አጠቃላይ የጭንቀት ችግር ያለበት ህክምና
አጠቃላይ የአእምሮ ሕመም (ጂአርዲ) በተደጋጋሚ የማይታሰብ ጭንቀት የሚታወክ የአእምሮ ህመም ነው. ከጎጂዎች ጋር የሚኖረው ጭንቀት ብዙ ዓይነት አካላዊ ምልክቶችን እና ጭንቀትን የሚያባብስ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ያካትታል .
ሁሉም ሰው ጭንቀት ያጋጥመዋል. ሆኖም ግን ከጎደላቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ በጭንቀታቸው ምክንያት ትኩረታቸው ይከፋፈላል, ጭንቀትን ሊያስነቅፍ እና "ያለበቂ ምክንያት" ያለ ማብራርያ ሊወገድ ይችላል.
በአብዛኛዎቹ የጂአድ ጉዳቶች ላይ ጭንቀቱ በግለሰቡ ግንኙነት እና / ወይም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ አሉታዊ ተፅእኖ ያስከትላል.
ለኤጀንሲ የሚደረግ ህክምና ለሰዎች በአእምሮ እና በአካላዊ ሁኔታ እንዲሰማሩ እና ቀደም ሲል ከነበራቸው ሰዎች, ቦታዎች እና ሁኔታዎች ጋር ያለው ተሳትፎ እንዲጨምር ለማገዝ ዓላማ ነው. ጭንቀት በዕለት ተዕለት ተግባሩ ላይ ሊኖረው ከሚችለው ከፍተኛ ጫና አንጻር ሲታይ, ለችግሩ የምርመራ ውጤት የማያሟላ እንኳ ዝቅተኛ የመረበሽ ጭንቀት ሊሠራ ይችላል.
-
ለጠቅላላው ለከፍተኛ የጭንቀት በሽታ (ዶክተር) በጣም ጥሩውን መድኃኒት ማግኘት የሚቻልበት መንገድ
-
በስሜት ምን እንደሚፈለግ የሚጠበቁ የጂአይዲ መድሃኒት መመሪያ
ሳይኮቴራፒ
ሳይኮቴራፒ ለኤጀንሲ (GAD) የተለመደ የሕክምና ዓይነት ነው. "የንግግር ሕክምናዎች" በተለያዩ የ Ah ምሮ ጤና ባለሙያዎች ሊከናወኑ ይችላሉ, ከዚህ በታች የተገለጹት አቀራረብ ግን እርስ በርስ ሊጋለጥ ቢችልም, በተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች እና አጽንዖቶች ይመራሉ.
የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) ለታዳጊዎች በጣም ታዋቂ ህክምና ነው. በአሁኑ ጊዜ በአዋቂዎች እንዲሁም ለልጆች እና ለወጣቶች ጥቅም ላይ እንዲውል በጠንካራ ማስረጃ ላይ መሰረት ያደረገ የሥነ-ልቦ-ሕክምና ነው. በአንዳንድ ሰዎች መድሃኒቶች የሚያስፈልጓቸውን መድሃኒቶች ለመቀነስ ተችሏል. CBT በተለምዶ ለአጭር ጊዜ የተደራጀ ህክምና ሲሆን ጭንቀትን የሚያራዝሙት በተፈጥሮ ሃሳቦች, ስሜቶች እና ባህሪዎች መካከል ባለው መስተጋብር ላይ ያተኩራል.
ተቀባይነት እና የታማኝነት አገልግሎት (ኤቲኤን) ሌላው የአሁን እና ችግር-ተኮር ንግግር ነው, እና በአንዳንዶች ደግሞ የ CBT ዘመድ መሆን ነው. ይሁን እንጂ ይህ የሕክምና ዓላማ በጭንቀት ሐሳቦችን ለመቆጣጠር ወይም ተስማሚ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና ከተመረጠው የህይወት እሴት ጋር በሚጣጣም ትርጉም ባለው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተሳትፎን ማሳደግ ነው. ኤድኤ (ACT) ከጂአይዲ ጋር በሚኖሩ ሰዎች ላይ የምልክት መሻሻል ሊያመጣ ይችላል, እንዲሁም ለአዋቂ ሰዎች በተለይ ተስማሚ ሊሆን ይችላል.
ሌሎች ሁለት "የንግግር ቴራፒ" -ስኪዲኔሚክ ቴራፒ እና የአካል-ግብረ-ሥጋ-ሕክምና-አንዳንድ ጊዜ ለጂዲ (GAD) ህክምና ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሳይካትዲሚኒካዊ የስነ ኣእምሮ ህክምና ከውስጣችን ውጪ የሆነ ሃሳቦች እና ስሜቶች ላይ የተመረኮዘ ነው (ማለትም, ከአዕምሮአችን ውጪ የሆነ) ወደ ውስጣዊ ግጭት እና ጭንቀት ውስጥ ሊከሰት ይችላል. Interpersonal Cosmotherapy (IPT) በጊዜ-የተገደበ, ወቅታዊ-ተኮር የሆነ ህመም የሚከሰተው ምልክቶቹ በሚከሰቱ ችግሮች ምክንያት ሊከሰቱ ወይም ሊጠሉ በሚችሉበት ሁኔታ ላይ ተመስርቶ ነው, እናም እነዚህን ችግሮች ለመፍታት የበሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል.
ስለ እነዚህ አቀራረቦች የበለጠ ለማወቅ, እና ከ GAD ጋር ላላቸው ሰዎች እንዴት እንደሚጠቅሙ ጥናቶች, እባክዎን የአዕድግ የልብ ሕክምና ህክምና መመሪያን ይመልከቱ.
መድሃኒት
የአእምሮ ችሎታ ያላቸው ኬሚካሎችን (neurotransmitters) የተባለ ከአንጎል ጋር በመገናኘት ለጭንቀት የሚሰራ መድሃኒት. በከፊል የሚወሰዱ መድሃኒቶች እነዚህን ንጥረ ነገሮች እንዲወገዱ ወይም አንድ ወይም ከዚያ በላይ እነዚህን ኬሚካሎች ሊያደርጉ ይችላሉ.
ለጭንቀት ሕክምና ጥቅም ላይ የዋሉ የተለያዩ ዓይነት መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (SSRIs)
- የሲሮቶኒን እና የኖሮፔንፊን መጨመር ማገጃዎች (SNRIs)
- ጭንቀት
- ሶስት ሳይክሊስት ፀረ-ጭንቀቶች
እንዲሁም ሌላ "የቆየ" መድሃኒት መከላከያ ምድብ-ሞኖሚን ኦክሳይደር ማገጃዎች (MAOIs) - አንዳንዴ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ፀረ-ጭንቀት መታወክ በጂአይኤስ ምልክቶች ላይ በደንብ የሰለጠነ ችሎታ አለው ነገር ግን ተግባራዊ ለማድረግ በርካታ ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል. እንደ ሶትራልሊን (Zoloft) ወይም ፍሎግሲቲን (ፕሮዛክ) የመሳሰሉ SSRI ዎች, አብዛኛውን ጊዜ እንደ ግለሰብ ጥሩ መታየት ለሚያስፈልጋቸው መድሃኒቶች ስለሚታዩ ለ GAD ሕክምና ለመጀመሪያ ጊዜ ጥሩ ምርጫ እንደሆነ ይወሰዳሉ.
እንደ ባንዞዲያዜፒንስ ያሉ አኒክስዮቲክስዎች የጭንቀት መንስኤን አያክሙም, ነገር ግን በሕመሞች ህክምና ውጤታማ ናቸው.
ይሁን እንጂ, ይህ ዓይነቱ መድሃኒት እንደ መድኃኒት መታወክ እና ሰውነትን የመውሰድ ዝንባሌን የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ጨምሮ አንዳንድ ታሳቢ ችግሮች አሉት. Buspirone (Buspar) ለክፍለ ሕሙማን ህክምና የተፈቀደ እና በክፍል ውስጥ-የሚታወቀው በዚህ ክፍል ውስጥ አንድ መድሃኒት ነው. አሲስሞሮን በተጨማሪ ፀረ-ጭንቀት እንዲጨምር ሊረዳ ይችላል.
Tricyclic Antidepressants የቆዩ የጭንቀት መከላከያ ዓይነቶች (አሲድ ትራንስሚርትስ) ናቸው. ምክንያቱም በአደገኛ ሁኔታ የሚከሰቱ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
ስለ ተወሰኑ መድሃኒቶችና ስለሚወስዷቸው የአሠራር ዘዴዎች የበለጠ ለማወቅ, ስለ ሜዲኬድ ኦፍ ዘ ዲግሪ (Medicaments for GAD) ይህን አጠቃላይ መግለጫ ያንብቡ.
ራስን መርዳት
ራስ አገዝ (እራስን መረዳትን) በጣም አናሳ የሆኑ የመፍትሔ አቀራረቦችን (የተወሰኑትን) መፍትሄዎችን የሚያንፀባርቅ ነው. ለምሳሌ, በእውቀት ደረጃ ቅርፀቶችን እና እንደ CBT ወይም ACT የመሳሰሉ ለ GAD እንደ ማስረጃ-ተኮር የስነ-ልቦ-አልባ ዘዴዎችን በቅርበት የሚያግዙ ራስ-አገዝ መጽሐፍት አለ.
የስለላ ትጥቅ ቴክኖሎጂ መጨመር እና በይበልጥ በይነተገናኝ የሆኑ ማመልከቻዎች እየጨመሩ በመሄድ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ GAD ሕክምናዎችን የሚያውቁ ፕሮግራሞችን የሚያቀርቡ የኤሌክትሮኒክ ራስ-አገዝ አማራጮች አሉ.
በመሰረቱ እራስዎን ከሚይዙት ጭንቀት-ብዝበዛ መሳሪያዎች, እንደ የመዝናናት ዘዴዎች እና የማስታወስ ማሰላሰል ልምምዶች ይገኛሉ .
ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ውሳኔ ማድረግ
ወደ አንድ ሐኪም ማለትም የሀኪም ወይም የአይምሮ ጤንነት አቅራቢ ጋር በመነጋገር የሚቀጥለውን እርምጃ (ቶች) ለመለየት እጅግ የተሻለው ዘዴ ነው. የጭንቀት ምልክቶቹ ምንነት እና መጠን ላይ በመመርኮዝ ከላይ የተገለጹትን አንድ ወይም ከላይ የተጠቀሱትን ጥምሮች መጠቀም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
በአጠቃላይ, ቀላል እና ያለማቋረጥ ጭንቀት እራስን መጠቀሚያ ሀብቶች መጠቀም የተሻለ ሊሻሻል ይችላል. ልዩ የሕክምና እንክብካቤ የማይሰጥዎ ማስረጃ-ነክ የስነ-ልቦ-ሕክምናን ለመፈለግ ለሚፈልጉ ሰዎች እራስ-እርዳታ መርጃዎች ጥሩ አማራጭ ናቸው. የራስ-አገራዊ አማራጮችን ከቀጣይ ሕክምና ጋር በማጣመር ወይም የአካል ልቦና ሕክምና ከተጠናቀቀ በኋላ ቀጣይ ሂደቱን ለማስቀጠል ወይም ለመቀነስ.
የበሽታ ምልክቶችዎ ቋሚ ከሆነ, በየእለቱ በሚያከናውኗቸው ተግባራት እና / ወይም በህይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ግንኙነቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ወይንም ለሌሎች ህሊናው በግልጽ የሚጠቁሙ, ከዚያም ይበልጥ አስፈላጊ የሆኑ ህክምናዎች ሊታሰቡ ይገባል. ከመካከለኛ ወደ ከፍተኛ ደረጃ የመረበሽ ስሜት, አንድ የሥነ-ልቦ-ሕክምና ሊታወቅ ይችላል. መድኃኒቶች በማንኛውም ደረጃ ላይ ያለማቋረጥ ጭንቀት ሊረዳ ይችላል. የሥነ ልቦናና የመድሃኒት ሕክምናን ግምት ውስጥ ሲያስገቡ መድሃኒቱ ከመድሃኒት ይልቅ የሕመም ስሜትን ለማስታገስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን ውጤቶቹም ረዘም ያለ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል (ማለትም, ህክምናው ከተጠናቀቀ በኋላ ጥልቅ ማስተዋል እና ክህሎቶች የተያዙ ናቸው). እንዲሁም ለታዳጊዎች አንዳንድ ሰዎች, ህክምናን በመውሰድ መድሃኒት መውሰድ እና በሳይኮቴራፒ ውስጥ መሳተፍ ውጤትን ሊያሳድጉ ይችላሉ.
ለእርስዎ ትክክለኛ ውሳኔ ማድረግ ትክክለኛውን ሂደት ነው. የራስ እራስ እገዛን ከመረጡ, ቀጣይ ወይም የሚባሉት ምልክቶች በህክምና ባለሞያ ውስጥ በግለሰብ ግምገማ እንደሚጠቀሙ ይጠቁሙ. በመድሃኒትዎ ወይም በቶሎቴራፒ ህክምናዎ, የሚያምኑበት አገልግሎት ያግኙ እንዲሁም ምን ዓይነት ህክምና እንደሚወስዱዎ እንዲሁም እንዴት እንደሚገመገሙ እና እንዲሁም ጉዳዮቹን እና ጥቅሞቹን እንዴት እንደሚረዱዎ ይጠይቁ (ለመድሃኒት እዚህ ለርስዎ ትክክል ከሆነ መወሰን ይችላሉ). ለማንኛውም ዓይነት ህክምና ሲፈልጉ በህመምዎ እና በመድሃኒት ምርመራ ወቅት (እንዲሁም, እንደ መድሃኒት ሕክምና, የጎንዮሽ ጉዳቶች) ከህክምና ባለሙያው ጋር በትዕግስት መከታተል አስፈላጊ ነው.
ሐኪም ማግኘት
ቀዳሚ የሕክምና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ወደታመኑ እና ልዩ ለሆኑ የአእምሮ ጤንነት አቅራቢዎች የማስተላለፍ አገልግሎት ይሰጣሉ. አለበለዚያ በአካባቢዎ ያለ የስነ አእምሮ ሕክምና ሐኪም ለማግኘት እንደ ሪከርድ ያሉ ምንጮችን ያማክሩ:
- የዩናይትድ ስቴትስ የመረበሽ እና የመረጋጋት ማህበር
- ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ
- የስነምግባር እና የኮግኒቲቭ ህክምና ማህበሮች
- የስነ-ህይወት ሥነ-ምድራዊ ሳይንስ ማህበር
የአሜሪካ የሳይኪያትሪክ አሶሲዬሽን የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን (psychiatrists) ብሔራዊ ድርጅት ሲሆን የአካባቢያዊ ሕክምና አቅራቢዎችን ለማከም እና መድሃኒቶችን ለማዘዝ የሚችሉ የአካባቢያዊ አገልግሎት ሰጪዎች ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ከጂአድ ጋር የተዛመዱ ምልክቶች የማይታያቸው ምቾት ናቸው, የምስራቹ ዜናዎች በቀላሉ ሊድኑ ይችላሉ. ከላይ የተገለጹት ሕክምናዎች ሥራ ይጀምራሉ ነገር ግን ስራው ከጭንቀት እና ከጭንቀት እፎይታ እና እፎይታ ይሰጣቸዋል.
> ምንጮች:
> Allgulander C. አጠቃላይ የተፈጠረው ጭንቀት በሽታ የቅርብ ጊዜ ግኝቶች ግምገማ. ጀ. ክሊብ. መካከለኛ. 2012, 4, 88-91.
> ሆog EA, Ivkovic A, Fricchione GL. አጠቃላይ የሆነ የተጨነቁ በሽታዎች: መመርመር እና ህክምና. ቢኤምኤ. 2012; 345, e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. ሦስተኛው የመረዳት ግንዛቤ > የስነምግባር > ህክምናዎች: ምን አዲስ እና ምን ውጤታማ ነው? Curr. አዕምሮ. ሳይካትሪ . 2012, 25, 522-528.
> ኒውማን ኤምጂ, ክሪስስ-ክሪስቶፍ ፒ ኤፍ, ሳዝድዲይ LE. አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት. በሎ ኮንጎንዬ እና ቲ ኦልታማንስ (ኤድስ), ሳይኮሎጂቲኦሎጂ: ከሳይንስ እስከ ክሊኒካዊ ልምምድ . ኒውዮርክ-ጊሊፎርድ ፕሬስ. 2013 ዓ.ም. ገጽ 62-87.
> ሮመሪ ሊ, ኦርሲሎ ኤም ኤስ, ስለተርስ-ፔኔልድስ K. ለጠቅላላው የተጨነቁ በሽታዎች የመቀበል-ተኮር ባህሪ ህክምና (አሠራር) ውጤታማነት-በተራዘመ ቁጥጥር በተደረደፈው ሙከራ ውስጥ የሚካሄድ ግምገማ. J. Cons. ክሊብ. አእምሮ 2008, 76, 1083-1089.