የፓንሲስ ዲስኦርደር ስጋግማ

የአእምሮ ሕመም የሚያስከትለውን የስሜት ሕመም

ማጭበርበር ማለት የተሳሳቱ እምነቶችን እና በተለየ ባህሪይ ላይ ተመስርቶ ግለሰዊ የተገላቢጦሽ ግምቶችን ለመግለፅ ጥቅም ላይ ይውላል. ከ panic disorder ጋር መኖር ከሚያስከትላቸው ችግሮች አንዱ የአይምሮ ህመም ጋር የተያያዘውን መገለል ለመቋቋም መማር ነው. ብዙ ሰዎች በእውቀት, በቅድሚያ ግንዛቤ ውስጥ ስለገቡ እና ሌሎች ማመዛዘን በመኖሩ ምክንያት የንቅናቄ ህመምተኞች መድልዎ ሊደረግላቸው ይችላል.

የሽብርተኝነት ችግር ስላጋጠምዎት በግንኙነትዎ, በስራዎ እና ለራስዎ ግምት በሚኖረው ስሜት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ለጤንነትዎ ሌሎች ክፉኛ መፈረም እርስዎ የሚፈልጉትን ህክምና ከመፈለግ ሊያግዱዎትም ይችላሉ. እነዚህን መሰናክሎች ቢያጋጥሙህም የፓንሲክ በሽታ መታገስ የምትችልባቸው መንገዶች አሉ.

ስለ Panic Disordons እውነታዎችን መረዳት

የፓንሲስ በሽታ መታገሌ አብዛኛውን ጊዜ ከአጠቃላይ ህዝብ ዕውቀታ እጥረት ጋር ይያያዛል. ስለ ጭፍን ጥላቻ እና ውሸቶች ግምታዊ አስተዋፅኦን የሚያመጣ የፓኒክ መዛባት በርካታ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ. ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ ሰዎች የመሬት መንቀጥቀጥ ችግር እንዳለባቸው ይሰማቸው ይሆናል. ሌሎች ደግሞ የተጨነቁ ሰዎች ስሜታቸው ተለዋዋጭ ወይም ያልተረጋጋ ነው ብለው ያስባሉ.

ራስዎን ማስተማር የሰሯቸውን አሉታዊ ምላሾች ለመቃወም ሊረዳዎት ይችላል. ስለ ፓይሲ ዲስኦርደር ምልክቶች , ምርመራ እና የሕክምና አማራጮች ያሉን ያህል ብዙ መረጃዎችን ሰብስቡ.

ስለ Panic Disorder በጣም ትክክለኛ እና ዘመናዊ እውቀት ስላለው የሌሎችን የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ፍርዶች ለማስተናገድ ሊረዳዎ ይችላል.

የፓንሲስ ዲስኦርደር እና የሚወደዱ ሰዎች

በአዕምሮ ህመምዎ ምክንያት በሚሰነዘረው ቅሌት ምክንያት , የሚወዷቸው ሰዎች ስለሁኔታዎ ሃፍረት ያድርብ ይሆናል. ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ የበሽታ ምልክቶችዎን እንዲደብቁ ወይም በቀላሉ ሊቆጣጠሩ እንደሚችሉ ሊያበረታቱ ይችላሉ.

ውስጣዊ ስሜት የሚፈጥር ሰው እንኳን ስለ Panic ዲስኦር የተሳሳተ ግንዛቤ በማቅረብ ስህተት ሊሠራ ይችላል. ከዚህም በላይ የአእምሮ ሕመም ያለመሆን መገለል ስለ እርስዎ ህመም እና ስለ ቤተሰብዎ ከመናገር ሊያግድዎት ይችላል.

በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ሊያጋጥሙ የሚችሉትን አሉታዊ ውሳኔዎች ለማለፍ እንዲችሉ ይቅር ማለት ያስፈልግዎ ይሆናል. ሌሎች ስለ እርስዎ ህመም መንገር አስቸጋሪ መሆን የለበትም, ነገር ግን ይህን መረጃ ከማን ጋር እንደሚጋሩ መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው. በሚተማመኑባቸው እና በሚተማመኑባቸው ላይ ብቻ እንዲተማመኑ ማነጋገር በጣም ጥሩ ነው. በመጀመሪያ, የፓንች ዲሞራትን በተቻለ መጠን ይረዱ እና ከዚያ ለታማኝ ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ሁኔታዎን ያብራሩልዎታል .

ፓኒክ ዲዛር እና ሥራዎ

የ panic ችግር መታገሌ በስራዎ ላይ በብዙ መንገድ ሊነካ ይችላል. ለምሳሌ, ሰራተኞቻቸው የሚያውቁ ከሆነ እንዴት የስራ ባልደረቦችዎ ሊፈርድባቸው እንደሚችል በመፍራት ሁኔታዎን ምስጢራዊ ለማድረግ ሊሞክሩ ይችላሉ. የሥራ ባልደረቦችዎ ስለሁኔታዎ በደንብ የሚያውቁ ከሆነ ሌሎች አጋጣሚዎች እንዳያመልጡዎት ወይም ከሌሎች የተለዩ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

በጣም አስቸጋሪው እውነታ የአእምሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች በሥራ ላይ አድልዎ ሊኖራቸው ይችላል. E ነዚህ ዓይነቶች A ሰራርዎች ብዙውን ጊዜ ስለ ፓኒክ ዲዛር እውቀት E ና በቂ ግንዛቤ ስለሌላቸው ነው.

በዚህ ስራ ላይ ሳሉ ይህንን ቅሌት ማቃለል በስራዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባዎ ሁኔታዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ማስተማር ይጠይቃል. በሥራ ቦታ በሚሆኑበት ጊዜ የድራግ ዲስኦርደር ምልክቶችን ለመቋቋም, በስራ ላይ እያሉ የሕመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ምን ችግሮችን ለመቋቋም ምን ዓይነት ችግር እንዳጋጠመዎት ፕላን ያድርጉ.

የፓንሲስ ዲስኦርደር እና በራስ መተማመን

ሌሎች እነሱ በሚፈቱበት ጊዜ ላይ እራስዎን ለመቀበል ቀላል ነው. የ AE ምሮ በሽታን ማቃለል A ደባዛዊ ራስን ለመወሰን ይረዳል. ለምሳሌ, ለእራስዎ ሁኔታ እራስዎን ሊወዱ ይችላሉ, ወይም እራስዎን እንደ "ነጠብጣብ" ወይም "እብድ" ብለው ይጠሩታል. እራስዎን ማስመሰል ትግሉዎን ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል እና ለራስ ክብር ዝቅተኛ አስተዋፅኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ.

ራስዎን ለመግለጽ በመጀመርዎ አፍራሽ አስተሳሰብዎን እና እራስዎን ለመገምገም ያስቡ. ስለ ራስዎ የተዛባ አመለካከትዎ የአስተሳሰብዎን ሂደት እየቆጣጠሩ ካዩ እነሱን ይበልጥ ጠቃሚ በሆኑ ሐሳቦች ለመተካት ይሞክሩ. ለምሳሌ ያህል, ለራስህ "ጭንቀቴ በሌሎች ፊት እንደ እንግዳ እንድመስል ያደርገዋል" ወይም "የመረበሽ መታወክ በሽታ ስለሌለኝ አስቂኝ ነኝ" ብለህ ታስባለህ. እንደነዚህ ያሉ ሐሳቦችን ወደ አዎንታዊ አነጋገሮች ለመመለስ ሞክር. ከብዙዎች ይልቅ ብዙ ሰዎች ከጭንቀት ስሜቶች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ. "ወይም" እኔ በችግሮቼ ላይ መጨነቄን የቀጠሉ ጠንካራ ሰው ነኝ. "ብዙ ልምዶችን መውሰድ ይችላል, ግን ራስን ለመወንጀል የበለጠ ይይዙታል እና ይተካሉ , ስለራስዎ የተሻለ ስሜት ስለሚኖርዎት.

የሚያስፈልግዎትን እገዛ ማግኘት

ከጭንቀት መዛባት ጋር ተያይዞ የሚመጣው መገለል ህመም ያለፈዉን ህመም ህክምናን እንዳይፈልግ መከልከል ይችላል. ይሁን እንጂ ትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና ማግኘት ምልክቶቻችሁን ለመቆጣጠር እና ቀደም ሲል ወደ ቀድሞው የበፊቱ ደረጃዎችዎ እንዲመለሱ ሊያግዝዎት ይችላል. የ panic disorder ምልክቶች ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ካመኑ ሐኪምዎን ያማክሩ. ሐኪምዎ ከእርስዎ የሕክምና ዕቅድ እና ወደ ጤና ማገገሚያ ጉዞዎ ለመጀመር ይችላሉ.

_ምንጭ

_{Prasko, J., et al. (2011). የፓንሲስ ዲስኦርደር እና ስነስግታት. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.}