ፓኒክ ዲዛር እና እርግዝና

በእርግዝና ወቅት እንዴት የፓንኮክ ጥቃት መቋቋም ይቻላል

የፓንሲስ ዲስ O ርደር (የፓንሲስ ዲስ O ርደር) የቋንቋ ችግር (መጠቆሚያ) ነው. እነዚህ ጥቃቶች ድንገት ይከሰታሉ, የፍርሃትን ስሜት, ጭንቀት, ፍርሃት እና ፍርሃት ያስከትላሉ. በመርሳት ላይ የሚከሰተው የስሜት ምልክቶች በአብዛኛው እንደ የልብ ምታት, የሆድ ህመም , የመብረር ጭንቅላት, መንቀጥቀጥ , መንቀጥቀጥ, የማቅለሽለሽ እና መታጠብ ወይም ማሽኮርመምን የመሳሰሉ የሲምፓስ ጥቃቶች ናቸው.

የፓንሲስ ህመምተኞች ነፍሰ ጡር የሆኑ ሰዎች በእርግዝናቸው ላይ የሚታዩትን ምልክቶች እንዴት እንደሚነኩ እና በተቃራኒው ሊሰማሩ እንደሚችሉ ያስባሉ. የምርምር ጥናቶች የተቀላቀሉ ሲሆን አንዳንዶቹ በእርግዝና ወቅት የመርሳት ጥቃትና ጭንቀት እየጨመሩ እንደሆነ ያምናሉ. ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ነፍሰ ጡር ሴቶች በጭንቀት እና በጭንቀት ምክንያት የሚከሰቱትን ምልክቶች እንደሚያሳኩ ይናገራሉ.

የእርግዝናዎ እና ሌሎች ጭንቀት ጋር የተያያዙ ምልክቶች በህመም ወቅት ይባባሱ እንደሆነ ማወቅ አለመቻል. ይሁን እንጂ በእርግዝና እና ከዚያም በኋላ በእርሰዎ ላይ የበሽታውን ምልክቶች ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ እርምጃዎች አሉ. ስለ እርግዝና እና የፓርኪ በሽታ ችግር ካለብዎ እርጉዝ ከሆኑት የጭንቅላት ጥቃትን እንዴት እንደሚያቀናብሩ አንዳንድ ምክሮችን ያንብቡ.

ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ

ከእርግዝና ጋር በተያያዘ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የግል አስተያየት እና የተረጋጋ አመለካከት አለው. ለምሳሌ, የእርግዝና ልምዶቿን የምትጋራ እህት እና የትኞቹን ምግቦች እንደሚሸጧቸው ምክር ይሰጡሽ ወይም ምናልባት አሮጌ ሚስቶች ተረቶች እና እርግዝና ውሸቶችን ለመንገር የሚፈልግ አክስቴ አለህ እንበል.

ከሌሎች ሰዎች የሚያገኙት ምክር ምንም ይሁን ምን, መጀመሪያ ከሐኪሙ ጋር ያማክሩ.

በእርግዝና ወቅት ለ panic disorder ምን አሳሳቢ እንደሆነ ዶክተርዎ ይወቁ. ዶክተራችሁ እውነታውን ከዕውነታ ለመለየት ይረዳዎታል. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የሕክምና አማራጮችን በግልፅ ለመወያየት እንዲሁም ለፓንሲስ ቫይረስ መድሃኒቶች የመድሃኒት እና የመድሃኒት ጥቅሞችን ያጠቃልላሉ.

ከቲያትር ቤት ጋር ይስሩ

ነፍሰጡር በሚሆንበት ጊዜ በከፍተኛ ጭንቀትዎ ላይ ጥሩ የስነ-ቁጥሮችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል. የመጀመሪያው የሕክምና ክፍለ ጊዜዎ ስለ ህመምዎ, የህክምና ታሪክዎ, እና አሁን ያሉ የህይወት ጭንቀቶች ጋር ማውራትን ያካትታል. በሕክምናው ሂደት አማካኝነት ስለ ህመምዎ በደንብ የተረዳዎ ግንዛቤ ይፈጥራሉ እናም የእርስዎን ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዱ ዘዴዎችን ያሻሽላሉ. በተጨማሪም ህክምና ባለሙያዎ የስነ ልቦና ትምህርትዎን በመጠቀም ሊረዱዎ ይችላሉ. በሕክምና በኩል የሚሰጠውን እውቀት እና ድጋፍ በህመምዎ ላይ ተፅእኖ ያላቸውን ፍራቻዎች ለመቀነስ እና በእርግዝና ወቅት የድንገተኛ አደጋ ስሜትን ለመቆጣጠር ያስችላል.

ኮግኒቲቭ-የባህርይ ቴራፒ ( ሲቲቲ ) ( Cognitive -Behavioral Therapy ( CBT )) በጣም የተለመዱት የሳይኮቴራፒ ሕክምና ነው CBT ወደ ጤናማ ግንዛቤዎችና እርምጃዎች አሉታዊ ሀሳቦችን እና ባህሪዎችን ለመቀየር ይጥራል. ለምሳሌ ያህል "ጭንቀቴን በእርግዝናዬ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?" እንደሚለው ያሉ ጭንቀቶችን እያሰብክ ሊሆን ይችላል ወይም "እንዲህ ዓይነት ሁኔታ ሲያጋጥመኝ ሕፃኑን ማበሳጨቱ ነው?" እንዲህ ያሉ ሐሳቦች ከፍርሃት, ከጭንቀት, እና ጭንቀት. በ CBT አማካይነት እነዚህን አይነት የአስተሳሰብ ዓይነቶች ይበልጥ አወንታዊ እና አነስተኛ ጭንቀት ላይ እንዲያተኩሩ ለመማር መማር ይችላሉ.

የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያዎች ብዙውን ጊዜ በ "ሲ.ሲ." ሂደት በኩል ይማራሉ.

በጭንቀት እና በመርከስ ምክንያት በመላው ሰውነት ውስጥ የሚከሰት ውጥረት በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች በመጠኑ መቀነስ ይቻላል. እነዚህ ዘዴዎች ጭንቀት በሚገጥሙበት ጊዜ እንኳ እንዴት እንደሚረጋጉ ለመማር ይረዱዎታል. አንዳንድ የተለመዱ የመዝናኛ ዘዴዎች መመሪያን, ጥልቀት ባለው የአተነፋፈስ ዘዴ , እና ጡንቻዎችን ማዝናናት ( PMR) ያካትታሉ .

ስለራስ-ጥንቃቄ ጊዜ ተጨማሪ ጊዜ አሳልፉ

እርግዝና በአንድ የሴቶች ሕይወት ውስጥ ለየት ያለ ጊዜ ነው, እሷ ብዙ ጊዜ ስለ አካላዊ ጤንነቷ እና ደህንነቷ የሚያሳስቧት. ለራስዎ እንክብካቤ ለማድረግ የተወሰኑ ተጨማሪ ጊዜዎችን ማስገባትዎ አንዳንድ ጭንቀትና ጭንቀቶችዎን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. የራስ-መንከባከቢ ተግባሮች የእርስዎን ጤንነት እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው ማናቸውንም እንቅስቃሴዎች ያጠቃልላል.

ለምሳሌ, የራስዎን መንከባከቢያ እንቅስቃሴዎች አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች, የጭንቀት ልምድን በተግባር ላይ ማዋል እና በቂ ዕረፍት ማድረግን ሊያካትት ይችላል. በእርግዝና ወቅት የትኛው ሥራ ለመሳተፍ እንደሚቻል ለመወያየት ሐኪምዎን ያማክሩ.

የድጋፍ ስርዓት ይያዙ

የተደፈሩ ሰዎች ወደ እርስዎ ዘወር ቢሉ ለቅዠት, ለጭንቀት እና ለመፀነሱ የሚያስፈራዎትን ፍራቻ እና መረጋጋት ለመቋቋም ይረዳዎታል. የታመኑ ጓደኞችዎ እና የቤተሰብዎ አባላት ስለሚያሳስዎት ነገር ያውቁ እና ማንኛውም ዓይነት አስቸኳይ ሁኔታ ካጋጠማቸው እንዲገኙ ይጠይቁ. እርዳታ ለማግኘት ለማንም ሰው መደወል አያስፈልግዎትም, ነገር ግን የሚወዷቸውን ሰዎች እርስዎ እንዲኖሩባቸው ማገዝዎን ማወቅ ብቻ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.

የድህረ-ፓራ እቅድ አለዎት

ስለ ድህረ ትውስታ የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬቲክ ዲፕሬሽን), ስለልጅዎ ከተወለደች በኃላ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ዋጋ ቢስነት የመሳሰሉ ስሜቶች የመሳሰሉ ሴቶች የትኛው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ሲከሰቱ ለመግለጽ ጥቅም ላይ ሲውል ሰምተው ይሆናል. በተመሳሳይ ሁኔታ, በጭንቀት ምክንያት የተያዙ ሴቶች በተወለዱበት ጊዜ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ለአዲሶቹ እናቶች ፍርሃት, ፍርሃት እና ራስን ማግለል የተለመደ ነው.

እንደ እድል ሆኖ, ከፍ ያለ ጭንቀት እና ከእንቅልፍ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ምልክቶች መታየት ይቻል ይሆናል. ምንም እንኳን ፖስትፓንቶች አብዛኛውን ጊዜ ለብዙ ሴቶች ስራ የበዛበት ቢሆንም ለበርካታ በሽታዎችዎ ከሐኪምዎ እና / ወይም ከቲዮቴራፒው ጋር መከታተል አስፈላጊ ነው. ጭንቀትን መቆጣጠር, የድግግሞሽ ጥቃቶችን ለመቋቋምና ብቸኝነትን ለመቋቋም የመሳሰሉ የሕክምና ዕቅዶች ግቦችዎን መስራትን ይቀጥሉ. የድህረ-እቅድ እቅድ ማውጣት ወደ መልሶ ማገገምዎን በሚያደርጉት ሂደት ላይ ያለዎትን እድገት ለማሻሻል ይረዳዎታል.

_{ምንጮች:}

_{Avni-Barron, O., & Wiegartz, PS በግርምት ላይ ያለ የጭንቀት መዛባት ጉዳዮችን በተመለከተ, እ.ኤ.አ. ኦክቶበር 15, 13 ላይ ይገኛል.}

_{ኮሄን, ኤል ኤስ, ሲሼል, ዴኤ, ዲምሞክ, ጃአ, እና ሮንዜማም, ጄኤ (1994). የእርግዝና ችግር በ panic disorder ላይ: - የተናጥል ተከታታይነት. ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ሳይካትሪ , 55 (7), 284-288.}

_{ሀርትበርበርግ, ቲ. እና ዋላህሌክ, ኬ. (1999). እርግዝና እና ፔሩፔሪያን በፓንሲ ዲስኦርደር ላይ የሚያስከትለው ውጤት ግምገማ. ጆርናል ኦቭ ሳይኮሶሶቲካል ኦብስቴሪክስ ኤንድ ጋኒኮሎጂ , 20 (2), 59-64.}

_{Rubinchik, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). በእርግጅቱ ወቅት, ለቅድመ ረዳት ክብደት እና ለጂሊካል ሳይካትሪ ጆርናል 7, (3), 100-105 ጆርናል ኦርኬሽናል ኮምፕዩኒቲ ሜዲካል.}