እንደ አብዛኛው ሰዎች አይነት ከሆኑ በዎሎዎ የተከሰተውን አንድ አይነት ጭንቀት የመያዝ ልምድ አግኝተዋል. ምናልባት አንድ ሰው በቃ ውስጥ ሲነካው አንድ ነገር ሆኖ ሊሆን ይችላል, ምናልባት እርስዎ ፍጹም ተመልሰው መመለስ ሲፈልጉ ሊሆን ይችላል, ወይም በአይንዎ ውስጥ ተቀባይነት ያለው መፍትሔ ሳይኖር እንደገና በአዕምሮዎ ውስጥ እራሱን በሚሽከረከርበት ችግር ሊሆን ይችላል. .
አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ከተከሰቱ ከረጅም ጊዜ በኋላ ለምን እንጨነቃለን, ስለ አስደስቱ ጭንቀት, አእምሯችን እና ውጥረትን ማቆም በጣም አስቸጋሪ የሆነው ለምንድን ነው? እና በዚህ አፍራሽ የአዕምሮ ዑደት ላይ ለመቆርጠን መሞከርን እንዴት መዋል እንችላለን ወይስ እኛ እያደረግነው እንደሆነ ሙሉ ለሙሉ ማስወገድ እንችላለህ?
ይህ ክስተት ዝንቦች (ዝንቦች) በመባል ይታወቃሉ, እና ለብዙ ሰዎች የጭንቀት ምንጭ ነው. ዝሙተኛ በንጹህነት ጀምሯል - ያንተን ስሜት ለመጨበጥ እና ከተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ለመውጣት በልብህ ላይ ሙከራ ታደርጋለህ. ይሁን እንጂ መውለድዎ በክብ ቅርጽ, እራስዎን እስከመጨረሻው የሚያበሳጭ እና ጭንቀት ሊያመጣዎት ይችላል. በግንኙነትዎ ውስጥ ሥር የሰደደ ግጭት ሲያጋጥምዎ ከብዙ ውዝግብ የተነሳ ለረዥም ጊዜ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል. ከመነካቱዎ በፊት ወሲባዊ ትንበያ የመያዣ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው እና ግጭቶችን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚሰራ መስራት ጠቃሚ ነው.
ታዲያ ሰዎች ነገሮችን የሚያዩት ለምንድን ነው?
ከተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ የተለያዩ ነገሮችን ያደሉ ይመስላል, እና አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ይጎዱታል. አንዳንድ ሰዎች አንድ ሁኔታን ማስተዋል ይፈልጋሉ ነገር ግን ሊረዱት እና ሊቀበሉ አይችሉም, ስለዚህ እንደገና መጫወት ይቀጥላሉ. ሌሎች ሰዎች ትክክል እንደሆኑ (በተለይም እነሱ ስህተት የፈጸሙ እንደሆኑ ቢሰማቸው) ትክክለኛ ስለመሆናቸው ማረጋገጥ ይፈልጋሉ.
አንዳንድ ሰዎች ችግሩን ለመቅረፍ ወይም ተመሳሳይ ነገር ለወደፊቱ እንዳይከሰቱ እየሞከሩ ነው, ነገር ግን እንዴት እንደሚችሉ ማወቅ አይችሉም. ሌሎች ደግሞ የተሰማቸውን እና የተረጋገጡ መስሎቻቸውን ለመሰማት ወይም ደግሞ <ተጠቂውን በመጫወት 'እራሳቸውን ላለመሸፈን ሲሉ ከበስተጀርባው እንደሚሰማቸው ለመሰማት እና እራሳቸውን እራሳቸው የሚደጋገሙበትን ታሪኮችን ማድመጥ ይፈልጋሉ. በመጨረሻም, ሰዎች ነገሮችን የሚያደፉት ለምን እንደሆነ እና እንዴት እንዴት ማቆም እንደሚችሉ የበለጠ አይመለከትም.
እራስዎን እንዴት እና እራስዎን ለማጣራት እንደሚችሉ ጥቂት ሃሳቦች እነሆ.
- የጊዜ ገደብ
ከጓደኞችዎ ድጋፍ እና ማረጋገጫ ማግኘቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሌሎች በደል ያደረሱትን ስህተቶች በጣም ብዙ ማውራት አሉታዊ እና ወሲባዊ ግንኙነቶችዎ ውስጥ እንዲቀላቀለ እና የበለጠ መፍትሄዎችን እና መዘጋትን ከመፈለግ ይልቅ ሁኔታውን የሚያበሳጨው ሁኔታን የበለጠ ያጠናክራል. . የጓደኞችን ድጋፍ እየፈለጉ ከሆነ, በመፍትሔ ላይ ከማተኮርዎ በፊት ስለ ችግሩ እና ስለ ስሜቱ ለመነጋገር ምን ያክል ደቂቃዎች ለመቆየት እንደሚችሉ በጊዜ ገደብ እራስዎን ማስቀመጥ ይችላሉ. ከዚያም ከጓደኛዎ ወይም ከራስዎ በመጽሔት ውስጥ መፍትሄውን ያስተካክሉ. - ክፍተ - ዓዕምሮ
በጥቂቱ ከሌሎች የቲዮቲክስ ባለሙያዎች በጥያቄዎች የተሰነዘረው እኛ ከሌሎች ጋር የሚያስተላልፈው ግንኙነት እኛ በራሳችን የማንቀበል ነገር ሊሆን ይችላል. ሌላኛው ሰው አንተን ለማበሳጨት ያደረገህ ነገር ሲገጥማቸው, የእነርሱን አመለካከት እና ከሠሩት የተነሣ ምክንያት የበለጠ እንዲረዳህ ከራስህ ጋር ተመሳሳይ ተሞክሮ ትሞክራለህ? ከእነርሱ ጋር የግድ ባይሆንም እንኳን, መዘንጋት የለባችሁም? ፍቅራዊ ደግነትን ማሰላሰልን ይቅር ለማለት እና ለመልቀቅ እዚህ መልካም መሣሪያ ሊሆን ይችላል, እናም ወሮበላ ለመልካም ታላቅ ትግል ሊሆን ይችላል.
- ወሰኖችን ያዘጋጁ
<< መጀመሪያ ላይ ጊዜ እፍረት ያድርብኛል, ለሁለተኛ ጊዜ, በእኔ ላይ እፍረት ያድርብኛል. እሱ ሃላፊነቱን ሙሉ በሙሉ ይገልፃል እና ድንበሮችን የማቀናበር አስፈላጊነት , እና ምንም ነገር ስለራስዎ እና ስለሌላው ሰው አንድ ነገር ለመማር የማይጠቀሙበት ከሆነ ነገሮች ወደፊት የሚሄዱበትን መንገድ መቀየር ይችላሉ. ተመሳሳይ ለውጥ ያመጣው ምን እንደሆነ ይመልከቱ - ሌሎችን ለመጉዳት ሌላውን ተጠያቂ ለማድረግ ሳይሆን, ተመሳሳይ ሁኔታ ሁለት ጊዜ እንዳይከሰት ለመከላከል የሚያስችሉ መፍትሄዎችን ለማምጣት. ከጥቂት ጊዜ በፊት አልናገሩም ወይም ለወደፊቱ የበለጠ ይጠብቁ? ተጎድቶ ከመቆጨ ወይም ከመበሳጨት ይልቅ, ጥንካሬ እና መግባባት ላይ ይሁኑ.
የተወሰኑ ልምዶች ሊወስዱ ይችላሉ, ነገር ግን የአዕምሮ አስተሳሰቦችን ይቀይሩ, ስለ ነገሮች አይጨነቁም, እና በውጤቱ የሚያጋጥምዎትን የስሜት ውጥረት ሊያሳርፉ ይችላሉ.