ፓኒስ ዲስኦርደር ውስጥ ላለ ሰው ለማውራት

የፓንሲስ ዲስኦርደርን ላገኛቸው ሰዎች የሚሆን በጣም መጥፎ ነገሮች

ከበርካታ በሽታዎች ጋር እንዴት እንደሚኖሩ ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እነዚህን ስሜቶች በጭራሽ ካላጓጠዎት ከጭንቀት እና የመርሳት ጥቃቶች ጋር ማገናኘት ይከብድዎ ይሆናል. ነገር ግን ሊጎዳ, ሊያበሳጫችሁ እና ሌላም የሚረብሽ ነገር ላለመናገርዎ ሳይታወቂ በፊቱ በአስተሳሰብ እና በስሜት ለመናገር መሞከሩ በጣም አስፈላጊ ነው.

ለድንገተኛ አደጋ ወይም ሌላ አስፈሪ ምልክቶች ላለው ሰው መናገር ከሚችሉት በጣም አስከፊ ነገሮች በታች ተዘርዝረዋል. እነዚህ መግለጫዎች የተንሰራፋውን ችግር ያገናዘበ ሰው ለማነጋገር የተሻሉ ዘዴዎችን ይጠቁማሉ.

1 - "ሁሉም በአዕምሮዎ ውስጥ ያሉት."

ከዚህ ሁኔታ ጋር የሚታገሉ የነበሩትን የተሳሳቱ አመለካከቶች በተመለከተ ስለ panic disorder ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ. በጣም ከተለመዱት የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ በጭንቀት እና በጭንቀት ስሜት ላይ የተመሰረተው የሰውዬው አስተሳሰብ ውጤት ብቻ ነው የሚለው ሀሳብ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን የፓኮስ ዲስ O ርደር E ውነተኛና A ስተያየት የሚያጋጥም ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሆነ የ A ካል, የ AE ምሮና የስሜት ምልክቶች ናቸው. እነዚህ ምልክቶች ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ እና የችግር ጠባይ ያለው ሰው ምልክት አይደለም.

የተሻለ መልስ: "እኔ ለእናንተ እዚህ ነኝ."

የሁሉም አሳዛኝ ስሜት አሳዛኝ ነገር መናገር ስለፈለገ ለህመም ስሜቷ ተጠያቂ እንደምትሆን ትናገራለች. እንደነዚህ ያሉ መግለጫዎች እንደ ብቸኝነት ስሜት , ጭንቀትን መጨመር እና ለራስ ክብር ዝቅተኛነት ያሉ ጉዳዮችን ለመጋፈጥ ያጋለጡ ናቸው.

ግለሰቡን ተጠያቂ ከማድረግ ይልቅ እሱ ከፈለጋችሁ መልእክቱን ለማድረስ ሞክሩ. አንዳንድ ጊዜ እርስዎ መገኘትዎን እንዲያውቁ ብቻ እንዲተላለፉ ማድረጉ አስፈሪ እና ጭንቀት በሚያጋጥመው ጊዜ የበለጠ የተረጋጋ እና የደህንነት ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም እነዚህ አዎንታዊና ደጋፊ መግለጫዎች አሳዛኝ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስፈልገውን በራስ የመተማመን ስሜት እንዲታወጅ ሊያደርገው ይችላል.

2 - "እራስዎን ይቆጣጠሩ እና ይረጋጋሉ."

በሽታው በጣም አሳዛኝ ከሆኑት ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል. አንድ የጭንቀት በሽታ ያለባቸው ሰዎች "ዝምታን" ቢያደርጉት, እሷ ወይም እሷ እንደሚሉት ያምናሉ. ፍርሃትን, ጭንቀቶችን እና ጭንቀትን መቆጣጠር ቀላል አይደለም. ከውጭ ለሚመጡ ሰዎች የማይታመን ሊመስለው ይችላል, ነገር ግን ከባድ ጭንቀት ያለበት ሰው ወይም አስፈሪ ጥቃትን ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ብዙ ምልክቶች ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው.

የተሻለ ምላሽ: "እረዳሻለሁ?"

ሰውዬውን ለማረጋጋት መናገሯ በእሷ እንዳሳፈርዎ ያሳያል. የከፍተኛ ጭንቀት ከሚሰማው ወይም ከፍተኛ ጭንቀት ካጋጠመው ሰው ጋር ከሆኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ነው. ግለሰቡ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ለመርዳት ዝግጁ መሆንዎን ይግለጹ, ነገር ግን የሚፈልጉትን ቦታ ሁሉ ለማቅረብ ፈቃደኛ ነዎት. የተረጋጋውን ሰው ለማረጋጋት ፈቃደኛ መሆን እንዲችሉ ለማድረግ ፈቃደኛ መሆንዎን ማሳየት ይሆናል. ግለሰቡ የተረጋጋውን እና ጭንቀቷን ለማረጋጋት የችግሮቿን ክህሎቶች ለመጠቀም ብቻ የተወሰነ ጊዜ ብቻ ሊፈልግ ይችላል.

3 - "በጣም ተሳማችኋል."

በአንድ ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት ሲሰማ ምን እንደሚሆን አስብ. ከመጠን በላይ ላብ ሲጀምሩ ልብዎ ይወዳል. ለመተንፈስ አስቸጋሪ ሲኖር ሰውነትዎ ይንቀጠቀጥና ይንቀጠቀጣል. የደረትዎ ጥንካሬን ያጠነክረዋል, እናም የመረበሽ ስሜት ይጀምራሉ. ሌሎች የርስዎን የበሽታ ምልክቶች እንዲገነዘቡ አድርገው ያሾፋሉ. እራስዎን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር እንደሚችሉ መፍራት ይጀምራሉ. የልብ ድካም እያጋጠመዎት ወይም በንዴት እንደደረሰብዎት ይገርማል.

የተሻለ ምላሽ-"በተቻለኝ መጠን እየቻላችሁ ነው."

እነዚህን ምልክቶች በማይጎዳ ሰው ልክ ሰውዬው ከመጠን በላይ እየጨመረ እንደመጣ ሊታይ ይችላል. ይሁን እንጂ, ይህ አስገራሚ ሁኔታ በተፈጥሮአቀፍ በሽተኝነት ለብዙ ሰዎች እውነታ ነው. በጭንቀትዎ ወይም በከፍተኛ ፍርሃትና በጥላቻ በሚሰቃዩ ሰዎች መካከል ከሆኑ ሁልጊዜ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ማበረታታት ነው. ግለሰቡ በከፍተኛ ፍርሃትና የመተራመስ ችሎታውን እንደምታምን ያሳውቁ.

4 - "እነሱን ለመያዝ ሊያስፈራዎት ይገባል."

የተጋለጠ ሕመም ያለበት ሰው እራሳቸውን ወደ አስፈ አስጊ ሁኔታዎች እራሳቸው ውስጥ ማስገባት የተለመደ አለመሆኑን በተሳሳተ መንገድ ማመን የተለመደ ነው. ይሁን እንጂ አሳዛኝ የሆኑ ሰዎችን ማቃለል ሳይታወቀው የእራሱን ፍራቻ ሊደርስበት ይችላል. ከዚህ የሐሰት እምነት በተቃራኒ ግለሰቡን አስፈሪ ሁኔታ ውስጥ ማስገፋት ብዙውን ጊዜ የኃይል እርምጃዎች ናቸው. ሳይዘጋጁ ሲቀሩ የሚያስፈሩ ፍርሃቶች ወደ ጭንቀት መመለስ እና መወገድን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የተሻለ ምላሽ "በእራስዎ ፍጥነት ይውሰዱት."

በሽታው የያዛቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ አፍሮፓቢያን በመባል ይታወቃሉ. ይህ የተለየ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ አስቸጋሪ እና / ወይም ማዋረድ የሚያስከትልባቸው ቦታዎች ውስጥ አስፈሪ ጥቃቶችን መፈራረቅን ይጨምራል. አስፈሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም በሚነሳበት ጊዜ የተጋላጭነት ችግር ያለባቸው ሰዎች አጋዥ (ግራም ባቢይ) ያለባቸው ወይም ያልተለመደ ሰው ቀስ በቀስ በተጋለጡ ሊተላለፉ ይገባል. ጭንቀትን በሚቀሰቅሱ ጉዳዮች ላይ ቀስ በቀስ መማር በመጀመር, እራሱን በራስ መተማመንን መገንባት እና ፍርሃትን በተሳካ ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይማሩ.

5 - "የምታጠፋቸው ነገሮች ናቸው."

የምትወጂው ሰው እቅድሽ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድር የጭንቀት መንቀጥቀጥ ካጋጠመሽ የተበሳጨሽ ስሜት ሊሰማሽ ይችላል. ሆኖም ግን, ግለሰቡን ለስጋቱ ወይም ለሳቅ ምልክቶች መታቀብ የበለጠ ስሜት እና ውርደት ያስከትላል. የተጋላጭነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ስለመታመምታቸው ሃፍረት ይሰማቸዋል. ግለሰቡ ይህን ወይም ለእርሷ ካሳለፉ ተጨማሪ ጭንቀትና የጥፋተኝነት ስሜት ያገኛሉ.

የተሻለ ምላሽ: "ይህ በጣም ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ."

የሚወዱትን ሰው ከመሳደብና ጥቃት ከማድረግ ይልቅ ስሜቱን በመረዳቷ ምላሽ ለመስጠት ሞክሩ. እነዚህን ድብታዎች ለማሸነፍ ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን ያውቃሉ. ስሜትህን እንዳሳለፍክ ሆኖ ቢሰማህም እንኳ ጎጂ ቃላትን መናገርህ ሁኔታውን የተሻለ እንደሚያደርግልህ ጥርጥር የለውም. ለበርካታ አሳዛኝ ታጋሪዎች ትግል እና ስሜትን ለመረዳት መጣርዎን ይቀጥሉ.

ያንተም ሆን ተብሎም ሆነ ሆንክ ቃላትህ ሊጎዱ, ሊባባስ እና የተቃጠለ ሕመም ላለበት ሰው ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራሉ. የተቃቃሚ ጥቃት ካጋጠመዎት ሰው ጋር ሆነው አዎንታዊ, የተረዱ እና ድጋፍ ሰጭ በማድረግ ሊረዱዎት ይችላሉ. ቃላትን በጥበብ ለመምረጥ ይሞክሩ እና የበርካታ በሽታዎች ችግር ካለ ሰው ጋር ሲነጋገሩ በጥንቃቄ ያስቡ.