ ችግር እንዴት ሊከሰት ይችላል?

ይህንን የተለምዶ ኮግኒቲቭ ማዛመድ ዳግም ያመላክቱ

ጥፋተኞች ብዙውን ጊዜ ያለፈውን ችግር ለመቋቋም ስለሚታገሉ የሚያስከትል አሉታዊ ስሜት ሊሆን ይችላል. አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን ለማሸነፍ እና ለጥፋቶችም ማብቃትን ይማሩ.

ፍቺ

ጥፋተኛ እርካታ, ሀዘን, እና ፍርሃትን ለማስታገስ የሚያስችል ጥፋትን ወይም የአዕምሯዊ አሉታዊ አስተሳሰባዊ ዓይነቶች ናቸው. የኮግፊቲቭ ሕክምና በስሜታችን ላይ ስሜታዊ ደህንነታችንን ሊነግር በሚችል ሀሳብ ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ የአተታም አመለካከት የአእምሮ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ለመግለጽ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

በሽሽፍት ችግር የተከሰተባቸው ሰዎች በተሳሳተ አስተሳሰብ ይማራሉ. ጥቆማ የሚሆነው ግለሰቡ በተጨባጭ ችግሩ ላይ ትኩረት ሲሰጥ እና ለራሱ ወይም ሌሎች ለደረሰበት ጥፋት ተጠያቂ ያደርጋል. ተለዋዋጭ የመረበሽ ጥቃቶች የሚያጋጥሟቸው ሰዎች "መቆጣጠር ስለሚችሉ ወይም ስለሚጨነቁ" በራሳቸው ላይ ሊበሳጩ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ለራስ የሚያሸንፈን ስሜትን ከማባባስ ሌላ የሚፈይደው ነገር አይኖርም . ግለሰቡ ራሱን በማመካኘት ፋንታ የማዝናናት ዘዴዎችን በመሳሰሉ ሁኔታዎቻቸው በሚገባ ለመቆጣጠር በሚያተኩሩበት መንገድ ላይ ማተኮር የተሻለ ይሆናል.

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት አንዳንድ የጥፋተኝነት ድርጊቶች ምሳሌዎች ናቸው.

ምሳሌዎች

ሺላ ድብርት በሽልና አልማሮቢያን ስለሚሰቃትና ወደ ቤቷ ትመለሳለች. ወደ እርሷ ዘመድ ለመድረስ ትፈልግ ነበር, ነገር ግን ያለችበትን ሁኔታ ለእርሷ አስረዳች . እሷም የኔን ሴት ሠርግ ለመከታተል መሞከር አለመቻሏን ለመከታተል የመጨረሻዎቹ ወራት ያሳለፈች ሲሆን. የእህትሽ ነጋ የሠርግ ቀን ሲመጣ ሼላ በጣም ለመጓጓት ትጨነቃለች. ለራሷ እንዲህ ትላለች: - "እኔ በጣም አሳዛኝ ነኝ. ይሄ የእኔ ስህተት ነው. ለመሄድ ዝግጁ እንደሆንኩ አውቃለሁ. እኔ እና ቤተሰቤ መካከል ላለው ርቀት እራሴን እወቅሰዋለሁ. "

ቤን በአካባቢው በሚገኝ ኮሌጅ ሲመሠክር ቆይቷል. ከሥራ በኋላ ሥራውን ለመሥራት የተወሰነ ሰዓት ለማገልገል ወሰነ. ቤን ለአንዳንዶቹ ምላሾቹን ለመመለስ የተቸገረ ነበር. በጣም ከመበሳጨቱ የተነሳ ክፍሉን ማፍሰስ ለማሰብ አሰበ. ቤን ራሱን አሰበ: "አስተማሪዬ በጣም አስቀያሚ ስለሆን እነዚህን ጥያቄዎች አልገባቸውም. በዚህ ክፍል ውስጥ የምቀጣው ጥፋቱ ነው! "ቤን ይህን አንድ ሥራ ለመሥራት እስኪያስተካክል ድረስ ለመምህሩ ምንም ዓይነት ክስ አልነበረም.

እንደገና ያዩት

ሼላ በበኩሏ በአፍሮፋይባ በሽታው ከመጋጨት ይልቅ ለሠርጉ አለመገኘት እራሷን ትቆጥራለች. ወደ ሠርጉ መሄድ አለመቻሏ የእርሷ ሁኔታ ምልክት ነው. ሴላ ስለ ሠርጉ የሚያስጨንቋቸው ወራት ከመቆየተታት ይልቅ ለችግሮሽ ችግር የሕክምና አማራጮችን እንደ መፍትሄ ማስነሳት ለመጀመር ጊዜ ወስዳ ሊሆን ይችላል. ይህ ማለት በሠርጉ ላይ መገኘት ትችል ነበር ማለት አይደለም ነገር ግን ለጉዳቷ ራሷን ከመውቀስ ይልቅ ለጉዳጆቿ ትሰራለች.

ቤን የችግሮቹን ችግር ላለመቀየም ተጠያቂው እሱ ነው. የክፍል ውስጥ ሥራውን ለመጨረስ አቅም እንደሌለው የክፍል ውስጥ አስተማሪው ነው. ቤን ሌሎች አማራጮቹን ማየት አልቻለም. አስተማሪው እርዳታ እንዲጠይቁ ወይም ዕረፍት ካላቸው እና ለመዝናናት ጥቂት ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ወደ ተመደበበት ተመልሰው ሊልኩለት ይችላሉ. ሌሎችን ማኮረጅ ዘላቂ መፍትሔ ከማድረግ ይልቅ ጊዜያዊ ማሰናከያን ይፈጥራል.

ራስን ወይም ሌሎችን ተጠያቂ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ በሚፈጠሩ ጉዳዮች ላይ ይከሰታል. ጥፋተኛ ከችግሩ ጋር ላለመገናኘት የሚረዳ መንገድ ነው. በሕይወትዎ ውስጥ ችግሮች በሚነሱበት ጊዜ ጉዳዮቹን በመጋፈጥ ፋንታ ራሳችሁን ወይም ሌሎችን ተጠያቂ ብታደርጉ ያስተውሉ. እራስዎን ወይም ሌሎች ከአሰቃቂ ጥቃቶች ጋር በሚያደርጉት ትግል ላይ ራስዎን ተጠያቂ ያደርጋሉ? ለማመን በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አንዳንዴ እራሳችንን እና ሌሎችን ይቅር ለማለት መማር ያስፈልገናል. ይህም ደስተኛ እና የበለጠ ውጤታማ ህይወት እንድንኖር ይረዳናል. ጥፋተኛነታችንን ስናሳድግ ወደ ፊት ወደፊት ለመሄድ እና በግል አላማዎቻችን ላይ ለመሥራት እና በችግሮቻችን ላይ ድል ለማድረግ እንችላለን.

_{ምንጮች:}

_{Burns, DD " መልካም ስሜት: የአዲሱ የስሜት ህክምና ," አቫንስ መፃህፍት: ኒው ዮርክ, 2008.}

_{Burns, DD " የፓኒክ ጥቃት በሚኖርበት ጊዜ: ሕይወትዎን መለወጥ የሚችል አዲስ መድሃኒት የሌለው ጭንቀት" ብሮድዌይ መጻሕፍት: ኒው ዮርክ, 2006.}