የፓንኮ ግራ መጋባትን ማህበራዊ ግንኙነቶች

ለቤተሰብ እና ለጓደኞች መደረግ ያለባቸው ነገሮች

"እየሞትኩ እንደሆነ ይሰማኛል" የሚለው ግለሰብ በተሰነዘረበት ኃይለኛ ጥቃት ምክንያት የሚገለጽ ሐረግ ነው. እንደ እግረኛ ልብ እና የተተነተነ አየር ህመም ባሉት ምልክቶች ምክንያት ህመምተኛው ህይወታቸው አደጋ ላይ እንደወደቀ ሊያምን ይችላል. የዚህ ሰው የአእምሮ ጤንነት ችግር በትክክል ከመመረጡ በፊት ወደ ድንገተኛ ክፍል ብዙ ጉዞዎች ሊወስዱ ይችላሉ. ይህ ለ panሲ ዲስ O ርደር ለተጋለጠው ሰው E ጅግ በጣም ያበሳጫል E ንዲሁም ለቤተሰብም ሆነ ለታማኝ ሰዎች ጭምር ሊጨነቅ ይችላል.

ቤተሰብ በማገገሚያ ሂደት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦችዎ ጋር የሚወዱትን ሰው በሚያስፈራራበት ጊዜ ለስፓርት ዲስ O ርደር E ንዴት A ድርገው መያዝ A ለባቸው.

ራስዎን ያስተምሩ

የፓንች ዲስኦርደር ችግርን ለመገንዘብ የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስለ ምርመራው ተምህርት መሆን ነው . የጋራ ምልክቶችን ያንብቡ, ይህም የሌሎች ሰው ባህሪ እና የመረበሽ ስሜት እንዲያድርብዎት ስለሚረዳ. ስለ ፓኒክ ዲስኦርደር , የተለመዱ ምልክቶች , የሕክምና አማራጮች እና የበሽታ መከላከያ ወሳሾች መሰረታዊ ነገሮችን የሚገልጽ መረጃ ላይ ያንብቡ. አስደንጋጭ ጥቃት የሚያስከትለውን ተፅዕኖ ለመቀነስ ስለሚረዱ መዝናኛ ስልቶችን ለመማር ተጨማሪ ያንብቡ.

ሁኔታውን አጠናክር

አንድ ጊዜ በተፈጥሮ አስከፊ ጥቃቶች ጊዜ ውስጥ ከሆንክ, መረጋጋት እና መሰብሰብ በጣም አስፈላጊ ነው. እርስዎ በጣም ፈርተው ወይም ንዴትዎ ላይ እንዳስደነቁ ከተሰማዎት አሳዛኝ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍበት ይችላል.

ስለ ፓይጂ ዲስኦርደር እራስዎን ካስተማሩ, ለሕይወት የሚያሰጋ እንዳልሆነ ያውቃሉ, ስለዚህ ለማስፈራራት ምንም ምክንያት የለም. ግለሰቡን ወደ ሆስፒታል መውሰድ ከፈለጉ ወይም በከፍተኛ ጭንቀት በተዋጉት የተወደደዎ ሰው እንዲሰራ ከተጠራዎት ሸክም ሊሰማዎት ይችላል. ይሁን እንጂ ከሰውዬው መበሳጨት ሁኔታውን የሚያባብሰው ይሆናል.

ውስጣዊ ድምጽ ከተሰማ ወይም ግለሰቡ ጥፋተኛ ሆኖ እንዲሰማው ከተደረገ, ተንቀሣቃሽው ሰው በስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የችግሮች እና የማኅበራዊ መገለል ስሜት ስሜት በሚፈጥርበት ጊዜ ሥቃዩ የከፋ ጭንቀትና ጥቃት ሊገጥመው ይችላል.

በአደጋው ​​አማካኝነት አዳምጡ እና ተናገሩ

ጭንቀት ሲመጣ ሰውዬው ምን እየደረሰባቸው እንደሆነ እንዲገልጽ ያድርጉ. "አሁን ምን ይሰማሻል?" ብለው በመጠየቅ ዝማኔዎችን ያግኙ. ደህና መሆናቸውን እና ምንም መጥፎ ነገር እንዳይደርስባቸው እንዲያግዟቸው ያረጋግጡ. በጥንቃቄ ይስሙ እና ፍርሃታቸውን ይቀበሉ.

ራስን መርዳት ራስን መርዳት የእረፍት ጊዜ ልምምድ

ሌላው ጥቃት ከመከሰቱ በፊት አስቀድመህ እቅድ አውጣና አስፈሪነትህን ለማለፍ የትኞቹ ስትራቴጂዎች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ መወሰን ትችላለህ. በጥቃቱ ወቅት ግለሰቡ ትንፋሹን በመተንፈስ መተንፈስ ወይም እስትንፋሱ ሲተነፍስ ይቆጠራል. "እርስዎ ደህንነታችኋል" ብሎ በመጥቀስ ከእነሱ ጋር ማረጋገጫውን ይጠቀሙ. ሁልጊዜ መቀመጫቸውን በማግኘት, ደህንነት እንዲሰማቸው በሚያደርግበት አካባቢ እንዲያግዟቸው, ወይም ውሃን እንዲጨምሩ በማድረግ እጃቸውን ማስገባት ይችላሉ.

ማበረታቻ ይስጡ

የፓንሲስ ህመም በትንሽ ደረጃዎች ነው የተሸነፈው. የግለሰቡን አነስተኛ ድሎች እውቅና መስጠትዎን ያስታውሱ. ለምሳሌ ያህል በመኪና ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያርፍ ሰው በአዳዲዱ ዙሪያ በአቅጣጫ መንዳት ሊስማማ ይችላል.

ይህ ትንሽ ጥገና ወደፊት ላይ ብዙ እድገቶች የለብዎትም, ነገር ግን አሁንም ለእድገት አንድ እርምጃ ነው. በጉዞ ላይ ምስጋናዎች የግለሰቡን የመተማመን ስሜት ያሻሽላሉ. ሰውየው በራስ መተማመን እየጨመረ ሲሄድ ወደ ጤናማ ሁኔታ ለመመለስ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምራል.

አደገኛ ሁኔታዎችን አስገድዷቸው ወይም እነሱ እየበዙ መሆናቸውን ይናገሩ

አንድ ሰው አንዱን የጦር አዘቅት በሽታ ለመርዳት እንዲረዳ ትዕግሥትና እምነት አስፈላጊ ነገሮች ናቸው. ጭንቀት ያለበት ሰው ወደ አንድ ሁኔታ ከተጋለጠው ለዝግጅት አይዘጋጁም, ፍራቻው እየጨመረ ሲሄድ ሊወገዱ ይችላሉ. የበሽታ ምልክቶች በችኮላ ወደ አስፈሪ ሁኔታ እንዲመጡ በማድረግ ወይም ሰውነታቸውን እየሞሉ መሆኑን እንዲናገሩ በማድረግ ብቻ ሊያባክኑ ይችላሉ.

ደጋፊ ሆኖ ይቀጥሉ, ነገር ግን በነሱ የተወሰነ ችግሮች ላይ እንዲሰራ ክፍሉ እንዲሰራ ያድርጉ. የምትወደው ሰው በገዛ ጊዜ እንደሚነሳ እምነት ይኑርህ.

Professional Professional ፈልግ

ከፓኒክ ሽባራነት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ጥንዶች እና ቤተሰቦች ከህክምና ከፍተኛ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ. በጤንነት ላይ ጣልቃ በመግባት ቤተሰቦች በሕክምና ዕቅድ እና በማገገም ላይ አንድ ላይ ሊሰሩ ይችላሉ. የአደጋው አሳሳቢ ሁኔታን ለመቋቋም, የችግሩን ጉዳዮች, የግንኙነት ችግሮች, እና ትምህርት እንደ ተጨማሪ ድጋፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የግለሰብ ሕክምና አንድ ሰው ከሚወዱት ሰው ጋር የተዛባ (ፓይሊስ ዲስኦርደር) ላይ ሊደርስ ይችላል. ለቤተሰቡ ሌላ አማራጭ ደግሞ የአእምሮ ሕመም ያለበትን አባላትን የሚረዱ ቤተሰቦችን በመርዳት ላይ ያተኮረ የቡድን ቴስት ነው. እነዚህ ዓይነት የድጋፍ ቡድኖች እንደ ብሔራዊ የአእምሮ ሕመም (NAMI) (ብሔራዊ ሕብረት የአእምሮ ሕመም) (NAMI) በመሳሰሉት የጥብቅና ድርጅቶች ይቀርባሉ.

ለራስህ ይንከባከባል

የምትወደው ሰው ይህን ችግር በሚፈቅድበት ጊዜ የራስህን የኑሮ ደረጃ ማኖርህ በጣም አስፈላጊ ነው. ለራስዎ ራስዎን መጠበቅ እና ቅድሚያ ሊሰጣቸው የሚገቡዎ ነገሮች ቂም ወይም ቅር መሰኘት ስሜትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ. ግለሰቡ የሚሰማው ስሜት ምንም ይሁን ምን እቅዶችዎን ይያዙ. ለምሳሌ, ከጓደኞች ጋር ለመውጣት ወይም ከዘመዶቻቸው ጋር ለመሄድ ዕቅድ ካወጣዎት እንኳን, ለመሄድ በጣም ቢፈሩ እንኳ ይህን ያድርጉ. በተጨማሪም በሥራ ቦታ በምትሆንበት ጊዜ የምትወስድባቸውን የስልክ ጥሪዎች ቁጥር መገደብ ወይም ከቤት ውጭ ለመርዳት ምን ቀን እንደፈጠር መምረጥ ያሉ ገደቦችን አብረሃቸው.

ምንም እንኳን የተወዯው ሰው እያንዲንደ ተወዲዲሪ በሽታን ሇመፇቃዴ ቢያስፈሌግም, ሇመፇሇግ ያገሇግሊቸው እርዲታ ሇወሊጅዎ ሉጠቅማሌ ይችሊሌ. በዚህ ጉዞ በኩል በመደገፍ ግንኙነትን ማሻሻል, እምነትን ማደጉን እና የጠበቀ ቅርበትን ማሳደግ ይችላሉ. ደግነትን, ትጋትን, ትዕግሥትን, መረዳትን እና ፍቅርን, ቤተሰቦች እና ጓደኞች በጣም ውጤታማ የሆኑ መሳሪያዎችን ለማገገም ሊያገለግሉ ይችላሉ.

_ምንጮች

_{የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማኅበር (2013). የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም ችግሮች. 5 ተ. ዋሽንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ.}

_{Maulik, PK, Eaton, WW, እና Bradshaw, CP (2010). የተለመዱ የሕይወት ክስተቶችን ተከትሎ የማህበራዊ አውታር እና የማህበራዊ ድጋፍ ድጋፍ. አታካ ሳይካትሪካ ስካንዲኖካ , 122 (2), 118-128.}