ከፍተኛ ጭንቀት ሊያጋጥመኝ ይችላል ብለህ ትጠብቃለህ ማለት ነው-በከፍተኛ ባለሥልጣኑ ወይም ዝቅተኛ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ላለው ሰው? ብዙ ሰዎች ከሥራው ጋር ለመሄድ ከፍተኛ ውጣ ውረድ እንዲኖራቸው ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች እንደሚጠብቁ ቢያምኑም በተደረገው ምርምር መሠረት ዝቅተኛ ውጥረት እና ጭንቀት ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮች ያሉባቸው ዝቅተኛ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ያላቸው ናቸው.
ስለ ሶኮኖሚያዊ ሁኔታ እና ውጥረት ጥናት
የሚከተሉትን ምርምር ተመልከት
- በሳይኮሶሶም ሜዲካል የታተመ ጥናት እንደሚያመለክተው ዝቅተኛ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ (ዝቅተኛ ገቢ እና የትምህርት ደረጃ) እና የአፍሪካ አሜሪካን ሴቶች ዋጋ ከፍተኛ የስነ-ልቦና ጭንቅላት እንደነበሯቸው ሪፖርት አድርገዋል, ይህም ለከባድ ውጥረት የሚያመጣው ተጽእኖ እንዴት እንደተከማቹ እና በአካላዊ ሁኔታዎ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንደሚያሳድር ገልጸዋል.
- የሥራ ፈውስ ከሜራቦኒክ ሲንድሮም ጋር ተዛማጅነት አለው, ለስኳር በሽታ, ለልብ በሽታ እና ለሌሎች የጤና ችግሮች የመጋለጥ አደጋዎች ጋር የተያያዘ ነው. በከፍተኛ ደረጃ የሥራ ላይ ያሉ ሰዎች መለስተኛ (ሲድን) ሲነጻጸር በትንሹ ደረጃ ላይ እንደሚገኙ ጥናቶች ተረጋግጠዋል.
ዝቅተኛ ማህበረ-ኢኮኖሚያዊ አቋም እና ከፍተኛ ጭንቀት ኋላ ያሉ ነገሮች
ዝቅተኛ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ አቋም ያላቸው ሰዎች ለተለያዩ ምክንያቶች ከፍተኛ ውጣ ውረድ እና የጤና ችግሮች ሊያጋጥማቸው ይችላል, ከነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙባቸዋል-
- ከፍተኛ ክፍያ የሚያስገኙ ሥራዎች የበለጠ የግል ቁጥጥር ያመጣሉ. ይህ ሁልጊዜ ሁሌም አይደለም, ነገር ግን በአብዛኛው በአሰሪው የአኗኗር ዘይቤዎች እና ተጨማሪ ሃብቶች የግል ምርጫዎችን የሚያሟሉ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ሰራተኞችን ወደ ዝቅተኛ ውጥረት ያመቻቻሉ.
- ከፍ ባለ ማህበረ-ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎች የተሻለ ምርጫን ያደርጋሉ. ዝቅተኛ ማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ በማጨስ ይጎዳሉ. በተጨማሪም ቁርስን ዘልለው የመረጡ እና በጣም የተለያየ ማኅበራዊ አውታር አላቸው . E ነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ከደካማ የጤና ውጤት ጋር የተያያዙ ናቸው.
- ከፍተኛ ማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ አቋም ለጤና ከፍተኛ አስተዋፅኦን ያመጣል. ዝቅተኛ የማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ያላቸው ሰዎች ጤንነታቸው ዝቅተኛ ስለሆነ እና ጤንነትን ለመንከባከብ እና የጤና እንክብካቤን ለመግዛት አቅማቸውን ስለማይጨምሩ ነው. ይህ ደግሞ የበለጠ ለጭንቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል.
- ዝቅተኛ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ያላቸው ልጆች በውጥረት ቁጥጥር ውስጥ ስልጠና አነስተኛ ናቸው. ዝቅተኛ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ አመጣጥ ያላቸው አንዳንድ ልጆች በሂሳዊ አስተሳሰብ እና ድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ አነስተኛ ስልጠና እንደሚወስዱ ተረጋግጧል. ይህ ወሳኝ ነው ምክንያቱም ውጥረትን በመምረጥ እና ውጥረትን ለመቀነስ እቅድ ሲያወጡ ውዝግቡ በአጠቃላይ ቁጥጥር ሊደረግበት ስለሚችል ነው. ይበልጥ የተሻለ ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ እና ለወደፊት እቅድ ማውጣት ሊማሩ የሚችሉ ባህሪዎች ናቸው, ነገር ግን በሁሉም ቤተሰብ ውስጥ እንዳይወለዱ ሊደረጉ ይችላሉ.
ውጥረትዎን መጨመር የሚቻለው እንዴት ነው?
አንዳንድ ነገሮች ሊለወጡ የማይችሉ ቢሆንም በሁሉም የማህበረ -ሰብ ኢኮኖሚ ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች የአኗኗር ውጣ ውረታቸውን እንዲቀንሱ እና ጤናቸውን እንዲሻሻሉ በማድረግ የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ-
- አስቸጋሪ ከመሆኑ በፊት ውጥረትን ያቁሙ. የማዮ ክሊኒክ እንደ ምግብ በመብላት, ማህበራዊ ድጋፍን በመጠበቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር እና ጤናማ የሆኑ የመቋቋሚያ ስነምግባሮችዎን ለመቆጣጠር የሚረዱትን ምክሮች ያቀርባል.
- ጤናማ የመቋቋም ችሎታዎችን ይቀበሉ. ሲጋራ ማጨስ, ከልክ በላይ መጠጣትን, በላከር , ወይም በሌላ ጤናማ ባልሆነ መንገድ ውጥረትን መቋቋም, ማቆም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ልማዶች በሁሉም ጭንቀትዎ ላይ ሊጨምሩና በጤናዎ ላይ ተመሳሳይ ጉዳት ሊያመጡ ይችላሉ.
- ጤናማ የመቋቋም ልማድን ይማሩ እና ይለማመዱ. ሌሎች ጤናማ ልማዶች ውጥረትን ለማስወገድ እና ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ , ለማሰላሰል , እና ለጭንቀት ተጨማሪ ጭንቀቶችን በተመለከተ ተጨማሪ ይወቁ.
> ምንጮች:
> Garbino S, Magnavita N. የሥራ ጭንቀትና የፖሊስ መኮንኖች ፖሊሶች. ወደፊት የሚካሄድ ጥናት. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. ታዲ: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> ኤን ቴ ቲ, ዊልሽ ጄ ኤል, ኬሪ ፒ. በተገቢው ግምታዊ, በግብታዊ, እና በአጎራባች ማኅበረ-ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ እና በእውቀት የተሞላ ጤና. የስነአእምሮ ሕክምና ክብረ ወሰኖች; የስነ ምግባር ህክምና ማኅበር ህትመት . 2014; 48 (2): 215-224. አያይዘህ: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. ዘርን, ማህበረ-ኢኮኖሚያዊ አቋም, እና የሥነ-ሕይወት ማህበራዊ ሚድያዎችን በመድኃኒት ሴቶች ላይ የሚደረጉ የአእምሮ ስርዓት ሸምጋዮች (ሄትሮዶኒካዊ) መመርያዎች-በመላው ሀገሪቱ የሴቶች ጤና ጥናት ጥናት ግኝቶች. ሳይኮሶሶም ሜዲስን . 2015; 77 (4): 402-412. ተስፋ: 10.1097 / PSY.0000000000000175.