ሲጋራ ማጨስን ለማቆም የሚረዳ ውጤታማ ፕሮግራም እንዲገነቡ የሚረዱ መሣሪያዎች
አጫሾቹ ስለ እምብዛም አይወያዩም, ነገር ግን ሁላችንም በሲጋራ ውስጥ የምናጠፋውን ጉዳት በየቀኑ እንወጣለን. እኛ የማናወራበት ሌላ ነገር ቢኖር ማቆም ስለማቆም ምን ያህል ጊዜ ማቆም እንዳለብን ነው ... እኛ ግን በየእለቱ እናውጣለን .
እኔ ማወቅ አለብኝ.
የ 26 ዓመት እድሜዬን ያሳለፍኩ ሲሆን እኔ ራሴ አጫሽ ነጋዴ አድርጌ እንደጠራሁ እና እንደማለት በጠለፋ ህልም እያልኩ እመኛለሁ.
ያቺን የሚጠላውን ማድረግዎን ለመቀጠል በጣም ደስ ያለ ጊዜ ነው ነገር ግን ይህ የኒኮቲን ሱሰኝነት ባህሪ ነው.
ሱሰኛ የመምረጥ መብት አለን
ማናችንም ማጨስ የመምረጥ መብት እናጣለን ብለን አናስብም. ነገር ግን የኒኮቲን ሱስ እዚህ ላይ የሚያደርገውን ልክ ነው. ከምንግዜም በኋላ እኛ የምንገነባው ማህበራት ያለ ምንም ሲጋራ ማሰብ እስኪችሉ ድረስ በማናቸውም የህይወታችን እንቅስቃሴዎች ቀስ ብለው ይሸኛሉ. ይህ ልማድ አሳሳች እና ጥብቅ እና በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ህይወቶች ይጠፋሉ.
ሆኖም ግን, እዚህ መልካም የምስራች አለ, እናም ይህ ነው.
በሺህ የሚቆጠሩ ሰዎች በየዓመቱ ሲጋራ ማጨስ ያቆማሉ.
የኒኮቲን ሱሰኛ ሰንሰለቶችን ያቋርጡና ከሲጋራው በስተጀርባ ይቆያሉ . አንተም ማድረግ ትችላለህ.
የሱስ ማጨስ መገልገያ ማቆም
ማጨስ ማጨሻ መሳሪያው የመረጃ ማገናኛን እና ጠንካራ የሲጋራ ማጨስን መርሃግብር ለራስዎ ለመገንባት የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ ያቀርብልዎታል . ማጨስን ሲያቆሙ ምን እንደሚመጣ ይወቁ, እና በሂደቱ ላይ አንዳንድ እምነት እና እምነት ይኑርዎ.
አስታውሱ: ሌሎች ብዙ ሰዎች የኒኮቲን ሱሰኝነት በተሳካ ሁኔታ እንዳሸነፉባቸው እንዲሁም አንተም እንደዚያ ማድረግ ትችላለህ .
ሲጋራ ማቆም የሚኖርብህ ለምንድን ነው?
5 ማጨስ ለማቆም የሚያገለግሉ ቁልፍ ምክንያቶች
ሁሉም አጫሾች ከኒኮቲን ሱሰኝነት ጋር በሚመሳሰለው በሽታ እና ሞት እንዳይድኑ የሚደብቅ ተስፋ ያጣሉ. ማጨስ ማቆም እና ማቆም ማቆም እንዳለብን እናስባለን.
ሲጋራ ማቆም የሚኖርብኝ ለምንድን ነው?
ማጨስ ለማቆም ምክንያቶች ዝርዝር በመፍጠር ስኬታማ ማጨስ ለማቆም ጥሩ እርምጃ ነው. የእርስዎ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
አንባቢዎች መልስ: - ሲጋራ ማቆም ያለብን ለምንድን ነው?
የሲጋራ ማቆም አንባቢዎቻችን ያንን የመጨረሻውን ሲጋራ ወደ ማጠራቀሚያ ያመጡትን የግል ምክንያቶች ያጋራሉ.
ይዘጋጁ...
ሲጋራ ማቆም የሚቻልበትን መንገድ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ትንባሆ ማቆም ለብዙ ሰዎች በጣም ከባድ ነው. ለዒላማው ትዕግስት, እምነት እና መሰጠት ይጠይቃል. ማጨስዎን በተሳካ ሁኔታ ለማቆም መፍትሔውን እንዲያሻሽሉ አፅንኦትዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ይወቁ.
የኒኮቲን ሱሰኝነትን መረዳት
በሰውነት ውስጥ ኒኮቲን በሰውነት ውስጥ የሚያመጣው ተጽእኖ በአእምሮ ውስጥ በኬሚካዊ ምላሽ ውስጥ ጥገኛ ነው.
የስኬት ማሻሻያ ለስኬት ማጠናከር
ለኣንዳንድ ሰዎች, ከመታወሱ በፊት ወይም ከዚያ በኋላ ብዙም ሳይቆዩ ምትሃታዊ የሆነ ጠቅ አደረገው, ነገር ግን ለአብዛኞቻችን የአመለካከት ማስተካከያ ወደ "ትክክለኛ" የአዕምሮ አስተሳሰብ ቀስ በቀስ ቀስ በቀን, አንድ ቀን ለየብቻ ነው.
አዘጋጅ ...
ላቆምሽበት ቀን መዘጋጀት
ማጨስን ስታቆም ለሚደርስህ ነገር ራስህን መዘጋጀትህ ጥረታህ እንዲሳካለት ያደርግሃል.
ሲጋራ ማቆም እንዲችሉ የሚረዱ ምርቶች
ስለ ኒኮቲን ጥንቸል , ድድ, መፈጫ, የአፍንጫ ቅለት እና ኒኮቲን ሎዝንስ ይማሩ. እንዲሁም እንደ ቢፖሮፒን ( ጂቢን ወይም ዌይቡዲን ), ቫረንሲንሊክ ታታሬት ( ቼንሲክ ), አኩፓንክቸር እና ሂፕኖሲስ የመሳሰሉ የ NRT's አማራጮችን በተመለከተ መረጃ ያገኛሉ.
የእርስዎን አቅርቦት ይሰብስቡ
የሲጋራ ማቆም ሳምንታት ሳምንታት ሳምንታት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ሲጋራ ለማጨስ ከመሞከር በፊት ራስዎን ለማጥፋት ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች ቀደም ብሎ ሊኖራቸው ይችላል.
ሂድ!
ከመጨረሻው ሲጋራ በኋላ
ትንባሆ በማጨስ ስንቆም በሰውነታችን ውስጥ ምን ይሆናል? ሁሉም የትንባሆ አጠቃቀሞች ለማንኛውም ጥቅም ለማቆም በማቆም ምክንያት በጣም ብዙ ጉዳት አስከትለዋል? በጭራሽ. የሰው አካል አስገራሚ ጥንካሬን ይቋቋላል. በመጀመራቸው ለ 20 ደቂቃዎች አካላዊ ፈውስ ይጀምራል.
8 የኒኮቲን መውጫ የተለመዱ ምልክቶች
በጣም ብዙ የተለመዱትን የኒኮቲን ቁጠሮ ምልክቶችን እና እነዚህ ችግሮች ከተከሰቱ ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደሚችሉ እናያለን.
የኒኮቲን መቋረጥን የሚያቀናብሩበት ምክሮች
አብዛኛዎቹ ሰዎች የኒኮቲን መውጫን አንዳንድ ምልክቶች ይመለከታሉ , ነገር ግን በአጠቃላይ ከዚህ የመልሶ ማገገም ሂደት ጋር የተዛመዱ ህመሞች አጭር ጊዜ ናቸው, በተለይም በቀላሉ እነሱን ለማስተዳደር የሚያግዙ ጥቂት መሳሪያዎች ካሉዎት.
የሲጋራ ማቆም ድጋፍ ፎረም
የምታውቁትን ከሚያወቁ ሰዎች የሚያገኙት ድጋፍ እጅግ ጠቃሚ ነው. የሲጋራ ማቆምያ ድጋፍ ማህበረሰባችንን አሁኑኑ ያቁሙ እና ይፈትሹ. እንደ እንግዳ ሊጎበኙ እና መልዕክቶችን ማንበብ, ወይም የራስዎ አስተያየቶችን እንዲቀላቀሉ እና የራስዎን አስተያየት ለመፃፍ (ነፃ) ይችላሉ.
ሲጋራ ማጨስን ማስወገድ
ወደ ማጨስ የሚያመሩ እርምጃዎች
ወደ ማጨስ ማጨስ የሚያስከትለውን የስነ ልቦና ግንዛቤ መረዳቱ አንድ ከመውጣቱ የተሻለ አማራጭ ነው.
ዓመታት ያለፉባቸው ዓመታት
ከኒኮቲን ሱስ ለመላቀቅ ዘላቂነት ያለው ግንኙነት ከጓደኛዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀየር ይረዳል. በአጭሩ ማጨስን ካቋረጡ, በአእምሮዎ ጀርባ ላይ አንድ ጥሩ ነገር እየሰጧችሁ እንደሆነ በማመን, እንደገና የመላጫው እድል በጣም ከፍተኛ ነው.
ይህንን ያህል ልክ አንድ ሲጋራ አይጨምርም
ሲጋራ ማጨስን ያቆሙ ብዙ ሰዎች አሁን ስለ ሲጋራ ማጨስ አንድ ዓይነት ስሜት አላቸው. ከኒኮቲን ሱሰኝነት የሚያገግም የተለመደ ሁኔታ ነው , ነገር ግን ከእነዚህ የተሳሳቱ ሀሳቦች ጋር መገናኘቱ ለብዙዎቹ ያልተቋረጠ ማቋረጥ መርሃግብር ምክንያት ሆኗል.
ማጨስን ለማቆም አትፍሩ .
የኒኮቲን ሱሰኛ ጀርባዎ የሚጠፋበት ዝንጀሮ ለማግኘት የሚወስደው ሥራ ነው? ሽልማቶቹ እጅግ የላቁ ናቸው እናም ይህ የገዳይ ልምምድ ያለ ሰንሰለቶች ውስጥ ያለዎት ሰው ሰንሰለቱን ወደታች ያደርጓታል.
በራስዎ እመኑ እናም እራስዎን ነጻ ማድረግ ይችላሉ.